Lohusalık: gerçekte neyle ilgili
Tıbben lohusalık genellikle yaklaşık altı hafta olarak tanımlanır. Bu süre içinde birkaç büyük süreç eşzamanlı ilerler: rahim küçülür, plasentanın ayrıldığı yara yüzeyi iyileşir, hormonlar değişir, sıvı atılır ve doğum yaralanmaları veya sezaryen izi iyileşmelidir.
Birçok şikayet dramatik görünebilir, ancak bunların çoğu bu uyum sürecinin parçasıdır. Aynı zamanda açık uyarı işaretleri vardır; bunlar normal kategorisine girmez.
Konu hakkında nesnel bir özet sunan bir kaynak: Gesundheitsinformation.de. Gesundheitsinformation.de: Doğum sonrası lohusalık
Doğum sonrası en önemli fiziksel değişiklikler
Rahim küçülmesi ve rahim kasılmaları
Rahim kasılmaları, rahimin geri küçülmesine yardım eden ve plasentanın ayrıldığı yerdeki kan damarlarını kapatan kasılmalardır. Bunlar güçlü regl ağrılarına benzeyebilir ve genellikle ilk günlerde en yoğundur. Emzirme sırasında hormonların salınımı rahmi uyardığı için daha belirgin olabilirler.
Sıkça yardımcı olanlar: ısı uygulaması, rahat bir pozisyon, kısa dinlenme araları ve gerçekçi bir günlük ritim. Ağrı aniden belirgin şekilde artarsa veya ateşle birlikte olursa, değerlendirme gerekir.
Lohusa akıntısı ve iyileşme hakkında verdiği ipuçları
Lohusa akıntısı rahimden gelen yara sıvısıdır. Miktar ve renk tipik olarak haftalar içinde değişir. İlk günlerde genellikle kanlıdır, sonra daha kahverengimsi ve sonlara doğru daha açık renklidir.
Önemli olan seyridir: genel olarak azalıyor olması gerekir, kötü kokmaması ve ateş veya artan alt karın ağrısıyla birlikte olmaması beklenir. Birçok profesyonel kaynak koku ve görünümün süreç içinde izlenmesini vurgular, böylece enfeksiyonlar gözden kaçmaz. familienplanung.de: Lohusa akıntısı
Lohusalık döneminde tamponlar genellikle iyi bir fikir değildir, çünkü enfeksiyon riskini artırabilirler. Lohusa pedleri ve iyileşmeyi ön plana koyan bir yaklaşım daha iyidir.
İnternal bölge yaralarının iyileşmesi
Perine yırtığı, epiziotomi veya küçük mukozal yaralanmalardan sonra oturmak, idrar yapma ve ilk dışkılama genellikle rahatsız edicidir. Basıncı azaltmak ve gününüzü sürekli acele etmeden planlamak çoğu zaman belirgin rahatlama sağlar.
- Otururken yan yatış pozisyonu, yumuşak destekler ve kısa pozisyon değişiklikleri genellikle yardımcı olur.
- İdrar yaparken ılık suyun dış genital bölge üzerine akıtılması yanmayı azaltabilir.
- Dışkılama sırasında ıkınmamak, yeterli sıvı almak ve yumuşak dışkıya odaklanmak önemlidir.
Uyarı işaretleri artan ağrı, belirgin kızarıklık, sızıntı, kötü koku veya yaranın açılıyormuş hissidir.
Sezaryen izi ve karın
Sezaryen sonrası rahmin küçülmesi yanında ameliyata bağlı iyileşme de gerekir. Bu genellikle başlangıçta kısa mesafeler, iyi ağrı kontrolü, düzgün kalkma ve dayanıklılık konusunda gerçekçi beklentiler anlamına gelir. Bir kesi dışarıdan iyi görünebilirken içeride iyileşme devam ediyor olabilir.
Ağrı belirgin şekilde artarsa, kesi güçlü şekilde kızarır, sızıntı yapar veya ateş gelişirse hızlı değerlendirme gerekir.
Göğüs, süt gelmesi, süt kanallarında tıkanıklık
İlk günlerde göğüsler çok dolu hissedebilir. Bu, areolanın sertleşmesi ve bebeğin emmeye tutunmasını zorlaştırması nedeniyle emzirmeyi zorlaştırabilir. Çoğunlukla güç uygulamak yerine hafifçe elle boşaltma, daha sık emzirme, pozisyon değiştirme ve genel olarak uygun bir düzenleme rahatlatır.
