Τα πιο σημαντικά με μία ματιά
- Στην αρχή είναι πολύ συχνές οι ακανόνιστες αποστάσεις.
- Το χρώμα και η ποσότητα μπορεί να αλλάζουν, το καφέ αίμα συχνά είναι φυσιολογικό.
- Ένα μικρό σετ για έξω μειώνει το άγχος αμέσως.
- Αν η αιμορραγία είναι πολύ έντονη, αν έχεις λιποθυμίες ή αν ο πόνος σε σταματά, αξίζει έλεγχος.
Τι κάνει ο κύκλος σου
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι συνεργασία εγκεφάλου, ωοθηκών και μήτρας. Απλά: το σώμα προετοιμάζεται για πιθανή εγκυμοσύνη και, αν δεν συμβεί, το ενδομήτριο αποβάλλεται ως αιμορραγία.
Στην αρχή αυτή η συνεργασία συχνά δεν είναι σταθερή, γι' αυτό ο κύκλος μπορεί να φαίνεται ακανόνιστος. Αν θέλεις να καταλάβεις γιατί διάθεση, δέρμα ή ενέργεια μπορεί να αλλάζουν πριν από την αιμορραγία, βοηθά το κείμενο για ωορρηξία.
Πότε έρχεται η πρώτη περίοδος
Για πολλούς έρχεται γύρω στα 12, αλλά το εύρος είναι μεγάλο. Το NHS αναφέρει ότι μπορεί να ξεκινήσει περίπου στα 8 σε κάποιους και σε άλλους αργότερα στην εφηβεία. NHS: Starting your periods
Συχνά παίζει ρόλο η κληρονομικότητα. Επίσης το έντονο στρες, οι γρήγορες αλλαγές βάρους ή η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσουν τον ρυθμό. Αν έχεις απορίες για το πώς εξελίσσεται η εφηβεία, δες και το ρυθμός εφηβείας.
Υπάρχει και μία σύντομη εξήγηση από το pro familia. pro familia: εμμηνόρροια
Πότε αξίζει να γίνει έλεγχος
Αν η πρώτη περίοδος έρθει πολύ αργά ή νιώθεις ότι η ανάπτυξη έχει σταματήσει, ένας έλεγχος μπορεί να σε ανακουφίσει. Το ACOG αναφέρει τυπικούς λόγους αξιολόγησης, όπως να μην υπάρχει περίοδος μέχρι τα 15 ή να μην υπάρχει περίοδος αρκετά χρόνια μετά την έναρξη ανάπτυξης μαστών. ACOG: Menstruation as a vital sign
Σημάδια πριν: πώς μερικές φορές φαίνεται
Κάποιοι νιώθουν τράβηγμα χαμηλά στην κοιλιά, ευαισθησία στο στήθος, περισσότερα σπυράκια ή αλλαγές διάθεσης. Άλλοι δεν νιώθουν τίποτα και απλά ξεκινά.
Περισσότερες λευκές εκκρίσεις τους προηγούμενους μήνες μπορεί να είναι φυσιολογικές, επειδή οι ορμόνες αλλάζουν. Για καθοδήγηση δες εκκρίσεις και αν υπάρχει έντονη οσμή ή φαγούρα και κάψιμο, αξίζει έλεγχος.
Πόση ακανονιστία είναι φυσιολογική στην αρχή
Τους πρώτους μήνες μπορεί να μοιάζει τυχαίο: μία φορά μετά από τρεις εβδομάδες, άλλη μετά από έξι. Για πολλούς αυτό είναι φυσιολογικό όσο σταθεροποιείται ο ρυθμός.
Το ACOG περιγράφει ότι τον πρώτο χρόνο μετά την εμμηναρχή είναι συχνά διαστήματα περίπου 21 έως 45 ημερών. ACOG: Menstruation as a vital sign
Καταγραφή χωρίς άγχος
Σημείωσε την πρώτη μέρα, την τελευταία μέρα και αν οι μέρες ήταν πιο ελαφριές ή πιο έντονες. Αυτό βοηθά να δεις μοτίβα και να το εξηγήσεις πιο εύκολα σε γιατρό.
Πόσο αίμα είναι φυσιολογικό
Η ένταση μπορεί να αλλάζει πολύ στην αρχή και από κύκλο σε κύκλο. Κάποιοι ξεκινούν με λίγο αίμα, άλλοι εκπλήσσονται από την ποσότητα.
Το χρώμα μπορεί επίσης να αλλάζει: φωτεινό κόκκινο, σκούρο κόκκινο ή καφέ. Το καφέ συχνά είναι αίμα που βγήκε πιο αργά και συνήθως δεν είναι πρόβλημα.
