У якій позі легше завагітніти? Секс-пози, вибір часу й міфи

Що відбувається зі сперматозоїдами після сексу

Під час еякуляції в піхву сім’яна рідина спочатку опиняється саме там. Рухливі сперматозоїди потім можуть пройти через шийку матки в матку й далі в напрямку маткових труб. Якщо там є яйцеклітина, здатна до запліднення, може відбутися зачаття. Лише невелика частина сперматозоїдів узагалі дістається так далеко. familienplanung.de: овуляція та запліднення

Важливо не лише те, куди сім’яна рідина потрапляє спочатку. Значення мають, зокрема, рухливі сперматозоїди, прохідні маткові труби та відповідний час щодо овуляції. Поза не усуває проблем на цьому шляху. Різницю між сім’яною рідиною, сперматозоїдами та їхньою якістю пояснює наш огляд про сперму.

Гравітація та глибина проникнення: що стоїть за цими теоріями?

За двома поширеними уявленнями, лежання має утримувати більше сперми в тілі, а глибоке проникнення — скорочувати шлях. Як фізичні механізми вони цілком правдоподібні. Однак вирішальне питання полягає в тому, чи завдяки цьому вагітність настає частіше.

Гравітація впливає на рідину, але не пояснює весь процес перенесення

Гравітація впливає на напрямок руху рідини. Тому після вставання може помітно витекти більше рідини. Проте шлях сперматозоїдів не зводиться до пасивного руху вгору чи вниз. Вони потрапляють у цервікальний слиз, тобто слиз у шийці матки. Їхня власна рухливість і скорочення матки сприяють подальшому просуванню.

Дослідження 1996 року відстежувало мічені частинки розміром зі сперматозоїди від зовнішнього вічка шийки матки та вивчало хвилеподібні скорочення матки. Результати підтримують уявлення про важливість власних механізмів перенесення в організмі. Однак досліджували частинки та шляхи їхнього руху, а не частоту вагітностей за різних секс-поз. Kunz і співавтори: перенесення у статевих шляхах

Що з цього випливає: Менше видимого витікання не означає автоматично вищої ймовірності вагітності. Зачаття можливе й у позі вершниці або стоячи. Залишатися лежати для цього не обов’язково.

Глибше проникнення не означає автоматично більше вагітностей

Глибше проникнення може змінювати місце виділення сім’яної рідини в піхві. Форма й положення органів також можуть змінюватися: невелике МРТ-дослідження 1999 року показало зміни піхви та положення матки під час збудження й проникнення. Знімки дали змогу побачити ці процеси, але дослідження не оцінювало, чи дає глибоке проникнення перевагу для зачаття. Schultz і співавтори: МРТ під час сексу та збудження

Коротший шлях до вічка шийки матки спершу здається вигідним. Проте не доведено, що за еякуляції в піхву це збільшує частоту вагітностей. Немає потрібної для зачаття глибини в сантиметрах. Пенісу не потрібно торкатися шийки матки чи тиснути на неї; менший пеніс також не виключає вагітності.

Наскільки великою могла б бути перевага?

Наявні дані не дають змоги скласти надійний рейтинг або назвати відсоток. Відсутність доказів переваги не доводить, що будь-який можливий ефект виключений. Але для рекомендації дослідження мають показати, що певна поза справді дає більше вагітностей або пологів. Анатомічних знімків і меншої кількості рідини, що витікає, для цього недостатньо.

Практичний висновок: Можна зручно лягти на спину або скористатися подушкою. Терпіти біль не потрібно. Обирайте комфортну позу та зосередьте увагу на фертильних днях.

Секс-пози з назвами: пояснення основних варіантів

Багато назв позначають те саме базове положення або невеликі зміни. Коли тут ідеться про зачаття, маємо на увазі вагінальний секс; наприклад, поза ззаду не означає автоматично анального сексу. Загальний перебіг і відмінності між сексуальними практиками пояснює огляд Як відбувається секс?