Halkada sert, ağrılı bir nokta süt kanallarında tıkanıklık olduğunu gösterebilir. Ateş ve belirgin hastalık hissi eşlik ediyorsa bunun tıbbi değerlendirilmesi gerekir.
Gece terlemesi, titreme, dolaşım
Hormonal değişiklikler ve sıvı atılımı nedeniyle ilk gecelerde birçok kişi yoğun terleme yaşar. Doğumdan hemen sonra titreme de görülebilir. Önemli olan genel olarak stabil hissedip hissetmemeniz; ateş, titreme veya ciddi halsizlik varsa değerlendirilmeli.
Doğum sonrası karın, pelvik taban ve basınç hissi
Karın, rahim, karın duvarı ve bağ dokusunun zaman gerektirmesi nedeniyle uzun süre yumuşak veya kabarık görünebilir. Buna pelvik taban da eklenir; yoğun yüklenme sonrası bir süre güvende hissetmeme, aşağıya doğru baskı hissi veya geçici idrar kaçırma sık görülür.
Rückbildung (geri dönüşüm) ilk haftalarda genellikle: nazikçe aktive etmek, iyi nefes almak, gündelik hareketlerle desteklemek ve aşırı yüklenmeden kaçınmak anlamına gelir. Sürekli şiddetli idrar kaçırma, ağrı veya belirgin sarkma hissi varsa erken tanı ve fizyoterapi yararlı olur.
Sindirim, hemoroidler ve ilk dışkılama
Kabızlık lohusalıkta sık görülür. Bunun nedenleri daha az hareket, stres, sıvı kaymaları, ağrıdan kaçınma ve bazen ilaçlardır. Sorun genellikle irade meselesi değil, birden çok faktörün bir araya gelmesidir.
Sıkça yardımcı olanlar: düzenli sıvı alımı, sıcak yemekler, lifli atıştırmalıklar, kısa yürüyüşler ve özellikle ıkınmama stratejisi. Günlerce geçmezse, şiddetli ağrı oluşursa veya dışkıda kan varsa tıbbi değerlendirme gerekir.
Gerçekçi zaman çizelgeleri yerine günlük hedefler
Birçok kişi doğrusal bir iyileşme bekler. Pratikte iyileşme dalgalar halinde ilerler: iyi bir gün, sonra her şeyin yeniden ağır hissettiği bir gün. Bu genellikle normaldir, yön birkaç gün içinde olumluysa.
- İlk günler: kanama, rahim kasılmaları, yara hissi, dolaşım dalgalanmaları, uykusuzluk, geri dönüşümün başlaması.
- 2. ila 5. gün: sıkça süt gelmesi veya belirgin göğüs değişiklikleri; birçok kişi aynı anda doluluk ve hassasiyet hisseder.
- 2. hafta: ağrıların genel olarak azalması, lohusa akıntısının değişmesi, dayanıklılığın artması ama aşırı yüklenmenin kolayca olabileceği dönem.
- 6. haftaya kadar: geri dönüşüm ilerler, birçok kişide lohusa akıntısı azalır, gündelik yaşam yavaşça stabil hale gelir.
- Sonraki aylar: pelvik taban, karın duvarı, uyku ve enerji seviyesi çevrenin beklediğinden çok daha uzun sürebilir.
Birkaç gün sonra net şekilde daha kötü hissediyorsanız, bu tıbbi danışma için iyi bir sebeptir.
Konuya kısa bir çerçeve getiren bir kaynak için familienplanung.de yararlı bilgiler sunar. familienplanung.de: Lohusalıkta neler olur
Doğum sonrası sıkça karşılaşılan tuzaklar
- Çok erken çok fazlası: ziyaret, ev işleri ve birçok yol iyileşmeyi zorlaştırır.
- Ağrıyı görmezden gelmek: bu durumda hareket, emzirme veya tuvalet kullanımı otomatik olarak zorlaşır.
- Kanamayı yanlış değerlendirmek: tekil daha yoğun dönemler olabilir, ancak belli örüntüler uyarı işaretidir.
- Her şeyi tek başına taşımak: lohusalık fiziksel bir iştir, destek bakımın bir parçasıdır.
- Mükemmeliyet yerine yön: uzun vadede sürdürülebilir bir plan daha iyidir.
Uyarı işaretleri: ne zaman beklememelisiniz
Bu işaretler ciddi komplikasyonlara işaret edebilir. Bunlardan birini yaşarsanız zamanında tıbbi yardım aramalısınız.
