Hvad første menstruation betyder
Den første menstruation kaldes menarche. Den viser, at din krop er begyndt at køre en cyklus: Livmoderslimhinden opbygges og afstødes igen, hvis der ikke er en graviditet.
Vigtigt: Fra nu af behøver intet at være regelmæssigt med det samme. Især i de første måneder og år er uregelmæssige intervaller meget almindelige, fordi hormonrytmen først skal stabilisere sig. Sundhedsstyrelsen: Om at starte med menstruation
Hvornår den første menstruation kommer og hvorfor det varierer så meget
Den første menstruation kan starte tidligt, midt i eller sent i puberteten. To personer på samme alder kan få den på helt forskellige tidspunkter, uden at der er noget galt.
Genetik spiller ofte en rolle. Også stress, hård fysisk belastning, hurtige vægtændringer og kroniske sygdomme kan påvirke rytmen. Hvis du har en fornemmelse af, at din krop generelt holder op med at udvikle sig, eller du har kraftige gener, kan et kort tjek hos en børnelæge eller i en børne- og ungdomspraksis være en fornuftig genvej.
Kælenavne som Anne Frank: En kulturel note, der overrasker mange
Menstruation blev i lang tid omtalt indirekte, med kælenavne eller omsvøbende ord. Det var ikke fordi det var sjældent, men fordi det blev betragtet som pinligt.
En historisk episode er velbeskrevet: I Japan var Anne Franks dagbog meget populær i 1960'erne. Beretninger beskriver, at eufemismen "Annes dag" for menstruation spredte sig, og at hygiejneprodukter i perioder blev markedsført med Anne i navnet. JTA: Den japanske tampon opkaldt efter Anne Frank
Baggrunden er, at Anne Frank i sin dagbog også skrev om kropsudvikling og i oktober 1942 noterede, at hun forventede sin første menstruation. Anne Frank House Research: Sundhed i det skjulte anneks
For din hverdag er det hverken en regel eller et mål. Det viser blot, hvordan sprog ændrer sig, når mennesker taler mere åbent om et normalt kropsfænomen.
Forvarsler: hvordan du kan mærke, at det snart går i gang
Nogle mærker før smerter i underlivet, spændte bryster, flere bumser, ændret energiniveau eller humørsvingninger. Ofte er der også hvidligt udflåd i månederne op til. Det er ofte normalt og en del af den hormonelle omstilling.
Hvis udflåd lugter stærkt, bliver grønt eller ledsages af kløe og svie, bør det undersøges, fordi det ikke lyder som normal pubertet.
Hvor lang tid varer den første menstruation, og hvor meget blod er normalt
Den første blødning kan være meget let eller kraftigere end forventet. Også farven kan variere, fra lyserød til mørkerød eller brun. Brun farve er ofte blot ældre blod, der er løbet langsommere ud.
Blodpropper kan forekomme, især på kraftigere dage. Små blodpropper er ofte ikke grund til panik. Mere vigtigt er, hvordan du har det under blødningen.
Uregelmæssigt er almindeligt i starten
De første et til to år kan afstanden mellem blødninger svinge meget. Nogle gange kommer der lang tid efter den første menstruation ikke noget. Det kan være normalt, så længe det samlet set bevæger sig mod stabilitet, og du ikke har stærke advarselstegn.
Produkter til starten: hvad der virkelig er praktisk
Du behøver ikke finde det ene perfekte produkt. Mange starter med bind eller menstruationstrusser, fordi det er ukompliceret og hurtigt kan skiftes.
Bind
Start med en almindelig tykkelse og en stærkere variant til natten. Hvis du kommer igennem, er det ofte et spørgsmål om pasform og mængde, ikke dumhed.
Menstruationstrusser
De kan fungere som hovedbeskyttelse eller som backup, for eksempel i skolen. For mange er det mentalt beroligende, fordi risikoen for pletter mindskes.
Tamponer
Tamponer er en mulighed, men du skal ikke føle dig presset. Hvis du vil prøve, vælg en lille størrelse, tag det roligt og følg din krops signaler. Hvis det gør ondt, stop og brug noget andet. Smerte er ikke et krav.
