Unang regla: ano ang normal, ano ang kailangan mo, at kailan dapat humingi ng tulong

Ano ang ibig sabihin ng unang regla

Ang unang regla ay tinatawag na menarche. Ipinapakita nito na nagsisimula ang cycle ng katawan mo: ang lining ng matris (uterine lining) ay nabubuo at naitatabi, at ito ay ibinabawas kapag hindi nangyari ang pagbubuntis.

Mahalaga: hindi kailangang maging regular agad-agad. Sa unang mga buwan at taon karaniwan ang hindi regular na pagitan dahil nagsaayos pa ang hormonal rhythm. DOH: Pagsisimula ng regla

Kailan dumarating ang unang regla at bakit napakaiba-iba ito

Pwede magsimula nang maaga, sa gitna o medyo huli sa pagbibinata. Dalawang tao na magkakapareho ng edad ay maaaring magkaiba nang malaki sa oras ng pagdating nito, at hindi ito nangangahulugang may problema.

Madalas na may papel ang genetics. Nakakaapekto rin ang stress, matinding pisikal na aktibidad, mabilis na pagbabago ng timbang at mga kronikong sakit sa rhythm. Kapag pakiramdam mo tila tumitigil ang paglaki ng katawan mo o may malalalang sintomas, makatuwiran ang mabilis na tsek sa isang pediatric o adolescent clinic bilang maikling pag-aayos.

Mga palayaw tulad ni Anne Frank: isang tala sa kultura na maraming nagulat

Matagal nang tinutukoy ang menstruation nang hindi direkta, gamit ang mga palayaw o ibang salita. Hindi dahil ito ay bihira, kundi dahil ipinagpapahiya ito.

Isang dokumentadong pangyayari: sa Japan noong 1960s naging popular ang diary ni Anne Frank. May mga ulat na kumalat ang euphemism na "Araw ni Anne" para sa regla at may mga hygiene product na pansamantala ring ginamit ang pangalang Anne sa pagba-brand. JTA: Ang tampon sa Japan na pinangalan kay Anne Frank

Ang dahilan: sa kanyang diary inilahad ni Anne Frank ang mga pagsulat tungkol sa paglaki ng katawan at noong Oktubre 1942 isinulat niya na inaasahan niya ang kanyang unang regla. Anne Frank House Research: Kalusugan sa Secret Annex

Sa pang-araw-araw mong buhay hindi ito pamantayan o sukatan. Ipinapakita lamang nito kung paano nagbabago ang wika kapag mas bukas ang pag-uusap tungkol sa isang normal na bagay ng katawan.

Mga paunang palatandaan: paano mo malalaman na malapit na

May ilan na nakakaramdam ng pangingilig sa ilalim ng tiyan, pananakit o paghidlaw ng dibdib, pagdami ng taghiyawat, pagbabago sa enerhiya o mood swings. Madalas may maputing discharge ilang buwan bago. Karaniwan ito at bahagi ng hormonal na pagbabago.

Kung ang discharge ay maanghang na amoy, maging berde o may kasamang pangangati at pagsunog, mas angkop ang pagpapasuri dahil hindi ito karaniwang bahagi ng pubertal na pagbabago.

Gaano katagal ang unang regla at gaano karami ang normal

Ang unang pagdurugo ay maaaring napakaliit o mas malakas kaysa sa inaasahan. Nag-iiba rin ang kulay mula sa mapula hanggang madilim pula o kayumanggi. Ang kayumanggi ay madalas bara lamang na dugong mas matagal bago lumabas.

Maaaring magkaroon ng mga clot, lalo na sa mas malalakas na araw. Maliit na clot ay karaniwan at kadalasang hindi dahilan ng pag-aalala. Mas mahalaga kung paano ang pakiramdam mo habang nangyayari ito.

Karaniwan ang hindi regular sa simula

Sa unang isa hanggang dalawang taon maaaring malaki ang pag-iba ng pagitan ng mga pagdurugo. Minsan pagkatapos ng unang regla matagal bago muling dumating. Karaniwan iyon hangga't may unti-unting pag-stabilize at wala kang malalalang palatandaan.

Mga produkto para sa pagsisimula: ano ang talagang praktikal

Hindi mo kailangang maghanap ng iisang perpektong produkto. Marami ang nagsisimula sa pads o period underwear dahil madali gamitin at mabilis palitan.

Binde

Magsimula sa normal na lakas at maghanda ng mas malakas na variant para sa gabi. Kapag may pagsisising or pagtagas madalas ito usapin ng fit at dami, hindi dahil sa pagkukulang mo.

Period underwear

Maaari itong magsilbing pangunahing proteksyon o backup, halimbawa sa paaralan. Para sa marami nakakapagbigay ito ng mental na ginhawa dahil bumababa ang panganib ng mantsa.

