Найважливіше насамперед: оргазм — це не тест
Оргазм не є доказом «гарного» сексу і також не є обов’язковою метою. Дехто досягає його швидко, інші — рідко або лише за певних умов. Особливо якщо ви молоді або маєте мало досвіду, нормально, що тілу потрібен час.
Багато труднощів виникають не через відсутність техніки, а через тиск, невпевненість, стрес або надто мало часу для збудження.
Що відбувається в організмі під час оргазму
Збудження — це взаємодія мозку, нервів, кровопостачання та напруження м’язів. Те, що ви відчуваєте як потяг, передусім формується в нервовій системі та в голові. Тіло реагує, коли дотик, близькість або фантазія оцінюються як приємні.
Під час оргазму в багатьох людей відбуваються ритмічні скорочення м’язів у тазовій ділянці і короткий пік інтенсивних відчуттів. За цим часто слідує розслаблення. Об’єктивний огляд доступний на сайті NHS про оргазм.
Перевірка фактів: відмінності між жінками та чоловіками без кліше
У стереотипах часто говорять, що жінкам складніше, а чоловікам завжди легко. Реальність складніша.
- У великому дослідженні в США за участю понад 52 000 дорослих гетеросексуальні чоловіки значно частіше вказували, що зазвичай або завжди досягають оргазму під час сексу, ніж гетеросексуальні жінки. Це часто називають «розривом у частоті оргазму». За дослідженням, показники становили близько 95 відсотків для гетеросексуальних чоловіків і 65 відсотків для гетеросексуальних жінок. Frederick et al. про частоту оргазму
- Це не означає, що з жінками щось не так, скоріше часто свідчить про те, що сексуальність у багатьох стосунках надто орієнтована на проникнення і замало на відповідну стимуляцію.
- Чоловіки також можуть мати труднощі з досягненням оргазму. Прикладом є затримана еякуляція. Огляди називають низьку поширеність, приблизно в межах 1–4 відсотків сексуально активних чоловіків, залежно від визначення й дослідження. Огляд епідеміології затриманої еякуляції
Якщо ви, як чоловік, часто маєте проблеми, ви не самотні і це не означає, що з вами «щось не так». Про це просто рідше відкрито говорять.
Чому у багатьох дівчат і жінок це часто відбувається інакше
У багатьох людей із вульвою клiтор є основним органом задоволення. Для багатьох проникнення саме по собі не достатнє, оскільки спосіб стимуляції не відповідає. Це нормально й не є рідкісним явищем.
Крім того, відчуття безпеки, розслаблення, час і спосіб дотику часто відіграють більшу роль, ніж певний порядок дій. Це також пояснює, чому іноді легше вдається наодинці, ніж із іншою людиною.
Часті причини, чому оргазм не настає
Більшість причин буденні й змінні. Рідко йдеться про одну окрему причину.
- Занадто великий тиск: «тепер має статися»
- Надто мало часу для збудження, особливо коли хочуть швидко досягти мети
- Відволікання, стрес, втома або відчуття, що тебе спостерігають
- Біль, сухість або неприємне тертя
- Тривога, сором або негативний досвід
- Ліки, гормональні зміни або певні захворювання
Щодо жінок часто згадують, що частина ніколи або дуже рідко переживала оргазм. Як орієнтир MedlinePlus називає приблизно 10–15 відсотків, які ніколи не мали оргазму, а також багатьох, хто не задоволений частотою. MedlinePlus щодо порушень оргазму
Що справді допомагає, без ефекту покрокової інструкції
Багато вважають, що потрібна певна техніка. На практиці часто допомагають базові речі, які знижують тиск і роблять тілесні реакції більш імовірними.
- Більше часу, менше поспіху, перерви дозволені
- Звертати увагу на те, що приємно, а не на результат
- М’яка комунікація в режимі реального часу, наприклад: повільніше, ще трохи, зупинись
- Уникати тертя, якщо воно неприємне
- Розширити фокус за межі лише геніталій, бо збудження часто виникає в усьому тілі
Для багатьох дівчат і молодих жінок найважливіша думка така: нормально, що навчання й пізнавання власного тіла потребують часу, і нормально, що пряма стимуляція клітора для багатьох є вирішальною.
Наодинці, з партнером чи партнеркою, і чому це різні навички
Наодинці ви часто маєте більше контролю над темпом, тиском, ритмом і перервами. З іншою людиною додаються узгодження, очікування і іноді нервозність. Ось чому інколи наодинці вдається, а вдвох ні, або навпаки.
Хороший секс частіше виникає через співпрацю, а не вгадування. Хто чемно питає й слухає, часто робить найбільшу різницю.
Міфи й факти
Міфи створюють тиск. Факти дають орієнтир.
- Міф: жінки завжди досягають оргазму через проникнення. Факт: для багатьох це не достатньо, і це нормально.
- Міф: чоловіки завжди і швидко досягають оргазму. Факт: деяким чоловікам потрібно більше часу або бувають періоди, коли це важко, і причин може бути багато.
- Міф: якщо ти не досягаєш оргазму, ти не любиш людину. Факт: оргазм не є мірою любові, це тілесна реакція за відповідних умов.
- Міф: оргазм — доказ хорошого сексу. Факт: близькість, безпека та відчуття комфорту можуть робити досвід значущим і без оргазму.
- Міф: якщо ти молодий, усе має працювати автоматично. Факт: багатьом потрібні досвід, час і спокій, щоб тіло діяло звично.
Гігієна, безпека та межі
Секс має бути безпечним. Біль, сильне печіння або відчуття, що тебе змушують щось робити, — це сигнали тривоги. «Ні» діє завжди, навіть посеред дії. Хто відчуває тиск, має право зупинитися.
Якщо потрібно захиститися від інфекцій або вагітності, контрацепція — відповідальність обох. Це також знижує тривогу.
Коли має сенс звернутися по медичну чи консультаційну допомогу
Якщо проблеми з оргазмом вас турбують, звернення по допомогу має сенс, особливо якщо на передньому плані біль, оніміння, сильна тривога, судоми або постійна сухість. Також ліки чи гормональні питання можуть відігравати роль.
Не потрібно чекати, поки ситуація стане крайньою. Іноді достатньо спокійної розмови в гінекологічній чи урологічній практиці або сексуомедичної консультації, щоб знизити тиск і з’ясувати причини. Для чоловіків із проблемами оргазму чи еякуляції є коротка інформація на сайті NHS щодо проблем з еякуляцією.
Висновок
Як людина досягає оргазму, залежить менше від хитрощів, а більше від відповідних умов. Час, безпека, відповідна стимуляція та комунікація для багатьох є ключем.
Якщо вам важко, ви не самотні. Це стосується багатьох дівчат і жінок, але також деяких чоловіків. І цілком нормально звернутися по підтримку, якщо ви цього хочете.
