最重要的一点：不一定会疼
第一次不一定会疼。偶尔会有不熟悉的压迫感或短暂的牵拉感，但强烈的疼痛既不是正确性的证明，也不是必须付出的代价。
如果你感到害怕，这并不是不成熟的表现。害怕是一种正常的身体反应，会让肌肉紧张，从而更可能引起疼痛。正因为如此，放松常常是决定性因素。
为什么第一次可能会疼
疼痛很少由单一原因引起。通常是速度、紧张和摩擦的组合。特别常见的情况是动作过快、过于干燥或过度紧张。
- 没有给身体足够的时间准备
- 骨盆底肌肉的紧张或无意识的收缩
- 干燥或摩擦，感觉像灼痛
- 开始时动作过深或过用力
- 心理压力，觉得现在必须成功
对有阴茎的人来说也可能不舒服，例如安全套摩擦或皮肤刺激时。疼痛是一个信号。它是让你停止的提示，而不是让你继续忍耐的理由。
处女膜与出血：许多观念并不准确
很多人以为一定会出血，因为有什么东西被撕裂。医学上这往往是错误的观念。处女膜通常不是一个封闭的堵塞，而是可变且有弹性的黏膜边缘。很多人的处女膜有足够的弹性，既不会引起强烈疼痛也不会出血。
出血可能发生，但并非必然，也不能说明一个人是否有过性行为。关于处女膜的说明可以参考 关于处女膜的说明。
如果你害怕疼痛，通常真正有帮助的方法
这不是技巧问题，而是环境与前提。如果你想避免疼痛，以下几点通常比任何体位或事先知识更重要。
- 在进入前给出更多时间，让身体的兴奋和润滑自然产生
- 慢慢开始，任何不舒服的地方都应立即被认真对待
- 安排停顿，不必把停顿视为大事
- 如果干燥或有摩擦，使用润滑剂
- 明确表达什么目前太多了，即便是在过程中也可以说
安全防护并非次要话题。安全套是关键组成部分，也因为对风险的不确定会增加压力。美国CDC说明了安全套的有效性，另外也有可供参考的性教育资料： CDC 关于安全套有效性的说明，以及 相关性教育资料。
害怕疼痛时哪种体位通常更容易
很多人寻找完美体位，但实际上更重要的是控制感。那些接收方能够很好地掌控节奏和深度，并随时轻松停止的体位通常更有帮助。
- 有很多亲近感并便于平静沟通的体位
- 便于保持小幅、慢速动作的体位
- 能够无需用力就停下或转换的体位
如果情况让你感到不安全，终止是一个不错的决定。第一次不会因为被强行推进而变得更好。
迷思与事实：哪些让人害怕，哪些是真的
很多恐惧并非来自身体，而是来自流传的故事。冷静看待这些观念可以大幅减少压力。
- 迷思：第一次总是很痛。事实：可能会不舒服，但不一定会疼痛。
- 迷思：一定会出血，否则就不对。事实：出血可能发生，但不是必要条件，也不是证据。
- 迷思：必须忍过去。事实：强烈疼痛是让你放慢或停止的信号。
- 迷思：紧张也能照样进行。事实：紧张会加剧收缩和干燥，从而增加不适。
- 迷思：没有高潮就是失败。事实：第一次应以安全感和身体感受为优先。
- 迷思：安全套总是碍事并让情况更糟。事实：合适的尺寸与平静的佩戴通常能显著改善体验。
警示信号：何时疼痛不再是正常的
有一点不适是可能的。但某些信号应当认真对待。这不是要你恐慌，而是为了自我保护和明确判断。
- 刺痛或迅速加剧的疼痛，立即非常剧烈
- 每次尝试都会出现的疼痛
- 大量或持续时间很长的出血
- 灼痛、瘙痒、异常分泌物或发热
- 持续性的恐惧或肌肉收紧导致无法正常进行
出现这些症状时，寻求医学建议是明智的。若怀疑感染或对保护与检测有不确定，建议就医检查。中国疾控中心（China CDC）提供关于性传播感染的客观概述： 相关概述。
卫生、检测与安全：不用大惊小怪
很多人在基础问题明确后会更有安全感。干净的双手、新的安全套和安静的环境都能减少压力。如果在没有安全套的情况下发生性行为，提前讨论检测和防护是公平且负责任的做法，而不是不浪漫。
关于同意的问题，有清晰且易懂的权威指南可以作为参考： 关于同意的权威指南。
结论
第一次会不会疼：可能会，但不一定。通常是否舒适更多取决于时间、放松和减少摩擦。
强烈的疼痛不是正常现象。停止、沟通、放慢节奏，并在反复出现不适时寻求帮助，是安全且合理的做法。
