Bagaimana saya boleh mencapai orgasme? Apa yang benar-benar membantu, apa yang menambah tekanan, dan bila wajar mendapatkan bantuan

Jawapan ringkas: orgasme tidak datang kerana tekanan, tetapi kerana keadaan yang sesuai

Orgasme bukan ujian dan bukan matlamat wajib. Ia lebih cenderung berlaku apabila rangsangan boleh meningkat, tubuh berasa selamat dan jenis sentuhan benar-benar sesuai.

Jika anda tertanya-tanya mengapa ia tidak menjadi, anda tidak bersendirian. Sukar untuk mencapai orgasme tidak secara automatik bermaksud ada sesuatu yang tidak kena pada tubuh, hubungan atau seksualiti anda.

Apa yang berlaku dalam tubuh semasa rangsangan dan orgasme

Rangsangan seksual ialah gabungan otak, saraf, aliran darah, ketegangan otot, perhatian dan emosi. Kenikmatan tidak lahir hanya di alat kelamin. Otak menilai sentuhan, fikiran, fantasi dan keseluruhan situasi.

Apabila rangsangan meningkat, sentuhan biasanya terasa lebih kuat. Ketika orgasme, ramai orang mengalami kontraksi berirama pendek di kawasan pelvis, puncak kenikmatan yang kuat, kemudian rasa lega atau letih. Intensitinya berbeza bagi setiap orang.

Yang penting, tidak ada satu urutan tepat yang berkesan untuk semua orang. Ada yang cepat meningkat, ada yang perlukan lebih banyak masa, rehat atau jenis rangsangan yang sangat khusus.

Mengapa ramai orang mencari perkara yang salah

Ramai orang membesar dengan idea bahawa orgasme mesti menjadi penutup automatik kepada seks yang baik. Tanggapan ini mencipta tekanan. Jika anda sentiasa memeriksa dalam fikiran sama ada ia sepatutnya sudah berlaku, perhatian beralih daripada nikmat kepada kawalan.

Keadaan itulah yang sering menjadikan orgasme lebih sukar. Daripada merasai dengan ingin tahu apa yang sedap, anda mula memerhati diri sendiri. Tubuh kemudian lebih mudah masuk ke keadaan tegang daripada melepaskan diri.

Pornografi, mitos dan perbandingan dengan orang lain juga boleh memburukkan keadaan. Jika anda mahu melihatnya dengan lebih realistik, Pornografi dan realiti juga boleh membantu.

Bagi orang yang mempunyai vulva: mengapa penetrasi sahaja selalunya tidak cukup

Bagi ramai orang yang mempunyai vulva, klitoris sangat penting untuk kenikmatan dan orgasme. Ini tidak bermaksud penetrasi tidak penting, tetapi bagi ramai orang ia tidak cukup jika dilakukan sendirian atau hanya jarang cukup.

Jurang orgasme yang terkenal menunjukkan perkara ini dengan jelas. Dalam satu kajian besar di Amerika Syarikat yang melibatkan lebih 52,000 orang dewasa, lelaki heteroseksual melaporkan orgasme lebih kerap “hampir selalu” atau “selalu” berbanding wanita heteroseksual. Wanita lebih kerap melaporkan orgasme apabila selain seks vagina, terdapat juga ciuman, stimulasi manual atau seks oral. Kajian oleh Frederick dan rakan-rakan boleh dilihat di sini.

Kesimpulannya bukan bahawa ada sesuatu yang salah pada wanita. Sebaliknya, ia menunjukkan bahawa banyak skrip seksual terlalu tertumpu pada penetrasi dan terlalu sedikit pada stimulasi yang benar-benar membantu.

Bagi orang yang mempunyai zakar: orgasme juga tidak automatik di sini

Orang yang mempunyai zakar juga boleh mengalami kesukaran untuk mencapai orgasme atau ejakulasi. Perkara ini cuma kurang dibincangkan secara terbuka kerana masih ada stereotaip bahawa lelaki sentiasa bersedia dan sentiasa cepat klimaks.

Hakikatnya lebih rumit. Orgasme yang lambat atau tidak berlaku boleh berkaitan dengan stres, gangguan tumpuan, rangsangan yang tidak sesuai, ubat tertentu atau sebab perubatan. Satu tinjauan menggambarkan ejakulasi tertunda sebagai keadaan yang jarang tetapi nyata, dengan pelbagai kemungkinan punca. Tinjauan tentang ejakulasi tertunda ada di sini.

