معنای اولین قاعدگی
اولین قاعدگی را منارک مینامند. این نشان میدهد که بدن تو چرخهای را آغاز کرده است: پوشش داخلی رحم ساخته میشود و اگر بارداری رخ ندهد، دوباره ریزش میکند.
مهم است بدانید: از این به بعد لزومی ندارد همه چیز فوراً منظم شود. بهویژه در ماهها و سالهای اول نامنظمی فواصل بسیار شایع است، چون ریتم هورمونی هنوز در حال ثابت شدن است. NHS: شروع قاعدگیها
چه زمانی اولین قاعدگی میآید و چرا اینقدر متفاوت است
اولین قاعدگی میتواند زود، متوسط یا دیر در دوران بلوغ شروع شود. دو نفر همسن ممکن است زمانهای کاملاً متفاوتی را تجربه کنند، بدون اینکه مشکلی وجود داشته باشد.
ژنتیک اغلب نقش دارد. همچنین استرس، فشار فیزیکی زیاد، تغییرات سریع وزن و بیماریهای مزمن میتوانند ریتم را تحت تأثیر قرار دهند. اگر احساس میکنی بدنات بهطور کلی متوقف شده یا مشکلات شدیدی داری، یک چک ساده نزد پزشک کودکان و نوجوانان میتواند راهحل سریع و مفیدی باشد.
لقبهایی مثل آنه فرانک: یک نکته فرهنگی که بسیاری را شگفتزده میکند
برای مدت طولانی درباره قاعدگی به صورت غیرمستقیم صحبت میشد و از لقبها یا واژههای جایگزین استفاده میکردند. دلیلش کمبود فراوانی نبود، بلکه خجالت و تابوی اجتماعی بود.
یک رویداد تاریخی خوب مستندسازی شده این است: در ژاپن دفتر خاطرات آنه فرانک در دهه ۱۹۶۰ بسیار محبوب شد. گزارشها نشان میدهند که در آن زمان ایٔفِمیزم «روز آنه» برای اشاره به قاعدگی رایج شد و حتی برخی محصولات بهداشتی مقطعی با نام آنه تبلیغ میشدند. JTA: تامپونی در ژاپن که به نام آنه فرانک نامگذاری شد
پیشزمینه این است که آنه فرانک در دفتر خاطراتش درباره تغییرات بدنی نیز نوشته و در اکتبر ۱۹۴۲ ذکر کرده بود که منتظر اولین قاعدگیاش است. پژوهش خانه آنه فرانک: سلامت در مخفیگاه
برای زندگی روزمره تو این موضوع یک قاعده یا معیار نیست. صرفاً نشان میدهد که زبان چگونه تغییر میکند وقتی مردم درباره یک موضوع طبیعی بدنی بازتر حرف میزنند.
نشانهها: چگونه بفهمی که بهزودی شروع میشود
برخی افراد قبل از شروع درد کمی در ناحیه زیر شکم، درد یا حساسیت سینه، افزایش جوش، تغییر سطح انرژی یا نوسانات خلقی را احساس میکنند. اغلب در ماههای قبل هم ترشحات سفیدرنگ مشاهده میشود. این اغلب طبیعی است و بخشی از تغییرات هورمونی است.
اگر ترشحات بوی قوی داشته باشند، به رنگ سبز تغییر کنند یا با خارش و سوزش همراه باشند، بهتر است بررسی شوند، چون کمتر شبیه تغییرات طبیعی بلوغ به نظر میرسد.
اولین قاعدگی چقدر طول میکشد و چه مقدار خون طبیعی است
اولین خونریزی میتواند خیلی سبک یا قویتر از انتظار باشد. رنگ خون هم میتواند تغییر کند، از قرمز روشن تا قرمز تیره یا قهوهای. قهوهای معمولاً خون قدیمیتری است که آرامتر خارج شده است.
لختههای خون ممکن است رخ دهند، بهویژه در روزهای سنگینتر. لختههای کوچک معمولاً جای نگرانی بزرگ ندارند. مهمتر این است که تو در آن حالت چه احساسی داری.
در ابتدا نامنظم بودن شایع است
در یک تا دو سال اول فاصله بین خونریزیها میتواند بسیار متفاوت باشد. گاهی پس از اولین قاعدگی مدت طولانیتری خونریزی رخ نمیدهد. این میتواند طبیعی باشد تا زمانی که به تدریج به سمت ثبات پیش میرود و علامتهای هشدار جدی وجود نداشته باشد.
محصولات برای شروع: چه چیز واقعاً کاربردی است
لازم نیست محصول واحد و کاملاً ایدهآلی پیدا کنی. بسیاری با پد بهداشتی یا شورت قاعدگی شروع میکنند چون ساده است و سریع قابل تعویض است.
پد بهداشتی
با پد با جذب معمولی شروع کن و برای شب یک گزینه قویتر داشته باش. اگر لکه ایجاد میشود، اغلب مسئلهای مربوط به اندازه یا تناسب است، نه نشانهای از ضعف یا بیتجربگی.
شورت قاعدگی
میتواند بهعنوان محافظت اصلی یا بهعنوان پشتیبان عمل کند، مثلاً در مدرسه. برای بسیاری این موضوع از نظر روانی آرامشبخش است چون ریسک لکه شدن کاهش مییابد.
