पहली मासिक धर्म: क्या सामान्य है, किस चीज़ की ज़रूरत होती है और कब मदद लेनी चाहिए

पहली मासिक धर्म का क्या मतलब है

पहली मासिक धर्म को मेनार्चे कहते हैं। यह दर्शाती है कि आपके शरीर में चक्र शुरू हो रहा है: गर्भाशय की परत बनती है और गर्भधारण न होने पर यह फिर बाहर निकलती है।

महत्वपूर्ण बात: अब से सब कुछ तुरंत नियमित होना ज़रूरी नहीं है। खासकर पहले कुछ महीनों और वर्षों में अनियमित अंतराल बहुत आम हैं, क्योंकि हार्मोनल लय अभी स्थिर हो रही होती है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य पोर्टल: पहली माहवारी कब शुरू होती है

पहली माहवारी कब आती है और यह इतना अलग क्यों होता है

पहली माहवारी किशोरावस्था में जल्दी, बीच में या देर से शुरू हो सकती है। एक ही उम्र के दो लोग पूरी तरह अलग समय पर इसे अनुभव कर सकते हैं, और इसका मतलब यह नहीं कि किसी के साथ कुछ गड़बड़ है।

आम तौर पर आनुवंशिकी इसका महत्त्वपूर्ण कारण होती है। साथ ही तनाव, बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि, तेज वजन परिवर्तन और पुरानी बीमारियाँ भी चक्र को प्रभावित कर सकती हैं। अगर आपको लगता है कि आपका शरीर सामान्य से बाहर है या आप बहुत तेज़ी से बढ़ती तकलीफ महसूस कर रही हैं, तो बाल और किशोर स्वास्थ्यकेंद्र में एक छोटा चेक-अप उपयोगी हो सकता है।

उपनाम जैसे Anne Frank: एक सांस्कृतिक नोट जो कईयों को हैरान करता है

माहवारी को लंबे समय तक सीधे नाम से नहीं बोला जाता था; अक्सर उपनाम या अपर्याप्त शब्दों का इस्तेमाल होता था। यह इसलिए नहीं था कि यह दुर्लभ था, बल्कि इसे शर्मनाक माना जाता था।

एक ऐतिहासिक घटना अच्छी तरह दर्ज है: जापान में 1960 के दशक में Anne Frank की डायरी बहुत लोकप्रिय थी। कुछ रिपोर्टों में बताया गया है कि तब “Anne का दिन” जैसा उफेहमिज़्म माहवारी के लिए फैल गया था और कुछ समय के लिए स्वच्छता उत्पादों में Anne का नाम भी इस्तेमाल हुआ। JTA: जापान में Anne Frank के नाम से जुड़ा टैम्पन

पृष्ठभूमि यह है कि Anne Frank ने अपनी डायरी में शरीर की बदलती अवस्थाओं के बारे में भी लिखा था और अक्टूबर 1942 में उसने अपनी पहली माहवारी की उम्मीद का जिक्र किया था। Anne Frank House Research: गुप्त एनेक्स में स्वास्थ्य

आपके रोज़मर्रा के लिए यह कोई नियम या मानक नहीं है। यह सिर्फ़ दिखाता है कि भाषा कैसे बदलती है जब लोग एक सामान्य शारीरिक विषय के बारे में अधिक खुलकर बोलते हैं।

पहले संकेत: कैसे पता चले कि जल्द ही शुरू हो सकता है

कई लोग पहले पेट में खिंचाव, स्तनों में संवेदनशीलता, अधिक पिम्पल्स, ऊर्जा के स्तर में बदलाव या मूड स्विंग्स महसूस करते हैं। अक्सर महीनों पहले सफेद जैसा स्राव भी होता है। यह अक्सर सामान्य होता है और हार्मोनल बदलाव का हिस्सा होता है।

अगर स्राव से तेज़ बदबू आती है, वह हरे रंग जैसा हो जाए या खुजली और जलन के साथ हो, तो बेहतर होगा कि यह चेक करवा लें क्योंकि यह सामान्य किशोरावस्था जैसा नहीं लगता।