Μικροί θρόμβοι μπορεί να εμφανιστούν. Πιο σημαντικό από την εικόνα είναι το πώς νιώθεις.
Πότε η αιμορραγία είναι υπερβολικά έντονη
Αν για αρκετές ώρες μουσκεύεις πλήρως κάθε 1 έως 2 ώρες ή αν έχεις ζάλη, λιποθυμία, έντονη κόπωση ή ταχυκαρδία, χρειάζεται γρήγορη αξιολόγηση. Πολύ έντονη αιμορραγία μπορεί σπάνια να σχετίζεται με διαταραχές πήξης, και το ACOG περιγράφει προσέγγιση για εφήβους. ACOG: Heavy menstrual bleeding in adolescents
Οσμή και υγιεινή
Μια ήπια οσμή είναι φυσιολογική, ειδικά όταν το αίμα μένει ώρα σε σερβιέτα. Πολύ έντονη άσχημη οσμή ή φαγούρα και κάψιμο δείχνουν συχνότερα ότι κάτι δεν πάει καλά. Για την υγιεινή συνήθως αρκεί νερό και μια ήπια ρουτίνα, τα πολύ αρωματισμένα προϊόντα μπορεί να ερεθίσουν.
Πόνος και κράμπες: τι βοηθά συχνά
Ο πόνος περιόδου μπορεί να μοιάζει με κράμπες, πίεση ή πόνο στη μέση. Ήπιος έως μέτριος πόνος είναι συχνός. Κάποιοι έχουν και ναυτία, πονοκέφαλο ή κόπωση.
- Ζέστη, όπως θερμοφόρα
- Ήπια κίνηση, περπάτημα ή διατάσεις
- Τακτικό φαγητό και νερό
- Ξεκούραση και ύπνος όταν γίνεται
Αν ο πόνος σε σταματά συχνά, αν χειροτερεύει ή αν έχεις έντονες ζαλάδες, αξίζει έλεγχος. NHS: Period pain
Προϊόντα: τι κάνει την αρχή πιο εύκολη
Πολλοί ξεκινούν με σερβιέτες ή εσώρουχα περιόδου γιατί είναι απλό και δεν χρειάζεται να βάλεις κάτι μέσα. Δεν υπάρχει ένα σωστό προϊόν για όλους, σημασία έχει να νιώθεις ασφάλεια.
Σερβιέτα
Συχνά η πιο εύκολη επιλογή στην αρχή. Σε αθλητισμό ή πολύωρο κάθισμα βοηθούν συχνά οι σερβιέτες με φτερά. Αν κάτι δεν κάθεται καλά, δοκίμασε άλλο σχήμα ή μέγεθος.
Εσώρουχο περιόδου
Χρήσιμο για σχολείο, αθλητισμό και ύπνο. Τις πιο έντονες μέρες πολλοί το συνδυάζουν με σερβιέτα.
Ταμπόν ή κύπελλο περιόδου
Και τα δύο μπορούν να δουλέψουν αν νιώθεις άνετα και είναι σωστά τοποθετημένο. Ακολούθησε τις οδηγίες της συσκευασίας και άλλαζε τακτικά. Αν χρησιμοποιείς ταμπόν, είναι καλό να γνωρίζεις τα προειδοποιητικά σημάδια του πολύ σπάνιου τοξικού σοκ. NHS: Toxic shock syndrome
Απόρριψη
Οι σερβιέτες και τα ταμπόν πάνε στα σκουπίδια, όχι στην τουαλέτα. Εκτός σπιτιού βοηθά ένα μικρό σακουλάκι.
Πόσο συχνά να αλλάζεις
Άλλαζε ώστε να νιώθεις καθαρά και ασφαλής. Αν μουσκεύει ή γίνεται άβολο, είναι σημάδι ότι χρειάζεται αλλαγή.
Στο σχολείο ή έξω: το απλό πλάνο
Για πολλούς το άγχος δεν είναι το αίμα, αλλά η οργάνωση. Ένα μικρό σετ μειώνει την πίεση. Αν δεν έχεις τίποτα μαζί, ζήτησε βοήθεια από κάποιον που εμπιστεύεσαι.
- 2 έως 3 σερβιέτες ή ταμπόν
- Εφεδρικό εσώρουχο
- Μικρό σακουλάκι για χρησιμοποιημένα προϊόντα
- Προαιρετικά λεπτό κολάν ή πιο μακρύ μπλουζάκι
Αν συμβεί να λερωθείς, αυτό δεν σημαίνει αποτυχία. Συμβαίνει σε πάρα πολλούς.