Hvor ofte man skal skifte
Skift, så du føler dig ren og tryg. Hvis noget er gennemvædet, lugter eller føles ubehageligt, er det tid til at skifte. Det handler om komfort og hygiejne, ikke et perfekt tal.
Menstruation i skolen: et nødsæt, der fjerner stress
Mange teenagere er ikke stressede på grund af blødningen, men på grund af logistikken. Et lille sæt fjerner presset, selvom du sjældent får brug for det.
- 2 til 3 bind eller tamponer
- Et ekstra undertøj
- En lille pose til brugte produkter
- Valgfrit en tynd leggings eller en længere top som backup
Hvis du engang får en plet, betyder det ikke, at du har svigtet. Det sker for mange, også voksne.
Smerter og kramper: hvad er normalt og hvad ikke
Menstruationssmerter kan føles som kramper, tryk eller rygsmerter. Let til moderat smerte er almindeligt. Nogle har også kvalme, hovedpine eller træthed.
Hvad der ofte hjælper
- Varme, for eksempel en varmepude
- Let bevægelse, gåtur eller strækøvelser
- Regelmæssig spisning og væske
- Hvile og søvn, hvis det er muligt
Smertestillende, hvis du har brug for det
Nogle har brug for medicin mod menstruationssmerter. Hvilke midler der passer til dig, afhænger af alder, helbred og andre medicin. Hvis du er i tvivl, er et kort tjek på apoteket eller hos en læge en god idé. En saglig vejledning om menstruationssmerter findes også hos Sundhedsstyrelsen. Sundhedsstyrelsen: Menstruationssmerter
Lugt, hygiejne og udflåd
Menstruationsblod kan lugte, især hvis det har været i et bind i længere tid. En svag lugt er normal. Meget stærk, rådden lugt eller kløe og svie er tegn på, at noget kan være galt.
Til intimhygiejne er vand og en mild rutine tilstrækkeligt. Parfumerede produkter og hård vask kan irritere huden og forværre problemer.
Myter og fakta, der virkelig hjælper dig
- Myte: Du må ikke dyrke sport under menstruation. Faktum: Sport er som regel fint og kan endda hjælpe mod kramper, hvis du føler dig tilpas.
- Myte: Uregelmæssigt betyder altid sygdom. Faktum: I starten er uregelmæssige cyklusser hyppige; det vigtige er forløbet og symptomerne.
- Myte: Stærke smerter er bare normalt. Faktum: Smerter er almindelige, men meget kraftige eller forværrede smerter bør undersøges.
- Myte: At få pletter er pinligt. Faktum: Det er et praktisk problem, som mange oplever, og det kan løses.
Advarselstegn: hvornår du skal søge hjælp
Mange ting er normale, selv om de føles mærkelige. Der er dog situationer, hvor en undersøgelse er fornuftig.
Få det undersøgt, hvis
- Du bløder meget kraftigt, for eksempel hvis du i flere timer hver time gennembløder helt
- Du oplever svimmelhed, besvimelse, stærk træthed eller hurtig hjerterytme
- Du har kraftige smerter, der hindrer dig i dagligdagen
- Du gentagne gange får blødninger mellem menstruationerne
- Du efter en indledende periode i flere måneder slet ikke får blødning
Meget kraftige blødninger kan i sjældne tilfælde være relateret til blødningsforstyrrelser. ACOG beskriver en struktureret fremgangsmåde ved unge med kraftig menstruationsblødning. ACOG: Kraftig menstruationsblødning hos unge
Konklusion
Den første menstruation er oftere et praktisk hverdagsproblem end et medicinsk nødstilfælde. Uregelmæssige intervaller, varieret blødningsstyrke og lette til moderate smerter er almindeligt i starten. Med de rigtige produkter, et lille nødsæt og en rolig strategi bliver det hurtigt nemmere. Hvis blødninger er meget kraftige, smerter stopper dit liv, eller du føler dig svimmel og svag, så søg hjælp — der er gode grunde til det, og der findes gode løsninger.
