В какой позе легче забеременеть? Позы для секса, выбор времени и мифы

Что происходит со сперматозоидами после секса

При эякуляции во влагалище семенная жидкость сначала оказывается именно там. Затем подвижные сперматозоиды могут пройти через шейку матки в матку и далее в направлении маточных труб. Если там есть яйцеклетка, способная к оплодотворению, может произойти зачатие. Лишь небольшая доля сперматозоидов вообще достигает этой области. familienplanung.de: овуляция и оплодотворение

Значение имеет не только то, куда первоначально попадает семенная жидкость. Важны, среди прочего, подвижность сперматозоидов, проходимость маточных труб и подходящее время относительно овуляции. Поза не устраняет проблемы на этом пути. Разницу между семенной жидкостью, сперматозоидами и их качеством объясняет наш обзор о сперме.

Гравитация и глубина проникновения: что стоит за теориями?

Лёжа якобы можно сохранить больше спермы внутри, а глубокое проникновение должно сократить путь: так выглядят две распространённые идеи. Как физические механизмы они вполне правдоподобны. Но решающий вопрос в том, приводят ли они к более частому наступлению беременности.

Гравитация влияет на жидкость, но не объясняет весь процесс переноса

Гравитация влияет на направление движения жидкости. Поэтому, когда вы встаёте, может заметно вытечь больше жидкости. Однако путь сперматозоидов не сводится к пассивному движению вверх или вниз. Они попадают в цервикальную слизь, то есть слизь в шейке матки. Дальнейшему продвижению способствуют их собственная подвижность и сокращения матки.

В исследовании 1996 года отслеживали меченые частицы размером со сперматозоиды от наружного зева шейки матки и изучали волнообразные сокращения матки. Результаты поддерживают представление о значении собственных механизмов переноса в организме. Однако исследовали частицы и пути их движения, а не частоту наступления беременности при разных позах для секса. Kunz и соавторы: перенос в половых путях

Что из этого следует: Меньше видимого вытекания не означает автоматически более высокую вероятность беременности. Зачатие возможно и в позе наездницы, и стоя. Оставаться лежать для этого необязательно.

Более глубокое проникновение не означает, что беременность наступит чаще

Глубокое проникновение может изменить место выделения семенной жидкости во влагалище. Форма и положение органов тоже могут меняться: небольшое МРТ-исследование 1999 года показало изменения влагалища и положения матки при возбуждении и проникновении. Снимки позволили увидеть эти процессы, но исследование не оценивало, даёт ли глубокое проникновение преимущество для зачатия. Schultz и соавторы: МРТ во время секса и возбуждения

Более короткий путь до зева шейки матки на первый взгляд кажется выгодным. Но не доказано, что при эякуляции во влагалище это повышает частоту наступления беременности. Не существует необходимой для зачатия глубины в сантиметрах. Пенису не нужно касаться шейки матки или давить на неё; меньший размер пениса тоже не исключает беременность.

Насколько большим могло бы быть преимущество?

Имеющиеся данные не позволяют составить надёжный рейтинг или назвать процент. Отсутствие доказательств преимущества не доказывает, что исключён любой мыслимый эффект. Но для рекомендации исследования должны показать, что определённая поза действительно приводит к большему числу беременностей или родов. Анатомических снимков и меньшего количества вытекающей жидкости для этого недостаточно.

Практический вывод: Можно удобно лечь на спину или воспользоваться подушкой. Терпеть боль не нужно. Выбирайте комфортную позу и уделяйте внимание фертильным дням.

Позы для секса с названиями: основные варианты

Многие названия обозначают одну и ту же базовую позу или небольшие вариации. Говоря здесь о зачатии, мы имеем в виду вагинальный секс; например, положение сзади не означает автоматически анальный секс. Общее представление о процессе и различиях между сексуальными практиками даёт обзор Как происходит секс?