Місіонерська поза

Один партнер лежить на спині, інший розташований зверху обличчям до нього. Легко підтримувати зоровий контакт і спілкуватися. Положення ніг та опора змінюють кут; вага тіла має розподілятися комфортно.

Догі-стайл або поза ззаду

Це положення ззаду, часто на колінах, коли людина попереду спирається на долоні або передпліччя. Кут може дозволяти глибше проникнення. Тому вчасно кажіть, якщо щось тисне або болить.

Вершниця або cowgirl

Партнер із піхвою сидить зверху, зазвичай обличчям до того, хто лежить унизу. Так часто зручно самостійно обмежувати глибину проникнення. Натомість коліна та стегна несуть більше навантаження. Тому зручність залежить і від рухливості, поверхні та опори.

Зворотна вершниця або reverse cowgirl

Людина зверху дивиться в інший бік, ніж у класичній позі вершниці. Це змінює кут і тілесний контакт; прямий зоровий контакт складніший. Під час зміни положення корисні спокійні, узгоджені рухи. Як і у звичайній вершниці, коліна та стегна можуть зазнавати більшого навантаження.

Ложки або spooning

Обидва партнери лежать на боці, один позаду іншого. Поверхня підтримує значну частину ваги, а рухи часто мають меншу амплітуду. Це може бути приємно, коли ви втомилися або хочете зменшити фізичне навантаження. Позу можна пристосувати, змінюючи положення ніг.

Положення сидячи та лотос

У положенні сидячи партнери повернуті обличчям одне до одного, один сидить на колінах в іншого. У позі лотоса тіла ще ближче одне до одного, часто ноги схрещені. Вона дає багато тілесного контакту, але залежно від виконання потребує рухливості кульшових і колінних суглобів. Зручній позі сидячи не потрібна окрема назва.

На краю ліжка та метелик

У варіантах на краю один партнер лежить біля краю стійкої поверхні, інший стоїть або стає на коліна перед ним. Метеликом часто називають таке положення на спині з піднятими або розведеними ногами. Зручність визначають висота, опора та кут; назву не всюди розуміють однаково.

Положення стоячи

Обидва партнери переважно стоять. Зріст, рівновага й опора важливіші, ніж у положенні лежачи. Стійка опора може допомогти; якщо стає важко, змініть позу.

Віденська устриця

Зазвичай так називають варіант місіонерської пози з високо піднятими до верхньої частини тіла ногами. Він може дозволяти глибше проникнення та потребує більшої рухливості. Щоб завагітніти, не потрібно ані пробувати, ані терпіти таку позу.

Ножиці

Назва описує різні положення з ногами, зміщеними вбік або переплетеними. Деякі варіанти передбачають вагінальне проникнення, інші — переважно зовнішній контакт. Тому сама назва не пояснює ані точного перебігу, ані того, чи можлива вагітність.

Техніка коїтального вирівнювання

Це змінена місіонерська поза, у якій положення та контакт тіл більше спрямовані на зовнішню стимуляцію клітора. Вона стосується того, як зробити секс приємним, і не є технікою з доведеною перевагою для зачаття.

69

69 означає взаємний оральний секс. Він належить до форм сексуальної близькості, але не є позою для вагінального статевого акту. Сам лише оральний секс не спричиняє вагітності; для цього сперматозоїди мають додатково потрапити до входу в піхву або всередину неї.

Назви на кшталт monkey style, pretzel або spork не мають єдиного визначення. Тому краще поясніть одне одному, яке положення тіла ви маєте на увазі. Взаємне розуміння корисніше за знання якомога більшої кількості назв поз.

Яка поза підходить вам?

Не потрібно проходити весь список або постійно змінювати положення. Часто достатньо одного-двох знайомих варіантів, які можна пристосувати до ваших потреб.

• Для меншого навантаження: Положення на боці може допомогти, адже ні рукам, ні колінам не доводиться довго утримувати велику вагу.
• Для контролю глибини: Приємнішою може бути поза, у якій партнер із піхвою також визначає рух і відстань, наприклад вершниця.
• Для зорового контакту й близькості: Часто зручні положення обличчям одне до одного, коли один партнер лежить на спині або обидва сидять.
• За різного зросту: Стійка поверхня, інша висота сидіння або подушка як зручна опора можуть полегшити пошук відповідної пози.

