Hvilken stilling er best for å bli gravid? Sexstillinger, timing og myter

Hva som skjer med sædcellene etter sex

Ved sædavgang i skjeden kommer sædvæsken først inn i skjeden. Bevegelige sædceller kan deretter passere livmorhalsen, komme inn i livmoren og fortsette mot egglederne. Der kan befruktning skje hvis det finnes en eggcelle som kan befruktes. Bare en liten andel av sædcellene kommer så langt. familienplanung.de: eggløsning og befruktning

Det handler ikke bare om hvor sædvæsken først ligger. Blant de viktige forholdene er bevegelige sædceller, åpne eggledere og riktig tidspunkt i forhold til eggløsningen. En stilling løser ikke problemer langs denne veien. Forskjellen mellom sædvæske, sædceller og sædkvalitet forklares i oversikten vår over sæd.

Tyngdekraft og penetrasjonsdybde: Hvor godt holder teoriene?

Å ligge skulle holde mer sæd i kroppen, og dyp penetrasjon skulle forkorte veien: Dette er to vanlige forestillinger. Som fysiske mekanismer er de plausible. Det avgjørende er likevel om de også fører til flere graviditeter.

Tyngdekraft påvirker væske, men forklarer ikke hele transporten

Tyngdekraft påvirker hvilken vei væske renner. Når du reiser deg, kan det derfor renne ut mer synlig væske. Sædceller følger likevel ikke en helt passiv vei opp eller ned. De kommer inn i livmorhalsslimet, også kalt cervikalslim. Egen bevegelighet og sammentrekninger i livmoren bidrar til videre transport.

En studie fra 1996 fulgte merkede partikler på størrelse med sædceller fra den ytre livmormunnen og undersøkte bølgeformede sammentrekninger i livmoren. Resultatene støtter betydningen av kroppens egne transportmekanismer. Studien undersøkte imidlertid partikler og transportveier, ikke graviditetsrater ved ulike sexstillinger. Kunz og kolleger: transport i kjønnsorganene

Hva det betyr: Mindre synlig væske som renner tilbake, betyr ikke automatisk større sjanse for graviditet. Befruktning er også mulig i ridestillingen eller stående. Det er ingen forutsetning å bli liggende.

Større dybde betyr ikke automatisk flere graviditeter

Dypere penetrasjon kan endre hvor sædvæsken avsettes i skjeden. Disse organene kan også endre plassering: En liten MR-studie fra 1999 viste endringer i skjeden og livmorens plassering ved opphisselse og penetrasjon. Den synliggjorde fysiske prosesser, men undersøkte ingen fordel ved dyp penetrasjon for å oppnå graviditet. Schultz og kolleger: MR-bilder under sex og opphisselse

En kortere vei til livmormunnen kan høres gunstig ut. Det er likevel ikke dokumentert at dette gir flere graviditeter når sædavgangen skjer i skjeden. Det finnes ingen nødvendig penetrasjonsdybde i centimeter. Penis trenger verken å berøre livmormunnen eller presse mot den; en mindre penis utelukker heller ikke en graviditet.

Hvor stor kunne en fordel være?

Tilgjengelige data gir ikke grunnlag for en pålitelig rangering eller prosentandel. Manglende dokumentasjon på en fordel beviser ikke at enhver tenkelig effekt er utelukket. For å anbefale en stilling måtte studier likevel vise at den faktisk gir flere graviditeter eller fødsler. Anatomiske bilder og mindre væske som renner ut, er ikke nok.

I praksis: Dere kan ligge behagelig på ryggen eller bruke en pute. Dere trenger ikke å holde ut smerter. Velg en komfortabel stilling, og rett oppmerksomheten mot de fruktbare dagene.

Sexstillinger med navn: de viktigste variantene forklart

Mange navn viser til samme grunnstilling eller små variasjoner. Når vi snakker om befruktning her, mener vi vaginal sex; en stilling bakfra betyr for eksempel ikke automatisk analsex. For et generelt overblikk over forløpet og forskjellene mellom seksuelle handlinger kan du lese Hvordan fungerer sex?

Misjonærstillingen

Den ene ligger på ryggen, og den andre er over, vendt mot den første. Det er enkelt å ha øyekontakt og kommunisere. Beinas plassering og støtten endrer vinkelen; kroppsvekten bør være behagelig fordelt.

