Det vigtigste først: Orgasme er ikke en prøve
En orgasme er ikke bevis for god sex og heller ikke et påbudt mål. Nogle oplever den hurtigt, andre sjældent eller kun under bestemte omstændigheder. Især hvis du er ung eller har lidt erfaring, er det normalt, at kroppen har brug for tid.
Mange vanskeligheder opstår ikke på grund af manglende teknik, men på grund af pres, usikkerhed, stress eller for lidt tid til ophidselse.
Hvad sker der i kroppen, når en orgasme opstår
Ophidselse er et samspil mellem hjerne, nerver, blodtilførsel og muskelspænding. Det, du opfatter som lyst, opstår i høj grad i nervesystemet og i hovedet. Kroppen reagerer, når berøring, nærhed eller fantasi vurderes som behageligt.
Ved orgasme oplever mange rytmiske muskelkontraktioner i bækkenområdet og et kort peak af intensive fornemmelser. Efterfølgende kommer ofte afslapning. En saglig oversigt findes hos NHS om orgasme.
Faktatjek: Forskelle mellem kvinder og mænd, uden klichéer
Efter klichéen har kvinder ofte sværere ved det, og mænd har det altid let. Virkeligheden er mere nuanceret.
- I en stor amerikansk undersøgelse med over 52.000 voksne angav heteroseksuelle mænd markant oftere, at de for det meste eller altid får orgasme ved sex, end heteroseksuelle kvinder gjorde. Det beskrives ofte som orgasmekløften. Tallene i studiet var cirka 95 procent for heteroseksuelle mænd og 65 procent for heteroseksuelle kvinder. Frederick et al. om orgasmehyppighed
- Det betyder ikke, at der er noget galt med kvinder, men ofte at seksualitet i mange forhold er for fokuseret på penetration og for lidt på passende stimulation.
- Også mænd kan have vanskeligheder med at få orgasme. Et eksempel er forsinket ejakulation. Oversigter angiver en lav prævalens, groft sagt omkring 1 til 4 procent af seksuelt aktive mænd, afhængigt af definition og undersøgelse. Oversigt om epidemiologi af forsinket ejakulation
Hvis du som mand oftere har problemer, er du ikke alene og ikke defekt. Der bliver bare sjældnere talt åbent om det.
Hvorfor det ofte forløber anderledes hos mange piger og kvinder
For mange personer med vulva er klitoris det vigtigste lystorgan. For mange er penetration alene ikke tilstrækkelig, fordi stimuleringen ikke passer. Det er normalt og ikke usædvanligt.
Derudover spiller sikkerhed, afslapning, tid og måden, man bliver rørt på, ofte en større rolle end en bestemt rækkefølge. Det forklarer også, hvorfor det nogle gange er lettere alene end med en anden person.
Almindelige årsager til, at en orgasme udebliver
De fleste årsager er hverdagssituationer og kan ændres. Det handler sjældent om én enkelt årsag.
- For stort pres: det skal ske nu
- For lidt tid til ophidselse, især hvis man vil hurtigt i mål
- Afledning, stress, træthed eller følelsen af at blive observeret
- Smerte, tørhed eller ubehagelig friktion
- Angst, skam eller negative oplevelser
- Medicin, hormonelle ændringer eller visse sygdomme
Hos kvinder nævnes det ofte, at en del aldrig eller meget sjældent har haft orgasme. Som grov vejledning angiver MedlinePlus omkring 10 til 15 procent, der aldrig har haft en orgasme, og mange er utilfredse med hyppigheden. MedlinePlus om orgasmeforstyrrelser
Hvad der hjælper i praksis, uden at det kommer til at lyde som en manual
Mange tror, de mangler en bestemt teknik. I praksis hjælper ofte grundlæggende forhold, der reducerer pres og gør kropsreaktioner mere sandsynlige.
- Mere tid, mindre hast, pauser er tilladt
- Fokusér på det, der føles behageligt, i stedet for på et resultat
- Blid kommunikation i realtid, for eksempel langsommere, mere af det, stop
- Undgå friktion, når den er ubehagelig
- Sæt fokus bredere end kun kønsdelene, fordi ophidselse ofte opstår i hele kroppen
For mange piger og unge kvinder er den vigtigste erkendelse: Det er normalt, at læring og det at lære sin krop at kende tager tid, og det er normalt, at direkte klitorisstimulering er afgørende for mange.
Alene, med en partner — og hvorfor det kræver forskellige færdigheder
Alene har du ofte mere kontrol over tempo, tryk, rytme og pauser. Med en anden person kommer tilpasning, forventninger og nogle gange nervøsitet til, hvilket kan ændre ophidselsen. Derfor kan det fungere alene, men ikke sammen med en anden, eller omvendt.
God sex opstår oftere gennem samarbejde end ved at gætte. Den, der spørger venligt og lytter, gør ofte den største forskel.
Myter og fakta
Myter skaber pres. Fakta giver retning.
- Myte: Kvinder får altid orgasme ved penetration. Faktum: For mange er det ikke nok, og det er normalt.
- Myte: Mænd får altid og hurtigt orgasme. Faktum: Nogle mænd har brug for lang tid eller oplever perioder, hvor det er svært, og det kan have mange årsager.
- Myte: Hvis du ikke får orgasme, elsker du ikke personen. Faktum: Orgasme er ikke en målestok for kærlighed, men en kropsreaktion under passende betingelser.
- Myte: En orgasme er beviset på god sex. Faktum: Nærhed, sikkerhed og velvære kan være meget meningsfuldt også uden orgasme.
- Myte: Hvis du er ung, skal det automatisk fungere. Faktum: Mange har brug for erfaring, tid og ro, før kroppen reagerer trygt.
Hygiejne, sikkerhed og grænser
Seksualitet skal føles tryg. Smerte, kraftigt svien eller følelsen af at skulle gøre noget er advarselstegn. Et nej gælder altid, også midt i akten. Den, der føler pres, har ret til at stoppe.
Hvis beskyttelse mod infektioner eller graviditet er relevant, er prævention et fælles ansvar. Det aflaster også mentalt, fordi der er mindre frygt.
Hvornår det kan være relevant med medicinsk eller rådgivende hjælp
Hvis problemer med orgasme belaster dig, er hjælp relevant, især hvis smerter, følelsesløshed, stærk angst, kramper eller vedvarende tørhed er i front. Også medicin eller hormonelle forhold kan spille en rolle.
Du behøver ikke vente, til det bliver ekstremt. Nogle gange er en rolig samtale hos en gynækologisk eller urologisk praksis eller en seksualmedicinsk rådgivning nok til at reducere pres og afklare årsager. For mænd med orgasme- eller ejektionsproblemer findes en kort gennemgang hos NHS om ejektionsproblemer.
Konklusion
Hvordan du får orgasme, afhænger mindre af tricks og mere af passende betingelser. Tid, tryghed, passende stimulation og kommunikation er for mange nøglen.
Hvis det er svært for dig, er du ikke alene. Det gælder for mange piger og kvinder, men også for nogle mænd. Og det er fuldstændig i orden at søge støtte, hvis du ønsker det.
