مهمترین نکته ابتدا: ارگاسم یک آزمون نیست
ارگاسم نشانهٔ رابطهٔ جنسی خوب نیست و هدف اجباری نیز محسوب نمیشود. بعضیها سریع به آن میرسند، برخی بهندرت یا تنها در شرایط خاص. بهویژه اگر جوان هستید یا تجربهٔ کمی دارید، طبیعی است که بدن زمان نیاز داشته باشد.
بسیاری از دشواریها به خاطر فقدان تکنیک نیستند بلکه ناشی از فشار، عدماطمینان، استرس یا زمان ناکافی برای برانگیختگیاند.
چه در بدن رخ میدهد وقتی ارگاسم شکل میگیرد
برانگیختگی نتیجهٔ تعامل بین مغز، اعصاب، جریان خون و تنش عضلانی است. چیزی که بهعنوان لذت حس میکنید، عمدتاً در دستگاه عصبی و در ذهن شکل میگیرد. بدن زمانی واکنش نشان میدهد که تماس، نزدیکی یا تصورِ ذهنی بهعنوان خوشایند ارزیابی شود.
در ارگاسم بسیاری از افراد دچار انقباضهای ریتمیک در ناحیهٔ لگن و اوج کوتاهی از احساسات شدید میشوند. پس از آن اغلب شلشدگی رخ میدهد. یک مرور بیطرفانه را منابع معتبری مانند NHS دربارهٔ ارگاسم ارائه میدهند.
بررسی واقعیتها: تفاوتها بین زنان و مردان، بدون کلیشهها
کلیشهها میگویند زنان همیشه دشواری دارند و مردان همیشه آسانی. واقعیت پیچیدهتر است.
- در یک مطالعهٔ بزرگ در ایالات متحده با بیش از 52000 بزرگسال، مردان دگرجنسگرا بسیار بیشتر از زنان دگرجنسگرا گزارش دادند که در هنگام رابطه جنسی معمولاً یا همیشه به ارگاسم میرسند. اینرا اغلب بهعنوان شکاف ارگاسم توصیف میکنند. اعداد گزارششده در آن مطالعه حدود 95 درصد برای مردان دگرجنسگرا و 65 درصد برای زنان دگرجنسگرا بوده است. Frederick و همکاران دربارهٔ فراوانی ارگاسم
- این بهمعنای وجود خطا در زنان نیست، بلکه اغلب نشان میدهد که در بسیاری از رابطهها تمرکز بیش از حد روی دخول است و تحریک مناسب کمتر مورد توجه قرار میگیرد.
- مردان هم ممکن است در رسیدن به ارگاسم مشکل داشته باشند. مثلاً انزال با تأخیر یکی از این موارد است. مرورها شیوع پایینتری را گزارش میدهند، در حدود 1 تا 4 درصد از مردان جنسی فعال، بسته به تعریف و روش بررسی. مروری بر اپیدمیولوژی انزال با تأخیر
اگر شما بهعنوان یک مرد اغلب مشکل دارید، تنها نیستید و آسیبپذیر نیستید؛ فقط دربارهٔ آن کمتر بهصورت علنی صحبت میشود.
چرا در بسیاری از دختران و زنان اغلب روند متفاوتی دارد
در بسیاری از افراد دارای ولو، کلیتوریس مهمترین عضو لذت است. برای بسیاری، دخول بهتنهایی کافی نیست چون نوع تحریک مناسب نیست. این طبیعی و غیرعادی نیست.
علاوه بر این، احساس امنیت، آرامش، زمان و نوع تماس اغلب بیشتر از ترتیب خاصی اهمیت دارند. این همچنین توضیح میدهد که چرا گاهی بهتنهایی آسانتر است تا با شخص دیگر.
دلایل رایج برای عدم وقوع ارگاسم
بیشتر دلایل روزمره و قابل تغییر هستند. بهندرت یک علت منفرد وجود دارد.
- فشار زیاد که «الان باید رخ دهد»
- زمان ناکافی برای برانگیختگی، بهویژه وقتی که هدفمحور و عجول هستیم
- حواسپرتی، استرس، خستگی یا احساس تحتنظر بودن
- درد، خشکی یا اصطکاک آزاردهنده
- اضطراب، شرم یا تجربههای منفی گذشته
- داروها، تغییرات هورمونی یا برخی بیماریها
برای زنان اغلب اشاره میشود که بخشی هرگز یا خیلی کم ارگاسم تجربه کردهاند. بهعنوان یک راهنمای کلی، منابع پزشکی مانند MedlinePlus حدود 10 تا 15 درصد را که هرگز ارگاسم نداشتهاند گزارش میدهند و بسیاری نیز از فراوانی ناراضیاند. MedlinePlus دربارهٔ اختلالات ارگاسم
چه چیزهایی واقعاً کمک میکنند، بدون اینکه شبیه یک راهنمای دقیق به نظر برسد
بسیاری فکر میکنند به تکنیک خاصی نیاز دارند. در عمل، اصولی که فشار را کاهش میدهند و احتمال واکنشهای بدنی را افزایش میدهند، مفیدترند.
