ความหมายของประจำเดือนครั้งแรก
ประจำเดือนครั้งแรกเรียกว่า เมนาร์ค (menarche) ซึ่งแสดงว่าร่างกายเริ่มมีรอบเดือน: เยื่อบุโพรงมดลูกสะสมตัวแล้วจะหลุดลอกออกเมื่อไม่มีการตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญคือ: ตั้งแต่ตอนนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นระเบียบทุกเดือนทันที โดยเฉพาะในเดือนและปีแรก ๆ รอบเดือนที่ไม่สม่ำเสอมักเกิดขึ้นบ่อยเพราะจังหวะฮอร์โมนยังต้องปรับตัว ข้อมูลเพิ่มเติม: เริ่มมีประจำเดือน (NHS)
เมื่อใดที่ประจำเดือนครั้งแรกมาและทำไมจึงต่างกันมาก
ประจำเดือนครั้งแรกอาจเริ่มตั้งแต่ระยะแรก กลาง หรือปลายของวัยแรกรุ่น สองคนที่อายุเท่ากันอาจมีช่วงเวลาแตกต่างกันมากโดยไม่หมายความว่ามีปัญหา
พันธุกรรมมักมีบทบาท นอกจากนี้ ความเครียด การออกกำลังกายหนัก การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และโรคเรื้อรังสามารถส่งผลต่อจังหวะได้ หากคุณรู้สึกว่าร่างกายหยุดพัฒนาหรือมีอาการรุนแรง การไปตรวจที่คลินิกเด็กและวัยรุ่นเป็นทางลัดที่สมเหตุสมผล
ชื่อเล่นแบบ Anne Frank: โน้ตทางวัฒนธรรมที่หลายคนตกใจ
การมีประจำเดือนมักถูกเรียกโดยทางอ้อมด้วยชื่อเล่นหรือคำอ้อม ซึ่งไม่ได้เกิดจากความหายาก แต่เพราะถือว่าเป็นเรื่องน่าอาย
เหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์ตอนหนึ่งได้รับการบันทึกไว้ชัดเจน: ในญี่ปุ่น สมุดบันทึกของ Anne Frank ได้รับความนิยมในช่วงทศวรรษ 1960 มีรายงานว่าอีฟูเฟมิสซึม "วันของแอนน์" แพร่หลายและผลิตภัณฑ์สุขอนามัยบางช่วงมีการโฆษณาด้วยชื่อแอนน์ JTA: แทมปอนญี่ปุ่นที่ตั้งชื่อตาม Anne Frank
ที่มาคือ Anne Frank ในสมุดบันทึกของเธอได้เขียนถึงการเปลี่ยนแปลงร่างกายและบันทึกในเดือนตุลาคม 1942 ว่าเธอคาดว่าจะมีประจำเดือนครั้งแรก งานวิจัย Anne Frank House: สุขภาพในห้องหลบภัย
สำหรับชีวิตประจำวันของคุณ นี่ไม่ใช่กฎหรือมาตรฐาน แต่มันแสดงให้เห็นว่าภาษาเปลี่ยนไปเมื่อผู้คนเปิดกว้างขึ้นในการพูดถึงเรื่องปกติของร่างกาย
สัญญาณเตือนล่วงหน้า: คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าจะมาเร็ว ๆ นี้
บางคนจะรู้สึกปวดจุกในท้องน้อย เต้านมคัด สิวเพิ่ม พลังงานเปลี่ยนแปลง หรืออารมณ์แปรปรวน บ่อยครั้งในเดือนก่อนหน้านั้นอาจมีตกขาวสีขาวน้ำนม นั่นมักเป็นปกติและเป็นส่วนหนึ่งของการปรับฮอร์โมน
ถ้าตกขาวมีกลิ่นแรง เปลี่ยนเป็นสีเขียว หรือมาพร้อมอาการคันและแสบร้อน ควรไปตรวจเพราะอาการเหล่านั้นไม่ค่อยเข้ากับการเปลี่ยนแปลงในวัยรุ่นตามปกติ
ประจำเดือนครั้งแรกกินเวลานานแค่ไหนและเลือดเท่าไรถือว่าปกติ
