Cum ajung la orgasm? Informare fără presiune, cu fapte și așteptări realiste

Cel mai important: orgasmul nu este un test

Un orgasm nu dovedește calitatea sexului și nici nu este un obiectiv obligatoriu. Unii îl experimentează rapid, alții rar sau doar în anumite condiții. Mai ales dacă ești tânăr(ă) sau ai puțină experiență, este normal ca organismul să aibă nevoie de timp.

Multe dificultăți nu provin din lipsa tehnicii, ci din presiune, nesiguranță, stres sau din prea puțin timp pentru excitare.

Ce se întâmplă în corp când apare un orgasm

Excitarea este un joc între creier, nervi, circulație și tensiune musculară. Ceea ce simți ca plăcere se formează în primul rând în sistemul nervos și în cap. Corpul răspunde când atingerea, intimitatea sau fantezia sunt evaluate ca fiind plăcute.

La orgasm, multe persoane au contracții musculare ritmice în zona pelviană și un scurt vârf de senzații intense. Urmează adesea relaxarea. O prezentare generală utilă oferă NHS despre orgasm.

Fapte: diferențe între femei și bărbați, fără clișee

În clișee se spune adesea că femeile au dificultăți și bărbaților le este mereu ușor. Realitatea este mai nuanțată.

• Într-un studiu mare din SUA cu peste 52.000 de adulți, bărbații heterosexuali au raportat mult mai frecvent că ajung de obicei sau întotdeauna la orgasm în timpul actului sexual decât femeile hetero. Acest fenomen este adesea denumit „gap-ul orgasmului”. Procentele din studiu sunt aproximativ 95% pentru bărbați heterosexuali și 65% pentru femei heterosexuale. Frederick et al. despre frecvența orgasmului
• Aceasta nu înseamnă că femeile ar avea ceva în neregulă, ci adesea că sexualitatea multor cupluri este prea concentrată pe penetrare și insuficient pe stimularea adecvată.
• Și bărbații pot avea dificultăți în a ajunge la orgasm. Un exemplu este ejacularea întârziată. Revizuirile raportează o prevalență scăzută, în jur de 1–4% dintre bărbații activi sexual, în funcție de definiție și metodă. Revizuire asupra epidemiologiei ejaculării întârziate

Dacă, ca bărbat, ai frecvent probleme, nu ești singur și nu ești „stricat”. Pur și simplu se vorbește mai rar despre subiect.

De ce la multe fete și femei se întâmplă altfel

La multe persoane cu vulvă, clitorisul este cel mai important organ al plăcerii. Pentru multe, penetrarea singură nu este suficientă, pentru că tipul de stimulare nu corespunde. Acest lucru este normal și nu este neobișnuit.

De asemenea, siguranța, relaxarea, timpul și felul atingerii au adesea un rol mai mare decât un anumit „flux” de gesturi. Aceasta explică și de ce uneori este mai ușor singur(ă) decât cu o altă persoană.

Motive frecvente pentru care orgasmul lipsește

Majoritatea cauzelor sunt cotidiene și modificabile. Rar este vorba de o singură cauză.

• Prea multă presiune, trebuie să se întâmple acum
• Prea puțin timp pentru excitare, mai ales dacă se dorește un rezultat rapid
• Distragere, stres, oboseală sau sentimentul că ești observat(ă)
• Durere, uscăciune sau frecare neplăcută
• Frică, rușine sau experiențe negative
• Medicamente, schimbări hormonale sau unele afecțiuni

La femei se menționează frecvent că o parte nu a avut niciodată sau foarte rar un orgasm. Ca orientare grosieră, MedlinePlus menționează aproximativ 10–15% care nu au avut niciodată un orgasm și mulți care sunt nemulțumiți de frecvență. MedlinePlus despre tulburările orgasmului

Ce ajută cu adevărat, fără a părea o instrucțiune

Mulți cred că au nevoie de o tehnică anume. În practică, adesea ajută elementele de bază care reduc presiunea și fac reacțiile corporale mai probabile.

• Mai mult timp, mai puțină grabă, pauzele sunt permise
• Concentrează-te pe ceea ce este plăcut, nu pe rezultat
• Comunicare blândă în timp real, de exemplu mai încet, mai mult din asta, oprește
• Evită frecarea dacă e neplăcută
• Extinde atenția dincolo de organe genitale, pentru că excitarea apare adesea în tot corpul

Pentru multe fete și femei tinere, cea mai importantă concluzie este: este normal ca învățarea și cunoașterea propriului corp să dureze, iar stimularea directă a clitorisului este decisivă pentru multe persoane.

Singur(ă), cu un partener sau cu o parteneră, și de ce cer abilități diferite

Singur(ă) ai adesea mai mult control asupra ritmului, presiunii, ritmului și pauzelor. Cu o altă persoană intervine sincronizarea, așteptările și, uneori, nervozitatea. De aceea poate funcționa singur(ă) și nu în doi, sau invers.

Sexul bun se construiește mai mult prin cooperare decât prin ghicit. Cine întreabă cu blândețe și ascultă face adesea cea mai mare diferență.

Mituri și fapte

Miturile generează presiune. Faptele oferă orientare.

• Mit: Femeile ajung întotdeauna prin penetrare. Fapt: Pentru multe persoane, asta nu e suficient, și e normal.
• Mit: Bărbații ajung întotdeauna și repede. Fapt: Unii bărbați au nevoie de mult timp sau trec prin perioade în care e dificil, din multe cauze.
• Mit: Dacă nu ajungi, înseamnă că nu iubești persoana. Fapt: Orgasmul nu măsoară dragostea, ci este o reacție corporală în condiții potrivite.
• Mit: Un orgasm dovedește că sexul e bun. Fapt: Intimitatea, siguranța și binele pot fi foarte reale chiar și fără orgasm.
• Mit: Dacă ești tânăr(ă), totul trebuie să funcționeze automat. Fapt: Mulți au nevoie de experiență, timp și liniște până când corpul răspunde în mod familiar.

Igienă, siguranță și limite

Sexualitatea trebuie să se simtă sigură. Durerea, arsurile puternice sau senzația că trebuie să faci ceva sunt semnale de alarmă. Un „nu” este valabil oricând, chiar și pe parcurs. Cine se simte presat are dreptul să oprească.

Dacă protecția împotriva infecțiilor sau a unei sarcini este relevantă, contracepția este o responsabilitate comună. Asta reduce și povara mentală, pentru că apare mai puțină teamă.

Când este util un sfat medical sau de consiliere

Dacă problemele legate de orgasm te afectează, este utilă ajutorul, mai ales dacă predomină durerea, amorțeala, anxietatea puternică, crampele sau uscăciunea persistentă. Și medicamentele sau temele hormonale pot juca un rol.

Nu trebuie să aștepți până devine extrem. Uneori e suficientă o discuție liniștită cu un medic ginecolog sau urolog sau o consiliere în medicină sexuală pentru a reduce presiunea și a clarifica cauzele. Pentru bărbați cu probleme de orgasm sau ejaculare există o scurtă prezentare la NHS despre probleme de ejaculare.

Concluzie

Cum ajungi la orgasm depinde mai puțin de trucuri și mai mult de condiții potrivite. Timpul, siguranța, stimularea adecvată și comunicarea sunt pentru mulți cheia.

Dacă ție îți este greu, nu ești singur(ă). Același lucru este valabil pentru multe fete și femei, dar și pentru unii bărbați. Și este perfect în regulă să ceri sprijin dacă dorești.