За нахилу матки назад часто додатково радять положення ззаду. Такий нахил нерідко є нормальним анатомічним варіантом і сам собою зазвичай не перешкоджає фертильності. Якщо водночас є біль або ендометріоз, важлива їхня причина. Особлива поза не є лікуванням. Cleveland Clinic: матка з нахилом назад

Якщо вам не подобається певна поза, медичне обґрунтування не потрібне. Більше про збудження, спілкування та спокійний початок можна прочитати в матеріалах про прелюдію та перший раз. Якщо ви вже вагітні й шукаєте зручні положення, підійде окремий порадник про секс під час вагітності.

Оргазм, подушки та вибір статі дитини: інші теорії

Про оргазм і поведінку після сексу також є поширені обіцянки. Наступні три не витримують перевірки заявленої користі:

Підняті ноги й подушка під сідницями підвищують шанси

Додаткової користі таких ритуалів не доведено. Подушка, звісно, може бути для зручності; за природного зачаття немає встановленої висоти таза чи часу очікування.

Жіночий оргазм потрібен, щоб сперматозоїди дісталися до цілі

Оргазм може спричиняти м’язові скорочення. Дослідники вивчали, чи можуть вони впливати на просування сперматозоїдів, але підвищення ймовірності вагітності не довели. Оргазм не є умовою зачаття, і не потрібно досягати його одночасно з еякуляцією.

Поза визначає, буде хлопчик чи дівчинка

Немає переконливих доказів, що статтю дитини можна керувати за допомогою пози, глибини проникнення або певної послідовності сексуальних дій.

Фаховий огляд ASRM разом розглядає питання поз, поведінки після сексу, оргазму та вибору статі дитини. ASRM: рекомендації щодо природного зачаття

Вибір часу: коли секс дає найбільший шанс

Фертильне вікно охоплює приблизно п’ять днів перед овуляцією та сам день овуляції. За сприятливих умов сперматозоїди можуть виживати кілька днів; яйцеклітина після овуляції здатна до запліднення лише нетривалий час. Тому особливо важливі попередні дні. Якщо чекати лише нібито точного моменту овуляції, можна втратити сприятливі нагоди. familienplanung.de: фертильні дні

Календар дає прогноз, а не підтвердження овуляції. Її час може зміщуватися навіть за регулярного циклу. Зміни цервікального слизу й тести на ЛГ можуть дати додаткові підказки, але не перетворюють планування зачаття на завдання з точністю до хвилини. Розібратися допоможуть статті про овуляцію та тести на ЛГ.

Наприклад, якщо овуляція очікується на вихідних, секс у попередні дні вже може припадати на фертильне вікно. Не обов’язково чекати неділі або позитивного тесту на ЛГ.

Як часто варто мати секс під час планування вагітності

Практичний варіант — секс кожні два-три дні протягом циклу. Так не потрібно точно передбачати овуляцію. Цей орієнтир наводить і NHS. NHS: як завагітніти

Якщо ви цілеспрямовано використовуєте фертильне вікно, звичайна рекомендація — секс кожні один-два дні. За результатів обстеження без відхилень щоденний секс також можливий; довше утримуватися задля накопичення сперми зазвичай не потрібно. ASRM: частота сексу під час планування вагітності

Важливо, щоб частота підходила вам обом. Вказівки перед здаванням зразка сперми чи лікуванням стосуються іншої ситуації, і їх варто обговорити з медичною командою.

Якщо кожен фертильний день стає обов’язком, план можна спростити. Одна пропущена нагода не означає, що весь цикл минув даремно. Якщо попри вдалий час вагітність не настала відразу, це також не доводить, що поза була невідповідною.

