ช่วงหลังคลอด: สิ่งที่แท้จริงที่เกี่ยวข้อง
ทางการแพทย์มักพูดถึงช่วงหลังคลอดประมาณหกสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้มีหลายกระบวนการใหญ่ที่เกิดขึ้นพร้อมกัน: มดลูกหดตัวกลับ ขนาดแผลที่ตำแหน่งการยึดของรกหายเป็นปกติ ฮอร์โมนปรับตัว ของเหลวถูกขับออก และบาดแผลจากการคลอดหรือแผลผ่าตัดคลอดต้องการการหาย
อาการหลายอย่างดูรุนแรง แต่บ่อยครั้งเป็นส่วนหนึ่งของการปรับตัวนี้ แต่อย่างไรก็ตามมีสัญญาณเตือนที่ชัดเจนซึ่งไม่ควรถูกมองว่าเป็นเรื่องปกติ
ภาพรวมที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสิ่งที่มักเกิดขึ้นในช่วงหลังคลอดสามารถอ่านได้ในเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพออนไลน์ Gesundheitsinformation.de: หลังการคลอดในช่วงพักฟื้น
การเปลี่ยนแปลงทางกายที่สำคัญหลังการคลอด
การหดตัวของมดลูกและตะคริวหลังคลอด
ตะคริวหลังคลอดเป็นการหดรัดตัวที่ช่วยการหดตัวของมดลูกและช่วยปิดหลอดเลือดที่ตำแหน่งการยึดของรก อาจรู้สึกเหมือนปวดท้องประจำเดือนรุนแรง และมักจะมากที่สุดในวันแรก ๆ ขณะให้นมอาจรู้สึกชัดขึ้นเพราะฮอร์โมนที่หลั่งออกมาทำให้มดลูกกระตุ้น
สิ่งที่มักช่วยได้คือความอบอุ่น ท่าทางที่สบาย การพักผ่อนสั้น ๆ และการจัดจังหวะชีวิตประจำวันที่สมจริง หากปวดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือมีไข้ควรรับการประเมินทางการแพทย์
เลือดหลังคลอดและสิ่งที่บอกเกี่ยวกับการหาย
เลือดหลังคลอดเป็นของเหลวจากแผลภายในมดลูก ปกติจะเปลี่ยนแปลงทั้งปริมาณและสีในระยะหลายสัปดาห์ ในวันแรก ๆ มักมีลักษณะเป็นเลือด ต่อมาจะออกสีน้ำตาล และท้ายสุดจะจางกว่า
สิ่งสำคัญคือแนวโน้มโดยรวม: ลดลงแทนที่จะเพิ่มขึ้น ไม่มีกลิ่นเหม็น และไม่ควรมีไข้หรืออาการปวดท้องส่วนล่างที่เพิ่มขึ้น ข้อมูลวิชาการหลายแหล่งเน้นว่าควรสังเกตกลิ่นและลักษณะเพื่อตรวจหาการติดเชื้อแต่เนิ่น ๆ familienplanung.de: เลือดหลังคลอด
ในช่วงหลังคลอด แทมปอนมักไม่ใช่ความคิดที่ดีเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงการติดเชื้อ ทางเลือกที่ดีกว่าคือการใช้แผ่นอนามัยสำหรับหลังคลอดและการดูแลที่มุ่งการหายมากกว่าความสะอาดเข้มงวด
การหายของแผลในบริเวณอวัยวะเพศ
หลังการฉีกฝีเย็บ หรือการกรีดฝีเย็บหรือบาดแผลเยื่อเมือกเล็กน้อย การนั่ง การปัสสาวะ และการถ่ายครั้งแรกมักไม่สบาย ตัวอย่างเช่น มักจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อคุณลดความกดดันจากสถานการณ์และจัดวันให้ไม่ต้องวิ่งมาก
- การนั่งมักช่วยได้ด้วยการนอนตะแคง พื้นรองนั่งนุ่ม และการเปลี่ยนท่าสั้น ๆ
- ขณะปัสสาวะ น้ำอุ่นราดบริเวณอวัยวะเพศอาจช่วยลดการแสบร้อนได้
- ขณะถ่าย ควรให้เวลาทำโดยไม่เบ่ง ดื่มเพียงพอ และเน้นอุจจาระที่อ่อนนุ่มแทนการอดทนเป็นฮีโร่
สัญญาณเตือนคือความปวดเพิ่มขึ้น รอยแดงรุนแรง มีน้ำซึม มีกลิ่นเหม็นหรือความรู้สึกว่าแผลแยกออก
แผลผ่าตัดคลอดและท้อง