Jika ia berkesan ketika bersendirian tetapi tidak dengan orang lain, itu selalunya tidak bermakna keinginan atau hubungan anda bermasalah. Selalunya ia hanya bermaksud ritma, intensiti atau keseluruhan situasi tidak cukup sesuai dengan cara tubuh anda bertindak balas.

Berjaya ketika bersendirian, tetapi tidak dengan orang lain: mengapa ini sangat biasa

Apabila bersendirian, anda biasanya mempunyai kawalan penuh terhadap rentak, tekanan, tempoh dan jeda. Selain itu, tiada penonton, tidak perlu mengikut rentak orang lain dan biasanya kurang rasa perlu “menjadi hebat”.

Apabila bersama pasangan, unsur koordinasi masuk. Mungkin sesuatu terlalu cepat, terlalu kuat, terlalu cetek atau terlalu awal terlalu tertumpu pada alat kelamin. Mungkin juga fikiran anda dipenuhi jangkaan, bunyi, rupa atau ketakutan mengecewakan pasangan.

Ini menunjukkan perbezaan antara mengenali tubuh sendiri dan berkongsi seksualiti dengan orang lain. Kedua-duanya berkait, tetapi bukan perkara yang sama.

Sebab biasa mengapa orgasme tidak berlaku

Dalam kebanyakan kes, tidak ada satu punca tunggal, tetapi gabungan tubuh, fikiran dan situasi.

• Tidak cukup masa untuk rangsangan benar-benar meningkat
• Terlalu banyak tekanan bahawa ia mesti berlaku sekarang
• Gangguan tumpuan, stres, keletihan atau kurang privasi
• Sentuhan, rentak atau tekanan tidak sesuai dengan tubuh anda
• Sakit, kekeringan atau geseran yang tidak selesa
• Rasa malu, kebimbangan, pengalaman negatif atau konflik hubungan
• Ubat-ubatan, perubahan hormon atau penyakit tertentu

Ubat sering dipandang ringan. Analisis farmakovigilans terkini menggambarkan disfungsi seksual berkaitan antidepresan sebagai kerap berlaku dan penting secara klinikal, terutamanya pada bahan serotonergik seperti SSRI dan SNRI. Analisis tentang disfungsi seksual berkaitan antidepresan ada di sini.

Apa yang benar-benar membantu jika anda mahu lebih mudah mencapai orgasme

Kebiasaannya, yang membantu bukan helah rumit tetapi keadaan yang menjadikan rangsangan lebih stabil.

• Lebih banyak masa supaya rangsangan benar-benar boleh meningkat
• Kurang fokus pada matlamat dan lebih fokus pada apa yang terasa enak sekarang
• Komunikasi yang lebih jelas, contohnya lebih perlahan, lebih tekanan, kurang tekanan, kekal di situ, berhenti seketika
• Kurang geseran dan pelincir jika perlu
• Fokus yang lebih luas pada keintiman, pernafasan, fantasi dan seluruh tubuh, bukan hanya satu kawasan sasaran

Jika anda masih sedang belajar mengenali tubuh sendiri dengan lebih baik, memahami masturbasi juga boleh membantu. Bukan sebagai pengganti seks, tetapi sebagai cara yang lebih tenang untuk menyedari rangsangan, rentak dan jenis perhatian apa yang membina kenikmatan bagi anda.

Komunikasi memberi kesan lebih besar daripada teknik yang sempurna

Ramai orang berharap pasangan akan tahu secara intuitif apa yang berkesan. Itu kedengaran romantik, tetapi selalunya tidak realistik. Tubuh memberi tindak balas yang berbeza, dan walaupun pada orang yang sama, sesuatu yang lain boleh terasa sedap pada hari lain.

Komunikasi yang berguna tidak perlu rumit. Arahan ringkas seperti lebih perlahan, jangan tukar lagi, sedikit ke kiri, lebih lembut atau berhenti boleh mengubah banyak perkara. Ini berlaku untuk semua gender.

Jika anda mencari rangka yang lebih tenang untuk keseluruhan proses, Bagaimana seks berfungsi? juga boleh membantu sebagai asas untuk rentak, persetujuan dan jangkaan yang lebih santai.

Apa yang biasanya tidak membantu

Beberapa strategi kelihatan seperti penyelesaian tetapi sering menjadikan masalah lebih teruk.