Миссионерская поза

Один партнёр лежит на спине, другой располагается сверху лицом к нему. Легко поддерживать зрительный контакт и общаться. Положение ног и опора меняют угол; вес тела должен распределяться комфортно.

Догги-стайл или коленно-локтевая поза

Это положение сзади, часто на коленях, в котором находящийся впереди партнёр опирается на ладони или предплечья. Угол может позволять более глубокое проникновение. Поэтому сразу говорите, если появляется давление или боль.

Наездница или cowgirl

Партнёр с влагалищем сидит сверху, обычно лицом к лежащему снизу. Так часто удобно самостоятельно ограничивать глубину проникновения. При этом колени и бёдра несут большую нагрузку. Поэтому комфорт зависит также от подвижности, поверхности и опоры.

Обратная наездница или reverse cowgirl

Находящийся сверху партнёр смотрит в другую сторону по сравнению с классической наездницей. Это меняет угол и телесный контакт; прямой зрительный контакт сложнее. При смене положения полезны спокойные, согласованные движения. Как и в обычной наезднице, колени и бёдра могут испытывать большую нагрузку.

Ложки или spooning

Оба лежат на боку, один позади другого. Поверхность поддерживает значительную часть веса, а движения часто менее размашистые. Это может быть приятно при усталости или желании снизить физическую нагрузку. Позу можно менять, по-разному располагая ноги.

Положение сидя и поза лотоса

В положении сидя партнёры обращены лицом друг к другу, один сидит на коленях у другого. В позе лотоса тела находятся ещё ближе друг к другу, часто ноги скрещены. Она даёт много телесного контакта, но в зависимости от исполнения требует подвижности в тазобедренных и коленных суставах. Удобной позе сидя не нужно особое название.

На краю кровати и бабочка

В вариантах на краю один партнёр лежит близко к краю устойчивой поверхности, другой стоит или находится на коленях перед ним. Бабочкой часто называют такое положение на спине с поднятыми или разведёнными ногами. Удобство определяют высота, опора и угол; название не везде понимают одинаково.

Положение стоя

Оба в основном стоят. Рост, равновесие и опора играют большую роль, чем в положении лёжа. Устойчивая опора может помочь; если становится тяжело, смените позу.

Венская устрица

Обычно это вариант миссионерской позы с высоко поднятыми и приведёнными к верхней части тела ногами. Он может позволять более глубокое проникновение и требует большей подвижности. Чтобы забеременеть, не нужно ни пробовать, ни терпеть такую позу.

Ножницы

Название описывает разные положения с ногами, смещёнными вбок или переплетёнными. Некоторые варианты включают вагинальное проникновение, другие преимущественно внешний контакт. Поэтому по одному названию нельзя понять ни точный ход действий, ни возможность беременности.

Техника коитального выравнивания

Так называют изменённую миссионерскую позу, в которой положение и контакт тел больше направлены на внешнюю стимуляцию клитора. Она относится к вопросу о том, как сделать секс приятным, и не является техникой с доказанным преимуществом для зачатия.

69

69 означает взаимный оральный секс. Это одна из форм сексуальной близости, но не поза для вагинального полового акта. Сам по себе оральный секс не приводит к беременности; для этого сперматозоиды должны дополнительно попасть ко входу во влагалище или внутрь него.

Такие названия, как monkey style, pretzel или spork, не имеют единого определения. Поэтому лучше описать друг другу, какое положение тела вы имеете в виду. Общее понимание полезнее знания как можно большего числа названий поз.

Какая поза подходит вам?

Необязательно проходить весь список или постоянно менять положение. Часто достаточно одного-двух знакомых вариантов, которые можно подстроить под ваши потребности.

• Для меньшей нагрузки: Положение на боку может помочь, поскольку ни рукам, ни коленям не приходится долго удерживать большой вес.
• Для контроля глубины: Удобнее может быть положение, в котором партнёр с влагалищем участвует в управлении движением и расстоянием, например наездница.
• Для зрительного контакта и близости: Часто подходят положения лицом друг к другу, когда один партнёр лежит на спине или оба сидят.
• При разнице в росте: Устойчивая поверхность, другая высота сиденья или подушка в качестве удобной опоры могут облегчить поиск подходящего положения.