เลือดออกครั้งแรกอาจน้อยมากหรือมากกว่าที่คาด สีเลือดก็เปลี่ยนได้ตั้งแต่แดงอ่อนถึงแดงเข้มหรือสีน้ำตาล สีน้ำตาลมักเป็นเลือดเก่าที่ไหลช้ากว่า
ลิ่มเลือดสามารถเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะวันที่เลือดไหลมาก ลิ่มเลือดขนาดเล็กมักไม่ต้องตกใจ สิ่งสำคัญคือความรู้สึกของคุณขณะที่เกิดเหตุ
ไม่สม่ำเสอมักเป็นเรื่องปกติในช่วงเริ่มต้น
ในปีแรกถึงสองปีแรก ระยะห่างระหว่างเลือดออกอาจเปลี่ยนแปลงมาก บางครั้งหลังประจำเดือนครั้งแรกอาจไม่มาอีกนาน ซึ่งอาจเป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่ภาพรวมค่อย ๆ เริ่มมีความสม่ำเสมอและคุณไม่มีสัญญาณเตือนที่รุนแรง
ผลิตภัณฑ์สำหรับการเริ่มต้น: อะไรใช้จริงได้สะดวก
คุณไม่จำเป็นต้องหาเพียงผลิตภัณฑ์เดียวที่สมบูรณ์แบบ หลายคนเริ่มด้วยแผ่นอนามัยหรือกางเกงในซับประจำเดือน เพราะใช้งานง่ายและเปลี่ยนได้เร็ว
แผ่นอนามัย
เริ่มด้วยความหนาปกติและมีแบบหนาขึ้นสำหรับกลางคืน หากมีการเลอะเทอะ มักเป็นเรื่องของความพอดีและปริมาณ ไม่ใช่ความผิดของคุณ
กางเกงในซับประจำเดือน
สามารถใช้เป็นการป้องกันหลักหรือสำรอง เช่น ในโรงเรียน สำหรับหลายคนช่วยให้ความรู้สึกทางจิตใจดีขึ้นเพราะความเสี่ยงโดนเปื้อนลดลง
แทมปอน
แทมปอนเป็นทางเลือกได้ แต่ไม่จำเป็นต้องรีบ หากอยากลองให้ใช้ขนาดเล็ก อยู่กับตัวเอง และฟังร่างกาย หากเจ็บให้หยุดแล้วเลือกอย่างอื่น ความเจ็บไม่ใช่สิ่งที่ต้องอดทน
ควรเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน
เปลี่ยนเมื่อคุณรู้สึกสะอาดและปลอดภัย หากมีการชุ่ม กลิ่น หรือความรู้สึกไม่สบาย นั่นคือเวลาที่ควรเปลี่ยน มันเกี่ยวกับความสะดวกสบายและสุขอนามัย ไม่ใช่ตัวเลขที่ตายตัว
ประจำเดือนที่โรงเรียน: เซ็ตฉุกเฉินที่ช่วยลดความเครียด
วัยรุ่นหลายคนตึงเครียดจากเรื่องการจัดการมากกว่าจากการมีเลือดเอง เซ็ตเล็ก ๆ ช่วยลดความกดดัน แม้จะไม่ได้ใช้บ่อย
- 2 ถึง 3 แผ่นอนามัยหรือแทมปอน
- กางเกงในสำรองหนึ่งตัว
- ถุงเล็กสำหรับใส่ของใช้แล้ว
- สำรองเช่นเลกกิ้งบาง ๆ หรือตัวเสื้อที่ยาวกว่า
ถ้าคุณเปื้อนเป็นครั้งหนึ่ง นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว มันเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก แม้แต่ผู้ใหญ่ก็เป็นได้
อาการปวดและเกร็ง: อะไรเป็นปกติและอะไรไม่ใช่
อาการปวดประจำเดือนอาจรู้สึกเป็นตะคริว แรงกด หรือปวดหลัง อาการปวดระดับเล็กน้อยถึงปานกลางเป็นเรื่องทั่วไป บางคนอาจมีคลื่นไส้ ปวดหัว หรืออ่อนเพลียร่วมด้วย
สิ่งที่มักช่วยได้
- ความร้อน เช่น กระเป๋าน้ำร้อน
- การเคลื่อนไหวเบา ๆ เดินหรือยืดกล้ามเนื้อ
- ทานอาหารและดื่มน้ำเป็นประจำ
- พักผ่อนและนอนเมื่อทำได้
ยาบรรเทาเมื่อจำเป็น
