Yang paling penting dulu
- Jarak antara haid yang tidak teratur pada awal adalah sangat biasa.
- Warna dan jumlah boleh berubah, darah coklat juga sering normal.
- Kit kecemasan kecil untuk dibawa keluar boleh kurangkan stres dengan cepat.
- Jika pendarahan sangat banyak, ada pening, atau sakit mengganggu aktiviti harian, sebaiknya dapatkan pemeriksaan.
Apa yang berlaku dalam kitaran
Kitaran haid ialah kerjasama antara otak, ovari dan rahim. Ringkasnya: badan menyediakan lapisan rahim untuk kemungkinan hamil, dan jika tidak berlaku kehamilan, lapisan itu akan luruh dan keluar sebagai pendarahan.
Pada awal, ritma ini sering belum stabil, jadi kitaran boleh terasa sukar dijangka. Jika ingin faham kenapa mood atau tenaga boleh berubah sebelum pendarahan, baca juga tentang ovulasi.
Bila haid pertama datang
Ramai mula sekitar umur 12 tahun, tetapi julatnya luas. NHS menerangkan bahawa ada yang mula sekitar umur 8 tahun dan ada yang mula lebih lewat ketika remaja. NHS (Inggeris): Starting your periods
Faktor keturunan sering memainkan peranan. Tekanan tinggi, perubahan berat badan yang cepat atau sukan yang sangat intens juga boleh mempengaruhi ritma. Jika perkembangan akil baligh membuatkan anda risau, tempo akil baligh boleh membantu.
Ada penerangan ringkas tentang haid di pro familia. pro familia (Jerman): Regelblutung
Bila patut dapatkan pemeriksaan
Jika haid pertama datang sangat lewat atau perkembangan keseluruhan terasa terhenti, pemeriksaan boleh menenangkan. ACOG menyebut sebab lazim seperti tiada menarke hingga umur 15 atau tiada haid beberapa tahun selepas perkembangan payudara bermula. ACOG (Inggeris): Menstruation as a vital sign
Tanda yang kadang-kadang muncul sebelum haid
Sesetengah orang rasa tarik di bahagian bawah perut, payudara tegang, lebih jerawat atau perubahan emosi. Ada juga yang tidak perasan apa-apa dan ia bermula sahaja.
Keputihan putih yang lebih banyak sebelum menarke boleh normal kerana hormon berubah. Jika ragu, baca keputihan. Jika berbau kuat atau disertai gatal dan pedih, sebaiknya diperiksa.
Sejauh mana tidak teratur itu normal pada awal
Dalam beberapa bulan pertama, ia boleh terasa rawak: kadang 3 minggu, kadang 6 minggu. Ini biasa kerana badan sedang menstabilkan ritma.
ACOG menerangkan bahawa pada tahun pertama selepas menarke, jarak lebih kurang 21 hingga 45 hari adalah kerap. ACOG (Inggeris): Menstruation as a vital sign
Rekod tanpa tekanan
Cukup catat tarikh mula, tarikh tamat dan sama ada ringan atau banyak. Ini membantu nampak pola dan memudahkan perbincangan jika perlu berjumpa doktor kerana sakit atau pendarahan banyak.
Berapa banyak darah yang normal
Kuantiti boleh berubah banyak pada awal, dan antara kitaran juga. Ada yang bermula dengan sedikit, ada yang lebih banyak.
Warna juga boleh berubah: merah cerah, merah gelap atau coklat. Coklat sering darah yang keluar lebih perlahan dan biasanya tidak membimbangkan.
Gumpalan kecil kadang-kadang boleh berlaku. Yang lebih penting ialah bagaimana badan rasa.
Bila pendarahan dianggap sangat banyak
Jika selama beberapa jam pad penuh setiap 1 hingga 2 jam, atau ada pening, pengsan, keletihan kuat atau jantung berdebar, dapatkan penilaian segera. ACOG menerangkan pendekatan untuk pendarahan haid berat pada remaja. ACOG (Inggeris): Heavy menstrual bleeding in adolescents
Bau dan kebersihan
Bau ringan adalah normal, terutama jika darah lama pada pad. Bau yang sangat kuat atau gatal dan pedih lebih kerap tanda ada masalah. Untuk kebersihan intim, air dan rutin yang lembut biasanya mencukupi.
Sakit: apa yang biasa dan apa yang membantu
Sakit haid boleh terasa seperti kekejangan, tekanan atau sakit belakang. Sakit ringan hingga sederhana adalah biasa. Ada juga yang mengalami loya, sakit kepala atau letih.
- Haba, contohnya botol air panas
- Pergerakan ringan, seperti berjalan atau regangan
- Makan dan minum secara berkala
- Rehat dan tidur jika boleh
NHS menerangkan tentang sakit haid dan bila perlu cari bantuan. NHS (Inggeris): Period pain
Bila sakit menjadi tanda amaran
Jika sakit menghentikan sekolah, sukan atau tidur, atau menjadi semakin teruk dari masa ke masa, sebaiknya diperiksa.