При наклоне матки назад нередко дополнительно советуют положение сзади. Такой наклон часто является нормальным анатомическим вариантом и сам по себе обычно не препятствует зачатию. Если одновременно есть боль или эндометриоз, важна их причина. Особая поза не служит лечением. Cleveland Clinic: матка с наклоном назад

Если вам не нравится какая-то поза, медицинское обоснование не требуется. Больше о возбуждении, общении и спокойном начале можно прочитать в материалах о прелюдии и первом разе. Если вас интересуют удобные положения при уже наступившей беременности, подойдёт отдельная статья о сексе во время беременности.

Оргазм, подушки и выбор пола ребёнка: другие теории

С оргазмом и поведением после секса тоже связаны распространённые обещания. Следующие три не выдерживают проверки заявленной пользы:

Поднятые ноги и подушка под ягодицами повышают шансы

Дополнительная польза таких ритуалов не доказана. Подушка, конечно, может использоваться для удобства; при естественном зачатии нет предписанной высоты таза или времени ожидания.

Женский оргазм нужен, чтобы сперматозоиды добрались до цели

Оргазм может вызывать мышечные сокращения. Исследователи изучали, могут ли они влиять на продвижение сперматозоидов, но повышения вероятности беременности не доказали. Оргазм не является условием зачатия, и вам не нужно подгадывать его к эякуляции.

От позы зависит, родится мальчик или девочка

Нет убедительных доказательств, что полом ребёнка можно управлять с помощью позы, глубины проникновения или определённой последовательности сексуальных действий.

Профессиональный обзор ASRM рассматривает вместе вопросы поз, поведения после секса, оргазма и выбора пола ребёнка. ASRM: рекомендации по естественному зачатию

Выбор времени: когда секс даёт наибольший шанс

Фертильное окно охватывает примерно пять дней перед овуляцией и сам день овуляции. При благоприятных условиях сперматозоиды могут выживать несколько дней; яйцеклетка после овуляции способна к оплодотворению лишь недолго. Поэтому особенно важны предшествующие дни. Если ждать исключительно предполагаемого точного момента овуляции, можно упустить благоприятные возможности. familienplanung.de: фертильные дни

Календарь даёт прогноз, а не подтверждение овуляции. Её время может сдвигаться даже при регулярном цикле. Изменения цервикальной слизи и тесты на ЛГ могут дать дополнительные ориентиры, но не превращают зачатие в задачу с точностью до минуты. Разобраться помогут статьи об овуляции и тестах на ЛГ.

Например, если овуляция ожидается в выходные, секс в предшествующие дни уже может попадать в фертильное окно. Необязательно ждать воскресенья или положительного теста на ЛГ.

Как часто заниматься сексом при планировании беременности

Практичный вариант — секс каждые два-три дня на протяжении цикла. Так не нужно точно предсказывать овуляцию. Этот ориентир приводит и NHS. NHS: как забеременеть

Если вы целенаправленно используете фертильное окно, обычная рекомендация — секс каждые один-два дня. При нормальных результатах обследований ежедневный секс тоже возможен; длительное воздержание для накопления спермы обычно не требуется. ASRM: частота секса при планировании беременности

Важно, чтобы частота подходила вам обоим. Указания перед сдачей образца спермы или лечением относятся к другой ситуации и требуют обсуждения с клиникой.

Если каждый фертильный день становится обязанностью, план можно упростить. Одна упущенная возможность не означает, что весь цикл прошёл зря. Если при удачном выборе времени беременность не наступила сразу, это тоже не доказывает, что поза была неподходящей.

