پرسش «اسپرم‌ها واقعاً چقدر زنده می‌مانند؟» پاسخ یگانه‌ای ندارد و به محیط وابسته است. این راهنما بازه‌های اصلی بقا را درون بدن و بیرون از آن جمع‌بندی می‌کند، رایج‌ترین سوءبرداشت‌ها را روشن می‌سازد و توضیح می‌دهد چرا دما، pH و خشک‌شدن بیشترین اثر را دارند. متن برای آموزش جنسی، پیشگیری از بارداری و برنامه‌ریزی بارداری تدوین شده است و به منابع معتبر تکیه دارد.
اسپرم و مایع منی؛ دو مفهوم متفاوت
اسپرم سلول زایشی است؛ مایع منی محیط حامل و محافظ که اسیدیته را موقتاً خنثی می‌کند، انرژی می‌دهد و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد. بیرون از این محیط، روی پوست یا پارچه یا در هوای آزاد، تحرک به‌سرعت افت می‌کند و پس از خشک‌شدن باروری از بین می‌رود.
بلوغ و ذخیرهٔ کوتاه‌مدت در دستگاه تناسلی مردانه
از پیش‌ساز تا اسپرم بارور حدود دو تا سه ماه زمان لازم است. بخش مهمی از بلوغ کارکردی در اپیدیدیم رخ می‌دهد و در همان‌جا می‌توانند چند هفته ذخیره شوند. سلول‌های مسن تجزیه و بازیافت می‌شوند و تجمع سال‌هاهٔ اسپرم رخ نمی‌دهد.
مدت بقا بر حسب محیط
- واژن و دهانهٔ رحم در حوالی تخمک‌گذاری: تا پنج روز. مخاط بارور دهانهٔ رحم از اسپرم محافظت می‌کند و مسیر را هدایت می‌کند. راهنمای زمان‌بندی: NHS (پیوند).
- کریپت‌های دهانهٔ رحم: معمولاً تا پنج روز؛ خارج از روزهای باروری بسیار کوتاه‌تر.
- رحم و لوله‌های فالوپ: معمولاً دو تا پنج روز، وابسته به کیفیت مخاط و عوامل ایمنی.
- واژن خارج از پنجرهٔ باروری: بیشتر اوقات فقط چند ساعت به دلیل محیط اسیدی.
- کاندوم یا ظرف نمونه در دمای اتاق: تا وقتی ترشحات مرطوب بماند، از چند دقیقه تا کمتر از یک تا دو ساعت؛ محیط مناسبی برای لقاح نیست.
- دهان و بزاق: از ثانیه تا چند دقیقه؛ اسمز و آنزیم‌ها غشا را سریعاً آسیب می‌زنند.
- پوست، لباس و ملحفه: تا زمان خشک‌شدن. پس از خشک‌شدن غیرفعال محسوب می‌شوند.
- آب لوله‌کشی، استخر یا دریا: معمولاً در حد ثانیه؛ تغییرات دما، اسمولالیته و کلر باعث ناپایداری می‌شود.
- نمونهٔ آزمایشگاهی نزدیک ۳۷ درجه: بهتر است ظرف ۶۰ دقیقه پردازش شود. مرجع: WHO 2021 (پیوند).
- انجماد کرایو در ۱۹۶− درجه: ذخیرهٔ بلندمدت امکان‌پذیر است و بخشی از سلول‌ها پس از یخ‌گشایی زنده می‌مانند. مرجع: HFEA (پیوند).
- فریزر خانگی ۲۰− درجه: نامناسب؛ بلورهای یخ ساختار سلولی را تخریب می‌کنند.
- حمام بسیار داغ یا جکوزی حدود ۴۰ درجه: زمان بقا بسیار کوتاه به دلیل گرما و مواد شیمیایی.
سفر در بدن و پنجرهٔ باروری
نخستین اسپرم‌ها در چند دقیقه به کانال دهانهٔ رحم می‌رسند و در چند ساعت راهی لوله‌ها می‌شوند. حوالی تخمک‌گذاری، مخاط دهانهٔ رحم مانند «ایستگاه انتظار» عمل می‌کند و زمان بقا را افزایش می‌دهد. بیشترین احتمال بارداری از رابطهٔ جنسی در پنج روز پیش از تخمک‌گذاری و خودِ روز تخمک‌گذاری است (NHS، همان مرجع بالا).
دما و آستانه‌های مهم
بیضه‌ها در محیط کمی خنک‌تر از دمای مرکزی بدن بهترین عملکرد را دارند. گرمای پایدار مانند صندلی گرم‌کن، جکوزی، حمام‌های بسیار داغ یا پوشاک تنگ و گرم می‌تواند تحرک را کاهش دهد و در معرض طولانی، به یکپارچگی DNA آسیب بزند. توصیه‌های سبک زندگی: NICE CG156 (پیوند).