หลังคลอดด้วยการผ่าคลอด นอกจากการหดตัวของมดลูกแล้วยังมีการฟื้นตัวจากการผ่าตัด ซึ่งมักหมายถึงทางเดินสั้น ๆ ในช่วงแรก การจัดการความเจ็บปวดที่ดี การลุกยืนอย่างเหมาะสม และความคาดหวังที่สมจริงต่อความสามารถในการรับภาระ แผลอาจดูดีภายนอกในขณะที่ภายในยังคงต้องการการหาย
หากความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นมาก แผลมีรอยแดงรุนแรง มีน้ำซึมหรือคุณมีไข้ ควรตรวจประเมินโดยเร็ว
เต้านม การขึ้นน้ำนม และการคัดเต้านม
ในวันแรก ๆ เต้านมอาจตึงมาก ซึ่งอาจขัดขวางการให้นมเพราะลานนมแข็ง ทำให้การจับปากทารกลำบาก มักจะไม่ช่วยโดยการเพิ่มแรง แต่การคลายโดยการบีบออกเล็กน้อย การให้นมบ่อยขึ้น การเปลี่ยนท่า และการจัดสภาพแวดล้อมให้สงบมักช่วยได้
ก้อนแข็งที่เจ็บอาจเป็นสัญญาณของการคัดน้ำนมหรือการอุดตัน หากมีไข้และอาการป่วยมากด้วย ควรได้รับการประเมินทางการแพทย์โดยเร็ว
เหงื่อกลางคืน การสั่น และระบบห Circulation
หลายคนมีเหงื่อออกมากในคืนแรก ๆ เนื่องจากฮอร์โมนปรับและของเหลวถูกขับออก การสั่นก็อาจเกิดขึ้นสั้น ๆ หลังคลอด จุดสำคัญคือคุณรู้สึกโดยรวมมั่นคงหรือไม่ หากมีไข้ หนาวสั่นหรืออ่อนแรงมาก ควรเป็นข้อกังวล
ท้องหลังคลอด กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและความรู้สึกกด
ท้องอาจยังนุ่มหรือป่องนานเพราะมดลูก ผนังหน้าท้องและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต้องการเวลา ยิ่งไปกว่านั้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้รับแรงกดสูง ความรู้สึกไม่มั่นคง ความกดลงข้างล่าง หรือการเกิดการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ชั่วคราวไม่ใช่เรื่องแปลก
การฟื้นตัวในสัปดาห์แรกมักหมายถึงการเคลื่อนไหวแบบกระตุ้นเบา ๆ การหายใจที่ดี การเคลื่อนไหวที่พอเหมาะในชีวิตประจำวัน และการหลีกเลี่ยงการใช้แรงมากเกินไป หากคุณมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่รุนแรงต่อเนื่อง ปวด หรือรู้สึกว่ามีการยกตัวของอวัยวะ ควรได้รับการวินิจฉัยและกายภาพบำบัดโดยเร็ว
การขับถ่าย ริดสีดวงและการถ่ายครั้งแรก
ท้องผูกเป็นเรื่องพบบ่อยในช่วงหลังคลอด สาเหตุได้แก่การเคลื่อนไหวที่ลดลง ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของของเหลว ความพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและยาบางชนิด ปัญหานี้มักไม่ใช่เรื่องของความตั้งใจ แต่เกิดจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน
สิ่งที่มักช่วยได้คือดื่มน้ำเป็นประจำ อาหารอุ่น ว่างที่มีไฟเบอร์ การเดินสั้น ๆ และโดยเฉพาะไม่ใช้วิธีเบ่ง หากหลายวันไม่มีการถ่ายหรือมีอาการปวดรุนแรงหรือเลือดในอุจจาระ ควรปรึกษาแพทย์
วงเวลาที่เป็นไปได้จริงแทนเป้าหมายรายวัน
หลายคนคาดหวังการดีขึ้นแบบเชิงเส้น แต่การหายมักเป็นแบบคลื่น: วันดีแล้วตามด้วยวันที่รู้สึกหนักอีกครั้ง นั่นมักเป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่แนวโน้มโดยรวมดีขึ้นในหลายวัน