Doggy style eller hundestillingen

Dette er en stilling bakfra, ofte på knærne, der personen foran støtter seg på hendene eller underarmene. Vinkelen kan gi større dybde. Si derfor tidlig fra hvis noe trykker eller gjør vondt.

Ridestillingen eller cowgirl

Personen med skjede sitter øverst, vanligvis vendt mot den som ligger under. Det gjør det ofte lettere å begrense dybden selv. Til gjengjeld bærer knær og lår mer vekt. Om stillingen er behagelig, avhenger derfor også av bevegelighet, underlag og støtte.

Omvendt ridestilling eller reverse cowgirl

Personen øverst vender motsatt vei sammenlignet med vanlig ridestilling. Det endrer vinkelen og kroppskontakten; direkte øyekontakt blir vanskeligere. Rolige, samordnede bevegelser er nyttige når dere bytter stilling. Som i ridestillingen kan knær og lår bli mer belastet.

Skjestillingen eller spooning

Begge ligger på siden, den ene bak den andre. Underlaget bærer mye av kroppsvekten, og bevegelsene er ofte mindre. Det kan være behagelig ved tretthet eller når dere ønsker liten fysisk belastning. Stillingen kan tilpasses ved å endre beinas plassering.

Sittende stilling og lotusstilling

I en sittende stilling sitter dere vendt mot hverandre, den ene på fanget til den andre. I lotusstillingen sitter dere tettere sammen, ofte med kryssede bein. Den gir mye kroppskontakt, men krever bevegelighet i hofter og knær avhengig av utførelsen. En behagelig sittestilling trenger ikke et bestemt navn.

På sengekanten og sommerfuglstillingen

I varianter ved kanten ligger den ene nær kanten av et stabilt underlag, mens den andre står eller kneler foran. Navnet sommerfugl brukes ofte om en slik ryggliggende stilling med løftede eller spredte bein. Høyde, støtte og vinkel avgjør komforten; navnet er ikke likt definert overalt.

Stående stilling

Begge er hovedsakelig stående. Høyde, balanse og støtte betyr mer enn i liggende stillinger. Et stabilt støttepunkt kan hjelpe; bytt stilling hvis det blir slitsomt.

Wienerøsters

Dette er vanligvis en variant av misjonærstillingen med beina løftet høyt opp mot overkroppen. Den kan gi mulighet for dypere penetrasjon og krever større bevegelighet. Du trenger verken å prøve den eller holde den ut for å bli gravid.

Saksestillingen

Begrepet beskriver ulike stillinger med beina forskjøvet til siden eller flettet inn mellom hverandre. Noen varianter innebærer vaginal penetrasjon, andre hovedsakelig utvendig kontakt. Navnet alene sier derfor verken hvordan handlingen foregår, eller om en graviditet er mulig.

Coital Alignment Technique

Betegnelsen viser til en endret misjonærstilling der kroppsstilling og kontakt er mer rettet mot utvendig stimulering av klitoris. Den handler om hvordan sex kan være godt, og er ikke en teknikk med dokumentert fordel for befruktning.

69

69 betyr gjensidig oralsex. Det er en del av seksuell nærhet, men ingen stilling for vaginalt samleie. Oralsex alene fører ikke til graviditet; for det måtte sædceller i tillegg komme til skjedeåpningen eller inn i skjeden.

Navn som monkey style, pretzel og spork er ikke entydig definert. Beskriv derfor heller for hverandre hvilken kroppsstilling dere mener. En felles forståelse er mer nyttig enn å kjenne flest mulig navn.

Hvilken stilling passer for dere?

Dere trenger ikke å gå gjennom en liste eller skifte stilling hele tiden. Ofte holder det med en eller to kjente varianter som kan tilpasses deres behov.

• For mindre belastning: En sideliggende stilling kan hjelpe fordi verken armer eller knær må bære mye vekt over lang tid.
• For kontroll over dybden: En stilling der personen med skjede er med på å bestemme bevegelse og avstand, kan være mer behagelig, for eksempel ridestillingen.
• For øyekontakt og nærhet: Stillinger der dere er vendt mot hverandre med den ene på ryggen eller begge sittende, gir ofte gode muligheter.
• Ved ulik kroppshøyde: Et stabilt underlag, en annen sittehøyde eller en pute som behagelig støtte kan gjøre det enklere å prøve seg frem.

