Πώς να μείνετε έγκυος πιο γρήγορα: Τι βοηθά πραγματικά και πότε έχει νόημα να μιλήσετε με γιατρό

Η σύντομη απάντηση πρώτα

• Ο μεγαλύτερος μοχλός δεν είναι κάποιο τρικ αλλά το γόνιμο παράθυρο γύρω από την ωορρηξία.
• Αν δεν θέλετε ακριβή παρακολούθηση, συχνά αρκεί σεξ κάθε δύο έως τρεις ημέρες. Έτσι καλύπτονται συνήθως καλά οι γόνιμες ημέρες. NICE: Fertility problems
• Αν θέλετε πιο στοχευμένο χρονισμό, η κατανόηση της ωορρηξίας, τα τεστ LH και η τραχηλική βλέννα βοηθούν περισσότερο από τον απλό υπολογισμό στο ημερολόγιο.
• Πριν από μια εγκυμοσύνη, τα πιο ουσιαστικά βασικά είναι το φυλλικό οξύ, η διακοπή καπνίσματος και ο έλεγχος φαρμάκων και υποκείμενων νοσημάτων. ACOG: Good Health Before Pregnancy
• Στάσεις, ανύψωση των ποδιών ή ακριβά «θαυματουργά» προϊόντα δεν είναι συντόμευση. Ποια στάση βοηθά για εγκυμοσύνη;

Πόσο γρήγορα θεωρείται τελικά γρήγορα;

Πολλοί θέλουν να πετύχουν εγκυμοσύνη ήδη στον πρώτο ή δεύτερο κύκλο. Ιατρικά αυτό είναι δυνατό, αλλά δεν μπορεί να προγραμματιστεί με ακρίβεια. Ακόμη και σε νέους και υγιείς συντρόφους, η επιτυχία εξαρτάται από το αν το ωάριο και το σπερματοζωάριο συναντιούνται στο σωστό χρονικό παράθυρο και αν και οι δύο πλευρές είναι γόνιμες.

Το NHS δίνει ένα χρήσιμο σημείο αναφοράς: αν η γυναίκα είναι κάτω των 40 ετών, περισσότερα από 8 στα 10 ζευγάρια θα πετύχουν εγκυμοσύνη μέσα σε έναν χρόνο. NHS: Trying to get pregnant

Άρα το να μείνετε έγκυος γρήγορα δεν σημαίνει συνήθως να «βελτιστοποιήσετε» το σώμα στο έπακρο. Σημαίνει περισσότερο να πετύχετε τις σωστές ημέρες, να αποφύγετε τα τυπικά λάθη και να μην αγνοήσετε προειδοποιητικά σημάδια.

Πετύχετε τις γόνιμες ημέρες αντί να μαντεύετε

Η γόνιμη φάση είναι σύντομη. Τα σπερματοζωάρια μπορούν να επιβιώσουν αρκετές ημέρες, ενώ το ωάριο μετά την ωορρηξία ζει μόνο περίπου 12 έως 24 ώρες. Γι’ αυτό το γόνιμο παράθυρο είναι μεγαλύτερο από την ίδια την ημέρα της ωορρηξίας. NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle

Η κλασική μελέτη των Wilcox και συνεργατών περιγράφει ένα παράθυρο έξι ημερών που τελειώνει την ημέρα της ωορρηξίας. Συνήθως πιο σημαντικές είναι οι δύο προηγούμενες ημέρες και η ίδια η ημέρα της ωορρηξίας. PubMed: Timing of sexual intercourse in relation to ovulation

Τι βοηθά πραγματικά στην καθημερινότητα

• Να καταλαβαίνετε την ωορρηξία: αν ξέρετε περίπου πότε συμβαίνει, ο σωστός χρονισμός γίνεται ευκολότερος.
• Τεστ ωορρηξίας: είναι πρακτικά αν θέλετε πιο στενό χρονικό παράθυρο.
• Παρατήρηση τραχηλικής βλέννας: συχνά είναι το πιο εύχρηστο συμπλήρωμα στα τεστ LH.
• Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο μόνο ως γενικό οδηγό: ακόμη και οι σταθεροί κύκλοι έχουν αποκλίσεις.

Timing χωρίς πίεση απόδοσης

Αν δεν θέλετε να προσδιορίζετε με ακρίβεια την ωορρηξία κάθε μήνα, το τακτικό σεξ είναι συχνά η λιγότερο αγχωτική λύση. Το NICE προτείνει σε ζευγάρια που προσπαθούν για εγκυμοσύνη σεξ χωρίς προφύλαξη κάθε δύο έως τρεις ημέρες. NICE CG156

Αν θέλετε πιο στοχευμένο χρονισμό, το σεξ κάθε μία έως δύο ημέρες μέσα στο γόνιμο παράθυρο είναι καλή στρατηγική. Το ASRM τη θεωρεί λογική, γιατί αξιοποιεί τις πιθανότητες χωρίς να τα φορτώνει όλα σε μία δήθεν τέλεια στιγμή. ASRM: Optimizing natural fertility

Σημαντικό είναι και τι δεν έχει αποδεδειγμένη διαφορά: ειδικές στάσεις, πολύωρο ξάπλωμα μετά το σεξ ή περίπλοκα τελετουργικά μετά. Αν σας απασχολεί το θέμα, διαβάστε τη διευκρίνιση για τις στάσεις και τη σύλληψη.

