Πώς μπορώ να φτάσω σε οργασμό; Τι βοηθά πραγματικά, τι δημιουργεί πίεση και πότε έχει νόημα να ζητήσεις βοήθεια

Σύντομη απάντηση: ο οργασμός δεν έρχεται από την πίεση αλλά από τις σωστές συνθήκες

Ο οργασμός δεν είναι εξέταση ούτε υποχρεωτικός στόχος. Είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί όταν η διέγερση μπορεί να αυξηθεί, το σώμα νιώθει ασφαλές και το είδος της επαφής ταιριάζει πραγματικά.

Αν αναρωτιέσαι γιατί δεν συμβαίνει, δεν είσαι μόνη ή μόνος. Η δυσκολία να φτάσεις σε οργασμό δεν σημαίνει αυτόματα ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σου, τη σχέση σου ή τη σεξουαλικότητά σου.

Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διέγερση και τον οργασμό

Η σεξουαλική διέγερση είναι αλληλεπίδραση εγκεφάλου, νεύρων, κυκλοφορίας του αίματος, μυϊκής έντασης, προσοχής και διάθεσης. Η επιθυμία δεν γεννιέται μόνο στα γεννητικά όργανα. Ο εγκέφαλος αξιολογεί το άγγιγμα, τις σκέψεις, τις φαντασιώσεις και όλη την κατάσταση.

Όταν η διέγερση αυξάνεται, το άγγιγμα συχνά γίνεται πιο έντονο. Στον οργασμό πολλοί άνθρωποι έχουν σύντομες ρυθμικές συσπάσεις στην περιοχή της λεκάνης, μια έντονη κορύφωση ευχαρίστησης και μετά χαλάρωση ή κούραση. Η ένταση διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Το σημαντικό είναι ότι δεν υπάρχει μια ακριβής ακολουθία που να λειτουργεί για όλους. Κάποιοι ανεβαίνουν γρήγορα, άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο, παύσεις ή πολύ συγκεκριμένο είδος διέγερσης.

Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι ψάχνουν το λάθος κλειδί

Πολλοί έμαθαν ότι ο οργασμός πρέπει να είναι το αυτόματο τέλος του καλού σεξ. Αυτή η ιδέα δημιουργεί πίεση. Αν συνεχώς ελέγχεις μέσα σου αν ήδη θα έπρεπε να συμβαίνει, η προσοχή μετακινείται από την απόλαυση στον έλεγχο.

Αυτό ακριβώς συχνά κάνει τον οργασμό λιγότερο πιθανό. Αντί να αισθάνεσαι με περιέργεια τι είναι ευχάριστο, αρχίζεις να παρατηρείς τον εαυτό σου. Το σώμα τότε περνά πιο εύκολα στην ένταση παρά στην αφέση.

Η πορνογραφία, οι μύθοι και η σύγκριση με άλλους ενισχύουν επίσης αυτό το πρόβλημα. Αν θέλεις να το δεις πιο ρεαλιστικά, μπορεί να βοηθήσει και το Πορνογραφία και πραγματικότητα.

Στα άτομα με αιδοίο: γιατί η διείσδυση μόνη της συχνά δεν αρκεί

Για πολλά άτομα με αιδοίο, η κλειτορίδα είναι κεντρική για την ευχαρίστηση και τον οργασμό. Αυτό δεν σημαίνει ότι η διείσδυση είναι ασήμαντη, αλλά για πολλούς ανθρώπους δεν αρκεί μόνη της ή αρκεί μόνο σπάνια.

Το γνωστό χάσμα οργασμού δείχνει ακριβώς αυτό. Σε μια μεγάλη αμερικανική μελέτη με περισσότερους από 52.000 ενήλικες, οι ετεροφυλόφιλοι άνδρες ανέφεραν πολύ συχνότερα ότι έχουν οργασμό τις περισσότερες φορές ή πάντα σε σύγκριση με τις ετεροφυλόφιλες γυναίκες. Οι γυναίκες ανέφεραν συχνότερα οργασμό όταν, εκτός από το κολπικό σεξ, υπήρχαν επίσης φιλιά, χειροκίνητη διέγερση ή στοματικό σεξ. Η μελέτη των Frederick και συνεργατών βρίσκεται εδώ.

