Що означає перша менструація
Перша менструація називається менархе. Вона показує, що в організмі починається цикл: слизова оболонка матки нарощується і відшаровується, якщо не відбувається вагітність.
Важливо: відтепер нічого не мусить одразу йти за графіком. Особливо в перші місяці та роки нерегулярні інтервали дуже поширені, оскільки гормональний ритм ще стабілізується. NHS — про початок менструацій
Коли приходить перша менструація і чому це так по-різному
Перша менструація може початися рано, в середньому або пізно в період статевого дозрівання. Двоє людей одного віку можуть мати зовсім різні терміни початку, і це не обов’язково означає, що з кимось щось не так.
Генетика часто відіграє роль. Також стрес, інтенсивне фізичне навантаження, швидкі зміни ваги та хронічні захворювання можуть впливати на ритм. Якщо здається, що твій організм загалом «зупинився» або ти маєш сильні скарги, корисно звернутися до педіатра або дитячого лікаря для короткої перевірки.
Прізвиська на кшталт Анни Франк: культурна примітка, яка багатьох дивує
Менструацію довго називали опосередковано, використовували прізвиська або евфемізми. Це не тому, що це рідкість, а тому, що вважалося соромним.
Одна історична епізода добре документована: у Японії в 1960-х щоденник Анни Франк був дуже популярний. Повідомлення описують, що тоді евфемізм «день Анни» для позначення менструації поширився, і навіть деякі засоби гігієни на певний час рекламувалися з ім’ям Анни. JTA — тампон у Японії, названий на честь Анни Франк
Передумова в тому, що Анна Франк у своєму щоденнику також писала про розвиток тіла й у жовтні 1942 року зазначила, що очікує свою першу менструацію. Anne Frank House — дослідження: здоровʼя в тайнику
Для повсякденного життя це не правило і не еталон. Це лише показує, як мовлення змінюється, коли люди відкритіше говорять про нормальну тему тіла.
Передвісники: як зрозуміти, що скоро почнеться
Дехто відчуває перед цим тягнення в нижній частині живота, напруження в грудях, більше прищів, інший рівень енергії або перепади настрою. Часто в місяці перед цим також буває білуваті виділення. Це часто є нормою і повʼязане з гормональною перебудовою.
Якщо виділення мають сильний запах, стають зеленуватими або супроводжуються свербежем і пекучістю, варто звернутися на огляд, оскільки це менш типово для нормальної пубертатної зміни.
Скільки триває перша менструація і скільки крові вважається нормою
Перша кровотеча може бути дуже легкою або сильнішою, ніж очікували. Колір теж може змінюватися — від світло-червоного до темно-червоного або коричневого. Коричневий колір часто означає просто старшу кров, яка вийшла повільніше.
Згустки можуть зʼявлятися, особливо в дні сильнішої кровотечі. Невеликі згустки зазвичай не є приводом для паніки. Важливішим є те, як ти почуваєшся під час цього.
Нерегулярність на початку — це часто
Протягом першого одного-двох років інтервал між кровотечами може значно коливатися. Іноді після першої менструації довгий час нічого не відбувається. Це може бути нормально, якщо загалом спостерігається тенденція до стабілізації і немає сильних тривожних ознак.
Засоби для початку: що дійсно практично
Тобі не потрібно знаходити один ідеальний засіб. Багато хто починає з прокладок або менструальних трусів, бо це просто і їх легко змінювати.
Прокладки
Почни зі звичайної сили вбирання і однієї більшої для ночі. Коли трапляються протікання, це часто питання посадки та кількості, а не провини.
Менструальні труси
Вони можуть служити основним захистом або підстраховкою, наприклад у школі. Для багатьох це психологічно заспокійливо, бо ризик плям знижується.
Тампони
Тампони — це опція, але тебе ніхто не має штовхати. Якщо хочеш спробувати, вибирай маленький розмір, будь спокійна і слухай своє тіло. Якщо боляче — зупинись і вибери інший засіб. Біль не є обовʼязковим елементом.