- วันแรก ๆ: มีเลือดตะคริวหลังคลอด ความรู้สึกแผล ระบบไหลเวียนไม่คงที่ การนอนไม่พอ และการเริ่มหดตัวของมดลูก
- วันที่ 2 ถึง 5: มักมีการขึ้นน้ำนมหรือการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนของเต้านม หลายคนรู้สึกเต็มและไวขึ้นพร้อมกัน
- สัปดาห์ที่ 2: ความเจ็บปวดโดยรวมควรลดลง เลือดหลังคลอดเปลี่ยนแปลง ความสามารถรับภาระเพิ่มขึ้น แต่การใช้งานเกินขีดจำกัดเกิดขึ้นง่าย
- จนถึงสัปดาห์ที่ 6: การหดตัวของมดลูกคืบหน้า เลือดหลังคลอดของหลายคนลดลง ชีวิตประจำวันเริ่มนิ่งขึ้นช้า ๆ
- หลายเดือนต่อมา: กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ผนังหน้าท้อง การนอนและระดับพลังงานอาจต้องเวลานานกว่าเมื่อเทียบกับความคาดหวังของคนรอบข้าง
หากคุณรู้สึกแย่ลงอย่างชัดเจนหลังจากผ่านไปหลายวันแทนที่จะค่อย ๆ ดีขึ้น นั่นเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการปรึกษาแพทย์
บทสรุปสั้น ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วงหลังคลอดและการตีความทางการแพทย์สามารถอ่านได้ที่ familienplanung.de familienplanung.de: เกิดอะไรขึ้นในช่วงหลังคลอด
ข้อพลาดที่พบบ่อยหลังการคลอด
- เริ่มมากเกินไปเร็วเกินไป: การเยี่ยมผู้มาเยือน งานบ้านและการเดินทางมากเกินไปทำให้การฟื้นฟูหายไป
- มองข้ามความเจ็บปวด: ทำให้การเคลื่อนไหว การให้นม หรือการเข้าห้องน้ำแย่ลงโดยอัตโนมัติ
- ตีความเลือดผิด: อาจมีช่วงเลือดออกแรงขึ้นเป็นครั้งคราว แต่รูปแบบบางอย่างเป็นสัญญาณเตือน
- แบกรับทุกอย่างคนเดียว: ช่วงหลังคลอดเป็นงานทางกาย การได้รับการช่วยเหลือเป็นส่วนหนึ่งของการดูแล
- ความสมบูรณ์แบบมากกว่าทิศทาง: ดีกว่าที่จะมีแผนที่ทำได้ในระยะยาว
สัญญาณเตือน: เมื่อไหร่ที่คุณไม่ควรรอ
สัญญาณเหล่านี้อาจบ่งชี้ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง หากคุณมีอาการเหล่านี้ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยเร็ว
- เลือดออกมากจนแผ่นรองเปียกเร็ว หรือการเพิ่มขึ้นอย่างมากอย่างฉับพลันหลังจากที่เคยดีขึ้น
- ไข้ หนาวสั่น เลือดหลังคลอดมีกลิ่นเหม็น หรือความเจ็บป่วยอย่างรุนแรง
- ปวดหัวรุนแรง เห็นภาพผิดปกติ เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หรือชีพจรเต้นเร็วมาก
- ปวดท้องส่วนล่างรุนแรงที่ไม่ลดลงหรือแย่ลงอย่างชัดเจน
- ปวด แดง หรือบวมที่ขา
- คิดจะทำร้ายตัวเองหรือทารก หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่ปลอดภัย
ภาพรวมที่เข้าใจง่ายของสัญญาณเตือนเหล่านี้ถูกรวบรวมโดย CDC และครอบคลุมอย่างชัดเจนรวมถึงช่วงหลังคลอดด้วย CDC: อาการเตือนฉุกเฉินสำหรับมารดา
ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับร่างกายหลังการคลอด
- ตำนาน: ความเจ็บปวดเป็นเรื่องที่ต้องทนและต้องอดทน ข้อเท็จจริง: ความเจ็บปวดที่ต่อเนื่องหรือรุนแรงมักเป็นสัญญาณว่าจำเป็นต้องแก้ไขหรือต้องรับการรักษา
- ตำนาน: เลือดหลังคลอดเหมือนประจำเดือนยาวนาน ข้อเท็จจริง: เลือดหลังคลอดเป็นกระบวนการหายของแผลภายในมดลูกและมักมีรูปแบบเฉพาะ
