Vad onani betyder
Onani innebär att medvetet röra vid sin egen kropp för att uppleva lust, avslappning eller sexuell upphetsning. Det kan ske via könsorganen, men även via andra känsliga kroppsdelar. Vissa får orgasm av det, andra inte. Båda delarna är helt normala.
Viktigast är en sak: onani är inget prestationsprov. Det finns inget mål som måste nås. Det är en form av självuppfattning och kroppsupplevelse som känns olika för varje människa.
Vad som händer i kroppen
I grunden är onani ett samspel mellan nerver, hjärna, blodcirkulation och muskelspänning. Beröring, tryck eller fantasi skickar signaler till hjärnan. Hjärnan uppfattar detta som behagligt och sätter igång fysiska reaktioner.
- Blodcirkulationen i könsorganen ökar
- Känsligheten ökar, beröringar upplevs starkare
- Hjärtslag och andning blir snabbare
- Muskelspänningen ökar, särskilt i bäckenområdet
Om det leder till en orgasm drar sig vissa muskler rytmiskt samman. Därefter följer ofta en känsla av avslappning eller lugn. Den känslan kan vara stark eller mild och varierar från person till person.
Skillnader mellan penis och vulva
Människor med penis upplever ofta upphetsning som en relativt rak process. Upphetsningen ökar, det kan eventuellt leda till orgasm, och efteråt behöver kroppen vanligtvis en paus innan ny upphetsning är möjlig.
Hos personer med vulva är upphetsning ofta mindre linjär. Klitoris är för många det viktigaste lustorganet. Vissa kan uppleva flera orgasmer, andra inga alls, även om stimulansen är behaglig. Även det är normalt och inget tecken på att något är fel.
Varför onani är särskilt vanligt under puberteten
Under puberteten förändras kroppen mycket. Hormonernas påverkan gör att sexuell upphetsning ofta ökar, ibland oberoende av om man vill det eller inte. Nyfikenhet, spänning och nya kroppskänslor gör att många unga onanerar oftare.
Fantasin kan också överraska eller göra en osäker. Fantasier är dock inget bevis för vad man senare vill eller vem man är. De är ofta ett uttryck för nyfikenhet eller ett sätt att hantera stress.
Hur ofta är normalt?
Denna fråga dyker upp i nästan alla artiklar och svaret är ofta detsamma: Det finns inget rätt antal. Vissa onanerar sällan, andra ofta, och vissa bara i vissa livsskeden.
Som riktlinje gäller snarare: så länge onani är frivilligt och inte varaktigt påverkar vardag, skola, arbete eller relationer är det ofarligt. Frekvensen i sig säger inget om hälsa eller mognad.
Myter och fakta om onani
Många oroar sig på grund av gamla myter som lever kvar. Ett sakligt perspektiv kan minska pressen.
- Myten: Onani gör dig ofruktsam.
Faktum: Onani har ingen negativ påverkan på fruktsamheten. - Myten: För mycket onani är fysiskt skadligt.
Faktum: Kroppen tar ingen skada så länge det inte uppstår smärta eller skador. - Myten: Den som onanerar får senare problem med sex.
Faktum: De flesta som onanerar har ändå ett tillfredsställande sexliv. - Myten: Ingen orgasm betyder att något är fel.
Faktum: Orgasmer varierar mycket och infinner sig inte alltid, även hos friska människor. - Myten: Onani i en relation är fel.
Faktum: För många par är onani helt normalt och inget tecken på missnöje.
Nästan alla dessa myter kommer från skam, moraliska uppfattningar eller orealistiska jämförelser, inte från medicin.
Porr, jämförelser och prestationsångest
Porr visar iscensatt sexualitet. Kroppar, reaktioner och förlopp är utformade för effekt, inte verklighet. Om man omedvetet tar det som norm känner man sig snabbt fel eller otillräcklig.
Många upplysningssidor, till exempel 1177, framhåller därför: Onani är ingen tävling. Om du ständigt kontrollerar om du reagerar "rätt" blir det ofta svårare att faktiskt känna något. Avslappning och nyfikenhet hjälper oftare mer än teknik.
Säkerhet och kroppsuppfattning
Onani ska kännas bra. Kroppen ger tydliga signaler.
- Smärta är ett tecken på att sakta ner eller sluta
- Vid stark friktion kan ett lämpligt glidmedel hjälpa
- Återkommande sveda eller skador bör utredas medicinskt
Osäkerhet eller frågor är inget att skämmas över. Vårdpersonal möter sådana frågor i sitt arbete.
När det kan vara bra att få stöd
I de flesta fall växer osäkerheten bort med kunskap och tid. Det kan vara bra att söka hjälp om onani är förknippat med stark press, rädsla eller tvång, eller om fysiska besvär uppstår.
- ihållande smärta
- starka skuldkänslor eller äckelkänslor
- känsla av att inte ha kontroll längre
- stort lidande kring sexualitet
En lugn rådgivning kan hjälpa till att utveckla en mer avslappnad relation till den egna kroppen.
Slutsats
Onani är en normal form av sexualitet och kroppsupplevelse. Det fungerar genom nervsignaler, upphetsning och kroppsliga reaktioner som blodcirkulation och muskelspänning.
Att vara osäker betyder inte att något är fel. Kunskap, tålamod och en vänlig inställning till den egna kroppen är ofta det viktigaste steget mot mer avslappning.