• Berpura-pura semuanya baik walaupun sentuhan atau rentaknya tidak sesuai
• Menahan sakit supaya saat itu tidak terganggu
• Menunggu orgasme dalam keadaan tegang sambil menilai setiap minit di dalam kepala
• Membandingkan diri dengan pornografi, bekas pasangan atau cerita orang lain
• Menganggap tubuh sendiri rosak sedangkan sebenarnya masalahnya ialah keadaannya

Berpura-pura atau berlakon demi menjaga hati orang lain tidak menyelesaikan masalah asas. Dalam jangka pendek ia mungkin kelihatan melegakan, tetapi dalam jangka panjang ia sering membuat seksualiti menjadi lebih kabur dan lebih tegang.

Mitos dan fakta tentang orgasme

Beberapa salah faham yang berterusan mencipta tekanan yang tidak perlu.

• Mitos: jika anda benar-benar mencintai pasangan, orgasme akan datang sendiri. Fakta: orgasme tidak mengukur cinta, tetapi reaksi tubuh dalam keadaan yang sesuai.
• Mitos: penetrasi sepatutnya sudah cukup, kalau tidak ada sesuatu yang tidak kena. Fakta: bagi ramai orang yang mempunyai vulva, stimulasi tambahan pada klitoris adalah penentu.
• Mitos: lelaki sentiasa mudah mencapai orgasme. Fakta: lelaki juga boleh mengalami kesukaran orgasme atau ejakulasi tertunda.
• Mitos: jika ia berkesan ketika bersendirian, seks dengan pasangan bermaksud buruk. Fakta: bersendirian dan bersama orang lain ialah situasi berbeza dengan keperluan yang berbeza.
• Mitos: orgasme membuktikan bahawa seks itu bagus. Fakta: keintiman, rasa selamat, kenikmatan dan persetujuan tetap nyata dan penting walaupun tanpa orgasme.

Bila topik yang biasa menjadi isu perubatan

Tidak semua kesukaran memerlukan diagnosis serta-merta. Namun penilaian perubatan wajar jika masalah berlarutan, sangat membebankan anda, atau datang bersama tanda amaran yang jelas.

• Orgasme tidak berlaku dalam jangka masa panjang dan itu benar-benar membebankan anda
• Sakit, rasa pedih, kebas atau kekejangan menjadi masalah utama
• Perubahan bermula selepas ubat baru
• Ada juga masalah ereksi, ejakulasi, kekeringan yang ketara atau pendarahan
• Gejala kemurungan, keresahan atau pengalaman pelanggaran batasan sebelum ini memainkan peranan yang jelas

Dalam keadaan begini, berbincang dengan pakar sakit puan, pakar urologi, doktor keluarga atau pakar perubatan seksual boleh membantu. Tujuannya bukan membesar-besarkan masalah, tetapi membezakan dengan teliti faktor fizikal dan psikologi.

Apabila rasa malu menjadi halangan terbesar

Ramai orang menunggu terlalu lama sebelum bercakap tentang perkara ini. Khususnya tentang orgasme, ramai berasa mereka sepatutnya sudah lama tahu bagaimana ia berfungsi. Jangkaan itu tidak realistik.

Tindak balas seksual boleh dipelajari, tetapi bukan seperti kerja sekolah. Ada orang yang awal-awal lagi tahu apa yang menyenangkan mereka. Ada juga yang memerlukan jauh lebih banyak masa, atau terlebih dahulu perlu mengurangkan rasa malu, ketakutan atau jangkaan yang salah. Itu bukan kegagalan peribadi.

Jika anda sentiasa membandingkan diri dengan purata, jumlah pasangan atau prestasi, perspektif yang lebih tenang dalam Berapa ramai pasangan seksual yang dimiliki seseorang sepanjang hidup? boleh membantu. Perbandingan jarang menyelesaikan persoalan seksual yang sebenar.

Kesimpulan

Cara anda mencapai orgasme jarang bergantung pada helah rahsia. Biasanya ia bergantung pada stimulasi yang sesuai, masa, rasa selamat dan tekanan yang lebih sedikit. Jika ia tidak berlaku, itu adalah sesuatu yang biasa, boleh berubah dan bukan bukti bahawa ada sesuatu yang tidak kena pada diri anda. Dan jika kesakitan, ubat-ubatan atau tekanan yang berpanjangan turut terlibat, mendapatkan bantuan ialah keputusan yang wajar dan praktikal.