Ένα απλό πλάνο για τους επόμενους τρεις κύκλους

Πολλοί χάνουν χρόνο γιατί είτε δεν αλλάζουν τίποτα είτε αρχίζουν αμέσως να παρακολουθούν δέκα πράγματα ταυτόχρονα. Πιο πρακτικό είναι ένα λιτό πλάνο που δίνει μεγαλύτερη σαφήνεια μετά από λίγους κύκλους.

Κύκλος 1: Χτίστε τη βάση

• Σημειώστε την περίοδο και το πιθανό παράθυρο ωορρηξίας
• Βάλτε το σεξ κάθε δύο έως τρεις ημέρες ως βασικό ρυθμό
• Ξεκινήστε φυλλικό οξύ, αν δεν το έχετε ήδη κάνει
• Δείτε ειλικρινά το κάπνισμα και το αλκοόλ αντί να τα υποτιμάτε

Κύκλος 2: Κάντε τον χρονισμό πιο ακριβή

• Χρησιμοποιήστε τεστ LH ή τραχηλική βλέννα ως επιπλέον σήμα
• Μην περιορίσετε το γόνιμο παράθυρο σε μία μόνο ημέρα
• Καταγράψτε αν το πλάνο ήταν πράγματι εφικτό στην καθημερινότητα

Κύκλος 3: Αναγνωρίστε μοτίβα

• Δείτε αν επαναλαμβάνεται ένα πειστικό παράθυρο
• Παρατηρήστε αν το πρόβλημα είναι ο χρονισμός ή η καθημερινή ζωή
• Σημειώστε προειδοποιητικά σημάδια, όπως πολύ ακανόνιστους κύκλους ή έντονο πόνο

Αν μετά από αυτούς τους κύκλους βλέπετε περισσότερο χάος παρά μοτίβο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε πιο σκληρά. Είναι περισσότερο μια καλή στιγμή για μια πιο οργανωμένη ιατρική ματιά.

Τι έχει πραγματικά νόημα πριν από την εγκυμοσύνη

Το φυλλικό οξύ είναι ξεκάθαρο στάνταρ

Το φυλλικό οξύ δεν είναι απλώς συμβουλή για τον τρόπο ζωής αλλά στάνταρ στην προετοιμασία για εγκυμοσύνη. Το ACOG συνιστά 400 μικρογραμμάρια ημερησίως τουλάχιστον έναν μήνα πριν από την εγκυμοσύνη. ACOG: Prepregnancy care

Κάπνισμα, αλκοόλ και τρόπος ζωής

Το κάπνισμα μειώνει τη γονιμότητα, άρα είναι πραγματικά σημαντικός παράγοντας. Και το αλκοόλ δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως αθώα λεπτομέρεια στη φάση που προσπαθείτε για εγκυμοσύνη. Το NHS αναφέρει επίσης το υγιές βάρος και την τακτική άσκηση ως λογική βάση. NHS: Planning your pregnancy

Δεν χρειάζεται να ζείτε τέλεια. Τα βασικά έχουν σημασία: να μην καπνίζετε, να αποφεύγετε όσο γίνεται το αλκοόλ, να κοιμάστε αρκετά, να κινείστε τακτικά και να μην αγνοείτε πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό βάρος.

Σκεφτείτε και φάρμακα και υποκείμενα νοσήματα

Αν θέλετε να μείνετε έγκυος γρήγορα, μην κόβετε τα φάρμακα μόνη σας αλλά ελέγξτε τα από πριν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε παθήσεις θυρεοειδούς, διαβήτη, επιληψία, ψυχικές διαταραχές ή γνωστά προβλήματα κύκλου. Η καλή προετοιμασία εδώ συχνά εξοικονομεί περισσότερο χρόνο από κάθε προσπάθεια «αυτοβελτιστοποίησης». Αν το ψυχικό βάρος είναι μεγάλο, βοηθά συχνά μια ήρεμη εξήγηση για το ψυχολογικό φορτίο και τη γονιμότητα.