- حدود ۳۴ درجه: بازهٔ مطلوب برای بیضه‌ها.
- حدود ۳۷ درجه و نشستن طولانی: افزایش دمای موضعی و افت قابل اندازه‌گیری تحرک.
- ۴۰ درجه و بالاتر: کاهش آشکار تحرک و نشانه‌های اولیهٔ آسیب DNA.
- بیش از ۴۲ درجه: غیرفعال‌سازی سریع و احتمال آسیب پایدار.
محیط و ابزارهای روزمره
لپ‌تاپ روی پا، گوشی در جیب جلو و پارچه‌های مصنوعی تنگ می‌توانند دمای موضعی و استرس اکسیداتیو را افزایش دهند. بهتر است لپ‌تاپ روی میز استفاده شود، گوشی در کیف یا جیب بیرونی قرار گیرد و لباس زیرِ خنک و تنفس‌پذیر انتخاب شود.
نکات کاربردی برای بهبود کیفیت اسپرم
- محدودکردن منابع گرما: سونا و جکوزی به‌ندرت، عدم استفاده از لپ‌تاپ روی پا، کاهش استفادهٔ طولانی از صندلی گرم‌کن.
- الگوی غذایی متعادل: سبزی، میوه، غلات کامل و منابع امگا ۳ به‌همراه نوشیدن آب کافی.
- فعالیت بدنی منظم حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته و خواب شبانهٔ ۷ تا ۸ ساعت.
- پرهیز از دخانیات، محدودکردن الکل و مدیریت فعال استرس.
- در صورت تلاش برای بارداری و مشاهدهٔ ناهنجاری‌ها، انجام اسپرموگرام و تفسیر مبتنی بر استانداردهای WHO 2021 (پیوند بالا).
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
- زیر ۳۵ سال: پس از ۱۲ ماه رابطهٔ منظم بدون پیشگیری، در صورت عدم بارداری.
- ۳۵ سال به بالا: پس از ۶ ماه.
- هر زمان با علائمی مانند بی‌نظمی‌های شدید قاعدگی، نشانه‌های بی‌تخمک‌گذاری، درد شدید لگنی، بیماری‌های زمینه‌ای یا اسپرموگرام غیرطبیعی.
مرجع تکمیلی دربارهٔ زمان تا بارداری: NHS (پیوند).
افسانه‌ها و واقعیت‌ها
- اسپرم‌ها همیشه هفت روز زنده نمی‌مانند؛ در بهترین شرایط مخاط بارور، سقف عملی حدود پنج روز است.
- کاندوم محیط باروری نیست؛ تا زمانی که محتوا مرطوب باشد اندکی تحرک می‌ماند و با خشک‌شدن از بین می‌رود.
- زنده‌ماندن ساعت‌ها در هوای آزاد واقعی نیست؛ لایه‌های نازک در چند دقیقه خشک می‌شوند و سپس باروری از دست می‌رود.
- دهان و بزاق محیط مناسبی برای اسپرم نیست و بارداری از راه رابطهٔ دهانی عملاً منتفی است.
- آب استخر یا لوله‌کشی خنثی نیست؛ اسمز و کلر به‌سرعت سلول‌ها را غیرفعال می‌کند.
- صابون و مواد ضدعفونی‌کننده اثرگذارند و غشا و پروتئین‌ها را سریعاً تخریب می‌کنند.
- نمونهٔ آزمایشگاهی باید در حدود ۶۰ دقیقه پردازش شود؛ ماندگاری طولانی کیفیت را کاهش می‌دهد.
- گرما فقط «احساس گرمی» نیست؛ از حوالی ۴۰ درجه افت تحرک دیده می‌شود و گرمای طولانی می‌تواند به DNA آسیب بزند.
- تفاوت بقا بین اسپرم‌های حامل کروموزوم X و Y قطعی و بزرگ گزارش نشده است؛ زمان‌بندی نسبت به تخمک‌گذاری مهم‌تر است.
- فریزر خانگی برای نگهداری مناسب نیست؛ فقط انجماد کرایو در ۱۹۶− درجه با محیط محافظ کارآمد است.
جمع‌بندی
درون بدن، به‌ویژه در حوالی تخمک‌گذاری، اسپرم‌ها می‌توانند تا پنج روز زنده بمانند. بیرون از بدن، بقا کوتاه است و پس از خشک‌شدن توان باروری از بین می‌رود. کاهش گرما، سبک زندگی سالم و ارزیابی پزشکی به‌موقع می‌تواند تحرک و کیفیت DNA را به‌طور ملموس بهبود دهد. برای نمونه‌برداری و نگهداری، پیروی از دستورالعمل‌های استاندارد WHO و مراکز معتبر مانند HFEA توصیه می‌شود.