Produk: apa yang mudah untuk permulaan
Untuk ramai orang, pad atau seluar dalam haid paling mudah pada awal. Tampon atau cawan haid boleh menjadi pilihan jika selesa, dan boleh dicuba kemudian.
Cara memudahkan permulaan
Cuba dahulu di rumah dan pilih produk yang memberi rasa yakin. Pakaian gelap boleh membantu pada beberapa kali pertama.
Jika haid bermula di sekolah
Ramai bukan stres kerana darah, tetapi kerana logistik. Set kecil mengurangkan tekanan, walaupun jarang digunakan.
- 2 hingga 3 pad atau tampon
- Seluar dalam tambahan
- Beg kecil untuk produk terpakai
- Pilihan: legging nipis atau baju lebih panjang untuk berjaga-jaga
Jika tiada apa-apa dibawa
Minta bantuan daripada orang yang dipercayai atau pejabat sekolah. Banyak sekolah ada bekalan kecemasan.
Sukan, berenang dan tidur
Anda boleh bersukan jika rasa ok, dan pergerakan kadang-kadang boleh mengurangkan kekejangan. Jika mahu berenang, tampon atau cawan haid selalunya lebih praktikal berbanding pad, tetapi tidak perlu memaksa diri jika tidak selesa.
Untuk waktu malam, seluar dalam haid atau pad malam lebih selesa bagi ramai orang. Jika anda tidur gelisah, alas gelap boleh membantu supaya anda tidak perlu terlalu risau.
Tampon dan sindrom kejutan toksik
Tampon boleh praktikal jika digunakan dengan betul. Tukar secara berkala dan ikut arahan pada bungkusan. Jika tidak selesa, kembali kepada pad adalah ok.
Sindrom kejutan toksik jarang tetapi serius. NHS menerangkan gejala dan bila perlu bertindak cepat. NHS (Inggeris): Toxic shock syndrome
Basuhan dan kesan darah
Bocor adalah perkara yang sangat biasa. Bilas dengan air sejuk dahulu, kemudian basuh seperti biasa. Simpan seluar dalam tambahan dalam kit kecemasan untuk lebih tenang.
Seks, kehamilan dan pencegahan
Kehamilan boleh berlaku selepas ovulasi. Ovulasi boleh terjadi sebelum pendarahan pertama, jadi kehamilan boleh berlaku walaupun haid pertama belum datang. Great Ormond Street Hospital (Inggeris): Periods
Jika ada seks dan ingin mengelakkan kehamilan, baca kontrasepsi kecemasan. Jika ragu tentang kehamilan, adakah saya hamil boleh membantu.
Jika mempertimbangkan kontrasepsi, mula pil ialah permulaan yang baik. Kondom penting untuk perlindungan daripada jangkitan.
Mitos dan fakta yang benar-benar membantu
- Mitos: Tidak teratur bermakna ada sesuatu rosak. Fakta: Jarak yang berubah-ubah adalah biasa pada awal.
- Mitos: Darah mesti sentiasa merah cerah. Fakta: Warna boleh berubah dan coklat sering normal.
- Mitos: Bocor itu memalukan. Fakta: Ini masalah praktikal yang berlaku pada ramai orang.
- Mitos: Tidak boleh mandi ketika haid. Fakta: Kebersihan ok, yang penting rasa selesa.
- Mitos: Sakit kuat mesti ditahan. Fakta: Sakit biasa, tetapi sakit yang sangat kuat patut diperiksa.
- Mitos: Tampon sentiasa berbahaya. Fakta: Dengan penggunaan betul, ia boleh selamat.
- Mitos: Tidak boleh bersukan ketika haid. Fakta: Biasanya boleh jika badan rasa ok.
- Mitos: Selepas pertama mesti datang setiap bulan. Fakta: Badan perlukan masa untuk stabil.
Tanda amaran: bila perlu diperiksa
Banyak perkara normal walaupun terasa baru. Tetapi ada situasi yang wajar dinilai.
- Pendarahan sangat banyak, contohnya pad penuh setiap 1 hingga 2 jam selama beberapa jam
- Pening, pengsan, keletihan kuat atau jantung berdebar
- Sakit kuat yang menghentikan aktiviti harian
- Pendarahan berulang di antara haid
- Haid hilang selama berbulan-bulan selepas pernah bermula
- Demam atau rasa sangat sakit, terutama jika menggunakan tampon
Jika tidak pasti, lebih baik periksa lebih awal daripada menunggu terlalu lama.
Baca seterusnya
Kesimpulan
Haid pertama selalunya isu persediaan: produk yang sesuai, pelan untuk di luar dan masa untuk kitaran menjadi lebih stabil. Rekod ringkas dan mendapatkan bantuan jika pendarahan atau sakit terlalu kuat akan memudahkan semuanya.