Лубриканти: комфорт під час планування зачаття

За сухості можуть допомогти додатковий час для збудження та відповідний лубрикант. Деякі засоби несприятливо впливають на сперматозоїди в лабораторії. Однак у спостережних дослідженнях пар використання лубрикантів загалом не супроводжувалося відповідним зниженням імовірності зачаття. Тому лабораторні результати не можна прямо переносити на одноразове застосування під час сексу.

Якщо вам потрібен лубрикант, розумним вибором буде засіб для тих, хто планує вагітність, перевірений на сумісність зі сперматозоїдами. Це не означає, що він підвищує фертильність. Не використовуйте слину або будь-які олії, які є вдома, сподіваючись поліпшити фертильність. Відмінності між результатами описані у фаховому огляді ASRM.

Якщо певні пози спричиняють біль

Не потрібно терпіти болючу позу заради зачаття. Менша глибина, інше положення, більше часу чи пауза можуть допомогти одразу. Опишіть якомога точніше, чи пече біля входу, тисне в глибині або тягне за певного руху. Це допоможе пристосуватися й стане в пригоді під час подальшого обстеження.

Біль, який повторюється або є сильним, потребує гінекологічного обстеження. Можливі причини охоплюють сухість, проблеми тазового дна, інфекції та ендометріоз. Зміна пози може вплинути на симптоми, але не замінює з’ясування причини. ACOG: біль під час сексу

Якщо вагінальний секс майже неможливий через біль, проблеми з ерекцією чи еякуляцією, не потрібно спершу місяцями випробовувати різні пози. Медична консультація може бути корисною раніше. За використання донорської сперми статевий акт узагалі не є умовою; окреме питання вагінальної інсемінації пояснює порадник про метод із чашкою.

Після сексу: чи залишатися лежати та чому витікає сперма

Витікання рідини з піхви після сексу є нормальним. Вона може містити сім’яну рідину, вагінальні виділення та сперматозоїди. Але видима кількість не показує, скільки сперматозоїдів уже просунулося до шийки матки. Тому багато рідини на простирадлі не означає, що спроба була невдалою.

Можете залишитися лежати, якщо це приємно, або встати, якщо збираєтеся робити щось інше. За природного зачаття немає доказів, що після сексу потрібно лежати певний мінімальний час. Піднімати ноги до стіни, класти подушку під сідниці або навмисно утримувати рідину не потрібно.

Дослідження відпочинку після внутрішньоматкової інсемінації дали різні результати: дослідження 2009 року виявило перевагу 15 хвилин лежання, а більше дослідження 2017 року її не підтвердило. Під час такого лікування підготовлені сперматозоїди вводять безпосередньо в матку. Із цих даних не можна вивести правило про лежання після сексу. Під час лікування дотримуйтеся вказівок своєї клініки. Custers і співавтори, 2009, van Rijswijk і співавтори, 2017

Подальша імплантація — окремий процес, який відбувається лише в дні після запліднення. Вставання одразу після сексу не може його скасувати.

Чи можна після сексу йти до туалету?

Так. Сечовипускання після сексу не вимиває сперматозоїди з піхви й не запобігає вагітності. Сеча виходить із сечового міхура через сечівник; вхід до піхви — інший отвір. Тому під час сечовипускання не спорожнюється шлях, яким сперматозоїди потрапляють до матки. MedlinePlus: анатомія піхви

Якщо є позив до сечовипускання, йдіть до туалету. Не затримувати сечу без потреби корисно для здоров’я сечового міхура; проте сечовипускання після сексу не гарантує захисту від інфекцій сечових шляхів. Бажання завагітніти не є причиною терпіти з повним сечовим міхуром. NIDDK: здоров’я сечового міхура

Печіння та часті позиви одразу після сексу не є надійними ознаками вагітності. Якщо саме ці симптоми вас турбують, допоможе пояснення про проблеми із сечовим міхуром після сексу.

