Самое главное: оргазм — это не тест
Оргазм не является доказательством хорошего секса и не обязан происходить. Кто‑то испытывает его быстро, кто‑то редко или только при определённых условиях. Особенно если ты молода или мало опыта, нормально, что телу требуется время.
Многие трудности возникают не из‑за отсутствия техники, а из‑за давления, неуверенности, стресса или недостатка времени для возбуждения.
Что происходит в организме при возникновении оргазма
Возбуждение — это взаимодействие головного мозга, нервов, кровоснабжения и мышечного напряжения. То, что ты ощущаешь как удовольствие, в основном формируется в нервной системе и в голове. Тело реагирует, когда прикосновение, близость или фантазия оцениваются как приятные.
При оргазме у многих происходят ритмичные мышечные сокращения в области таза и кратковременный пик интенсивных ощущений. После часто наступает расслабление. Обзорная информация есть на NHS об оргазме.
Факты: различия между женщинами и мужчинами без клише
По стереотипу часто предполагают, что женщинам тяжело, а мужчинам легко. Реальность гораздо сложнее.
- В крупном американском исследовании с более чем 52 000 взрослых гетеросексуальные мужчины значительно чаще отмечали, что обычно или всегда испытывают оргазм во время секса, чем гетеросексуальные женщины. Это часто называют «разрывом в частоте оргазмов». В исследовании показатели составили примерно 95 процентов для гетеросексуальных мужчин и 65 процентов для гетеросексуальных женщин. Frederick et al. о частоте оргазмов
- Это не значит, что с женщинами что‑то не в порядке; чаще причина в том, что сексуальность во многих отношениях слишком ориентирована на пенетрацию и недостаточно — на подходящую стимуляцию.
- У мужчин тоже могут быть трудности с достижением оргазма. Например, существует задержанная эякуляция. Обзоры указывают на низкую распространённость, примерно в пределах 1–4 процентов половых активных мужчин, в зависимости от определения и исследования. Обзор эпидемиологии задержанной эякуляции
Если ты как мужчина чаще испытываешь проблемы, ты не один и с тобой всё в порядке. Просто об этом реже открыто говорят.
Почему у многих девушек и женщин это часто происходит иначе
У многих людей с вульвой клитор является главным органом удовольствия. Для многих одна только пенетрация не достаточна, потому что вид стимуляции не подходит. Это нормально и не необычно.
Кроме того, безопасность, расслабление, время и характер прикосновения часто играют большую роль, чем определённая последовательность действий. Это объясняет, почему иногда легче получается в одиночестве, чем с другим человеком.
Частые причины, почему оргазм не наступает
Большинство причин — повседневные и изменяемые. Редко дело только в одной причине.
- Слишком большое давление: «сейчас должно случиться»
- Недостаточно времени на возбуждение, особенно если спешат
- Отвлечённость, стресс, усталость или ощущение, что тебя наблюдают
- Боль, сухость или неприятное трение
- Страх, стыд или негативный опыт
- Лекарства, гормональные изменения или некоторые заболевания
У женщин нередко отмечают, что часть никогда или очень редко испытывала оргазм. В качестве грубой ориентира MedlinePlus называет примерно 10–15 процентов, которые никогда не имели оргазма, и многих, недовольных частотой. MedlinePlus о расстройствах оргазма
Что действительно помогает, без инструкций в стиле «делай так»
Многие думают, что нужна какая‑то особая техника. На практике часто помогают базовые вещи, которые снижают давление и делают телесные реакции более вероятными.
- Больше времени, меньше спешки, паузы допустимы
- Обращать внимание на то, что приятно, вместо фокуса на результате
- Нежная коммуникация в реальном времени, например «медленнее», «ещё», «стоп»
- Избегать трения, если оно неприятно
- Расширять фокус за пределы только гениталий, потому что возбуждение часто ощущается во всём теле
Для многих девушек и молодых женщин главное открытие: нормально, что обучение и знакомство с телом требуют времени, и нормально, что прямая стимуляция клитора для многих критична.
Один(а), с партнёром или партнёршей — и почему это разные навыки
В одиночестве у тебя обычно больше контроля над темпом, давлением, ритмом и паузами. С другим человеком добавляются согласование, ожидания и иногда нервозность. Именно поэтому в одиночестве может получаться, а вдвоём — нет, или наоборот.
Хороший секс чаще возникает через совместную работу, а не угадывание. Тот, кто вежливо спрашивает и слушает, часто вносит наибольший вклад.
Мифы и факты
Мифы создают давление. Факты дают ориентиры.
- Миф: женщины всегда испытывают оргазм от пенетрации. Факт: для многих этого недостаточно, и это нормально.
- Миф: мужчины всегда и быстро испытывают оргазм. Факт: некоторым мужчинам требуется много времени или бывают периоды трудностей, и причин для этого много.
- Миф: если ты не кончаешь, ты не любишь человека. Факт: оргазм — не мера любви, а телесная реакция в подходящих условиях.
- Миф: оргазм доказывает хороший секс. Факт: близость, безопасность и комфорт могут быть настоящими и без оргазма.
- Миф: если ты молод, всё должно работать автоматически. Факт: многим требуется опыт, время и покой, чтобы тело откликалось привычно.
Гигиена, безопасность и границы
Секс должен ощущаться безопасно. Боль, сильное жжение или ощущение, что тебя вынуждают что‑то делать, — это сигналы тревоги. «Нет» действительно значит «нет» в любой момент, даже в процессе. У того, кто чувствует давление, есть право остановиться.
Если защита от инфекций или беременности актуальна, контрацепция — это ответственность обоих. Это также облегчает психологически, так как меньше сопровождающих страхов.
Когда стоит обратиться за медицинской или консультационной помощью
Если проблемы с оргазмом доставляют тебе страдание, имеет смысл обратиться за помощью, особенно при боли, онемении, сильной тревоге, спазмах или стойкой сухости. Также роль могут играть лекарства или гормональные вопросы.
Не обязательно дожидаться крайнего состояния. Иногда достаточно спокойной беседы в гинекологической или урологической практике или консультации по сексуальному здоровью, чтобы снизить давление и прояснить причины. Для мужчин с проблемами оргазма или эякуляции есть краткая информация на NHS о проблемах эякуляции.
Вывод
То, как ты достигаешь оргазма, зависит меньше от хитростей и больше от подходящих условий. Время, безопасность, подходящая стимуляция и коммуникация для многих являются ключевыми.
Если тебе трудно, ты не один. Это касается многих девушек и женщин, а также некоторых мужчин. И совершенно нормально обратиться за поддержкой, если хочешь.
