อสุจิอยู่ได้นานแค่ไหน: ในช่องคลอด มดลูก ท่อนำไข่ และภายนอก

คำถามว่าอสุจิอยู่ได้นานเท่าไรและอะไรเป็นตัวกำหนด สำคัญต่อทั้งความรู้เรื่องเพศ การคุมกำเนิด และการวางแผนตั้งครรภ์ บทความนี้สรุปช่วงเวลาที่สมจริงทั้งภายในและภายนอกร่างกาย อธิบายปัจจัยหลักอย่างอุณหภูมิ ค่า pH และการแห้ง พร้อมแก้ความเข้าใจผิดที่พบบ่อย เนื้อหาอ้างอิงแหล่งสุขภาพที่ได้รับการยอมรับ

อสุจิ vs น้ำอสุจิ: ความต่างที่มีผลจริง

อสุจิคือเซลล์สืบพันธุ์ส่วนน้ำอสุจิคือของเหลวที่ปกป้องและพาอสุจิเดินทาง น้ำอสุจิช่วยบัฟเฟอร์ความเป็นกรด ช่วยให้พลังงาน และลดภาวะออกซิเดชัน เมื่อนอกสภาพแวดล้อมนี้—เช่น บนผิว ผ้า หรืออากาศ—ความเคลื่อนไหวจะลดลงรวดเร็ว เมื่อแห้งแล้วโดยทั่วไปถือว่าไม่สามารถปฏิสนธิได้

การสุกงอมและการเก็บชั่วคราว

ตั้งแต่ระยะเซลล์ตั้งต้นจนเป็นอสุจิที่พร้อมปฏิสนธิใช้เวลาประมาณสองถึงสามเดือน ระยะท้ายของการทำงานเกิดขึ้นในหลอดเก็บอสุจิ ซึ่งอสุจิสามารถคงอยู่ได้อีกหลายสัปดาห์ เซลล์ที่เก่าจะถูกย่อยและรีไซเคิลอย่างต่อเนื่อง จึงไม่ได้มีการ “กักเก็บยาวนานเป็นปีๆ”

ช่วงชีวิตตามสภาพแวดล้อม: เวลาที่เป็นจริง

ช่องคลอดและปากมดลูกในช่วงวันใกล้ตกไข่: ได้สูงสุดราวห้าวัน เมือกปากมดลูกที่เหมาะสมจะช่วยปกป้องและนำทาง (ดูการกำหนดหน้าต่างเจริญพันธุ์: NHS).
มดลูกและท่อนำไข่: โดยมากสองถึงห้าวัน ขึ้นกับคุณภาพเมือกและปัจจัยภูมิคุ้มกันเฉพาะที่
ช่องคลอดนอกช่วงใกล้ตกไข่: มักเหลือเพียงระดับชั่วโมง เพราะสภาพแวดล้อมเป็นกรดมากกว่า
อากาศ ผิว มือ เสื้อผ้า ผ้าปูที่นอน: จนกว่าจะ “แห้งสนิท” คราบบางๆ มักแห้งในหนึ่งถึงห้านาที หลังจากนั้นไม่ถือว่าปฏิสนธิได้
ปากและน้ำลาย: วินาทีถึงไม่กี่นาที ความต่างออสโมซิสและเอนไซม์ย่อยโปรตีนทำให้สูญเสียการเคลื่อนไหวเร็ว
น้ำก๊อก สระว่ายน้ำ ทะเล: โดยมากระดับวินาที ความต่างความเข้มข้นของสารละลาย อุณหภูมิ และคลอรีนทำลายเยื่อหุ้มเซลล์
ถุงยางหรือถ้วยเก็บตัวอย่างที่อุณหภูมิห้อง: ตราบใดที่ยังชื้น—มักเป็นระดับนาทีถึงไม่เกินหนึ่งถึงสองชั่วโมง—ไม่ได้เป็นสภาพที่เอื้อต่อการปฏิสนธิ
ตัวอย่างในห้องแล็บราว 37 °C: ควรวิเคราะห์หรือประมวลผลภายในประมาณ 60 นาที (อ้างอิง WHO Laboratory Manual 2021).
การแช่แข็งในไนโตรเจนเหลว (−196 °C): เก็บระยะยาวได้ ส่วนหนึ่งรอดหลังละลาย (ดู HFEA).
ช่องฟรีซบ้าน (−20 °C): ไม่เหมาะ—ผลึกน้ำแข็งทำให้เซลล์เสียหายหากไม่มีสารปกป้องเฉพาะ
อ่างน้ำร้อนหรือจากุซซี่ราว 40 °C: ช่วงชีวิตสั้นลงมากจากความร้อนและสารเคมี