Як часто змінювати
Міняй так, щоб почуватися чисто й упевнено. Якщо щось промокло, почало неприємно пахнути або стало незручно, — час змінити. Це про комфорт і гігієну, а не про ідеальне число.
Менструація в школі: аварійний набір, який знімає стрес
Багато підлітків відчувають стрес не через саму кровотечу, а через логістику. Маленький набір убирає тиск, навіть якщо користуєшся ним рідко.
- 2–3 прокладки або тампони
- Запасні труси
- Маленький пакет для використаних засобів
- За бажанням — тонкі легінси або довша кофта як підстраховка
Якщо трапився плям, це не означає, що ти провалилася. Це трапляється багатьом, навіть дорослим, і це вирішувана ситуація.
Біль і спазми: що є нормою, а що ні
Менструальний біль може відчуватися як спазми, тиск або біль у спині. Легкий і помірний біль — поширені. Дехто має додатково нудоту, головний біль або втому.
Що часто допомагає
- Тепло, наприклад грілка
- Легка рухова активність, прогулянка або розтяжка
- Регулярне харчування та пиття
- Відпочинок і сон, коли це можливо
Знеболювальні, якщо вони потрібні
Декому потрібні ліки від менструального болю. Які препарати підходять, залежить від віку, стану здоровʼя та інших ліків. Якщо сумніваєшся, корисно порадитися в аптеці або з лікарем. Орієнтир щодо менструального болю також доступний у NHS. NHS — біль під час менструації
Запах, гігієна і виділення
Менструальна кров може мати запах, особливо якщо прокладка була довго. Легкий запах — це нормально. Дуже сильний, гнильний запах або свербіж і печіння швидше вказують на проблему.
Для інтимної гігієни достатньо води і мʼякого режиму миття. Парфумовані засоби та агресивне очищення можуть дратувати шкіру і погіршувати проблему.
Міфи та факти, які дійсно допомагають
- Міф: під час менструації не можна займатися спортом. Факт: зазвичай спорт дозволений і може навіть допомогти від спазмів, якщо ти почуваєшся добре.
- Міф: нерегулярно означає завжди хвороба. Факт: на початку нерегулярні цикли часто трапляються; важливіший загальний перебіг і скарги.
- Міф: сильний біль — це просто норма. Факт: біль поширений, але дуже сильний або що посилюється з часом біль варто обстежити.
- Міф: протікання — це соромно. Факт: це практична проблема, яка трапляється багатьом, і її можна вирішити.
Сигнали тривоги: коли варто звертатися по допомогу
Багато явищ є нормальними, навіть якщо відчуваються незвично. Але є ситуації, коли корисно пройти обстеження.
Коли варто звернутися на обстеження
- Ти сильно кровоточиш, наприклад якщо протягом кількох годин кожну годину повністю промокаєш
- Ти відчуваєш запаморочення, непритомність, сильну втому або прискорене серцебиття
- Ти маєш дуже сильний біль, який заважає повсякденному життю
- У тебе повторюються кровотечі між менструаціями
- Після початкового періоду протягом місяців більше немає кровотечі
У рідкісних випадках дуже сильні кровотечі можуть бути пов’язані з порушеннями згортання крові. ACOG описує структурований підхід для підлітків із сильними менструальними кровотечами. ACOG — важкі менструальні кровотечі у підлітків
Висновок
Перша менструація зазвичай більше питання побутової організації, ніж медичної проблеми. Нерегулярні інтервали, зміни інтенсивності кровотечі та легкий або помірний біль на початку трапляються часто. З підходящими засобами, невеликим аварійним набором і спокійною стратегією це стає значно легше. Якщо кровотечі дуже сильні, біль повністю обмежує життя або ти відчуваєш запаморочення та слабкість, звернись по допомогу — для цього є підстави і ефективні рішення.