Ved bakovervendt livmor anbefales ofte også en stilling bakfra. Denne plasseringen er ofte en normal anatomisk variant og vanligvis ikke et hinder for fruktbarheten i seg selv. Hvis det samtidig er smerter eller endometriose, er årsaken viktig. En bestemt stilling er ingen behandling. Cleveland Clinic: bakovervendt livmor

Du trenger ingen medisinsk begrunnelse for ikke å like en stilling. Mer om opphisselse, kommunikasjon og en rolig start finner du under forspill og den første gangen. Er du allerede gravid og leter etter behagelige stillinger, passer den separate guiden om sex i svangerskapet bedre.

Orgasme, puter og valg av barnets kjønn: flere teorier

Det finnes også utbredte løfter om orgasme og hva du gjør etter sex. Disse tre holder ikke når den påståtte nytten vurderes:

Beina opp og en pute under rumpa øker sjansen

Det er ikke dokumentert noen ekstra fordel ved slike ritualer. En pute kan selvfølgelig brukes for komfortens skyld; ved naturlig befruktning finnes det ingen foreskrevet bekkenhøyde eller ventetid.

En kvinnelig orgasme er nødvendig for at sædcellene skal komme frem

En orgasme kan utløse muskelsammentrekninger, og forskere har undersøkt om den kan påvirke transporten av sædceller. Det er ikke dokumentert at den øker sjansen for graviditet. En orgasme er ingen forutsetning for befruktning, og dere trenger ikke å få den til å passe med sædavgangen.

Stillingen avgjør om barnet blir gutt eller jente

Det finnes ingen overbevisende dokumentasjon på at stilling, penetrasjonsdybde eller et bestemt seksuelt forløp kan styre barnets kjønn.

ASRMs faglige oversikt vurderer spørsmålene om stilling, atferd etter sex, orgasme og kjønnsvalg samlet. ASRM: anbefalinger om naturlig befruktning

Timing: når sex gir størst sjanse

Det fruktbare vinduet omfatter omtrent de fem dagene før eggløsningen og selve eggløsningsdagen. Sædceller kan overleve i flere dager under gunstige forhold; eggcellen kan bare befruktes i kort tid etter eggløsningen. Derfor er særlig dagene før viktige. Hvis dere bare venter på det antatt helt riktige eggløsningstidspunktet, kan dere gå glipp av gode muligheter. familienplanung.de: de fruktbare dagene

En kalender gir et anslag, ikke en bekreftelse på eggløsning. Tidspunktet kan forskyves selv ved regelmessig syklus. Endringer i livmorhalsslim og LH-tester kan gi flere holdepunkter, men dere trenger ikke å planlegge forsøkene på å bli gravide på minuttet. Artiklene om eggløsning og LH-tester hjelper deg å tolke tegnene.

Et eksempel: Hvis eggløsningen er ventet i helgen, kan sex i dagene før allerede være innenfor det fruktbare vinduet. Dere trenger ikke å vente til søndag eller på en positiv LH-test.

Hvor ofte det er fornuftig å ha sex når dere ønsker barn

En praktisk mulighet er sex annenhver eller hver tredje dag gjennom syklusen. Da trenger dere ikke å forutsi eggløsningen nøyaktig. NHS gir også dette rådet. NHS: å prøve å bli gravid

Hvis dere målrettet bruker det fruktbare vinduet, er sex hver dag eller annenhver dag et vanlig råd. Det er også mulig å ha sex daglig når undersøkelsene ikke viser noe unormalt; vanligvis er det ikke nødvendig å spare opp sæd i lengre tid. ASRM: hyppighet ved barneønske

Det viktigste er at hyppigheten passer for dere. Instruksjoner før en sædprøve eller en behandling gjelder en annen situasjon og bør diskuteres med klinikken.

Hvis hver fruktbare dag blir en plikt, kan planen gjerne forenkles. En mulighet dere hopper over, betyr ikke at hele syklusen er gjort feil. Hvis du ikke blir gravid med en gang til tross for god timing, er heller ikke det et bevis på en uegnet stilling.

