先来简短回答
没有证据表明某一种具体体位能显著提高怀孕率。关键是精子进入阴道并且发生在可受孕的时间窗内。
许多关于特定体位的建议听起来合理，但在医学上并无确凿证据支持。
为什么关于体位的问题如此普遍
有生育意愿时，人们不想犯错。认为通过某种体位可以提高几率，会给在不确定情形下的人带来一种可控感。
主要的科普指南和大型健康网站对此意见一致：体位被高估，而其他因素被低估。
生物学上真正重要的是什么
怀孕发生在一颗可受精的卵子与足够活跃的精子在合适时间相遇。以下几点尤为关键。
- 排卵与可受孕窗口
- 精子质量与活动力
- 排卵前几天的规律射精
- 精子向子宫方向顺利移动
体位对这些因素影响甚微。精子具有运动能力，会独立到达子宫颈，与体位关系不大。
重力起什么作用——有还是没有
常见迷思认为重力决定一切，因此认为由上方进入的体位特别有利。
医学上没有证据支持这一点。精子会主动游动，不依赖于向上或向下的被动流动。研究并未显示某些体位有明显优势。
性爱后保持躺卧：有用还是迷思？
很多人建议性爱后保持躺卧或抬高骨盆，但对此也没有确凿证据。
短时间躺卧有助放松，但并非必需。关键不是性爱之后的动作，而是周期中正确的时间点。
什么时候体位可能间接发挥作用
尽管体位本身通常不直接影响生育力，但它可以通过间接方式产生作用。
- 若某个体位使性爱无痛且放松，性生活会更频繁
- 较少的压力有助于调节月经周期
- 良好的性唤起有利于自然润滑和精子的输送
因此，最合适的体位是双方都感觉舒适的那种。
关于体位与怀孕的迷思与事实
围绕该主题存在许多半真半假的说法。理性看待有助于减少不必要的压力。
- 迷思：特定体位能显著提高几率。事实：没有科学证据支持。
- 迷思：没有重力就不行。事实：精子会主动移动。
- 迷思：性爱后必须长时间躺着。事实：这并非必要。
- 迷思：体位越复杂越好。事实：复杂体位并不带来优势。
- 迷思：只在排卵当日发生性关系就够了。事实：排卵前的可受孕日同样重要。
更有意义的做法
想要怀孕的人应把注意力放在有证据支持的因素上。
- 了解并利用可受孕日
- 在受孕窗口期每1到2天同房一次
- 减少压力和功利心
- 保证充足的时间和性唤起
关于可受孕窗口的客观概述，可参见 英国NHS：关于受孕 以及 美国CDC：关于生育力。
何时应考虑就医评估
如果在长期规律同房后仍未怀孕，医学检查可能有帮助。体位与否并不会改变这一点。
及早就周期、精子质量和激素因素咨询，通常比继续尝试不同体位更有帮助。
结论
哪种体位最有助于怀孕？没有一种特定体位。体位并不决定成功与否。
更重要的是时机、放松和规律性。摆脱迷思可以减轻压力，从而往往创造更有利的条件。