Душ, підмивання та спринцювання

Зовнішню інтимну ділянку можна обережно помити водою. Промивати піхву зсередини не потрібно: спринцювання може порушувати природну вагінальну флору й не запобігає вагітності. Під час планування зачаття особливий ритуал очищення також не потрібен. Office on Women's Health: спринцювання

Якщо ви зараз не хочете вагітності

Те саме пояснення діє й у зворотний бік: секс стоячи, вершниця, вставання, душ або сечовипускання не захищають від вагітності. Ризик можливий і без видимої еякуляції; більше про це — у статті про передеякулят.

Після незахищеного сексу або збою контрацепції може бути важливою екстрена контрацепція. Якнайшвидше зверніться по пораду до фармацевта чи лікаря. Залежно від активної речовини таблетка екстреної контрацепції може бути варіантом протягом трьох або п’яти днів після сексу; важливо прийняти її якомога раніше. Мідна внутрішньоматкова спіраль також може бути варіантом екстреної контрацепції. Не чекайте симптомів або тесту на вагітність. gesund.bund.de: екстрена контрацепція

Для подальшого захисту потрібен надійний метод. Порадник про правильне використання презерватива допомагає уникнути поширених помилок.

Коли варто робити тест на вагітність

Тест одразу після сексу ще не може показати, чи настане від цього контакту вагітність. Більшість тестів, для яких потрібна сеча, варто робити від першого дня затримки менструації. Якщо не знаєте, коли вона має початися, корисний орієнтир — тест щонайменше через 21 день після останнього незахищеного сексу. Також дотримуйтеся інструкції. NHS: тест на вагітність

За раннього негативного результату й подальшої відсутності менструації може бути доцільно повторити тест через кілька днів. Поза, кількість рідини, що витекла, чи відчуття одразу після сексу не дають відповіді на це питання. Більше — у статті Чи я вагітна?

Коли варто обстежитися, якщо вагітність не настає

Якщо вагітності немає, на певному етапі обстеження обох партнерів допомагає більше, ніж чергова порада щодо пози. За регулярного незахищеного сексу ASRM пропонує такі орієнтири:

• Молодше 35 років: Обстеження після дванадцяти місяців без вагітності.
• Від 35 до 40 років: Обстеження після шести місяців.
• Понад 40 років: Консультація найближчим часом може бути корисною вже на початку спроб.

Ідеться про вік людини, яка хоче завагітніти внаслідок статевих контактів. Доцільно обстежитися раніше, якщо менструації відсутні чи цикл дуже нерегулярний, є біль або відомі захворювання, що впливають на фертильність. Це стосується й підозри на проблеми зі сперматозоїдами, ерекцією чи еякуляцією. Від самого початку потрібно залучати обох партнерів. ASRM: обстеження, коли вагітність не настає

Спермограма може бути такою ж важливою, як перевірка овуляції чи маткових труб. Обстеження не оцінює ваше сексуальне життя. Його мета — з’ясувати, чи не залишився непоміченим чинник, який можна лікувати.

Простий план без гонитви за ідеальною позою

1. Оберіть одну-дві пози, у яких вам зручно й легко спілкуватися.
2. Плануйте регулярний секс, не зосереджуючи всі контакти на одному розрахованому дні овуляції.
3. Ставтеся до сухості й болю серйозно: змініть підхід, замість того щоб терпіти дискомфорт в обраній позі.
4. Після цього зважайте на самопочуття: залишайтеся лежати, вставайте або йдіть до туалету.
5. Вчасно звертайтеся по підтримку, якщо не виходить або секс стає постійним джерелом напруження.

Близькість можлива й без проникнення або еякуляції. Не кожна зустріч має бути спробою зачаття. Ширший огляд підготовки до вагітності є в пораднику Як завагітніти: що може допомогти.

Висновок

Теорії про гравітацію та глибину проникнення мають зрозуміле фізичне підґрунтя. Проте доведеної переваги для ймовірності вагітності з цього поки не випливає. Обирайте позу, яка вам подобається, регулярно майте секс у фертильні дні та за потреби вчасно звертайтеся по медичну пораду. Глибина проникнення пеніса й те, чи ви потім встаєте або йдете до туалету, не мають перетворюватися на іспит, який потрібно скласти.