Лубриканты: комфорт при планировании беременности

При сухости могут помочь дополнительное время на возбуждение и подходящий лубрикант. Некоторые средства неблагоприятно влияют на сперматозоиды в лаборатории. Однако в наблюдательных исследованиях пар использование лубрикантов в целом не сопровождалось соответствующим снижением вероятности зачатия. Поэтому лабораторные результаты нельзя напрямую переносить на однократное применение во время секса.

Если вам нужен лубрикант, разумный выбор — средство для планирующих беременность, проверенное на совместимость со сперматозоидами. Это не означает, что оно повышает фертильность. Не используйте слюну или любые масла, которые есть дома, в надежде повысить фертильность. Различия в результатах описаны в профессиональном обзоре ASRM.

Если определённые позы вызывают боль

Не нужно терпеть болезненную позу ради зачатия. Меньшая глубина, другое положение, больше времени или пауза могут быть полезны сразу. Постарайтесь конкретно описать, жжёт ли у входа, давит ли в глубине или тянет при определённом движении. Это поможет изменить положение и пригодится при последующем обследовании.

Повторяющаяся или сильная боль требует гинекологического обследования. Возможные причины включают сухость, проблемы мышц тазового дна, инфекции и эндометриоз. Смена положения может изменить симптомы, но не заменяет выяснение причины. ACOG: боль во время секса

Если вагинальный секс почти невозможен из-за боли, проблем с эрекцией или эякуляцией, не нужно сначала месяцами пробовать разные позы. Медицинская консультация может быть полезна раньше. При использовании донорской спермы половой акт в любом случае не является условием; отдельный вопрос вагинальной инсеминации разобран в руководстве по методу с ёмкостью.

После секса: оставаться ли лежать и почему вытекает сперма

Вытекание жидкости из влагалища после секса нормально. Она может содержать семенную жидкость, влагалищные выделения и сперматозоиды. Но по видимому количеству нельзя определить, сколько сперматозоидов уже продвинулось к шейке матки. Поэтому много жидкости на простыне не означает, что попытка была неудачной.

Можно остаться лежать, если вам приятно, или встать, если вы собираетесь заняться чем-то ещё. При естественном зачатии нет доказательств, что после секса необходимо лежать какое-то минимальное время. Поднимать ноги к стене, подкладывать подушку под ягодицы или намеренно удерживать жидкость не нужно.

Исследования отдыха после внутриматочной инсеминации дали разные результаты: исследование 2009 года выявило пользу 15 минут лежания, а более крупное исследование 2017 года её не подтвердило. При таком лечении подготовленные сперматозоиды вводят прямо в матку. Из этих данных нельзя вывести правило о лежании после секса. Во время лечения следуйте указаниям своей клиники. Custers и соавторы, 2009, van Rijswijk и соавторы, 2017

Последующая имплантация — отдельный процесс, который происходит только в дни после оплодотворения. Встав сразу после секса, вы не можете обратить его вспять.

Можно ли после секса в туалет?

Да. Мочеиспускание после секса не вымывает сперматозоиды из влагалища и не предотвращает беременность. Моча выходит из мочевого пузыря через уретру; вход во влагалище — другое отверстие. Поэтому при мочеиспускании не опорожняется путь, по которому сперматозоиды попадают в матку. MedlinePlus: анатомия влагалища

Если хочется мочиться, идите в туалет. Для здоровья мочевого пузыря полезно не удерживать мочу без необходимости. При этом мочеиспускание после секса не гарантирует защиту от инфекций мочевых путей. Желание забеременеть не повод терпеть с полным мочевым пузырём. NIDDK: здоровье мочевого пузыря

Жжение и частые позывы сразу после секса не являются надёжными признаками беременности. Если именно эти симптомы вас беспокоят, поможет разбор проблем с мочевым пузырём после секса.

