Σημαντικό πρώτα: τι εννοείται συνήθως με «διάρκεια»
Όταν οι άνθρωποι αναρωτιούνται πόσο διαρκεί το σεξ, συχνά εννοούν το διάστημα από την αρχή μέχρι το τέλος μιας σεξουαλικής συνάντησης. Στην έρευνα όμως μετριέται συχνά πολύ πιο στενά — συγκεκριμένα ο χρόνος από τη διείσδυση έως την εκσπερμάτιση. Πρόκειται για μια μεγάλη διαφορά.
Για αυτό τα νούμερα από μελέτες μερικές φορές φαίνονται απροσδόκητα μικρά. Δεν σημαίνουν ότι το σεξ συνολικά πρέπει να είναι τόσο σύντομο, αλλά μόνο πόσο διαρκεί ένα συγκεκριμένο τμήμα για πολλά ζευγάρια.
Τι μετρούν οι μελέτες: το IELT ως πρότυπο
Ένας συνηθισμένος δείκτης στη σεξουαλική ιατρική είναι ο ενδοκολπικός χρόνος έως την εκσπερμάτιση, γνωστός ως IELT. Αυτό είναι ο χρόνος από τη διείσδυση του πέους στον κόλπο μέχρι την εκσπερμάτιση. Το προλόγιο, οι παύσεις, οι αλλαγές θέσεων, το στοματικό σεξ ή το χάδι δεν περιλαμβάνονται.
Μια γνωστή πολυεθνική μελέτη κατέγραψε την IELT στην καθημερινότητα με χρονόμετρο και δείχνει μεγάλη διακύμανση μεταξύ ζευγαριών και καταστάσεων. Μια εύκολα προσβάσιμη σύνοψη μπορείς να βρεις στο PubMed.
Ποιες διάρκειες συχνά εμφανίζονται στις μελέτες
Σε μελέτες για την IELT οι τυπικές τιμές για πολλά ζευγάρια βρίσκονται στο εύρος λίγων λεπτών. Σημαντική είναι όμως η διασπορά. Δεν υπάρχει ένα σταθερό «φυσιολογικό», αλλά ένα εύρος. Μια τιμή μπορεί σε μια κατάσταση να φαίνεται σύντομη και σε άλλη απολύτως κατάλληλη.
Το καθοριστικό σημείο είναι ότι ένα μόνο νούμερο λέει λίγα για την ποιότητα. Η ικανοποίηση εξαρτάται πολύ περισσότερο από το αν και οι δύο νιώθουν ασφαλείς, αν υπάρχει επικοινωνία και αν ο ρυθμός ταιριάζει.
Γιατί το σεξ μπορεί να φαίνεται πιο σύντομο ή πιο μακρύ
Η διάρκεια δεν είναι καθαρά θέμα τεχνικής. Το σώμα αντιδρά στην διέγερση, το στρες και το πλαίσιο. Ιδιαίτερα στην νευρικότητα ο ρυθμός της διέγερσης μπορεί να είναι απότομος, κάτι που επιταχύνει την εκσπερμάτιση.
- Το άγχος, η πίεση απόδοσης και ο φόβος αυξάνουν την ένταση
- Πολύ υψηλή διέγερση ή παρατεταμένη σεξουαλική ένταση μπορεί να μειώσει τη διάρκεια
- Το αλκοόλ αλλάζει την αίσθηση, αλλά δεν την επιμηκύνει αξιόπιστα
- Η έλλειψη ύπνου, οι συγκρούσεις ή η περιορισμένη ιδιωτικότητα συχνά μειώνουν τη λίμπιντο
- Η καλή επικοινωνία και οι παύσεις μπορούν να κάνουν την εμπειρία πιο ήρεμη
Πολλοί παρατηρούν ότι το σεξ αλλάζει όταν βγάζουν το ρολόι από το μυαλό τους.
Συνήθης λανθασμένη αντίληψη: όσο πιο πολύ, τόσο το καλύτερο
Η ιδέα ότι το σεξ είναι καλό μόνο μετά από κάποιο συγκεκριμένο αριθμό λεπτών είναι μύθος. Η πολύ μεγάλη διείσδυση μπορεί ακόμη και να γίνει δυσάρεστη, για παράδειγμα λόγω τριβής, ξηρότητας ή πόνου. Ιδιαίτερα σε άτομα με αιδοίο, η παρατεταμένη τριβή μπορεί να ερεθίσει τους βλεννογόνους.
Το καλό σεξ δεν προκύπτει από έναν αριθμό, αλλά από την προσοχή. Μπορεί κανείς να νιώσει πολύ κοντά και ικανοποιημένος ακόμα και σε σύντομο χρόνο.