บางคนต้องใช้ยาบรรเทาอาการปวดชนิดต่าง ๆ วัสดุที่เหมาะสมกับคุณขึ้นกับอายุ สภาพสุขภาพ และยาที่ใช้อยู่ หากไม่แน่ใจ การปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์เล็กน้อยเป็นประโยชน์ มีแนวทางพื้นฐานเกี่ยวกับอาการปวดประจำเดือนให้ดูเพิ่มเติม ข้อมูลเพิ่มเติม: อาการปวดประจำเดือน (NHS)
กลิ่น สุขอนามัย และตกขาว
เลือดประจำเดือนอาจมีกลิ่น โดยเฉพาะถ้าอยู่ในแผ่นอนามัยนาน กลิ่นจาง ๆ เป็นเรื่องปกติ กลิ่นเน่าแรงหรืออาการคันและแสบร้อนมักเป็นสัญญาณว่ามีปัญหา
การดูแลความสะอาดบริเวณช่องคลอดใช้น้ำและขั้นตอนที่อ่อนโยนก็เพียงพอ ผลิตภัณฑ์ที่ปรุงกลิ่นหรือการล้างแรง ๆ อาจทำให้ผิวระคายเคืองและเพิ่มปัญหา
ความเชื่อผิดและข้อเท็จจริงที่เป็นประโยชน์
- ความเชื่อผิด: ห้ามออกกำลังกายตอนมีประจำเดือน การจริง: ส่วนใหญ่การออกกำลังกายยังโอเคและอาจช่วยลดตะคริวได้หากคุณรู้สึกพร้อม
- ความเชื่อผิด: ไม่สม่ำเสมอหมายถึงป่วยเสมอ การจริง: ในช่วงเริ่มต้น รอบที่ไม่สม่ำเสอมักเกิดบ่อย สิ่งสำคัญคือแนวโน้มและอาการร่วม
- ความเชื่อผิด: ปวดมากเป็นเรื่องปกติเสมอ การจริง: ปวดเป็นเรื่องที่พบบ่อย แต่ถ้าเจ็บมากหรือแย่ลงเรื่อย ๆ ควรตรวจหาสาเหตุ
- ความเชื่อผิด: การเลอะเทอะเป็นเรื่องน่าอาย การจริง: เป็นปัญหาด้านปฏิบัติที่เกิดขึ้นได้มากและมีวิธีแก้ไขได้
สัญญาณเตือน: เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
หลายอย่างเป็นเรื่องปกติแม้จะรู้สึกแปลกตา แต่มียกเว้นที่ควรได้รับการตรวจ
ควรไปตรวจหาก
- เลือดออกมาก เช่น หากชุ่มจนต้องเปลี่ยนทุกชั่วโมงเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- มีอาการเวียนศีรษะ เป็นลม อ่อนเพลียมากหรือหัวใจเต้นเร็ว
- มีอาการปวดรุนแรงที่ขัดขวางการใช้ชีวิตประจำวัน
- มีเลือดออกระหว่างรอบบ่อยครั้ง
- หลังช่วงเริ่มต้นผ่านไปหลายเดือนแล้วกลับไม่มีเลือดออกเลย
เลือดออกมากในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาการแข็งตัวของเลือด องค์กรทางสูติ-นรีเวชบางแห่งมีแนวทางการจัดการสำหรับวัยรุ่นที่มีเลือดออกมาก ACOG: การคัดกรองและการจัดการกรณีเลือดออกมากในวัยรุ่น
สรุป
ประจำเดือนครั้งแรกโดยมากไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์มากเท่ากับการต้องปรับกิจวัตรประจำวัน ระยะห่างที่ไม่สม่ำเสมอ ปริมาณเลือดที่เปลี่ยนแปลง และอาการปวดระดับเล็กน้อยถึงปานกลางเป็นเรื่องปกติในช่วงแรก ด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม เซ็ตฉุกเฉินเล็ก ๆ และแนวทางที่ใจเย็นจะช่วยให้อะไร ๆ ง่ายขึ้น หากเลือดออกมาก อาการปวดรุนแรงรบกวนชีวิต หรือรู้สึกเวียนหัวและอ่อนแรง ควรขอความช่วยเหลือ เพราะมีเหตุผลและทางแก้ไขที่ชัดเจน