Το συμπέρασμα δεν είναι ότι υπάρχει κάτι λάθος στις γυναίκες. Αντίθετα, δείχνει ότι πολλά σεξουαλικά σενάρια είναι υπερβολικά προσανατολισμένα στη διείσδυση και πολύ λιγότερο στη διέγερση που πραγματικά βοηθά.

Στα άτομα με πέος: ούτε εδώ ο οργασμός είναι αυτόματος

Και τα άτομα με πέος μπορούν να έχουν δυσκολίες να φτάσουν σε οργασμό ή εκσπερμάτιση. Απλώς μιλάμε λιγότερο ανοιχτά γι' αυτό, επειδή εξακολουθεί να υπάρχει το στερεότυπο ότι οι άνδρες είναι πάντα έτοιμοι και τελειώνουν πάντα γρήγορα.

Η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη. Ο καθυστερημένος ή απόντας οργασμός μπορεί να σχετίζεται με άγχος, πνευματική απόσπαση, ακατάλληλη διέγερση, ορισμένα φάρμακα ή ιατρικά αίτια. Μια ανασκόπηση περιγράφει την καθυστερημένη εκσπερμάτιση ως σπάνια αλλά πραγματική κατάσταση με πολυπαραγοντικά αίτια. Η ανασκόπηση για την καθυστερημένη εκσπερμάτιση βρίσκεται εδώ.

Αν λειτουργεί μόνος ή μόνη σου αλλά όχι με άλλο άτομο, αυτό συχνά δεν λέει κάτι αρνητικό για την επιθυμία ή τη σύνδεση. Συχνά σημαίνει απλώς ότι ο ρυθμός, η ένταση ή η συνολική κατάσταση δεν ταιριάζουν αρκετά με αυτό στο οποίο αντιδρά το σώμα σου.

Μόνος ή μόνη μου μπορώ, με άλλο άτομο όχι: γιατί είναι τόσο συχνό

Μόνος ή μόνη σου έχεις συνήθως πλήρη έλεγχο του ρυθμού, της πίεσης, της διάρκειας και των παύσεων. Επιπλέον, δεν υπάρχει κοινό, δεν χρειάζεται να ακολουθείς τον ρυθμό κάποιου άλλου και συνήθως υπάρχει λιγότερη αίσθηση επίδοσης.

Με σύντροφο μπαίνει το στοιχείο του συντονισμού. Ίσως κάτι είναι πολύ γρήγορο, πολύ έντονο, πολύ επιφανειακό ή πολύ νωρίς υπερβολικά εστιασμένο στα γεννητικά όργανα. Ίσως το μυαλό σου είναι απασχολημένο με προσδοκίες, ήχους, εμφάνιση ή φόβο ότι θα απογοητεύσεις τον άλλον.

Αυτό δείχνει τη διαφορά ανάμεσα στη γνώση του δικού σου σώματος και στη μοιρασμένη σεξουαλικότητα. Τα δύο συνδέονται, αλλά δεν είναι το ίδιο.

Συχνοί λόγοι για τους οποίους ο οργασμός δεν έρχεται

Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει μία μόνο αιτία, αλλά ένα μείγμα σώματος, μυαλού και κατάστασης.

• Πολύ λίγος χρόνος για να χτιστεί πραγματικά η διέγερση
• Υπερβολική πίεση ότι τώρα πρέπει να γίνει
• Περισπασμοί, άγχος, κούραση ή έλλειψη ιδιωτικότητας
• Το άγγιγμα, ο ρυθμός ή η πίεση δεν ταιριάζουν στο σώμα σου
• Πόνος, ξηρότητα ή δυσάρεστη τριβή
• Ντροπή, άγχος, αρνητικές εμπειρίες ή συγκρούσεις στη σχέση
• Φάρμακα, ορμονικές αλλαγές ή ορισμένες ασθένειες

Τα φάρμακα συχνά υποτιμώνται. Μια πρόσφατη φαρμακοεπαγρυπνητική ανάλυση περιγράφει τις σεξουαλικές δυσλειτουργίες με αντικαταθλιπτικά ως συχνές και κλινικά σημαντικές, ιδιαίτερα με σεροτονινεργικές ουσίες όπως SSRI και SNRI. Η ανάλυση για τις σεξουαλικές δυσλειτουργίες που σχετίζονται με αντικαταθλιπτικά βρίσκεται εδώ.

