重要先說明：通常所指的「持續時間」是什麼
當人們問性行為持續多久時，往往指的是一次性親密接觸從開始到結束的整體時間。但研究中常用的測量範圍更狹義，往往只計算從陰莖進入陰道到射精的時間。這兩者有很大差別。
因此，研究中的數字有時會顯得很短。這並不表示整個性行為必須那麼短，而是僅描述多數情況下一段特定時段的長度。
研究如何測量：以 IELT 作為標準
性醫學常用的一個指標是陰道內射精潛伏期（Intravaginal Ejaculatory Latency Time，簡稱 IELT）。指的是從陰莖進入陰道直到射精的時間。前戲、休息、換姿勢、口交或擁抱等不包含在內。
一項知名的多國研究在日常情況中以秒錶記錄 IELT，顯示不同伴侶與不同情境之間存在很大差異。可以在 PubMed 找到一篇容易檢索的綜述摘要。
研究中常見的持續時間範圍
在 IELT 的研究中，許多伴侶的典型值落在幾分鐘的範圍內。重點是數值的分布很廣，並沒有單一的「正常」標準。相同的數值在不同情境下可能顯得短或恰到好處。
關鍵在於，單一數字對品質判斷意義有限。滿意度更取決於雙方是否感到安全、是否能溝通，以及節奏是否合適。
為何性行為會感覺較短或較長
持續時間並非純粹是技術問題。身體會對性興奮、壓力與情境作出反應。尤其在緊張時，興奮上升得比較快，可能導致射精提前。
- 壓力、表現壓力與焦慮會增加緊張感
- 非常高的興奮或長時間的性張力可能縮短時間
- 酒精會改變感受，但不可靠地延長時間
- 睡眠不足、衝突或缺乏隱私常抑制性慾
- 良好溝通與中途休息常讓體驗更平靜
很多人發現，一旦不再計時，性行為的感受會改變。
最常見的錯誤想法：越久越好
認為性行為達到某個分鐘數才算好是一種迷思。過長的插入有時甚至會造成不適，例如摩擦、乾燥或疼痛。尤其對有外陰的伴侶而言，過長的摩擦可能刺激黏膜。
良好性經驗源於彼此的關注，而不是一個數字。即使時間短，也能非常親密和滿足。
色情片與他人敘述如何扭曲期待
色情片是經過編排的過程。剪接、暫停和多次拍攝會讓畫面看起來更長且節奏一致，這不是現實身體或真實互動的合理參考。
朋友間的說法往往也經過過濾、誇大或簡化，導致許多人拿不存在的標準來比對自己。
何時持續時間在醫療上重要
當持續時間持續造成痛苦或困擾時，醫療上才開始關注。情況可有兩面：有些人覺得性行為太短而無力，另一些人則覺得過長造成負擔。關鍵在於是否能控制、是否反覆發生，以及是否嚴重影響親密關係或自我價值感。
常見的議題之一是早洩。關於這方面的專業資訊，可參考 NHS 與 國際性醫學學會（ISSM） 的性醫學綜述。
實務上有幫助但不製造壓力的方法
重點不是要延長時間，而是要讓自己感覺更好。很多時候只需改變焦點，就能減少壓力並提升親密感。
- 不要把性當成考試，而當作一次相遇
- 在開始插入前，給予更多親密接觸與興奮時間
- 把休息和換姿勢視為正常的一部分
- 坦誠說出什麼是舒服、什麼已經太多
- 若摩擦造成不適，放慢節奏並注意潤滑
若避孕或安全感是問題，戴保險套也能減輕心理壓力。關於避孕套效力的概覽，可參考例如美國 CDC 提供的資料。
法律與規範的脈絡
在台灣，性行為應建立在真實的同意之上。任何時候都可以說「不」，即使是在進行中也一樣有效。對未成年人則有保護年齡等規定，具體細節會因情況而異。各地法律和規範不同，若有疑問應尋求當地法律資訊。本段僅為責任的說明，並非法律諮詢。
何時適合尋求專業協助
如果出現持續的困擾、對性產生恐懼、或有疼痛、反覆的灼熱感或受傷，尋求幫助是有意義的。當雙方討論總是演變成爭執時，諮商也常能帶來緩解。
與醫療人員或性醫學諮詢單位進行平靜的對談，可以協助釐清原因並減輕壓力。
結論
性行為持續多久——只要對雙方來說感覺良好即可。研究常只測量其中一段，並強調了時間範圍很大。
若你用分鐘來衡量，性體驗往往變差；若你以安全感、溝通與舒適為標準，對許多人來說性關係自然會更協調。
