Vad första mensen innebär
Den första mensen kallas menarke. Den visar att din kropp har påbörjat en cykel: livmoderslemhinnan byggs upp och stöts bort igen om ingen graviditet uppstår.
Viktigt: Det behöver inte fungera regelbundet direkt. Särskilt under de första månaderna och åren är oregelbundna intervaller mycket vanliga eftersom hormonrytmen först måste stabiliseras. NHS: Att börja få mens
När första mensen kommer och varför det varierar så mycket
Den första mensen kan komma tidigt, mitt i eller sent under puberteten. Två personer i samma ålder kan få mensen vid helt olika tidpunkter utan att det är något fel.
Gener spelar ofta roll. Även stress, kraftig fysisk ansträngning, snabba viktförändringar och kroniska sjukdomar kan påverka rytmen. Om du känner att kroppen i övrigt stannar upp eller om du har kraftiga besvär kan ett snabbt besök på en barn- och ungdomsmottagning vara en bra lösning.
Smeknamn som Anne Frank: en kulturnotis som förvånar många
Menstruation har länge nämnts indirekt, med smeknamn eller omskrivningar. Det berodde inte på att det var ovanligt utan på att det ansågs pinsamt.
En historisk episod är väl dokumenterad: I Japan blev Anne Franks dagbok mycket populär på 1960-talet. Rapporter beskriver att eufemismen "Annes dag" för mensen spreds och att hygienprodukter tillfälligt marknadsfördes med Anne i namnet. JTA: The Japanese tampon named for Anne Frank
Bakgrunden är att Anne Frank i sin dagbok även skrev om kroppslig utveckling och i oktober 1942 noterade att hon förväntade sig sin första mens. Anne Frank House Research: Health in the Secret Annex
För vardagen är detta varken en regel eller ett mått. Det visar bara hur språket förändras när människor blir mer öppna om ett normalt kroppsligt ämne.
Förvarningstecken: hur du kan märka att det snart börjar
Vissa känner ett drag i nedre delen av magen, spända bröst, fler finnar, förändrat energinivå eller humörsvängningar. Ofta förekommer också ett vitaktigt flytningstal innan, vilket är vanligt och hör till hormonförändringen.
Om flytningen luktar starkt, blir grönaktig eller kommer ihop med klåda och sveda bör du snarare göra en undersökning eftersom det då är mindre troligt att det bara är normal pubertet.
Hur länge varar första mensen och hur mycket blod är normalt
Den första blödningen kan vara mycket sparsam eller kraftigare än väntat. Färgen kan också variera, från ljusröd till mörkröd eller brun. Brun färg är ofta bara äldre blod som runnit långsammare.
Blodproppar kan förekomma, särskilt under kraftigare dagar. Små blodproppar är vanligtvis inget att panikera över. Viktigare är hur du mår under blödningen.
Oregelbundet är vanligt i början
Under det första eller andra året kan intervallen mellan blödningarna variera mycket. Ibland kommer det långt efter den första mensen. Det kan vara normalt så länge det över tid går mot en stabilitet och du inte har starka varningstecken.
Produkter för starten: vad som verkligen är praktiskt
Du behöver inte hitta det enda perfekta alternativet direkt. Många börjar med bindor eller mensunderkläder eftersom det är enkelt och går att byta snabbt.
Bindor
Börja med normal styrka och ha en starkare variant för natten. Om det läcker är det ofta en fråga om passform och mängd, inte om dumhet.
Mensunderkläder
De kan fungera som huvudskydd eller som backup, till exempel i skolan. För många känns det lugnande eftersom risken för fläckar minskar.
Tampon
Tampon är ett alternativ men du behöver inte känna dig pressad. Om du vill prova, välj en liten storlek, var lugn och lyssna på kroppen. Gör det ont, avbryt och välj något annat. Smärta är ingen skyldighet.
Hur ofta byta
Byt så att du känner dig ren och trygg. Om något är genomblött, luktar eller känns obehagligt är det dags att byta. Det handlar om komfort och hygien, inte om ett perfekt tal.
Mens i skolan: ett akutset som sparar stress
Många tonåringar stressar inte på grund av själva blödningen utan på grund av logistiken. Ett litet set minskar pressen, även om du sällan behöver det.
- 2 till 3 bindor eller tamponger
- Ett par reservunderkläder
- En liten påse för använda produkter
- Valfritt: ett par tunna tights eller ett längre plagg som backup
Om du får en fläck betyder det inte att du har misslyckats. Det händer många, även vuxna.
Smärtor och kramper: vad som är normalt och vad som inte är det
Mensvärk kan kännas som kramper, tryck eller värk i ryggen. Lätt till måttlig smärta är vanligt. Vissa får dessutom illamående, huvudvärk eller trötthet.
Vad som ofta hjälper
- Värme, till exempel värmeflaska
- Lätt rörelse, promenad eller stretching
- Äta och dricka regelbundet
- Vila och sömn när det går
Smärtstillande om du behöver
Vissa behöver receptfria läkemedel mot mensvärk. Vilka preparat som passar beror på ålder, hälsa och andra mediciner. Om du är osäker kan ett snabbt råd på apoteket eller hos en läkare vara bra. Faktablad om mensvärk finns också hos 1177 och hos NHS. NHS: Mensvärk
Lukt, hygien och flytningar
Menstruationsblod kan lukta, särskilt om det har varit i en binda länge. En lätt doft är normalt. Mycket stark, ruttet lukt eller klåda och sveda är snarare tecken på att något inte stämmer.
För intimhygien räcker vatten och en mild rutin. Parfymerade produkter och kraftig tvättning kan irritera huden och förvärra problem.
Myter och fakta som verkligen hjälper dig
- Myt: Du får inte träna när du har mens. Faktum: Träning är oftast okej och kan ibland lindra kramper om du känner för det.
- Myt: Oregelbundet betyder alltid sjukt. Faktum: I början är oregelbundna cykler vanliga; viktigare är utvecklingen över tid och eventuella besvär.
- Myt: Kraftig smärta är helt normalt. Faktum: Smärta är vanligt, men mycket stark eller successivt värre smärta bör utredas.
- Myt: Att få fläckar är pinsamt. Faktum: Det är ett praktiskt problem som många råkar ut för och det går att åtgärda.
Varningstecken: när du bör söka hjälp
Många saker är normala, även om de känns ovana. Det finns dock situationer då en utredning är motiverad.
Bör utredas om
- Du blöder mycket kraftigt, till exempel om du under flera timmar blöder igenom varje timme
- Du får yrsel, svimmning, stark trötthet eller hjärtklappning
- Du har så svåra smärtor att de stoppar vardagen
- Du får upprepade blödningar mellan mensperioderna
- Du efter en inledande period under flera månader helt slutar få mens
Mycket kraftiga blödningar kan i sällsynta fall vara kopplade till blödningsstörningar. ACOG beskriver ett strukturerat förhållningssätt för tonåringar med kraftiga menstruationsblödningar. ACOG: Kraftiga menstruationsblödningar hos tonåringar
Sammanfattning
Den första mensen är oftast mindre ett medicinskt problem och mer en ny vardagslogistik. Oregelbundna intervall, varierande blödningsmängd och lätt till måttlig smärta är vanliga i början. Med lämpliga produkter, ett litet akutset och en lugn strategi blir det ofta lättare snabbt. Om blödningarna är mycket kraftiga, smärtan hindrar ditt liv eller du känner dig yr och svag, sök hjälp — det finns goda skäl och bra lösningar.
