最重要的答案先說
沒有一個標準次數。有人每週數次，有人較少或在某些時期完全沒有，這些都可能是正常的。
研究數據描述的是跨多人群的平均值，不能用來決定某人應該有多少次性行為。
性行為頻率的數據從哪裡來
關於性行為頻率的資料多來自大型人口調查。參與者會報告在某段時期內發生性行為的頻率。測量的是回憶與自我評估，而不是每一次的實際觀察。
知名資料集來自歐洲和北美的長期研究。關於性健康的整體性概覽，可參考世界衛生組織 (WHO)。
人們平均多久有性行為
跨年齡層，許多研究顯示相似的數量級。在穩定伴侶關係中，平均頻率常約為每週一次。換算成年，粗略相當於數十次。
重點是分布範圍。除了平均值外，有許多人明顯更頻繁或更少，這並不表示病態。
按年齡的性行為頻率
頻率會隨人生變化。影響因素不僅是年齡，還包括生活情況。
- 青少年與成年早期：通常頻率較高，但波動大
- 30 到 40 歲：許多人頻率略降，常因日常生活、工作與責任所致
- 40 到 60 歲：模式較穩定，有時更有意識地安排，有時較少
- 超過 60 歲：很多人仍然有性活動，頻率通常較低但個別差異很大
關鍵不是年齡，而是健康、關係狀況與個人福祉。
單身者與有伴侶者之間的差異
穩定關係中的人平均比單身者更常有性行為。同時，許多單身者也會經歷活躍期，之後可能是較長的空窗期。
在長期關係中，頻率對許多伴侶會下降。但這不一定代表滿意度降低。親密、溫存與連結可以持續或甚至增強。
為何頻率會隨時間波動
性行為不是固定數值，會受外在與內在因素影響。
- 壓力、睡眠不足與心理負擔
- 身體健康與藥物服用
- 關係動態與衝突
- 生育或照護家人
- 荷爾蒙、月經週期或人生重大事件
性行為較少或沒有的時期在許多人的生命歷程中很常見。
關於固定應有頻率的迷思
常見誤解是認為健康的伴侶應達到每週特定次數。沒有這種醫學依據。
研究顯示滿意度並非隨頻率線性增長。對很多人來說，相遇的品質比數量更重要。
研究對性滿意度的發現
關於性滿意度的研究表明，溝通、親密與雙方同意與幸福感的關聯，比純粹的頻率更強。
關於性健康與伴侶關係的概覽，可參考英國國民保健署 (NHS) 及 Planned Parenthood（計劃生育）。
當不同需求成為問題的時候
問題通常不是頻率本身的高低，而是當雙方需求有明顯落差且未被討論時。
若伴隨痛苦、退縮或持續衝突，可能表示開放溝通或諮商會有幫助。
如何正確看待這些數字
數字可以引起好奇，但不應成為評價的標準。每個身體與每段關係都有自己的節奏。
- 比較經常帶來不必要的壓力
- 頻率很少能反映親密或愛情
- 隨時間的變化是正常的
- 開放溝通比統計數字更重要
結論
人們多久有性行為取決於年齡、關係與人生階段，但更重要的是個別情況。
平均值能提供參考，但無法取代你對何為合適與舒適的自身感受。
