Ποια στάση είναι καλύτερη για να μείνεις έγκυος; Τι βοηθά πραγματικά και τι είναι μύθος

Η σύντομη απάντηση πρώτα

Με βάση τα σημερινά δεδομένα, δεν υπάρχει συγκεκριμένη σεξουαλική στάση που να αυξάνει ξεκάθαρα τις πιθανότητες φυσικής σύλληψης. Οι ιατρικές ανασκοπήσεις για τη γονιμότητα δίνουν πολύ μεγαλύτερη έμφαση στον σωστό χρονισμό γύρω από την ωορρηξία και στο τακτικό σεξ χωρίς προφύλαξη κατά το γόνιμο παράθυρο.

Όταν το σπέρμα φτάνει στον κόλπο, ο καθοριστικός παράγοντας δεν είναι η βαρύτητα αλλά οι βιολογικές διεργασίες στο γυναικείο γεννητικό σύστημα. Τα σπερματοζωάρια και η μήτρα δεν λειτουργούν σαν ανοιχτός σωλήνας όπου όλα εξαρτώνται μόνο από το πάνω και το κάτω.

Γιατί η ερώτηση για τη στάση επιμένει τόσο πολύ

Η προσπάθεια για παιδί μπορεί να μετατραπεί γρήγορα σε πίεση. Τότε οι απλοί κανόνες φαίνονται καθησυχαστικοί. Μια συγκεκριμένη στάση, ένα μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη ή δέκα λεπτά ξάπλωμα μετά το σεξ δίνουν την αίσθηση μεγαλύτερου ελέγχου.

Το πρόβλημα είναι ότι τέτοιες συμβουλές ακούγονται πειστικές χωρίς να στηρίζονται καλά σε αποδείξεις. Αν εστιάσεις υπερβολικά στις στάσεις, μπορεί εύκολα να χάσεις από το βλέμμα σου όσα επηρεάζουν πραγματικά περισσότερο την πιθανότητα εγκυμοσύνης σε κάθε κύκλο.

Τι κάνει βιολογικά τη διαφορά

Για να προκύψει εγκυμοσύνη, πρέπει να ευθυγραμμιστούν αρκετά βήματα. Το ωάριο πρέπει να είναι διαθέσιμο γύρω από την ωορρηξία, αρκετά κινητικά σπερματοζωάρια πρέπει να φτάσουν στον τράχηλο και, μετά τη γονιμοποίηση, πρέπει να επιτευχθεί και η εμφύτευση.

• Το γόνιμο παράθυρο καλύπτει μόνο λίγες ημέρες σε κάθε κύκλο.
• Οι μεγαλύτερες πιθανότητες υπάρχουν κυρίως τις ημέρες πριν από την ωορρηξία.
• Η ποιότητα και η κινητικότητα του σπέρματος μετράνε περισσότερο από τη σεξουαλική στάση.
• Διαταραχές κύκλου, ενδομητρίωση ή ανδρικός παράγοντας μπορεί να είναι σημαντικότερα από οποιαδήποτε «τεχνική».

Γι' αυτό ένα καλό πλάνο για σύλληψη σπάνια ξεκινά με ακροβατικά και πολύ συχνότερα με κατανόηση του κύκλου και ρεαλιστική εκτίμηση.

Παίζει ρόλο η βαρύτητα;

Η διαδεδομένη ιδέα είναι συχνά η εξής: όσο πιο βαθιά η εκσπερμάτιση και όσο πιο ευνοϊκή η γωνία, τόσο το καλύτερο. Στην πράξη όμως δεν είναι τόσο απλό. Τα επιστημονικά κείμενα για τη φυσική σύλληψη εξηγούν ότι η γρήγορη μεταφορά των σπερματοζωαρίων δεν εξαρτάται κυρίως από τη βαρύτητα αλλά και από διεργασίες μέσα στο γεννητικό σύστημα.

Άρα δεν μπορεί κανείς να συμπεράνει αυτόματα ότι η ιεραποστολική στάση, το σεξ από πίσω ή τα πόδια ψηλά αυξάνουν τις πιθανότητες. Κάτι μπορεί να ακούγεται λογικό χωρίς να είναι αποδεδειγμένο.

Ποιες στάσεις αναφέρονται συχνότερα;

Στο διαδίκτυο εμφανίζονται συνήθως οι ίδιες προτάσεις: η ιεραποστολική στάση, το σεξ από πίσω ή πλάγιες στάσεις, όπου θεωρείται ότι η εκσπερμάτιση γίνεται όσο το δυνατόν πιο βαθιά στον κόλπο. Συχνά προστίθενται και συμβουλές όπως να σηκώνεις τους γοφούς ή να μη σηκώνεσαι αμέσως μετά.