- ตำนาน: ท้องต้องกลับมาเหมือนเดิมอย่างรวดเร็ว ข้อเท็จจริง: การหดตัวกลับเป็นเรื่องเฉพาะบุคคลและเนื้อเยื่อต้องเวลา
- ตำนาน: เหงื่อออกเป็นเรื่องเล็กน้อยเสมอ ข้อเท็จจริง: เหงื่อกลางคืนอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ไข้และอาการป่วยเป็นเรื่องต่างไป
- ตำนาน: การฟื้นตัวหมายถึงการฝึกหนัก ข้อเท็จจริง: ในสัปดาห์แรกต้องเน้นการปรับปริมาณ การหายและการทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกลับมาทำงานได้อย่างเชื่อถือได้
การวางแผนเชิงปฏิบัติในช่วงหลังคลอด
ปัญหาส่วนใหญ่ในช่วงหลังคลอดไม่บานปลายเพราะขาดความรู้ แต่เพราะขาดการจัดเตรียม วางแผนวันแรก ๆ เช่นการฟื้นฟูหลังการทำงานหนักครั้งใหญ่
สิ่งที่ช่วยให้ชีวิตประจำวันมั่นคงขึ้น
- ที่พักผ่อนแน่นอนพร้อมน้ำ ขนม ที่ชาร์จผ้าเช็ดหน้า ความอบอุ่น และยาบรรเทาปวดตามแผน
- อาหารที่หยิบใช้ได้โดยไม่ต้องเตรียม และความช่วยเหลือที่ไม่ต้องเรียกหา
- กฎการเยี่ยมที่ปกป้องการนอนและการให้นม
- ช่องทางติดต่อที่ชัดเจนสำหรับคำถามเรื่องเลือด แผล การให้นมหรือสุขภาพจิต
เมื่อสภาพจิตใจตึงเครียด
ความเศร้า การหงุดหงิดและความหนักใจอาจเกิดขึ้นในวันแรก ๆ หากความรู้สึกต่ำยาวนานเกินสองสัปดาห์ รุนแรงหรือมีความวิตกกังวลเด่นชัด ควรขอความช่วยเหลือโดยเร็ว ข้อมูลเกี่ยวกับการแยกความแตกต่างระหว่าง baby blues และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอธิบายได้ดีที่เว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพออนไลน์ Gesundheitsinformation.de: ภาวะซึมเศร้าหลังการคลอด
เมื่อใดการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง
การช่วยเหลือไม่ได้มีไว้เฉพาะในกรณีฉุกเฉิน การให้คำปรึกษาการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถลดความเจ็บปวดและความเครียดได้ตั้งแต่ต้น กายภาพบำบัดสามารถช่วยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและผนังหน้าท้องได้อย่างตรงจุด การตรวจโดยแพทย์เหมาะสมเมื่อการดำเนินการไม่เป็นไปในทางที่ดีขึ้น
หลักการปฏิบัติที่เป็นประโยชน์คือ: หากคุณแย่ลงติดต่อกันหลายวันหรือมีอาการที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ นั่นเพียงพอสำหรับการขอคำปรึกษา
สำหรับภาพรวมที่มีโครงสร้างเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางกายหลังการคลอด เว็บไซต์ NHS ก็มีประโยชน์แม้อยู่ในระบบสุขภาพที่ต่างกัน NHS: ร่างกายของคุณหลังการคลอด
บทสรุป
ช่วงหลังคลอดไม่ใช่สถานะเดียว แต่เป็นกระบวนการของการหดตัวของมดลูก การหายของแผล การปรับฮอร์โมนและการจัดการชีวิตประจำวัน หลายอย่างเป็นเรื่องปกติแม้จะรู้สึกไม่คุ้นเคย แต่มีสัญญาณเตือนที่ไม่ควรรอ
หากคุณนำออกไปเพียงกลยุทธ์เดียว: สังเกตแนวโน้มในหลายวัน ปกป้องการพักผ่อนและโภชนาการ และขอความช่วยเหลือแต่เนิ่น ๆ หากความเจ็บ ปริมาณเลือดหรือความอ่อนเพลียแย่ลง ช่วงหลังคลอดคือการฟื้นฟู ไม่ใช่การแข่งขัน