Η πορνογραφία και οι διηγήσεις διαστρεβλώνουν τις προσδοκίες
Τα πορνό παρουσιάζουν σκηνοθετημένες ροές. Κοψίματα, παύσεις και πολλαπλά takes εξαφανίζονται, με αποτέλεσμα η εμφανής διάρκεια να δείχνει πιο μακρά και ομοιόμορφη. Αυτό δεν αποτελεί ρεαλιστικό πρότυπο για πραγματικά σώματα ή δυναμική.
Και οι διηγήσεις στο φιλικό περιβάλλον συχνά φιλτράρονται, υπερβάλλονται ή συντομεύονται. Αυτό οδηγεί πολλούς στο να συγκρίνονται με μια εικόνα που δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.
Πότε η διάρκεια γίνεται ιατρικά σημαντική
Η διάρκεια αποκτά ιατρικό ενδιαφέρον όταν προκαλεί τακτικά ψυχική δυσφορία. Αυτό ισχύει και στις δύο κατευθύνσεις. Κάποιοι βιώνουν το σεξ ως πολύ σύντομο και νιώθουν ανίσχυροι, άλλοι το βρίσκουν πολύ μεγάλο και εξαντλητικό. Το κρίσιμο είναι αν υπάρχει έλλειψη ελέγχου, αν συμβαίνει επανειλημμένα και αν επηρεάζει σημαντικά τη σχέση ή την αυτοεκτίμηση.
Ένα συχνό ερώτημα είναι ο πρόωρος οργασμός. Πληροφορίες για αυτό υπάρχουν στο NHS και στις επισκοπήσεις της International Society for Sexual Medicine.
Τι μπορεί να βοηθήσει στην πράξη χωρίς να δημιουργεί πίεση
Δεν πρόκειται να πρέπει να διαρκεί περισσότερο. Πρόκειται για το να νιώθεις καλύτερα. Συχνά αρκούν μικρές αλλαγές στην εστίαση, γιατί μειώνουν το άγχος και αυξάνουν την οικειότητα.
- Μην βλέπεις το σεξ ως δοκιμασία, αλλά ως συνάντηση
- Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο στην επαφή και τη διέγερση πριν από τη διείσδυση
- Θεώρησε τις παύσεις και τις αλλαγές θέσεων φυσιολογικές
- Πες ανοιχτά τι είναι ευχάριστο και τι γίνεται πολύ
- Αν η τριβή γίνει δυσάρεστη, χαμηλώστε το ρυθμό και φροντίστε την υγρασία
Αν το προφυλακτικό είναι θέμα, μπορεί να μειώσει και την ψυχολογική πίεση. Για την αποτελεσματικότητα των προφυλακτικών υπάρχει επισκόπηση στη CDC.
Νομικό και ρυθμιστικό πλαίσιο
Στην Ελλάδα καθοριστικό είναι ότι η σεξουαλική δραστηριότητα βασίζεται σε πραγματική συναίνεση. Ένα «όχι» ισχύει πάντα, ακόμη και στη διάρκεια μιας πράξης. Για τους ανηλίκους παίζει ρόλο και το όριο ηλικίας συγκατάθεσης, ενώ οι λεπτομέρειες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη συγκεκριμένη περίπτωση. Οι διεθνείς κανόνες ποικίλλουν, γι' αυτό η τοπική ενημέρωση είναι σημαντική αν υπάρχει αμφιβολία. Αυτή η ενότητα δεν αποτελεί νομική συμβουλή αλλά μια γενική επισήμανση ευθυνών.
Πότε είναι χρήσιμη η επαγγελματική βοήθεια
Η βοήθεια είναι ενδεδειγμένη όταν εμφανίζεται ψυχική δυσφορία, όταν αναπτύσσεται φόβος για το σεξ ή όταν υπάρχουν πόνοι, επαναλαμβανόμενο κάψιμο ή τραυματισμοί. Επίσης, αν οι συζητήσεις στη σχέση επανειλημμένα κλιμακώνονται, η συμβουλευτική μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
Mια ήρεμη συζήτηση με ιατρικό προσωπικό ή με ειδικό σε σεξουαλική υγεία μπορεί να βοηθήσει στην εξεύρεση αιτίων και στη μείωση της πίεσης γύρω από το θέμα.
Συμπέρασμα
Πόσο διαρκεί το σεξ; Όσο χρειάζεται για να νιώθουν καλά και οι δύο. Οι μελέτες μετρούν συχνά μόνο ένα τμήμα και δείχνουν κυρίως το μεγάλο εύρος των δυνατών διάρκειων.
Αν μετράς τον εαυτό σου σε λεπτά, το σεξ συχνά θα φαίνεται χειρότερο. Αν εστιάσεις στην ασφάλεια, την επικοινωνία και την άνεση, για πολλούς γίνεται πιο αρμονικό από μόνο του.