Αυτές οι προτάσεις βασίζονται κυρίως σε εμπειρικές αντιλήψεις και όχι σε μέθοδο με αποδεδειγμένο πλεονέκτημα. Αν μια συγκεκριμένη στάση σας αρέσει, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Απλώς δεν πρέπει να θεωρείται ο καθοριστικός παράγοντας.

Να μείνεις ξαπλωμένη μετά το σεξ: χρήσιμο ή απλώς καθησυχαστικό τελετουργικό;

Πολλοί δεν ρωτούν μόνο για τη στάση αλλά και για το τι πρέπει να κάνουν αμέσως μετά. Πρέπει να μείνεις ξαπλωμένη, να σηκώσεις τα πόδια ή να βάλεις μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς; Για τη φυσική σύλληψη δεν υπάρχει ισχυρή επιστημονική βάση ότι αυτό είναι καθοριστικό.

Αν θέλεις να μείνεις ξαπλωμένη για λίγα λεπτά, αυτό είναι απολύτως εντάξει. Απλώς δεν κρίνεται εκεί η επιτυχία ή η αποτυχία. Πολύ πιο σημαντικό είναι το σεξ να συμβαίνει πραγματικά στις γόνιμες ημέρες.

Το βασικό ερώτημα είναι στην πραγματικότητα: πότε είναι πιο χρήσιμο το σεξ;

Εδώ το θέμα γίνεται πρακτικό. Οι ανασκοπήσεις για τη φυσική σύλληψη περιγράφουν το γόνιμο παράθυρο ως τις πέντε ημέρες πριν από την ωορρηξία συν την ίδια την ημέρα της ωορρηξίας. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι ημέρες ακριβώς πριν από αυτήν.

Αν θέλεις να καταλάβεις καλύτερα τον κύκλο σου, μπορεί να σε βοηθήσει το άρθρο Ωορρηξία. Αν θέλεις τεχνική υποστήριξη, χρήσιμες μπορεί να είναι και οι συσκευές παρακολούθησης ωορρηξίας. Συνήθως αυτό είναι πολύ πιο χρήσιμο από την αναζήτηση της «τέλειας» στάσης.

Πόσο συχνά έχει νόημα το σεξ όταν προσπαθείτε να συλλάβετε

Και εδώ κυκλοφορούν πολλοί άκαμπτοι κανόνες. Οι ιατρικές ανασκοπήσεις δείχνουν ότι το καθημερινό σεξ δεν επιδεινώνει αυτόματα την ποιότητα του σπέρματος όταν οι υπόλοιπες παράμετροι είναι φυσιολογικές. Ταυτόχρονα όμως, ο υπερβολικός προγραμματισμός μπορεί να δημιουργεί στρες, και το στρες σπάνια βοηθά.

• Στην πράξη, το σεξ κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα μέσα στο γόνιμο παράθυρο είναι συχνά λογικό.
• Αν το καθημερινό σεξ σάς φαίνεται χαλαρό, συνήθως δεν υπάρχει λόγος να το αποφεύγετε.
• Αν αυξάνεται η πίεση, ένας πιο ευέλικτος ρυθμός είναι συχνά καλύτερος από ένα αυστηρό πρόγραμμα.

Η καλύτερη συχνότητα δεν είναι λοιπόν η πιο αυστηρή, αλλά αυτή που είναι βιολογικά λογική και ρεαλιστικά βιώσιμη. Το NHS συνιστά τακτικό σεξ κάθε δύο έως τρεις ημέρες και ιδιαίτερη προσοχή στην περίοδο γύρω από την ωορρηξία: NHS: Trying to get pregnant.

Πότε οι στάσεις μπορεί παρ' όλα αυτά να έχουν έμμεση σημασία

Η ίδια η στάση πιθανότατα δεν κάνει τη διαφορά, αλλά μπορεί να επηρεάζει έμμεσα την κατάσταση. Μια άνετη στάση μπορεί να μειώσει τον πόνο, την ένταση και το στρες και να διευκολύνει ώστε το σεξ να γίνεται πράγματι στις γόνιμες ημέρες.

• Οι στάσεις χωρίς πόνο είναι πιο σημαντικές από τις δήθεν «βέλτιστες».
• Η χαλάρωση βοηθά, γιατί το σεξ που γίνεται μόνο για τον σκοπό της σύλληψης εύκολα γίνεται μηχανικό.
• Η επαρκής διέγερση και η φυσική λίπανση συχνά κάνουν το σεξ πιο άνετο.
• Αν υπάρχει κολπική ξηρότητα, το λιπαντικό πρέπει να επιλέγεται προσεκτικά, γιατί ορισμένα προϊόντα μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά την κινητικότητα του σπέρματος.