Μην ξεχνάτε τον σύντροφο

Αν δεν προχωράει, η αιτία δεν βρίσκεται αυτόματα στη γυναίκα. Συχνά μέρος της εικόνας είναι και η γονιμότητα του συντρόφου. Αυτό αφορά τόσο την ποιότητα του σπέρματος όσο και προβλήματα στύσης ή εκσπερμάτισης που στην πράξη δυσκολεύουν τον σωστό χρονισμό. Μια βασική επισκόπηση υπάρχει και στο Πόσο ζουν τα σπερματοζωάρια;

Τυπικά λάθη που κοστίζουν άσκοπα χρόνο

• Πολύ αραιό σεξ: αν περιμένετε μόνο την υποτιθέμενη ημέρα ωορρηξίας, συχνά χάνετε το πραγματικό παράθυρο.
• Πολύ νωρίς τεστ εγκυμοσύνης: σπάνια φέρνουν σαφήνεια, αλλά συχνά φέρνουν άγχος.
• Μόνο η γυναίκα «βελτιστοποιείται» ενώ ο σύντροφος καθόλου: είναι συχνό λάθος σκέψης.
• Οι εφαρμογές ημερολογίου αντιμετωπίζονται σαν όργανα μέτρησης: υπολογίζουν, δεν ξέρουν.
• Να συνεχίζετε για μήνες παρά τα ξεκάθαρα προειδοποιητικά σημάδια: ένας ακανόνιστος κύκλος ή γνωστά νοσήματα χρειάζονται νωρίτερα έλεγχο.

Το θέμα δεν είναι να κάνετε τα πάντα τέλεια. Το θέμα είναι να πάρετε στα σοβαρά τους μεγάλους, επηρεάσιμους παράγοντες και να αντιμετωπίζετε τους μικρούς κανόνες του ίντερνετ ως αυτό που συχνά είναι: θόρυβος.

Τι υπερεκτιμάται

• Η μία «τέλεια» ημέρα: το γόνιμο παράθυρο είναι σημαντικότερο από μια υποτιθέμενη μαγική στιγμή.
• Οι στάσεις στο σεξ: δεν υπάρχει αξιόπιστο αποδεδειγμένο πλεονέκτημα.
• Η ανύψωση των ποδιών ή το πολύωρο ξάπλωμα: ακούγεται λογικό αλλά δεν είναι αποδεδειγμένος παράγοντας γονιμότητας.
• Θαυματουργά σκευάσματα: για ακριβά συμπληρώματα, αποτοξινώσεις ή «μυστικά» του ίντερνετ συνήθως δεν υπάρχουν καλά δεδομένα για αυτόματη σύλληψη.
• Να ακούτε μόνο τα συμπτώματα: το πρήξιμο στο στήθος, τα τραβήγματα ή η κούραση βοηθούν ελάχιστα στον χρονισμό και οδηγούν πιο εύκολα σε υπερανάλυση.

Πότε έχει νόημα η ιατρική βοήθεια

Αν η γυναίκα είναι κάτω των 35 ετών, συνήθως γίνεται διερεύνηση μετά από 12 μήνες χωρίς εγκυμοσύνη. Μετά τα 35, συχνά έχει νόημα ήδη μετά από 6 μήνες. Πάνω από τα 40 ή με σαφείς παράγοντες κινδύνου, η συζήτηση πρέπει να γίνει νωρίτερα. ASRM: Fertility evaluation of infertile women

Νωρίτερη διερεύνηση χρειάζεται σε αυτά τα σημεία

• Πολύ ακανόνιστες ή απούσες περίοδοι
• Γνωστό PCOS, ενδομητρίωση ή παλαιότερες φλεγμονές πυέλου
• Επαναλαμβανόμενες αποβολές ή ασυνήθιστες αιμορραγίες
• Γνωστά προβλήματα θυρεοειδούς, προλακτίνης ή άλλα χρόνια νοσήματα
• Επεμβάσεις στους όρχεις, τραυματισμοί ή παθολογικό σπερμοδιάγραμμα στον σύντροφο

Αν αυτή τη στιγμή κοιτάτε περισσότερο τα πρώιμα σημάδια παρά τον σωστό χρονισμό, αυτά τα δύο άρθρα συχνά βοηθούν περισσότερο από άλλη μία σύγκριση συμπτωμάτων: Εμφύτευση και Είμαι έγκυος;

Συμπέρασμα

Το να μείνετε έγκυος γρήγορα δεν γίνεται με κάποιο μυστικό κόλπο αλλά με σωστό χρονισμό και σωστά βασικά βήματα. Όποια αξιοποιεί έξυπνα τις γόνιμες ημέρες, δεν παρασύρεται από μύθους και ελέγχει νωρίς τα προειδοποιητικά σημάδια, συνήθως κερδίζει περισσότερο χρόνο από ό,τι ακολουθώντας κάθε νέο κανόνα του ίντερνετ. Αν μετά από λίγους μήνες δεν έχει προχωρήσει, αυτό δεν είναι προσωπική αποτυχία αλλά μια καλή στιγμή για ήρεμη ιατρική αξιολόγηση.