Τι βοηθά πραγματικά αν θέλεις να φτάνεις πιο εύκολα σε οργασμό

Συνήθως δεν βοηθούν τα περίπλοκα κόλπα, αλλά οι συνθήκες που κάνουν τη διέγερση πιο σταθερή.

• Περισσότερος χρόνος ώστε η διέγερση να μπορέσει πραγματικά να ανέβει
• Λιγότερη εστίαση στον στόχο και περισσότερη προσοχή σε αυτό που είναι ευχάριστο τώρα
• Πιο ξεκάθαρη επικοινωνία, για παράδειγμα πιο αργά, περισσότερη πίεση, λιγότερη πίεση, μείνε εκεί, παύση
• Λιγότερη τριβή και λιπαντικό όταν χρειάζεται
• Ευρύτερη εστίαση στην εγγύτητα, την αναπνοή, τη φαντασία και ολόκληρο το σώμα αντί μόνο σε μία περιοχή στόχου

Αν ακόμα γνωρίζεις καλύτερα το σώμα σου, μπορεί να βοηθήσει και το κατανόηση του αυνανισμού. Όχι ως υποκατάστατο του σεξ, αλλά ως ψύχραιμος τρόπος να προσέξεις ποια ερεθίσματα, ποιος ρυθμός και τι είδους προσοχή χτίζουν ευχαρίστηση για σένα.

Η επικοινωνία κάνει μεγαλύτερη διαφορά από την τέλεια τεχνική

Πολλοί άνθρωποι ελπίζουν ότι ο άλλος θα καταλάβει διαισθητικά τι λειτουργεί. Ακούγεται ρομαντικό, αλλά συχνά δεν είναι ρεαλιστικό. Τα σώματα αντιδρούν διαφορετικά και ακόμη και στο ίδιο άτομο κάτι άλλο μπορεί να είναι ευχάριστο σε άλλη στιγμή.

Η χρήσιμη επικοινωνία δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Σύντομες οδηγίες όπως πιο αργά, μην αλλάζεις, λίγο πιο αριστερά, πιο απαλά ή σταμάτα μπορούν να αλλάξουν πολλά. Αυτό ισχύει για όλα τα φύλα.

Αν ψάχνετε πιο ήρεμο πλαίσιο για όλη τη διαδικασία, μπορεί να βοηθήσει και το Πώς λειτουργεί το σεξ; ως βάση για ρυθμό, συναίνεση και πιο χαλαρές προσδοκίες.

Τι συνήθως δεν βοηθά

Κάποιες στρατηγικές μοιάζουν με λύση αλλά συχνά κάνουν το πρόβλημα χειρότερο.

• Να προσποιείσαι ότι όλα είναι καλά ενώ το άγγιγμα ή ο ρυθμός δεν ταιριάζουν
• Να αντέχεις τον πόνο για να μη χαλάσει η στιγμή
• Να περιμένεις με ένταση τον οργασμό και να αξιολογείς κάθε λεπτό εσωτερικά
• Να συγκρίνεσαι με πορνό, πρώην ή ιστορίες άλλων
• Να θεωρείς το σώμα σου χαλασμένο ενώ στην πραγματικότητα το πρόβλημα είναι οι συνθήκες

Η προσποίηση ή το παιχνίδι ρόλου από ευγένεια δεν λύνει το βασικό πρόβλημα. Βραχυπρόθεσμα μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο, αλλά μακροπρόθεσμα η σεξουαλικότητα συχνά γίνεται πιο θολή και πιο τεταμένη.

Μύθοι και γεγονότα για τον οργασμό

Μερικές επίμονες παρεξηγήσεις δημιουργούν περιττή πίεση.

