Allerede fra begyndelsen af 30’erne falder kvindens fertilitet, og fra 35 år går det markant hurtigere. Ved 40 år er chancen for naturlig graviditet pr. cyklus under fem procent. Hvis du tidligt får testet din ægreserve og handler målrettet – fra sund livsstil til social freezing – kan du udvide dine muligheder betydeligt.
Ægreserve (AMH og AFC) – din biologiske opsparing
Ved fødslen har du omkring én million follikler (forstadier til æg), men ved første menstruation er der kun ca. 300.000 tilbage. Herefter svinder din “opsparing” måned for måned: Tusindvis går tabt, mens typisk kun ét æg modnes. To værdier viser, hvor god din reserve er:
- AMH (Anti-Müller-hormon): Værdier over 1 ng/ml anses for gode, under 0,7 ng/ml som lave.
- Antral Follikel Count (AFC): Fem til syv små follikler pr. æggestok på ultralyd er normalt.
En forhøjet FSH-værdi (follikelstimulerende hormon) i starten af cyklussen signalerer ofte, at dine æggestokke skal “skubbes” mere.
Alder og ægkvalitet: Hvad sker der i æggestokken?
- Follikeltab: Fra midten af 30’erne falder antallet med op til fem procent om året.
- Kromosomfejl: Risikoen for trisomier som Downs syndrom stiger med alderen.
- Mitokondrie-aldring: Ældre mitokondrier leverer mindre energi og kan påvirke embryoets udvikling.
- Hormonændringer: Faldende østradiol og stigende FSH forkorter cyklussen og mindsker implantationsvinduet.
Fertilitet efter 35: Tal, data, fakta
Naturlig graviditetschance pr. cyklus: Ca. 25–30 % under 30 år, omkring 15 % ved 35 og under 5 % fra 40 år.
Abortrate: Ca. 10 % under 30 år, stiger til ca. 34 % fra 40 år.
IVF-levendefødselsrate (USA 2024): Ifølge CDC 41 % for kvinder under 35, 23 % mellem 38–40 og under 10 % fra 42 år CDC National Summary.
Globale fertilitetsproblemer: På verdensplan er ca. hver sjette par ramt af infertilitet. WHO Infertilitet Fact Sheet.
Styrk ægkvaliteten – hvad kan du selv gøre?
- Stop rygning: Nikotin reducerer blodgennemstrømningen til æggestokkene og fremskynder aldring.
- Sund vægt: Et BMI på 19–25 fremmer stabile hormoner; ekstrem over- eller undervægt gør ægmodning sværere.
- Begræns alkohol: Mere end ét glas vin om ugen kan sænke befrugtningsraten.
- Søvn & skiftearbejde: Regelmæssig søvn stabiliserer hormonbalancen; undgå natarbejde.
- Undgå skadelige stoffer: BPA, pesticider og tungmetaller forstyrrer hormoner – vælg glas, rustfrit stål og øko-produkter.
- Partner-tjek: I ca. en tredjedel af tilfældene er sædkvaliteten begrænsende – et sædanalyse giver klarhed.
Test din fertilitet – AMH, AFC & cyklus-tracking
- AMH-blodtest: Overblik over reserven (ca. 70–100 €).
- AFC-ultralyd: Tæller de antrale follikler (ca. 120 €).
- Cyklus-tracking: Basaltemperatur, LH-tests eller wearables afslører dit ægløsningsmønster.
- Genetiske tests: Ved IVF kan PGT-A reducere risikoen for aneuploidi.
Social freezing – forløb, chancer & omkostninger
Forløb
- 10–12 dage hormonstimulation med daglige injektioner
- Regelmæssig ultralyds- og hormonkontrol
- Follikelpunktion under kort narkose (ca. 15 min.)
- Vitrificering af æggene ved −196 °C
Succesrate
Under 35 år kræves i gennemsnit 12–20 æg for ca. 40 % chance for levendefødsel. Fra 38 år falder succesraten pr. æg til under 10 %.
Omkostninger
- Stimulationscyklus: 3.000–4.500 €
- Opbevaring pr. år: 200–300 €
- Sygeforsikringen dækker kun ved medicinsk indikation (fx kemoterapi)
Juridisk
I Tyskland må du kun bruge dine egne frosne æg; ægdonation er forbudt. Andre lande er ofte mere liberale.
Forhåndsbestående sygdomme & risikofaktorer
Det er ikke kun alder, der tæller: Forskellige sygdomme kan yderligere belaste din fertilitet.
Endometriose: Livmoderslimhinde uden for livmoderen forårsager arvæv og smerter. Ultralyd eller kikkertundersøgelse afklarer.
PCOS (Polycystisk ovariesyndrom): Mange små cyster, uregelmæssige cyklusser og insulinresistens. En hormonprofil hjælper med diagnosen.
Skjoldbruskkirtelforstyrrelser: Under- og overfunktion blokerer ægløsning. TSH, fT3 og fT4 i blodprøve giver svar.
Koagulationsforstyrrelser: Trombofilier som Faktor V Leiden øger risikoen for abort. En koagulationsscreening kan være nødvendig.
Genkender du en risikofaktor, bør du konsultere en specialist i reproduktionsmedicin. Tidlig diagnose og individuel behandling øger dine chancer.
Din plan fra i dag
- Tjek værdier: Få målt AMH og AFC i næste cyklus.
- Konsulter klinik: Fra 35 år – søg fertilitetsklinik efter seks mislykkede måneder.
- Overvej freezing: Hvis du først ønsker børn efter 35–37 år.
- 90-dages plan: Kost, motion, stresshåndtering og rygestop.
- Brug RattleStork-app: Track cyklus, få ekspertråd eller find passende donorer.
Sæddonation med RattleStork – mulighed uden partner
Hvis din ægkvalitet ikke er tilstrækkelig, eller du mangler en partner, kan sæddonation opfylde dit ønske om børn. Med RattleStork finder du godkendte donorer og vælger anonym donation, co-parenting eller hjemmeinsemination.
Konklusion
Det biologiske ur kan ikke stoppes. Men hvis du kender din reserve, optimerer din livsstil og bruger muligheder som social freezing eller sæddonation, forbedrer du dine chancer betydeligt. RattleStork støtter dig med viden, praktiske værktøjer og et stærkt fællesskab.