- Çabucak pedleri doyuran çok yoğun kanama veya önceden iyileşme varken ani belirgin artış
- Ateş, titreme, kötü kokan lohusa akıntısı veya belirgin hastalık hissi
- Şiddetli baş ağrısı, görme bozuklukları, göğüs ağrısı, nefes darlığı veya çok hızlı bir kalp atışı
- Geçmeyen veya belirgin şekilde kötüleşen alt karın ağrıları
- Bir bacakta ağrı, kızarıklık veya şişlik
- Kendinize veya bebeğe zarar verme düşünceleri ya da artık güvende olmadığınızı hissetme
Bu tür uyarı işaretlerini açıkça özetleyen bir kaynak CDC tarafından sunulmaktadır ve özellikle doğum sonrası dönem için yönlendiricidir. CDC: Anne için acil uyarı işaretleri
Doğum sonrası bedenle ilgili mitler ve gerçekler
- Mitos: Ağrı normaldir ve katlanmak gerekir. Gerçek: Süregelen veya şiddetli ağrı genellikle düzeltilmesi veya tedavi edilmesi gereken bir duruma işaret eder.
- Mitos: Lohusa akıntısı uzun bir regl gibidir. Gerçek: Lohusa akıntısı rahimdeki yara iyileşmesidir ve genellikle kendine özgü bir seyir izler.
- Mitos: Karın hızla eski haline dönmeli. Gerçek: Geri dönüşüm bireyseldir ve bağ dokusu zamana ihtiyaç duyar.
- Mitos: Terleme her zaman zararsızdır. Gerçek: Gece terlemesi genellikle normaldir; ancak ateş ve hastalık hissi farklı bir duruma işaret edebilir.
- Mitos: Geri dönüşüm sert antrenman demektir. Gerçek: İlk haftalarda dozaj, iyileşme ve güvenilir bir pelvik taban önemlidir.
Lohusalıkta pratik planlama
Çoğu lohusalık sorunu bilgi eksikliğinden değil, yanlış hazırlıktan kaynaklanır. İlk günleri büyük fiziksel bir performanstan sonra iyileşme gibi planlayın.
Günlük hayatı daha stabil hale getirenler
- Su, atıştırmalıklar, şarj aleti, peçeteler, ısı ve ağrı kesicilerle sabit bir dinlenme alanı
- Çaba gerektirmeyen yiyecekler ve çağrıya bağlı olmayan yardım
- Uyku ve emzirmeyi koruyan ziyaret kuralları
- Kanama, yara, emzirme veya ruh sağlığı ile ilgili sorular için net bir iletişim yolu
Zihinsel olarak zorlanma durumunda
Üzüntü, sinirlilik ve bunalmış hissetme ilk günlerde görülebilir. Eğer çöküntü iki haftadan uzun sürerse, çok şiddetliyse veya hakim olan duygu kaygıysa, erken yardım faydalıdır. Sağlık bilgilerinin ayrımı—baby blues ile doğum sonrası depresyonun nasıl ayrıldığı—iyi açıklanmıştır. Gesundheitsinformation.de: Doğum sonrası depresyonlar
Profesyonel yardım ne zaman özellikle faydalıdır
Yardım yalnızca acil durumlar için değildir. Emzirme danışmanlığı ağrı ve stresi erken azaltabilir. Fizyoterapi pelvik taban ve karın duvarını hedefli destekleyebilir. Seyir iyileşme yönünde değilse doktor kontrolü faydalıdır.
Pratik bir kural: Birkaç gün üst üste kötüleşiyorsanız veya bir belirti sizi o kadar tedirgin ediyorsa ki uyuyamıyorsanız, danışmak için yeterli bir nedendir.
Doğum sonrası bedensel değişikliklere ilişkin iyi yapılandırılmış ek bir özet için NHS sayfası da yardımcı olabilir, farklı bir sağlık sistemi olmasına rağmen. NHS: Doğum sonrası bedeniniz
Sonuç
Doğum sonrası dönem tek bir durum değil; geri dönüşüm, yara iyileşmesi, hormonal değişim ve gündelik yaşamın iç içe geçtiği bir süreçtir. Birçok şey normaldir, hatta alışılmadık gelse bile. Aynı zamanda beklememeniz gereken uyarı işaretleri de vardır.
Almanız gereken tek strateji olacaksa: birkaç gün boyunca yönü izleyin, dinlenme ve beslenmeyi koruyun ve ağrı, kanama veya tükenme kötüleşirse erken destek isteyin. Lohusalık iyileşmedir, performans değil.