- زمان بیشتر، عجله کمتر، وقفهها مجازند
- به آنچه خوشایند است توجه کن نه فقط به نتیجه
- ارتباط ملایم در لحظه، مثلاً آهستهتر، بیشترش کن، متوقف شو
- اگر اصطکاک ناراحتکننده است از آن اجتناب کن
- تمرکز را فراتر از اندامهای جنسی قرار ده چون برانگیختگی اغلب در سراسر بدن شکل میگیرد
برای بسیاری از دختران و زنان مهمترین نتیجه این است که یادگیری و شناخت بدن زمان میبرد و تحریک مستقیم کلیتوریس برای بسیاری حیاتی است.
تنهایی، با شریک یا شریکِ جنسی، و چرا هر کدام مهارتهای متفاوتی میطلبند
وقتی تنها هستید معمولاً کنترل بیشتری روی سرعت، فشار، ریتم و وقفهها دارید. در حضور دیگری همترازی، انتظار و گاهی عصبانیت وارد میشود که میتواند برانگیختگی را تغییر دهد. به همین دلیل است که ممکن است تنها موفق باشید اما در کنار دیگری نه، یا برعکس.
رابطهٔ جنسی خوب بیشتر از طریق همکاری شکل میگیرد تا حدس زدن. کسی که با مهربانی میپرسد و گوش میدهد اغلب بیشترین تفاوت را ایجاد میکند.
اسطورهها و واقعیتها
اسطورهها فشار ایجاد میکنند. واقعیتها راهنمایی میدهند.
- اسطوره: زنان همیشه از طریق دخول به ارگاسم میرسند. واقعیت: برای بسیاری کافی نیست و این طبیعی است.
- اسطوره: مردان همیشه و سریع به ارگاسم میرسند. واقعیت: برخی مردان به زمان نیاز دارند یا دورههایی دارند که رسیدن برایشان سخت است و دلایل مختلفی میتواند داشته باشد.
- اسطوره: اگر به ارگاسم نمیرسی، آن شخص را دوست نداری. واقعیت: ارگاسم معیار عشق نیست، بلکه واکنشی جسمی است در شرایط مناسب.
- اسطوره: ارگاسم نشاندهندهٔ رابطهٔ جنسی خوب است. واقعیت: نزدیکی، امنیت و احساسِ خوب بدون ارگاسم هم میتواند واقعی و رضایتبخش باشد.
- اسطوره: اگر جوان هستی، باید همهچیز خودکار کار کند. واقعیت: بسیاری نیاز به تجربه، زمان و آرامش دارند تا بدن واکنش آشنا و مطمئن نشان دهد.
بهداشت، ایمنی و مرزها
رابطهٔ جنسی باید احساس امنیت کند. درد، سوزش شدید یا احساس اجبار هشدارند. نه یعنی نه، و این حق همیشه برقرار است، حتی در میانهٔ رابطه. هر کسی که تحت فشار است حق توقف دارد.
اگر محافظت در برابر عفونتها یا بارداری اهمیت دارد، برنامهٔ پیشگیری مسئولیتی مشترک است. این همچنین فشار ذهنی را کاهش میدهد چون نگرانی کمتر همراه است.
چه زمانی مراجعه پزشکی یا مشاوره مفید است
اگر مشکلات ارگاسم برایتان آزاردهنده است، کمک مفید است، بهویژه اگر درد، بیحسی، اضطراب شدید، اسپاسم یا خشکی مداوم در صدر علائم باشد. داروها یا مسائل هورمونی هم میتوانند نقش داشته باشند.
لازم نیست منتظر وضعیت حاد بمانید. گاهی یک گفتگوی آرام در مطب زنان یا اورولوژی یا یک مشاوره تخصصی در حوزهٔ سلامت جنسی کافی است تا فشار کاهش یابد و دلایل روشن شوند. برای مردان با مشکلات ارگاسم یا انزال، منابعی مانند NHS دربارهٔ مشکلات انزال توضیح کوتاهی ارائه میدهند.
نتیجهگیری
راه رسیدن به ارگاسم کمتر به ترفندها بستگی دارد و بیشتر به ایجاد شرایط مناسب. زمان، امنیت، تحریک مناسب و ارتباط برای بسیاری کلید هستند.
اگر برای شما سخت است، تنها نیستید. این دربارهٔ بسیاری از دختران و زنان صدق میکند و برای برخی مردان هم صادق است. و اگر دوست دارید، گرفتن کمک کاملاً قابل قبول است.
