Det viktigste først: Orgasme er ingen test
En orgasme er ikke et bevis på godt sexliv og heller ikke et obligatorisk mål. Noen opplever det raskt, andre sjelden eller bare under bestemte forhold. Spesielt når du er ung eller har lite erfaring, er det normalt at kroppen trenger tid.
Mange vansker skyldes ikke manglende teknikk, men press, usikkerhet, stress eller for lite tid til opphisselse.
Hva som skjer i kroppen når en orgasme oppstår
Opphisselse er et samspill mellom hjerne, nerver, blodgjennomstrømning og muskelspenning. Det du opplever som lyst, oppstår først og fremst i nervesystemet og i hodet. Kroppen reagerer når berøring, nærhet eller fantasi vurderes som behagelig.
Ved orgasme får mange rytmiske muskelkontraksjoner i bekkenområdet og et kortvarig toppunkt med intens følelse. Etterpå følger ofte avslapning. En saklig oversikt finnes hos NHS om orgasme.
Faktasjekk: Forskjeller mellom kvinner og menn, uten klisjeer
Klischémessig heter det ofte at kvinner sliter og menn alltid har lett for det. Virkeligheten er mer nyansert.
- I en stor amerikansk studie med over 52 000 voksne rapporterte heteroseksuelle menn betydelig oftere at de vanligvis eller alltid får orgasme ved sex enn heteroseksuelle kvinner. Dette omtales ofte som orgasmegapet. Tallene i studien er cirka 95 prosent for heteroseksuelle menn og 65 prosent for heteroseksuelle kvinner. Frederick et al. om orgasmehyppighet
- Det betyr ikke at det er noe galt med kvinner, men ofte at seksualitet i mange forhold er for fokusert på penetrasjon og for lite på passende stimulering.
- Også menn kan ha vansker med å nå orgasme. Et eksempel er forsinket ejakulasjon. Oversikter angir lav forekomst, grovt anslått rundt 1–4 prosent av seksuelt aktive menn, avhengig av definisjon og undersøkelse. Oversikt over epidemiologi ved forsinket ejakulasjon
Hvis du som mann ofte har problemer, er du ikke alene og det er ikke noe «galt» med deg. Det snakkes bare sjeldnere om dette.
Hvorfor det ofte er annerledes for mange jenter og kvinner
For mange personer med vulva er klitoris det viktigste nytelseorganet. For mange er penetrasjon alene ikke nok, fordi typen stimulering ikke passer. Det er normalt og ikke uvanlig.
I tillegg spiller trygghet, avslapning, tid og typen berøring ofte en større rolle enn et bestemt forløp. Det forklarer også hvorfor det noen ganger er lettere å få orgasme alene enn sammen med en annen person.
Vanlige årsaker til at en orgasme uteblir
De fleste årsaker er hverdagslige og kan endres. Det handler sjelden om én enkelt grunn.
- For mye press, tanken om at det må skje nå
- For lite tid til opphisselse, særlig hvis man haster mot målet
- Distraksjon, stress, tretthet eller følelsen av å bli observert
- Smerte, tørrhet eller ubehagelig friksjon
- Angst, skam eller negative erfaringer
- Medisiner, hormonelle endringer eller visse sykdommer
For kvinner blir det ofte nevnt at en del aldri eller svært sjelden har opplevd orgasme. Som en grov veiledning angir MedlinePlus cirka 10–15 prosent som aldri har hatt orgasme, og mange som er misfornøyde med hyppigheten. MedlinePlus om orgasmeforstyrrelser
Hva som virkelig hjelper, uten at det blir instruksjonsteknikk
Mange tror de trenger en bestemt teknikk. I praksis hjelper ofte grunnleggende tiltak som reduserer press og gjør kroppens reaksjoner mer sannsynlige.
- Mer tid, mindre hastverk, pauser er tillatt
- Fokuser på det som føles behagelig, ikke på et resultat
- Varsom kommunikasjon i sanntid, for eksempel saktere, mer av dette, stopp
- Unngå friksjon som er ubehagelig
- Sett et bredere fokus enn bare kjønnsorganene, fordi opphisselse ofte oppstår i hele kroppen
For mange jenter og unge kvinner er den viktigste erkjennelsen: Det er normalt at læring og kjennskap tar tid, og det er normalt at direkte klitorisstimulering er avgjørende for mange.
Alene, med partner, og hvorfor det er ulike ferdigheter
Alene har du ofte mer kontroll over tempo, trykk, rytme og pauser. Med en annen person kommer avstemming, forventninger og noen ganger nervøsitet inn. Dette er grunnen til at det kan fungere alene, men ikke sammen, eller omvendt.
God sex oppstår oftere gjennom samarbeid enn gjetning. Den som spør vennlig og lytter, gjør ofte størst forskjell.
Myrer og fakta
Myrer skaper press. Fakta gir retning.
- Mytse: Kvinner får alltid orgasme ved penetrasjon. Faktum: For mange er det ikke nok, og det er normalt.
- Mytse: Menn får alltid og raskt orgasme. Faktum: Noen menn trenger lang tid eller har perioder der det er vanskelig, og det kan ha mange årsaker.
- Mytse: Hvis du ikke får orgasme, elsker du ikke personen. Faktum: Orgasme er ingen målestokk for kjærlighet, men en kroppslig reaksjon under egnede forhold.
- Mytse: En orgasme er bevis på godt sex. Faktum: Nærhet, trygghet og velvære kan være ekte også uten orgasme.
- Mytse: Hvis du er ung, må alt fungere automatisk. Faktum: Mange trenger erfaring, tid og ro før kroppen reagerer trygt og forutsigbart.
Hygiene, sikkerhet og grenser
Seksualitet skal føles trygg. Smerte, sterk svie eller følelsen av å måtte gjøre noe er varselsignaler. Et nei gjelder når som helst, også midt i en handling. Den som føler seg presset, har rett til å stoppe.
Hvis beskyttelse mot infeksjoner eller graviditet er relevant, er prevensjon et ansvar for begge parter. Det gir også mental avlastning fordi mindre frykt inngår.
Når medisinsk eller rådgivende hjelp er fornuftig
Hvis orgasmeproblemer plager deg, er det nyttig å søke hjelp, spesielt ved smerte, nummenhet, sterk angst, kramper eller vedvarende tørrhet. Også medikamenter eller hormonelle forhold kan spille en rolle.
Du trenger ikke vente til det blir ekstremt. Noen ganger er en rolig samtale hos en gynekolog, urolog eller en seksualmedisinsk rådgiver nok til å redusere press og avklare årsaker. For menn med orgasme- eller ejakulasjonsproblemer gir NHS en kort innføring. NHS om ejakulasjonsproblemer
Konklusjon
Hvordan du får orgasme avhenger mindre av triks enn av egnede rammer. Tid, trygghet, passende stimulering og kommunikasjon er for mange nøkkelen.
Hvis det er vanskelig for deg, er du ikke alene. Dette gjelder mange jenter og kvinner, men også enkelte menn. Det er helt greit å søke støtte hvis du ønsker det.
