Nejdůležitější na začátek: orgasmus není test
Orgasmus není důkaz dobrého sexu ani povinný cíl. Někteří ho zažijí rychle, jiní zřídka nebo jen za určitých podmínek. Zejména pokud jste mladí nebo máte málo zkušeností, je normální, že tělo potřebuje čas.
Mnohé potíže nevznikají kvůli chybné technice, ale kvůli tlaku, nejistotě, stresu nebo příliš krátké době pro nabuzení.
Co se děje v těle, když vzniká orgasmus
Nabuzení je souhra mozku, nervů, prokrvení a svalového napětí. To, co vnímáte jako vzrušení, vzniká především v nervovém systému a v hlavě. Tělo reaguje, když jsou dotek, blízkost nebo fantazie hodnoceny jako příjemné.
Při orgasmu mnozí zažívají rytmické svalové kontrakce v pánevní oblasti a krátký vrchol intenzivních pocitů. Následuje často uvolnění. Srozumitelný přehled o orgasmu poskytuje NHS: přehled o orgasmu.
Fakty: rozdíly mezi ženami a muži, bez klišé
Klišé často říká, že ženy to mají těžké a muži vždy snadné. Realita je mnohem diferencovanější.
- V jedné velké americké studii s více než 52 000 dospělými uváděli heterosexuální muži výrazně častěji, že při sexu obvykle nebo vždy dosahují orgasmu, než heterosexuální ženy. To se často popisuje jako „orgasmová mezera“. Čísla ve studii jsou přibližně 95 procent pro heterosexuální muže a 65 procent pro heterosexuální ženy. Frederick et al. o četnosti orgasmů
- To neznamená, že by s ženami bylo něco v nepořádku, ale často, že sexualita v mnoha vztazích klade příliš velký důraz na penetraci a málo na vhodnou stimulaci.
- I muži mohou mít potíže dosáhnout orgasmu. Příkladem je opožděná ejakulace. Přehledy uvádějí nízkou prevalenci, zhruba v rozmezí 1 až 4 procent aktivních sexuálních mužů, v závislosti na definici a šetření. Přehled epidemiologie opožděné ejakulace
Pokud jako muž častěji máte potíže, nejste v tom sami a nejste „poškozený“. O tom se jen méně často otevřeně mluví.
Proč u mnoha dívek a žen to často probíhá jinak
U mnoha osob s vulvou je klitoris hlavním orgánem potěšení. Pro řadu lidí sama penetrace nestačí, protože způsob stimulace není vhodný. To je normální a ne neobvyklé.
Kromě toho často hrají roli pocit bezpečí, uvolnění, čas a způsob doteku více než určitý postup. To také vysvětluje, proč se to někdy daří snáze o samotě než s jinou osobou.
Časté důvody, proč orgasmus chybí
Většina důvodů je běžných a změnitelných. Zřídkakdy jde o jedinou příčinu.
- Příliš velký tlak, že to teď musí nastat
- Příliš málo času pro nabuzení, obzvlášť když je snaha rychle dosáhnout cíle
- Rozptýlení, stres, únava nebo pocit, že jste pozorovaní
- Bolení, sucho nebo nepříjemné tření
- Strach, stud nebo negativní zkušenosti
- Léky, hormonální změny nebo některá onemocnění
U žen se často uvádí, že část z nich nikdy nebo velmi zřídka zažila orgasmus. Jako hrubou orientaci uvádí MedlinePlus asi 10 až 15 procent, kteří nikdy orgasmus nezažili, a mnoho žen, které nejsou spokojeny s jeho četností. MedlinePlus o poruchách orgasmu
Co opravdu pomáhá, aniž by to znělo jako návod
Mnozí si myslí, že potřebují určitou techniku. V praxi často pomáhají základní věci, které snižují tlak a zvyšují pravděpodobnost tělesné reakce.
- Více času, méně spěchu, pauzy jsou povoleny
- Soustředit se na to, co je příjemné, místo na výsledek
- Jemná komunikace v reálném čase, například pomaleji, víc toho, zastav
- Vyhnout se tření, pokud je nepříjemné
- Rozšířit pozornost i mimo genitálie, protože vzrušení často vzniká v celém těle
Pro mnoho dívek a mladých žen je klíčové poznání: je normální, že učení a poznávání trvá čas, a je normální, že přímá stimulace klitorisu je pro mnoho rozhodující.
Sám, s partnerem nebo partnerkou — a proč jde o odlišné dovednosti
Sám máte často větší kontrolu nad tempem, tlakem, rytmem a pauzami. S jinou osobou přichází sladění, očekávání a někdy nervozita. To je důvod, proč to může fungovat o samotě, ale ne ve dvou, nebo naopak.
Dobrý sex vzniká spíše spoluprací než hádáním. Kdo se laskavě ptá a naslouchá, často udělá největší rozdíl.
Mýty a fakta
Mýty vytvářejí tlak. Fakta dávají orientaci.
- Mýtus: Ženy vždy dosahují orgasmu penetrací. Fakt: Pro mnohé to nestačí, a to je normální.
- Mýtus: Muži vždy a rychle dosahují orgasmu. Fakt: Někteří muži potřebují dlouho nebo procházejí obdobími, kdy je to těžké, a to může mít mnoho příčin.
- Mýtus: Pokud nedosáhneš orgasmu, nemiluješ tu osobu. Fakt: Orgasmus není měřítkem lásky, ale tělesná reakce za vhodných podmínek.
- Mýtus: Orgasmus je důkaz dobrého sexu. Fakt: Blízkost, bezpečí a pohoda mohou být velmi opravdové i bez orgasmu.
- Mýtus: Když jsi mladý/á, musí vše fungovat automaticky. Fakt: Mnozí potřebují zkušenosti, čas a klid, než tělo začne reagovat spolehlivě.
Hygiena, bezpečnost a hranice
Sexualita by se měla cítit bezpečně. Bolest, silné pálení nebo pocit, že něco dělat musíte, jsou varovné signály. Neplatí žádné ano, platí ne kdykoli, i uprostřed. Kdo se cítí pod tlakem, má právo přestat.
Pokud je relevantní ochrana před infekcemi nebo těhotenstvím, je antikoncepční ochrana odpovědností obou. To také psychicky uleví, protože se snižuje doprovodný strach.
Kdy je vhodné vyhledat lékařskou nebo poradenskou pomoc
Pokud vás potíže s orgasmem zatěžují, má smysl vyhledat pomoc, zejména pokud převažují bolest, necitlivost, silný strach, stažení svalstva nebo přetrvávající sucho. Léky nebo hormonální záležitosti mohou mít také vliv.
Není třeba čekat, až to bude extrémní. Někdy stačí klidný rozhovor v gynekologické nebo urologické ordinaci nebo sexuologická poradna, aby se snížil tlak a vyjasnily příčiny. Pro muže s problémy ohledně orgasmu nebo ejakulace najdete stručné shrnutí u NHS o ejakulačních potížích.
Závěr
To, jak dosáhnete orgasmu, závisí méně na tricích a více na vhodných podmínkách. Čas, bezpečí, vhodná stimulace a komunikace jsou pro mnohé klíčem.
Pokud máte potíže, nejste v tom sami. Platí to pro mnoho dívek a žen, ale i pro některé muže. A je zcela v pořádku vyhledat podporu, pokud si to přejete.