पहली माहवारी कितनी देर चलती है और कितनी मात्रा सामान्य है

पहली रक्तस्राव बहुत हल्की या उम्मीद से ज़्यादा भारी हो सकती है। रंग भी बदल सकता है, हल्का लाल से लेकर गहरा लाल या भूरा तक। भूरा अक्सर पुराने खून का संकेत होता है जो धीरे-धीरे निकला है।

झिल्लियाँ (गुठलियाँ) हो सकती हैं, खासकर ज़्यादा तेज़ दिनों में। छोटी झिल्लियाँ आम तौर पर घबराने की बात नहीं हैं। इससे ज़्यादा महत्वपूर्ण यह है कि आप खुद कैसा महसूस कर रही हैं।

शुरुआत में अनियमित होना आम है

पहले एक से दो साल में रक्तस्राव के बीच का अंतर काफी बदल सकता है। कभी-कभार पहली माहवारी के बाद लंबा अंतर भी आ सकता है। यह सामान्य हो सकता है, जब तक कि कुल मिलाकर धीरे-धीरे स्थिरता की दिशा में हो और कोई गंभीर चेतावनी संकेत न हों।

शुरुआत के लिए उत्पाद: क्या वास्तव में व्यावहारिक है

आपको किसी एक परफ़ेक्ट उत्पाद की ज़रूरत नहीं है। कई लोग शुरुआत में पैड या पीरियड अंडरवियर से शुरू करते हैं क्योंकि यह सहज है और जल्दी बदला जा सकता है।

पैड

एक सामान्य स्ट्रेंथ से शुरू करें और रात के लिए थोड़ा अधिक अवशोषक लें। अगर रिसाव होता है, तो अक्सर यह फिट या मात्रा का सवाल होता है, किसी तरह की गलती नहीं।

पीरियड अंडरवियर

यह मुख्य सुरक्षा के रूप में काम कर सकता है या स्कूल में बैकअप के तौर पर उपयोगी हो सकता है। कई लोगों के लिए यह मानसिक रूप से भी आरामदेह होता है क्योंकि दाग़ का जोखिम घटता है।

टैम्पोन

टैम्पोन एक विकल्प हैं, लेकिन आपको ज़बरदस्ती करने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप कोशिश करना चाहती हैं तो छोटी साइज लें, धैर्य रखें और अपने शरीर की सुनें। अगर दर्द हो तो रोक दें और कुछ और इस्तेमाल करें। दर्द होना कोई अनिवार्य चीज़ नहीं है।

कितनी बार बदलें

ऐसा बदलें कि आप स्वच्छ और सुरक्षित महसूस करें। अगर कुछ गीला हो जाता है, बदबू आ रही है या असहज हो रहा है, तो बदलने का समय है। यह आराम और स्वच्छता का सवाल है, कोई सख्त संख्या नहीं।

स्कूल में माहवारी: एक आपातकालीन किट जो तनाव कम करे

कई किशोरों को रक्तस्राव के कारण नहीं बल्कि लॉजिस्टिक्स के कारण तनाव होता है। एक छोटा किट दबाव कम कर देता है, भले ही आप इसे कम ही इस्तेमाल करें।

• 2 से 3 पैड या टैम्पोन
• एक अतिरिक्त अंडरवियर
• उपयोग किए हुए उत्पादों के लिए एक छोटा बैग
• वैकल्पिक: एक पतली लेगिंग या लंबा टॉप बैकअप के लिए

अगर कभी कपड़ों पर दाग़ पड़ जाए, तो इसका मतलब यह नहीं कि आपने फेल किया है। यह बहुतों के साथ होता है, यहाँ तक कि वयस्कों के साथ भी।

दर्द और मरोड़: क्या सामान्य है और क्या नहीं

माहवारी का दर्द मरोड़, दबाव या पीठ में दर्द की तरह महसूस हो सकता है। हल्का से मध्यम दर्द आम है। कुछ लोगों को उल्टी, सिरदर्द या थकान भी हो सकती है।

क्या अक्सर मदद करता है

• गर्मी देना, जैसे हीटिंग पैड
• हल्की गतिविधि, टहलना या स्ट्रेच करना
• नियमित रूप से खाना और पानी पीना
• आराम और नींद जब संभव हो

