先说简短答案
如果你只想抓住核心，那么“大约每周一次”是一个可以参考的范围。多个大型数据集都大致落在这个量级上。
但诚实的答案并不能被压缩成一个数字。关于频率的代表性数据、德国伴侣研究，以及50岁以上人群的数据，反映的是现实的不同切面。也正因为如此，平均值有参考意义，但永远不是必须达到的标准。
最重要的数据一览
- 在一项包含3,001名男性的代表性研究中，42.55%的人每周或更频繁地发生性行为。
- 在同一项研究中，24.49%的人每月发生一到三次性行为。
- 9.76%的人每月不到一次。
- 17.56%的人在前一年里完全没有性行为。
- 在一项针对2,101对伴侣的德国分析中，86.38%属于关系满意度高、性频率略低于每周一次的类型。
- 3.60%的伴侣属于满意度低、性频率明显更少的类型。
- 在一项针对50岁以上人群的大型研究中，46.8%的男性和40.7%的女性仍然保持性活跃。
- 在50岁以上仍有性活动的人群中，73.6%的男性和73.4%的女性对自己的性生活感到满意。
这些数据能给出很好的大致范围，但它们并不能回答某一个人或某一对伴侣“应该”有多频繁。
平均值在现实里意味着什么
“大约每周一次”在现实中相当于每月大约4次，或者每年大约50次。这只是一个量级，不是所有人的实际生活。
针对2,101对伴侣的德国分析表明，最常见的关系模式是高满意度加上略低于每周一次的性生活。 PubMed：德国伴侣分析
与此同时，针对3,001名男性的波兰代表性研究表明，42.55%的人每周或更频繁地发生性行为。 PubMed：男性代表性研究
真正关键的是分布：24.49%处于每月一到三次，9.76%更低，而17.56%在过去一年完全没有。也就是说，即使是高质量研究，也已经显示出极其不同的生活节奏。
为什么同一个问题会得出差异这么大的数字
问题听起来很简单，但测量方式并不简单。有的研究问过去四周，有的研究问过去一年。有的只算性交，有的则把多种性活动都包含进去。
因此，42.55%、86.38%和46.8%不能直接放进同一张表里。它们来自不同的人群，测量的内容也不同。一篇与WHO相关的晚年性研究综述显示，60岁以上人群的性活动比例从30%到90%不等，差别取决于定义和样本。 PubMed：与WHO相关的综述
如果你想知道研究里到底什么算作“性”，也可以读一读性是如何被定义和解释的。
按年龄看性频率
平均来看，频率会随着年龄增长而下降。针对50岁以上人群的大型研究数字很清楚地说明了这一点。 PubMed：50岁以上研究
- 50到59岁男性：660人中有440人仍有性活动，也就是66.7%
- 60到69岁男性：679人中有303人仍有性活动，也就是44.6%
- 70岁以上男性：480人中有108人仍有性活动，也就是22.5%
- 50到59岁女性：462人中有276人仍有性活动，也就是59.7%
- 60到69岁女性：465人中有158人仍有性活动，也就是34.0%
- 70岁以上女性：255人中有47人仍有性活动，也就是18.4%
这是明显下降，但并不是降到零。对于很多人来说，性在更高年龄阶段依然是真实存在的生活部分。
这些数字对关系说明了什么
德国伴侣分析对理解关系特别有帮助，因为它看的是伴侣双方，而不只是个体。因此它不仅显示频率，还显示双方是否大致同样满意。分布非常清楚：
- 86.38%：双方都很满意，性频率略低于每周一次
- 3.60%：双方都不太满意，性频率低于大约每月两到三次
- 4.01%：女性满意，男性明显不满意，频率中等
- 6.01%：男性满意，女性明显不满意，频率中等
最重要的信息是：关键不只是多还是少，而是双方是否大体处在同一个节奏上。如果你对经验差异的广度本身感兴趣，关于一生中性伴侣数量的文章也能提供补充视角。
每周一次算正常吗？
作为大致范围来说，算正常。但它不是义务。每周一次在研究里很常见，但每月两次、每周几次，或者某些阶段完全没有，也都可能同样正常。
男性代表性研究就很好地说明了这一点：除了42.55%每周至少一次的人之外，接近四分之一的人每月一到三次，还有接近五分之一的人过去一年完全没有。
有小孩、轮班工作或承担照护责任的伴侣，生活节奏往往和没有这些压力的新伴侣完全不同。
围绕性行为的时间压力也会扭曲预期。更多内容可见我们的文章一次性生活通常持续多久。
什么时候“少”并不是问题
性行为少并不自动等于警报。数据本身就表明，明显低于每周一次的频率并不罕见。
只要相关的人都能接受并适应这种状态，低频率并不需要“修复”。很多问题其实是在把平均值误读成必须达标的数字时才开始的。
什么时候差异真的会造成压力
当需求长期差距很大，而且几乎没法谈论时，情况就会变得更困难。那时问题通常不只是频率，还有被拒绝、压力、沉默和误解。
- 一方明显比另一方更想频繁发生性行为
- 性变成争吵的来源，或关系气氛的测试
- 有人因为害怕失望而退缩
- 疼痛、勃起问题或严重疲惫被忽视
如果其中有疼痛，那就是一个独立的话题，而不只是欲望问题。在这种情况下，我们关于性生活后疼痛的文章也会有帮助。
研究对满意度怎么说
优质研究相当一致地表明，满意度并不会随着次数增加而线性上升。沟通、健康、安全感，以及能否表达自己的需求，往往更能解释满意度。
在50+研究中，年长人群的性满意度特别和健康状况良好、整体生活满意度高、以及更容易谈论性偏好相关。同时，即便活动频率下降，性活跃男性中仍有73.6%、女性中有73.4%表示满意。这和伴侣研究的结论很一致：让关系更稳固的不是一个完美数字，而是两个人如何处理亲密感。
误区与事实
- 误区：健康的伴侣必须每周多次性生活。事实：没有医学规定的目标次数。
- 误区：性生活变少就自动说明关系有问题。事实：如果双方都能接受，低频率完全可能没问题。
- 误区：年纪大了就不再有性生活。事实：很多人在更高年龄仍然保持性活跃或仍然有兴趣。
- 误区：性生活越多，人就一定越满足。事实：关系质量、健康和沟通通常更重要。
- 误区：低于平均值就说明有问题。事实：平均值描述的是群体，不是你的人生。
什么时候寻求帮助是合理的
如果这个话题长期带来压力，伴随疼痛或功能问题，或者性几乎只和压力绑定在一起，那么寻求帮助是合理的。目标不是达到某个数字，而是重新找到一种让人感觉安全、舒服的相处方式。
与医疗人员、性咨询师或伴侣治疗师交谈，尤其在你们已经长期陷入同样循环的时候，可能会带来明显缓解。
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结论
人们多久做一次爱，可以概括成一个大致范围，但不能变成一条规则。作为参考，大约每周一次或略少一些是合理的。但每月一到三次、更稀疏的阶段，或者整整一年都没有，也同样属于现实的一部分。真正重要的不是平均值，而是这种状态对你或对你们两个人来说是否合适。