การเดินทางในร่างกาย: “จังหวะเวลา” คือหัวใจ

อสุจิชุดแรกถึงปากมดลูกภายในไม่กี่นาที เข้าสู่โพรงมดลูกภายในชั่วโมง และไปถึงบริเวณปีกมดลูกแถบแอมพูลลาได้ราววันแรก รอบตกไข่ อสุจิอาจ “จอดพัก” ในคริปต์ของปากมดลูกและอยู่ได้ถึงราวห้าวัน นอกหน้าต่างนี้ความอยู่รอดลดลงชัดเจน ดังนั้นการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มาจากการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงห้าวันก่อนวันไข่ตกและในวันไข่ตกเอง ข้อมูลเสริมเรื่องจังหวะเวลา: NHS

อุณหภูมิ: เมื่อไรเริ่มน่าห่วง

อสุจิทำงานดีกว่าในอุณหภูมิที่เย็นกว่าแกนกายเล็กน้อย แหล่งความร้อนต่อเนื่อง—เช่น เบาะอุ่น จากุซซี่ อาบน้ำร้อนจัด หรือเสื้อผ้าที่หนาแน่นและอุ่น—ลดการเคลื่อนไหวและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของดีเอ็นเอ แนวทางปรับพฤติกรรมดูได้จาก NICE CG156

ประมาณ 34 °C: ช่วงที่สบายสำหรับอัณฑะ
ใกล้ 37 °C ต่อเนื่อง: เห็นการลดลงของการเคลื่อนไหวอย่างวัดได้
ตั้งแต่ 40 °C: การเคลื่อนไหวลดลงเด่น และเริ่มเห็นสัญญาณความเครียดต่อดีเอ็นเอ
มากกว่า 42 °C: อาจหยุดทำงานเร็วและมีความเสี่ยงต่อผลกระทบถาวร

สภาพแวดล้อมและเทคโนโลยี: แหล่งความร้อนที่มักมองข้าม

โน้ตบุ๊กบนตัก มือถือในกระเป๋ากางเกงด้านหน้า เสื้อผ้าสังเคราะห์ที่รัดแน่น—ทั้งหมดนี้เพิ่มอุณหภูมิบริเวณถุงอัณฑะ และภาวะออกซิเดชัน ควรเปลี่ยนเป็นวางคอมพิวเตอร์บนโต๊ะ พกโทรศัพท์ในกระเป๋าเสื้อ/กระเป๋าถือ และเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี

โน้ตบุ๊กบนตักเพิ่มอุณหภูมิบริเวณถุงอัณฑะและอาจส่งผลต่อคุณภาพน้ำอสุจิ

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้ความร้อน: วางบนโต๊ะ พักเป็นระยะ ลดการโอเวอร์ฮีตs

เคล็ดลับในชีวิตประจำวันเพื่อคุณภาพน้ำอสุจิที่ดีกว่า

หลีกเลี่ยงความร้อนต่อเนื่อง: ลดอ่างน้ำร้อน/ซาวน่า ไม่วางโน้ตบุ๊กบนตัก ใช้เบาะอุ่นอย่างพอเหมาะ
โภชนาการสมดุล: ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด แหล่งโอเมกา-3 และดื่มน้ำเพียงพอ
ออกกำลังกายระดับปานกลางราว 150 นาที/สัปดาห์ และนอน 7–8 ชั่วโมง
งดบุหรี่ จำกัดแอลกอฮอล์ และจัดการความเครียดด้วยจังหวะพักและตารางนอนที่สม่ำเสมอ
หากวางแผนมีบุตร ควรปรึกษาเรื่องสเปิร์มแกรมและแนวทางต่อไป โดยอ้างอิงวิธีและช่วงอ้างอิงตาม WHO 2021