Άσκηση, κολύμπι και ύπνος
Μπορείς να γυμναστείς αν νιώθεις καλά, και η κίνηση μπορεί να μειώσει τις κράμπες. Για κολύμπι συνήθως είναι πιο πρακτικό ταμπόν ή κύπελλο από σερβιέτα, αλλά δεν χρειάζεται να πιεστείς.
Για τη νύχτα, εσώρουχο περιόδου ή νυχτερινή σερβιέτα δίνει συχνά ηρεμία. Μια σκούρα πετσέτα μπορεί να μειώσει το άγχος.
Σεξ, εγκυμοσύνη και αντισύλληψη
Εγκυμοσύνη είναι δυνατή μετά την ωορρηξία. Η ωορρηξία μπορεί να γίνει πριν από την πρώτη αιμορραγία, άρα εγκυμοσύνη είναι δυνατή ακόμη κι αν δεν έχει υπάρξει περίοδος. Great Ormond Street Hospital: Periods
Αν υπήρξε σεξ και θέλεις να αποφύγεις εγκυμοσύνη, διάβασε χάπι της επόμενης ημέρας. Αν δεν είσαι σίγουρος αν μπορεί να είσαι έγκυος, βοηθά το είμαι έγκυος.
Αν σκέφτεσαι αντισύλληψη, το να ξεκινήσεις χάπι είναι μια καλή αρχή. Και ανεξάρτητα από εγκυμοσύνη, το προφυλακτικό είναι σημαντικό για προστασία από λοιμώξεις.
Μύθοι και αλήθειες που βοηθούν
- Μύθος: η ακανονιστία σημαίνει ότι κάτι χάλασε. Αλήθεια: στην αρχή είναι συχνό, μετράνε περισσότερο τα συμπτώματα και τα σημάδια συναγερμού.
- Μύθος: το αίμα πρέπει να είναι πάντα έντονο κόκκινο. Αλήθεια: τα χρώματα αλλάζουν, το καφέ συχνά είναι φυσιολογικό.
- Μύθος: το να λερωθείς είναι ντροπή. Αλήθεια: είναι πρακτικό θέμα που συμβαίνει σε πολλούς και λύνεται.
- Μύθος: δεν μπορείς να κάνεις ντους. Αλήθεια: η υγιεινή είναι εντάξει, σημασία έχει το τι σε κάνει να νιώθεις άνετα.
- Μύθος: πρέπει να αντέχεις πολύ δυνατό πόνο. Αλήθεια: ο πόνος είναι συχνός, αλλά πολύ δυνατός ή ολοένα χειρότερος πόνος αξίζει έλεγχο.
- Μύθος: τα ταμπόν είναι πάντα επικίνδυνα. Αλήθεια: με σωστή χρήση μπορεί να είναι πρακτικά, σημαντική είναι η τακτική αλλαγή και οι οδηγίες.
- Μύθος: δεν επιτρέπεται άσκηση στην περίοδο. Αλήθεια: συνήθως επιτρέπεται αν νιώθεις καλά.
- Μύθος: μετά την πρώτη περίοδο πρέπει να έρχεται κάθε μήνα αμέσως. Αλήθεια: το σώμα συχνά χρειάζεται χρόνο να σταθεροποιηθεί.
Σημάδια συναγερμού: πότε αξίζει έλεγχος
Πολλά είναι φυσιολογικά, ακόμη κι αν φαίνονται καινούρια. Υπάρχουν όμως καταστάσεις που θέλουν αξιολόγηση.
- Πολύ έντονη αιμορραγία, όπως πλήρες μούσκεμα κάθε 1 έως 2 ώρες για αρκετές ώρες
- Ζάλη, λιποθυμία, έντονη κόπωση ή ταχυκαρδία
- Δυνατός πόνος που σταματά την καθημερινότητα
- Επαναλαμβανόμενη αιμορραγία ανάμεσα στις περιόδους
- Μήνες χωρίς αιμορραγία μετά την αρχική φάση
- Πυρετός ή αίσθηση σοβαρής ασθένειας, ειδικά αν χρησιμοποιήθηκαν ταμπόν
Αν δεν είσαι σίγουρος, καλύτερα να ελεγχθεί νωρίς. Δεν χρειάζεται να το διαχειριστείς μόνος.
Διάβασε επίσης
Συμπέρασμα
Η πρώτη περίοδος συνήθως είναι κυρίως θέμα οργάνωσης: κατάλληλα προϊόντα, σχέδιο για όταν είσαι έξω και λίγο χρόνο για να σταθεροποιηθεί ο κύκλος. Αν κρατάς απλές σημειώσεις, ζητάς βοήθεια όταν είναι υπερβολικό και δεν συγκρίνεσαι συνεχώς, γίνεται πιο εύκολο με τον χρόνο.