दर्दनिवारक, जब ज़रूरत हो

कुछ लोगों को माहवारी के दर्द के लिए दवाइयों की ज़रूरत होती है। कौन सी दवा आपके लिए ठीक है, यह उम्र, स्वास्थ्य और अन्य दवाइयों पर निर्भर करता है। अगर आप अनिश्चित हैं तो दवा लेने से पहले फार्मेसी या डॉक्टर से छोटा परामर्श लेना ठीक रहता है। माहवारी के दर्द के बारे में सामान्य जानकारी के लिए देखें: राष्ट्रीय स्वास्थ्य पोर्टल: माहवारी का दर्द

बदबू, स्वच्छता और स्राव

माहवारी का खून गंध कर सकता है, खासकर अगर वह एक पैड में ज़्यादा देर तक रहा हो। हल्की गंध सामान्य है। बहुत तेज़, सड़ी-सी गंध या खुजली और जलन यह संकेत हैं कि कुछ सही नहीं है।

इंटिम हाइजीन के लिए पानी और हल्की सा रूटीन काफी है। खुशबूदार उत्पाद और कठोर धोना त्वचा को परेशान कर सकते हैं और समस्याएँ बढ़ा सकते हैं।

गलतफ़हमियाँ और तथ्य जो वास्तव में मददगार हैं

• मिथक: माहवारी के दौरान आपको खेल नहीं करना चाहिए। तथ्य: अगर आप अच्छा महसूस कर रही हैं तो व्यायाम आम तौर पर ठीक है और मरोड़ कम करने में मदद कर सकता है।
• मिथक: अनियमित होना हमेशा बीमारी है। तथ्य: शुरुआत में अनियमित चक्र सामान्य हैं; अधिक महत्वपूर्ण है उनका लंबी अवधि का पैटर्न और शिकायतें।
• मिथक: तेज़ दर्द सामान्य और सामान्यतः सहन करना होता है। तथ्य: दर्द आम है, लेकिन बहुत तेज़ या बढ़ता हुआ दर्द जांच के योग्य है।
• मिथक: रिसना शर्मनाक है। तथ्य: यह एक व्यावहारिक समस्या है जो बहुतों के साथ होती है और इसका समाधान संभव है।

चेतावनियाँ: कब मदद लेनी चाहिए

कई चीज़ें सामान्य हैं, भले ही वे अजीब लगें। फिर भी कुछ स्थिति ऐसी हैं जहाँ जाँच कराना समझदारी है।

जांच कराएँ, अगर

• आप बहुत ज़्यादा रक्तस्राव कर रही हैं, उदाहरण के लिए अगर आप कई घंटे में हर घंटे पूरी तरह से भिगो जाती हैं
• आप चक्कर आते हैं, बेहोश होते हैं, बहुत थकान महसूस करते हैं या हृदय की धड़कन तेज हो जाती है
• आपको बहुत तेज़ दर्द है जो रोज़मर्रा की ज़िंदगी में रुकावट डालता है
• आपको बार-बार पीरियड्स के बीच रक्तस्राव होता है
• प्रारम्भिक चरण के बाद महीनों तक आपको कोई रक्तस्राव नहीं होता

बहुत तेज़ रक्तस्राव कभी-कभी रक्त का जमना प्रभावित करने वाली स्थितियों से जुड़ा हो सकता है। किशोरों में भारी मासिक रक्तस्राव के प्रबंधन पर संरचित मार्गदर्शन के लिए देखें: ACOG: किशोरों में भारी मासिक रक्तस्राव

निष्कर्ष

पहली माहवारी आमतौर पर कोई बड़ी चिकित्सा समस्या नहीं होती बल्कि रोज़मर्रा की नई व्यवस्था होती है। अनियमित अंतराल, बदलती रक्तमात्रा और हल्का से मध्यम दर्द शुरुआत में सामान्य हैं। उपयुक्त उत्पाद, एक छोटा आपातकालीन किट और शांत रणनीति से चीज़ें जल्दी आसान हो जाती हैं। अगर रक्तस्राव बहुत ज़्यादा है, दर्द आपकी ज़िन्दगी रोक रहा है या आप चक्कर और कमजोरी महसूस कर रही हैं, तो मदद लें — इसके लिए अच्छे कारण और समाधान मौजूद हैं।