ความเชื่อและความจริง — สั้น กระชับ ตรงประเด็น

“อสุจิอยู่ได้ 7 วันเสมอ” — ในความเป็นจริงพบได้สูงสุดราว 5 วันในเมือกปากมดลูกช่วงตกไข่ กรณีนานกว่านั้นพบไม่บ่อย
“อสุจิในถุงยางยังปฏิสนธิได้เป็นเวลานาน” — ได้เฉพาะขณะยังชื้นระดับสั้นๆ (นาทีถึงไม่เกิน 1–2 ชม.) เมื่อแห้งแล้วไม่ถือว่าอุดมสมบูรณ์
“อสุจิอยู่บนอากาศเป็นชั่วโมง” — ความเคลื่อนไหวลดลงเร็ว คราบบางๆ แห้งใน 1–5 นาที หลังจากนั้นโดยทั่วไปไม่ปฏิสนธิ
“อสุจิอยู่ในปากได้นาน” — น้ำลายทำให้สูญเสียการเคลื่อนไหวในวินาทีถึงนาที
“น้ำก๊อกหรือสระเป็นกลาง” — ความต่างออสโมซิสและคลอรีนทำให้อสุจิสูญเสียหน้าที่เร็วมาก
“สบู่หรือแอลกอฮอล์ไม่ค่อยมีผล” — สารลดแรงตึงผิวและแอลกอฮอล์ทำลายเยื่อหุ้มและโปรตีนอย่างรวดเร็ว
“ตัวอย่างในถ้วยอยู่ได้หลายชั่วโมงโดยไม่เปลี่ยนแปลง” — สำหรับงานแล็บควรประมวลผลภายใน ~60 นาที
“ความร้อนสูงแค่รู้สึกร้อนชั่วครู่” — ตั้งแต่ราว 40 °C การเคลื่อนไหวลดลงชัดเจน ความร้อนยืดเยื้ออาจกระทบดีเอ็นเอ
“อสุจิเพศเมียอยู่ได้นานกว่าเสมอ” — ไม่มีหลักฐานรองรับชัด จุดสำคัญคือจังหวะเวลา
“แช่ฟรีซบ้านก็พอ” — −20 °C ทำลายเซลล์ได้ ต้องแช่แข็งแบบแพทย์ใน −196 °C เท่านั้น
“น้ำอสุจิใช้เวลานานกว่าจะหายชื้น” — ฟิล์มบางๆ มักแห้งในไม่กี่นาที จากนั้นไม่ถือว่าอุดมสมบูรณ์

เมื่อไรควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

อายุต่ำกว่า 35 ปี: หากพยายามตั้งครรภ์สม่ำเสมอ 12 เดือนแล้วยังไม่สำเร็จ
อายุ 35 ปีขึ้นไป: พิจารณาปรึกษาหลังผ่านไป 6 เดือน
ควรพบแพทย์เร็วกว่านั้นหากมีรอบเดือนผิดปกติ ไม่มีการตกไข่ ปวดมาก โรคประจำตัว หรือผลสเปิร์มแกรมผิดปกติ

ระยะเวลาสู่การตั้งครรภ์และปัจจัยที่เกี่ยวข้อง ดูเพิ่มได้ที่ NHS: How long it takes to get pregnant

สรุป

ภายในร่างกาย—โดยเฉพาะใกล้วันไข่ตก—อสุจิอาจอยู่ได้ถึงราวห้าวัน ภายนอกร่างกายส่วนใหญ่มีชีวิตสั้น และเมื่อแห้งแล้วไม่ถือว่าอุดมสมบูรณ์ การลดแหล่งความร้อน ยึดหลักดูแลสุขภาพทั่วไป และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อเหมาะสม ช่วยให้การเคลื่อนไหวและคุณภาพดีเอ็นเอของอสุจิดีขึ้นอย่างเป็นรูปธรรม

บล็อก

อสุจิอยู่ได้นานแค่ไหน? ข้อเท็จจริง ช่วงเวลา และเคล็ดลับปฏิบัติ