Glidemiddel: ta hensyn til både komfort og barneønske

Ved tørrhet kan mer tid til opphisselse og et egnet glidemiddel hjelpe. Noen produkter påvirker sædceller negativt i laboratoriet. I observasjonsstudier med par viste bruk av glidemiddel likevel samlet sett ingen tilsvarende lavere sannsynlighet for å oppnå graviditet. Laboratoriefunn kan derfor ikke overføres direkte til én enkelt bruk under sex.

Hvis dere trenger glidemiddel, er et produkt beregnet for dem som prøver å bli gravide, og testet for om det er skånsomt mot sædceller, et fornuftig valg. Det betyr ikke at det øker fruktbarheten. Ikke bruk spytt eller en tilfeldig olje dere har hjemme, som et påstått fertilitetstriks. De ulike funnene er beskrevet i ASRMs faglige oversikt.

Når bestemte stillinger gjør vondt

Du trenger ikke å holde ut en smertefull stilling for å bli gravid. Mindre dybde, en annen stilling, mer tid eller en pause kan hjelpe med en gang. Beskriv så konkret som mulig om det svir ved åpningen, trykker dypt inne eller trekker ved en bestemt bevegelse. Det hjelper ved tilpasning og ved en eventuell senere undersøkelse.

Tilbakevendende eller sterke smerter bør vurderes gynekologisk. Mulige årsaker spenner fra tørrhet og bekkenbunnsproblemer til infeksjoner eller endometriose. Et stillingsbytte kan endre plagene, men erstatter ingen utredning. ACOG: smerter ved sex

Hvis vaginal sex knapt er mulig på grunn av smerter, ereksjonsproblemer eller problemer med sædavgang, trenger dere ikke først å teste ulike stillinger i månedsvis. Medisinsk rådgivning kan være nyttig tidligere. Ved sæddonasjon er samleie uansett ingen forutsetning; for det separate temaet vaginal inseminasjon kan du lese guiden om koppmetoden.

Etter sex: å bli liggende og sæd som renner ut

Det er normalt at væske renner ut av skjeden etter sex. Den kan inneholde sædvæske, skjedesekret og sædceller. Den synlige mengden viser likevel ikke hvor mange sædceller som allerede har kommet videre mot livmorhalsen. Mye væske på lakenet betyr derfor ikke at forsøket mislyktes.

Du kan bli liggende fordi det er behagelig, eller reise deg fordi du skal noe annet. Når du prøver å bli gravid på naturlig vis, finnes det ingen dokumentert minimumstid du må bli liggende etter sex. Det er ikke nødvendig å løfte beina opp mot veggen, legge en pute under rumpa eller bevisst holde væsken tilbake.

Studier av hvile etter intrauterin inseminasjon har gitt ulike resultater: En studie fra 2009 fant en fordel ved å ligge i 15 minutter, men en større studie fra 2017 bekreftet den ikke. Ved denne behandlingen føres preparerte sædceller direkte inn i livmoren. Det gir ikke grunnlag for en regel om å ligge etter sex. Under behandling gjelder klinikkens råd. Custers og kolleger, 2009, van Rijswijk og kolleger, 2017

Den senere implantasjonen er en egen prosess som først skjer i dagene etter en befruktning. Du kan ikke gjøre den ugjort ved å reise deg rett etter sex.

Kan jeg gå på do etter sex?

Ja. Å tisse etter sex skyller ikke sædceller ut av skjeden og hindrer ikke graviditet. Urin forlater blæren gjennom urinrøret; skjedeåpningen er en annen åpning. Når du tisser, tømmes derfor ikke veien sædcellene tar til livmoren. MedlinePlus: skjedens anatomi

Hvis du må tisse, gå på do. Det er fornuftig for blærehelsen å unngå å holde seg unødvendig; å tisse etter sex garanterer likevel ikke beskyttelse mot urinveisinfeksjoner. Et ønske om graviditet er ingen grunn til å holde ut en full blære. NIDDK: blærehelse

Svie og hyppig vannlatingstrang rett etter sex er ikke pålitelige graviditetstegn. Hvis disse plagene er det viktigste problemet, kan du lese forklaringen om blæreplager etter sex.