Tampons

Opsyon ang tampons pero hindi kailangang madaliin. Kung susubukan, pumili ng maliit na size, mag-relax at makinig sa katawan. Kung masakit ay itigil at gamitin ang ibang produkto. Hindi obligasyon ang tiis sa sakit.

Gaano kadalas magpalit

Magpalit kapag mas komportable at malinis ka. Kapag basa na, may amoy o hindi komportable, oras na para magpalit. Ang layunin ay kalinisan at kaginhawaan, hindi isang eksaktong numero.

Regla sa paaralan: isang maliit na emergency kit na nakababawas ng stress

Maraming teen ang hindi dahil sa dugo natataranta kundi dahil sa logistics. Ang maliit na kit ay nakababawas ng pressure kahit hindi mo madalas gamitin.

• 2 hanggang 3 pads o tampons
• Isang ekstrang panty
• Isang maliit na plastic bag para sa mga nagamit na produkto
• Opsyonal na manipis na leggings o mas mahaba na top bilang backup

Kapag may mantsa hindi ibig sabihin na nabigo ka. Nangyayari ito sa marami, pati sa mga matatanda.

Pananakit at cramps: ano ang normal at ano ang hindi

Ang sakit sa regla ay maaaring parang cramp, pressure o pananakit sa likod. Karaniwan ang banayad hanggang katamtamang sakit. May ilan na nakakaranas din ng pagsusuka, sakit ng ulo o pagod.

Ano ang kadalasang nakakatulong

• Mainit, halimbawa hot water bottle
• Mild na ehersisyo, paglalakad o pag-unat
• Regular na pagkain at pag-inom ng tubig
• Pahinga at tulog kung maaari

Pain relievers, kapag kailangan

May mga nangangailangan ng gamot para sa sakit ng regla. Anong gamot ang angkop sa iyo ay depende sa edad, kalusugan at iba pang iniinom na gamot. Kung nagdadalawang-isip, makakatulong ang singil sa botika o mabilis na konsultasyon sa klinika. May gabay tungkol sa period pain na makakatulong bilang pangkalahatang orientation. DOH: Sakit sa regla

Amoy, kalinisan at discharge

Maaaring may amoy ang dugo ng regla, lalo kung matagal na nasa pad. Bahagyang amoy ay normal. Malakas na mabahong amoy o pangangati at pagsunog ay palatandaan na maaaring may problema.

Sapat na ang tubig at banayad na routine para sa intimate hygiene. Ang may pabango na produkto at matapang na paghuhugas ay maaaring mag-irita at magpalala ng problema.

Mga mito at katotohanang talagang makakatulong sa iyo

• Mito: Hindi puwedeng mag-sport kapag may regla. Katotohanan: Kadalasan ay ok ang pag-eehersisyo at makakatulong pa minsan sa cramps kung komportable ka.
• Mito: Ang pagiging irregular ay palaging sakit. Katotohanan: Sa simula karaniwan ang irregular cycles; mas mahalaga ang trend at mga sintomas.
• Mito: Ang malalakas na sakit ay basta normal. Katotohanan: Madalas pero ang sobrang lakas o patuloy na paglala ng sakit ay dapat ipasuri.
• Mito: Nakakahiya ang pagtagas. Katotohanan: Praktikal na problema ito na maraming solusyon at nangyayari sa maraming tao.

Babala: kailan ka dapat humingi ng tulong

Marami ang normal kahit nakakabagabag. Pero may mga sitwasyon na makatuwiran ang pagpapasuri.

Ipasuri kapag

• Malakas ang pagdurugo, halimbawa kapag ilang oras ka nang buong-buo ang pagtagas kada oras
• Nakakaranas ka ng pagkahilo, pagkalugmok, matinding pagkapagod o mabilis na tibok ng puso
• Malalakas ang sakit na pumipigil sa pang-araw-araw na gawain
• Umiiral ang mga pagdurugo sa pagitan ng mga period nang paulit-ulit
• Matapos ang simula, nagkaroon ng buwanang pagkawala ng pagdurugo sa loob ng mga buwan

Sa malalalang kaso ang matinding pagdurugo ay maaaring may kaugnayan sa bleeding disorders. May structured na pag-aapproach para sa mga adolescents na may malakas na regla. ACOG: Malakas na pagdurugo sa mga kabataan

Konklusyon

Ang unang regla ay kadalasang hindi isang medikal na krisis kundi isang bagong pang-araw-araw na lohika. Karaniwan ang hindi regular na pagitan, nag-iiba-ibang lakas ng pagdurugo at banayad hanggang katamtamang pananakit sa simula. Sa tamang produkto, maliit na emergency kit at payapang plano, mas madali itong haharapin. Kapag napakabigat ng pagdurugo, humihinto ang sakit sa pag-andar mo, o nakararamdam ka ng pagkahilo at panghihinang ramdam, maghanap ng tulong — may makatwirang dahilan at solusyon para doon.