تامپون
تامپون یک گزینه است، اما لازم نیست بهخاطرش تحتفشار قرار بگیری. اگر میخواهی امتحان کنی، از سایز کوچک شروع کن، آرام باش و به بدنات گوش بده. اگر درد داشت، متوقف کن و از گزینه دیگری استفاده کن. درد نباید الزامی باشد.
چند وقت یکبار تعویض کنیم
تعویض را طوری انجام بده که تمیز و مطمئن احساس کنی. اگر چیزی خیس شود، بو بگیرد یا ناراحتکننده شود، وقت تعویض است. موضوع راحتی و بهداشت است، نه یک عدد دقیق.
قاعدگی در مدرسه: یک کیت اضطراری که استرس را کم میکند
بسیاری از نوجوانان نه بهخاطر خود خونریزی بلکه بهخاطر لجستیک دچار استرس میشوند. یک کیت کوچک فشار را کم میکند، حتی اگر بهندرت استفاده کنی.
- 2 تا 3 پد یا تامپون
- یک شورت یدک
- یک کیسه کوچک برای محصولات استفادهشده
- اختیاری: یک لگینگ نازک یا یک بالاتنه بلندتر بهعنوان پشتیبان
اگر یکبار لکه شد، به این معنی نیست که تو ضعیف یا شکست خوردهای. برای خیلیها، حتی بزرگسالان، این اتفاق میافتد.
درد و گرفتگی: چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست
درد قاعدگی میتواند بهصورت گرفتگی، فشار یا درد کمر احساس شود. دردهای خفیف تا متوسط شایعاند. بعضیها نیز حالت تهوع، سردرد یا خستگی دارند.
چه چیزهایی معمولاً کمک میکنند
- گرما، مثل کیسه آب گرم
- حرکت سبک، پیادهروی یا کشش
- خوردن و نوشیدن منظم
- استراحت و خواب در صورت امکان
داروهای مسکن، اگر لازم باشد
بعضیها برای درد قاعدگی به دارو نیاز دارند. اینکه کدام دارو برای تو مناسب است بستگی به سن، وضعیت سلامتی و داروهای دیگر دارد. اگر شک داری، یک سؤال کوتاه در داروخانه یا مطب پزشک مفید است. اطلاعات راهنمایی درباره درد قاعدگی را میتوانی در NHS هم پیدا کنی. NHS: درد قاعدگی
بو، بهداشت و ترشحات
خون قاعدگی ممکن است بوی خاصی داشته باشد، بهویژه اگر مدت طولانی در پد مانده باشد. بوی ملایم طبیعی است. بوی خیلی قوی، گندیدگی یا همراهی با خارش و سوزش نشاندهنده مشکل احتمالی است.
برای بهداشت ناحیه تناسلی آب و یک روتین ملایم کافی است. محصولات معطر و شستوشوی شدید میتواند پوست را تحریک کند و مشکلات را تشدید نماید.
افسانهها و واقعیتهایی که واقعاً کمک میکنند
- افسانه: در پریود نباید ورزش کنی. واقعیت: معمولاً ورزش مشکلی ندارد و حتی میتواند در کاهش گرفتگیها کمک کند، اگر احساس خوبی داشته باشی.
- افسانه: نامنظم بودن همیشه به معنای بیماری است. واقعیت: در ابتدا چرخههای نامنظم شایعاند؛ آنچه مهم است روند کلی و شدت علائم است.
- افسانه: درد شدید همیشه طبیعی است. واقعیت: درد شایع است، اما درد خیلی شدید یا هرچه بدتر شونده باید بررسی شود.
- افسانه: لکه شدن شرمآور است. واقعیت: این یک مشکل عملی است که برای خیلیها رخ میدهد و قابل حل است.
هشدارها: چه زمانی باید کمک گرفت
بسیاری از موارد طبیعیاند، حتی اگر غیرمعمول بهنظر برسند. اما شرایطی هست که بررسی پزشک منطقی است.
وقتی باید بررسی شوی
- اگر خونریزی خیلی شدید داری، مثلاً چند ساعت پشتسرهم هر ساعت پد یا تامپون را کامل خیس میکنی
- اگر سرگیجه، غش، خستگی شدید یا تپش قلب پیدا میکنی
- اگر درد شدیدی داری که تو را از انجام کارهای روزمره بازمیدارد
- اگر بین دورهها بهطور مکرر خونریزی میکنی
- اگر بعد از یک دوره آغازین برای ماهها هیچ خونریزی نداشتی
خونریزیهای خیلی شدید ممکن است در موارد نادر با اختلالات انعقادی مرتبط باشند. ACOG یک رویکرد ساختارمند برای نوجوانان با خونریزی قاعدگی شدید توصیف کرده است. ACOG: خونریزی قاعدگی شدید در نوجوانان
نتیجهگیری
اولین قاعدگی معمولاً بیشتر یک چالش در زندگی روزمره است تا یک مشکل پزشکی جدی. نامنظمی در فواصل، تغییر شدت خون و درد خفیف تا متوسط در ابتدا شایعاند. با محصولات مناسب، یک کیت اضطراری کوچک و استراتژی آرام این دوره سریعتر آسان میشود. اگر خونریزی خیلی شدید است، درد زندگیات را مختل میکند یا دچار سرگیجه و ضعف میشوی، به دنبال کمک باش؛ برای این موارد دلایل و راهحلهای خوبی وجود دارند.
