重要说明：通常所说的“持续时间”是什么意思
当人们问性行为持续多久时，通常指的是一次性遇从开始到结束的整个时间。但在研究中常常测量得更窄，即仅指从插入到射精的时间。这是一个很大的差别。
因此研究给出的数字有时显得很短。那并不意味着性行为整体就必须这么短，而只是反映了很多伴侣在某一具体阶段的时长。
研究如何测量：IELT 作为标准
性医学中常用的一个测量值是阴道内射精潜伏期（intravaginal ejaculatory latency time，简称 IELT），指阴茎插入阴道到射精的时间。前戏、暂停、换体位、口交或拥抱并不包括在内。
一项较为知名的多国研究在日常情境中用秒表记录 IELT，显示不同伴侣和不同情境下存在很大差异。可以在 PubMed 找到可查证的总结。
研究中常见的持续时间范围
关于 IELT 的研究中，许多伴侣的典型数值为几分钟。关键在于分布的广泛程度。并不存在单一的“正常值”，而是一段区间。一个数值在某种情境下可能显得短，但在另一种情境下完全合适。
决定性的因素不是某个数字，而是体验的质量。满意度更多取决于双方是否安全、是否能沟通以及节奏是否合适。
为什么感觉上会更短或更长
持续时间并非纯粹是技巧问题。身体会根据兴奋、压力和情境作出反应。紧张时兴奋上升更快，可能导致射精发生更快。
- 压力、绩效焦虑和恐惧会增加身体紧张
- 非常高的兴奋或长时间的性张力可能缩短时间
- 酒精会改变感受，但并不能可靠地延长时间
- 睡眠不足、争执或缺乏隐私通常会抑制性欲
- 良好的沟通和间歇休息常常能让体验更平稳
很多人发现，一旦不再想着“时间”，性体验会发生变化。
最常见的误区：越久越好
认为只有达到某个时间点才算好是个误解。过长的插入时间反而可能不舒服，例如摩擦、干燥或疼痛。对外阴者而言，过长的摩擦会刺激或损伤黏膜。
良好的性体验来自关注与体察，而不是一个数字。短时间内也可以非常亲密和满足。
色情片和叙述如何扭曲期待
色情片呈现的是刻意安排的过程。剪辑、停顿和多次拍摄被去掉，画面上看起来持续时间更长、更均匀，这并不是真实身体或真实互动的标准。
朋友圈中的讲述也常常经过过滤、夸大或简化，导致许多人拿不存在的标准与自己比较。
何时持续时间在医学上才重要
当持续时间反复引起痛苦或困扰时，医学上会予以重视。两种极端都可能产生问题：有人觉得性行为太短而无力，有人则觉得性行为过长而感到负担。关键在于是否能自我控制、是否反复发生以及是否对关系或自我价值造成重大影响。
关于早泄的专业信息可以参考国际和区域性资料（例如 NHS）以及性医学专业组织的综述（如 International Society for Sexual Medicine）；在中国也可向国家卫生健康委员会或本地医疗机构寻求针对性的建议。
在不施加压力的情况下，哪些方法可能有用
重点不是必须更久，而是让自己感觉更好。很多时候只需稍微调整关注点，就能减轻压力并增强亲密感。
- 不要把性看作考试，而当作一次相遇
- 在插入前多留一些时间用于抚触和唤起
- 把暂停和换体位视为正常的部分
- 坦诚表达什么让人舒服、什么过了界限
- 如果摩擦让人不适，放慢节奏并注意润滑
如果避护是问题，使用安全套也能减轻心理压力。关于安全套有效性的综述可参见 CDC 提供的资料。
法律与监管方面的说明
在中国，性行为的关键在于真实的同意。任何时候的拒绝都应被尊重，包括在进行中的情境中。未成年人另有法定保护，具体细节会因年龄、情境或其它因素而异。各国规则差异较大，如有疑问应参照当地法律或咨询专业法律人士。本节仅作责任范围的说明，不构成法律意见。
何时适合寻求专业帮助
当持续时间导致痛苦、对性产生恐惧、出现疼痛、反复烧灼感或受伤时，寻求帮助是合适的。如果伴侣间的沟通反复陷入争执，咨询也可能带来缓解。
与医生或性健康咨询师进行一次平和的对话，可能有助于找出成因并减轻相关压力。
结论
性行为持续多久——只要双方感觉良好就是适合的时长。研究往往只测量其中一部分，并主要显示的是范围很广。
如果你用分钟来衡量，性体验往往会变差；如果以安全、沟通和舒适为导向，许多人会更自然地找到适合自己的节奏。