Dusjing, vask og skylling av skjeden

Du kan vaske de ytre kjønnsorganene forsiktig med vann. Skjeden trenger ikke å skylles innvendig: Vaginalskylling kan forstyrre den naturlige skjedefloraen og hindrer ikke graviditet. Det er heller ikke nødvendig med et eget renseritual når du ønsker å bli gravid. Office on Women's Health: vaginalskylling

Hvis du ikke ønsker graviditet nå

Den samme forklaringen gjelder motsatt vei: Stående sex, ridestillingen, å reise seg, dusje eller tisse beskytter ikke mot graviditet. Det kan også være en risiko uten synlig sædavgang; mer om det står i artikkelen om forsats.

Etter ubeskyttet sex eller prevensjonssvikt kan nødprevensjon være aktuelt. Søk råd på apotek eller hos lege så raskt som mulig. Avhengig av virkestoff kan angrepillen være et alternativ opptil tre eller fem dager etter sex; det er viktig å ta den så tidlig som mulig. En kobberspiral kan også være aktuell som nødprevensjon. Ikke vent på symptomer eller en graviditetstest. gesund.bund.de: nødprevensjon

For beskyttelse fremover trenger du en pålitelig metode. Guiden om riktig bruk av kondom hjelper deg å unngå vanlige brukerfeil.

Når en graviditetstest er nyttig

En test rett etter sex kan ennå ikke vise om det vil føre til graviditet. De fleste urintester er nyttige fra dagen den forventede menstruasjonen uteblir. Hvis du ikke vet når den skulle ha kommet, er testing minst 21 dager etter siste ubeskyttede sex en nyttig rettesnor. Følg også bruksanvisningen. NHS: graviditetstest

Hvis en tidlig test er negativ og menstruasjonen fortsatt uteblir, kan det være nyttig å teste på nytt etter noen dager. Stillingen, mengden væske som rant ut, eller en følelse rett etter sex svarer ikke på spørsmålet. Les mer under Er jeg gravid?

Når dere bør få utredet hvorfor graviditeten uteblir

Hvis graviditeten uteblir, vil en utredning av dere begge etter hvert hjelpe mer enn enda et stillingsråd. Ved regelmessig ubeskyttet sex gir ASRM disse rettesnorene:

• Under 35 år: Utredning etter tolv måneder uten graviditet.
• Fra 35 til 40 år: Utredning etter seks måneder.
• Over 40 år: Rådgivning innen kort tid kan være nyttig allerede ved starten.

Alderen gjelder personen som ønsker å bli gravid gjennom sex. Tidligere utredning er nyttig hvis menstruasjonen uteblir eller syklusene er svært uregelmessige, ved smerter eller kjente sykdommer som kan påvirke fruktbarheten. Det gjelder også ved mistanke om problemer med sædceller, ereksjon eller sædavgang. Begge partnere bør involveres fra starten. ASRM: utredning ved ufrivillig barnløshet

En sædanalyse kan være like relevant som vurdering av eggløsning eller eggledere. Utredningen er ingen bedømmelse av sexlivet deres. Den skal vise om en faktor som kan behandles, hittil er blitt oversett.

En enkel plan uten press om stillinger

1. Velg en eller to stillinger der dere føler dere vel og kan snakke godt sammen.
2. Planlegg regelmessig sex uten å samle all kontakt på én beregnet eggløsningsdag.
3. Ta tørrhet og smerter på alvor, og tilpass sexen fremfor å holde ut en stilling.
4. Gjør det som kjennes best etterpå: bli liggende, reise deg eller gå på do.
5. Søk støtte i tide hvis det ikke lykkes, eller sex blir en vedvarende belastning.

Nærhet kan også skje uten penetrasjon eller sædavgang. Ikke alle intime stunder trenger å være et forsøk på å bli gravid. For et bredere overblikk over forberedelse til graviditet finnes guiden Å bli gravid: Hva kan hjelpe?

Konklusjon

Teoriene om tyngdekraft og penetrasjonsdybde har et forståelig fysisk utgangspunkt. Så langt gir det ingen dokumentert fordel for sjansen for graviditet. Velg en stilling dere liker, ha regelmessig sex på de fruktbare dagene, og søk medisinske råd i tide ved behov. Hvor dypt penis trenger inn, og om du reiser deg eller går på do etterpå, trenger ikke å bli en prestasjonstest.