Στην πράξη, η καλύτερη στάση είναι συχνά εκείνη που νιώθετε χαλαρή, ανώδυνη και οικεία.

Λιπαντικά, ξηρότητα και προσπάθεια για εγκυμοσύνη

Αυτό το σημείο συχνά παραβλέπεται, παρότι στην καθημερινότητα μπορεί να είναι πιο σημαντικό από οποιαδήποτε στάση. Αν το σεξ είναι δυσάρεστο λόγω ξηρότητας, μια δήθεν ιδανική στάση βοηθά ελάχιστα. Ορισμένα λιπαντικά μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, γι' αυτό όταν προσπαθείτε να συλλάβετε είναι προτιμότερο να επιλέγετε προϊόντα φιλικά προς το σπέρμα.

Εδώ η πρακτικότητα είναι πιο χρήσιμη από την τελειότητα. Αν χωρίς λιπαντικό το σεξ πονάει ή διακόπτεται, αυτό δεν είναι καλή στρατηγική. Καλύτερα ένα κατάλληλο προϊόν που κάνει το σεξ εφικτό και άνετο.

Αν ορισμένες στάσεις πονάνε

Ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ δεν σημαίνει ότι απλώς δεν έχετε βρει ακόμη τη σωστή στάση. Αν η βαθιά διείσδυση, ορισμένες γωνίες ή κινήσεις προκαλούν συχνά πόνο, η έμφαση δεν πρέπει να είναι στην αντοχή αλλά στην ανακούφιση και στην αναζήτηση της αιτίας.

• Πιο ρηχές γωνίες ή πλάγιες στάσεις μπορεί να είναι πιο άνετες.
• Περισσότερος χρόνος για διέγερση και λίπανση μπορεί να μειώσει τη δυσφορία.
• Ο επαναλαμβανόμενος πόνος δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της προσπάθειας για εγκυμοσύνη και πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά.

Σε υποψία ενδομητρίωσης, τάσης του πυελικού εδάφους, ξηρότητας ή λοίμωξης, η ήρεμη ιατρική αξιολόγηση βοηθά συνήθως περισσότερο από νέους πειραματισμούς με στάσεις.

Τι δεν χρειάζεται να υπερεκτιμάς

Όταν προσπαθείς να συλλάβεις, εύκολα δημιουργούνται τελετουργικά. Κάποια καθησυχάζουν προσωρινά, αλλά έχουν μικρό πραγματικό όφελος. Σε αυτά ανήκουν οι ατελείωτες συζητήσεις για γωνίες, βαθιά διείσδυση, ξάπλωμα μετά το σεξ ή η ιδέα ότι μια εγκυμοσύνη μπορεί να «χαθεί» επειδή σηκώθηκες.

Αν τέτοιες σκέψεις καταλαμβάνουν πολύ χώρο, βοηθά συχνά μια αλλαγή οπτικής: αντί να ρωτάς πρώτα τι άλλο μπορεί να βελτιωθεί μετά το σεξ, είναι πιο χρήσιμο να εξετάσεις αν το σεξ συμβαίνει πράγματι στη βιολογικά σωστή φάση και αν οι γνωστοί παράγοντες κινδύνου έχουν ήδη αξιολογηθεί σοβαρά.

Πότε το πρόβλημα μάλλον δεν είναι η στάση

Αν δεν έρχεται αποτέλεσμα για μεγαλύτερο διάστημα, η σεξουαλική στάση σπάνια αποτελεί την εξήγηση. Οι εξειδικευμένες ανασκοπήσεις για τη διερεύνηση της υπογονιμότητας αναφέρουν πολύ συχνότερα προβλήματα κύκλου, απουσία ωορρηξίας, ενδομητρίωση, ηλικία, επιβαρυμένες παραμέτρους σπέρματος, λοιμώξεις ή άλλα ιατρικά αίτια.

Ο ανδρικός παράγοντας συχνά ελέγχεται πολύ αργά. Αν θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα αυτό το θέμα, μπορεί να σε βοηθήσει και το άρθρο βιολογικό ρολόι στον άνδρα.

Γι' αυτό συνήθως δεν έχει νόημα να ξοδεύονται μήνες σε όλο και νέες συμβουλές για στάσεις. Αν αναρωτιέσαι αν η εγκυμοσύνη μπορεί να έχει ήδη ξεκινήσει, το επόμενο λογικό βήμα είναι συχνά το Είμαι έγκυος;.