Душ, подмывание и спринцевание

Наружную интимную область можно осторожно помыть водой. Промывать влагалище изнутри не нужно: спринцевание может нарушать естественную микрофлору и не предотвращает беременность. При планировании зачатия особый очищающий ритуал тоже не требуется. Office on Women's Health: спринцевание

Если вы сейчас не хотите беременности

Тот же вывод действует и в обратную сторону: секс стоя, наездница, вставание, душ или мочеиспускание не защищают от беременности. Риск может быть и без видимой эякуляции; подробнее об этом в статье о предэякуляте.

После незащищённого секса или сбоя контрацепции может понадобиться экстренная контрацепция. Как можно скорее обратитесь за советом к фармацевту или врачу. В зависимости от действующего вещества таблетка экстренной контрацепции может применяться в течение трёх или пяти дней после секса; важно принять её как можно раньше. Медная внутриматочная спираль тоже может быть вариантом экстренной контрацепции. Не ждите симптомов или теста на беременность. gesund.bund.de: экстренная контрацепция

Для дальнейшей защиты нужен надёжный метод. Руководство по правильному использованию презерватива помогает избежать распространённых ошибок.

Когда имеет смысл делать тест на беременность

Тест сразу после секса ещё не может показать, приведёт ли этот контакт к беременности. Большинство мочевых тестов имеет смысл делать с первого дня задержки менструации. Если вы не знаете, когда она должна начаться, полезный ориентир — тест не раньше чем через 21 день после последнего незащищённого секса. Учитывайте и инструкцию к тесту. NHS: тест на беременность

Если ранний тест отрицательный, а менструация не начинается, можно повторить тест через несколько дней. Поза, количество вытекшей жидкости или ощущение сразу после секса не дают ответа на этот вопрос. Подробнее — в статье Я беременна?

Когда стоит обследоваться, если беременность не наступает

Если беременности нет, на определённом этапе обследование обоих партнёров помогает больше, чем очередной совет о позах. При регулярном незащищённом сексе ASRM предлагает такие ориентиры:

• Младше 35 лет: Обследование после двенадцати месяцев без беременности.
• От 35 до 40 лет: Обследование после шести месяцев.
• Старше 40 лет: Консультация в ближайшее время может быть полезна уже в начале попыток.

Здесь речь о возрасте человека, который планирует беременность в результате половых контактов. Более раннее обследование целесообразно, если менструации отсутствуют или цикл очень нерегулярен, есть боль или известные заболевания, влияющие на фертильность. Это относится и к предполагаемым проблемам со сперматозоидами, эрекцией или эякуляцией. Обследование должно с самого начала касаться обоих партнёров. ASRM: обследование при ненаступлении беременности

Спермограмма может быть так же важна, как проверка овуляции или маточных труб. Обследование не оценивает вашу сексуальную жизнь. Его задача — выяснить, не был ли упущен фактор, который поддаётся лечению.

Простой план без погони за идеальной позой

1. Выберите одну-две позы, в которых вам удобно и легко общаться.
2. Планируйте регулярный секс, не сосредотачивая все контакты на одном рассчитанном дне овуляции.
3. Отнеситесь к сухости и боли серьёзно: измените подход, вместо того чтобы терпеть дискомфорт в выбранной позе.
4. После секса ориентируйтесь на самочувствие: можно лежать, встать или сходить в туалет.
5. Вовремя обращайтесь за поддержкой, если не получается или секс становится постоянным источником напряжения.

Близость возможна и без проникновения или эякуляции. Не каждая встреча должна становиться попыткой зачатия. Более широкий обзор подготовки к беременности есть в руководстве Как забеременеть: что может помочь.

Итог

У теорий о гравитации и глубине проникновения есть понятная физическая основа. Однако доказанного преимущества для вероятности беременности из этого пока не следует. Выбирайте приятную позу, регулярно занимайтесь сексом в фертильные дни и при необходимости вовремя обращайтесь за медицинским советом. Глубина проникновения пениса и то, встаёте ли вы потом или идёте в туалет, не должны становиться экзаменом, который нужно сдать.