• Μύθος: αν αγαπάς πραγματικά τον άλλον, ο οργασμός θα έρθει μόνος του. Γεγονός: ο οργασμός δεν μετρά την αγάπη, αλλά είναι σωματική αντίδραση υπό τις σωστές συνθήκες.
• Μύθος: η διείσδυση πρέπει να αρκεί, αλλιώς κάτι πάει στραβά. Γεγονός: για πολλά άτομα με αιδοίο η πρόσθετη κλειτοριδική διέγερση είναι καθοριστική.
• Μύθος: οι άνδρες έρχονται πάντα εύκολα. Γεγονός: και οι άνδρες μπορούν να έχουν δυσκολίες με τον οργασμό ή καθυστερημένη εκσπερμάτιση.
• Μύθος: αν λειτουργεί μόνος σου, το σεξ με σύντροφο είναι κακό. Γεγονός: το να είσαι μόνος και το να είσαι με άλλον είναι διαφορετικές καταστάσεις με διαφορετικές απαιτήσεις.
• Μύθος: ο οργασμός αποδεικνύει ότι το σεξ ήταν καλό. Γεγονός: η εγγύτητα, η ασφάλεια, η ευχαρίστηση και η συναίνεση είναι πραγματικά και σημαντικά και χωρίς οργασμό.

Πότε ένα φυσιολογικό θέμα γίνεται ιατρικό θέμα

Δεν χρειάζεται κάθε δυσκολία αμέσως διάγνωση. Παρ' όλα αυτά, η ιατρική αξιολόγηση έχει νόημα αν το πρόβλημα επιμένει, σε επιβαρύνει καθαρά ή συνοδεύεται από σαφή προειδοποιητικά σημάδια.

• Ο οργασμός λείπει για μεγάλο διάστημα και αυτό σε επιβαρύνει ξεκάθαρα
• Ο πόνος, το κάψιμο, το μούδιασμα ή οι σπασμοί είναι το κύριο πρόβλημα
• Η αλλαγή ξεκίνησε μετά από νέο φάρμακο
• Υπάρχουν επίσης προβλήματα με στύση, εκσπερμάτιση, έντονη ξηρότητα ή αιμορραγία
• Καταθλιπτικά συμπτώματα, άγχος ή προηγούμενες παραβιάσεις ορίων παίζουν εμφανή ρόλο

Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια συζήτηση με γυναικολόγο, ουρολόγο, γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας ή σεξολόγο. Δεν πρόκειται για δραματοποίηση, αλλά για προσεκτικό διαχωρισμό των σωματικών και ψυχικών παραγόντων.

Όταν η ντροπή είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο

Πολλοί άνθρωποι περιμένουν πολύ πριν μιλήσουν γι' αυτό. Ειδικά στο θέμα του οργασμού, πολλοί νιώθουν ότι θα έπρεπε να το ξέρουν εδώ και καιρό. Αυτή η προσδοκία δεν είναι ρεαλιστική.

Η σεξουαλική ανταπόκριση μπορεί να μαθευτεί, αλλά όχι σαν σχολική εργασία. Μερικοί άνθρωποι καταλαβαίνουν νωρίς τι τους αρέσει. Άλλοι χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο ή πρέπει πρώτα να μειώσουν τη ντροπή, τον φόβο ή τις λανθασμένες προσδοκίες. Αυτό δεν είναι προσωπική αποτυχία.

Αν συγκρίνεσαι συνεχώς με μέσους όρους, αριθμό συντρόφων ή επίδοση, μπορεί να βοηθήσει μια πιο νηφάλια προοπτική στο Πόσους σεξουαλικούς συντρόφους έχει ένας άνθρωπος στη ζωή του;. Η σύγκριση σπάνια λύνει πραγματικά σεξουαλικά ερωτήματα.

Συμπέρασμα

Ο τρόπος με τον οποίο φτάνεις σε οργασμό σπάνια εξαρτάται από κάποιο μυστικό κόλπο. Συνήθως εξαρτάται από την κατάλληλη διέγερση, τον χρόνο, την ασφάλεια και τη λιγότερη πίεση. Αν δεν γίνεται, αυτό είναι συχνό, μπορεί να αλλάξει και δεν αποδεικνύει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα. Και αν εμπλέκονται πόνος, φάρμακα ή επίμονη δυσφορία, η αναζήτηση βοήθειας είναι μια λογική και ψύχραιμη απόφαση.