Πότε έχει νόημα ιατρικός έλεγχος

Αν μετά από δώδεκα μήνες τακτικού σεξ χωρίς προφύλαξη δεν υπάρξει εγκυμοσύνη, συνιστάται ιατρική αξιολόγηση. Νωρίτερη αξιολόγηση μπορεί να είναι λογική σε πολύ ακανόνιστους κύκλους, γνωστά προβλήματα γονιμότητας, πόνο, υποψία ενδομητρίωσης ή ήδη παθολογικά αποτελέσματα σπέρματος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος έκανε κάτι λάθος. Σημαίνει ότι αξίζει να αποφευχθεί η άσκοπη απώλεια χρόνου και να αναζητηθούν τα πιθανά αίτια με δομημένο τρόπο. Αν υπάρχουν συμπτώματα, μακροχρόνιες ανεπιτυχείς προσπάθειες ή σαφείς διαταραχές κύκλου, η έγκαιρη διερεύνηση είναι συνήθως πιο χρήσιμη από το να συνεχίζεται η βελτιστοποίηση της στάσης.

Τι είναι ρεαλιστικό να περιμένεις σε έναν κύκλο

Πολλοί υποτιμούν το γεγονός ότι ακόμη και με καλό χρονισμό δεν καταλήγει κάθε κύκλος σε εγκυμοσύνη. Αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι κάτι πάει στραβά. Η προσπάθεια για παιδί γίνεται συχνά αχρείαστα βαριά όταν κάθε περίοδος ερμηνεύεται ως απόδειξη ότι απέτυχαν η στάση, ο χρονισμός ή το σώμα.

Μια πιο ήρεμη οπτική συχνά βοηθά. Το καλύτερο ερώτημα συνήθως δεν είναι ποια συγκεκριμένη νύχτα ήταν τέλεια, αλλά αν για αρκετούς κύκλους το σεξ συμβαίνει πραγματικά στη γόνιμη φάση και αν τα γνωστά προβλήματα αξιολογούνται έγκαιρα.

Μύθοι και γεγονότα για τη «σωστή» στάση

• Μύθος: η ιεραποστολική στάση είναι αποδεδειγμένα η καλύτερη. Γεγονός: δεν υπάρχει σαφής απόδειξη γι' αυτό.
• Μύθος: χωρίς τη βοήθεια της βαρύτητας τα σπερματοζωάρια δεν προχωρούν. Γεγονός: η κίνησή τους δεν εξαρτάται μόνο από το πάνω και το κάτω.
• Μύθος: μετά το σεξ πρέπει να μείνεις ξαπλωμένη για πολύ. Γεγονός: αυτό δεν έχει αποδειχθεί ως καθοριστικός παράγοντας για τη φυσική σύλληψη.
• Μύθος: μόνο το σεξ ακριβώς την ημέρα της ωορρηξίας μετρά. Γεγονός: οι προηγούμενες ημέρες είναι συχνά ιδιαίτερα σημαντικές.
• Μύθος: αν δεν γίνεται, αρκεί να αλλάξεις στάση. Γεγονός: ο κύκλος, ο χρονισμός ή οι ιατρικοί παράγοντες είναι συχνά σημαντικότεροι.

Ρεαλιστικό πλάνο αντί για κυνήγι στάσεων

Αν θέλεις να μείνεις έγκυος, ένα ξεκάθαρο πλάνο βοηθά συνήθως περισσότερο από έναν ακόμη μύθο. Γνώρισε το γόνιμο παράθυρό σου, κάνε τακτικά σεξ τη σωστή περίοδο, διάλεξε στάσεις που σας είναι άνετες και ζήτησε βοήθεια έγκαιρα αν δεν έρχεται αποτέλεσμα.

Μπορεί να μην ακούγεται εντυπωσιακό, αλλά είναι πολύ πιο κοντά στην ιατρική πραγματικότητα από τους περισσότερους ισχυρισμούς στα social media για την «καλύτερη» στάση.

Συμπέρασμα

Δεν υπάρχει μία και μοναδική καλύτερη στάση για να μείνεις έγκυος με ξεκάθαρα αποδεδειγμένο πλεονέκτημα. Αυτό που πραγματικά μετρά είναι το γόνιμο παράθυρο, το τακτικό σεξ, αρκετά κινητικά σπερματοζωάρια και η αναγνώριση πιθανών ιατρικών εμποδίων. Γι' αυτό είναι πιο λογικό να αφαιρεθεί η πίεση γύρω από το θέμα της στάσης και να δοθεί έμφαση στον χρονισμό και στους πραγματικούς παράγοντες γονιμότητας.