Điều quan trọng nhất trước tiên: Cực khoái không phải là một bài kiểm tra
Cực khoái không phải là bằng chứng của “sex tốt” và cũng không phải là mục tiêu bắt buộc. Có người đạt nhanh, có người hiếm khi hoặc chỉ trong những điều kiện nhất định mới đạt được. Đặc biệt khi bạn còn trẻ hoặc ít kinh nghiệm, bình thường là cơ thể cần thời gian.
Nhiều khó khăn không phải do thiếu kỹ thuật, mà do áp lực, bất an, căng thẳng hoặc không có đủ thời gian để kích thích.
Điều gì xảy ra trong cơ thể khi cực khoái xảy ra
Kích thích là sự tương tác giữa não, dây thần kinh, lưu lượng máu và độ căng cơ. Cảm giác khoái lạc chủ yếu khởi nguồn từ hệ thần kinh và não. Cơ thể phản ứng khi tiếp xúc, sự gần gũi hoặc tưởng tượng được đánh giá là dễ chịu.
Khi đạt cực khoái, nhiều người có các co thắt cơ theo nhịp ở vùng chậu và một đỉnh cảm giác ngắn và mạnh. Sau đó thường là cảm giác thư giãn. Một tổng quan khách quan có thể tham khảo: NHS về cực khoái.
Kiểm chứng thực tế: Sự khác biệt giữa nữ và nam, không theo định kiến
Theo định kiến, thường cho rằng phụ nữ khó hơn còn đàn ông luôn dễ đạt. Thực tế phức tạp hơn.
- Trong một nghiên cứu lớn của Mỹ với hơn 52.000 người trưởng thành, đàn ông khác giới tính báo cáo họ thường hoặc luôn đạt cực khoái khi quan hệ tình dục nhiều hơn phụ nữ khác giới tính. Điều này thường được gọi là khoảng cách cực khoái. Tỷ lệ trong nghiên cứu là 95% đối với đàn ông khác giới tính và 65% đối với phụ nữ khác giới tính. Frederick et al. về tần suất đạt cực khoái
- Điều đó không có nghĩa là phụ nữ có vấn đề, mà thường phản ánh việc tình dục trong nhiều mối quan hệ tập trung quá mức vào xâm nhập và quá ít vào kích thích phù hợp.
- Đàn ông cũng có thể gặp khó khăn trong việc đạt cực khoái. Ví dụ có hiện tượng xuất tinh chậm. Các tổng quan ghi nhận tần suất thấp, khoảng 1 đến 4% nam giới hoạt động tình dục, tùy định nghĩa và phương pháp khảo sát. Tổng quan về dịch tễ học xuất tinh chậm
Nếu bạn là nam và thường gặp vấn đề, bạn không cô đơn và không có gì “hỏng”. Vấn đề này chỉ ít được nói tới hơn.
Tại sao ở nhiều bé gái và phụ nữ thường khác
Ở nhiều người có âm hộ, âm vật là cơ quan khoái cảm quan trọng nhất. Với nhiều người, chỉ xâm nhập thôi là chưa đủ vì kiểu kích thích không phù hợp. Điều đó bình thường và không hiếm gặp.
Ngoài ra, cảm giác an toàn, thư giãn, thời gian và cách chạm thường quan trọng hơn là một trình tự cố định. Điều này cũng giải thích vì sao đôi khi một mình dễ đạt hơn khi cùng người khác.
Các lý do thường gặp khiến không đạt cực khoái
Hầu hết lý do là chuyện thường ngày và có thể thay đổi được. Hiếm khi chỉ do một nguyên nhân duy nhất.
- Quá nhiều áp lực, cảm giác bây giờ phải xảy ra
- Quá ít thời gian cho kích thích, nhất là khi muốn nhanh chóng đạt mục tiêu
- Phân tâm, căng thẳng, mệt mỏi hoặc cảm giác bị quan sát
- Đau, khô âm đạo hoặc ma sát gây khó chịu
- Sợ hãi, xấu hổ hoặc trải nghiệm tiêu cực trước đó
- Thuốc, thay đổi hormon hoặc một số bệnh lý
Ở phụ nữ thường nhắc rằng có một tỉ lệ chưa bao giờ hoặc rất hiếm khi đạt cực khoái. Làm mốc tham khảo, MedlinePlus cho khoảng 10 đến 15% chưa bao giờ đạt cực khoái và nhiều người không hài lòng với tần suất. MedlinePlus về rối loạn cực khoái
Những điều thực sự có ích, không phải là một chỉ dẫn máy móc
Rất nhiều người nghĩ họ cần một kỹ thuật cụ thể. Trong thực tế, những nền tảng giảm áp lực và làm cho phản ứng cơ thể khả dĩ hơn thường hữu ích.
- Thêm thời gian, bớt vội, cho phép nghỉ giữa chừng
- Tập trung vào những gì cảm thấy dễ chịu thay vì kết quả
- Giao tiếp nhẹ nhàng theo thời gian thực, ví dụ chậm lại, làm nhiều hơn thứ đó, dừng lại
- Tránh ma sát nếu gây khó chịu
- Mở rộng sự chú ý vượt ra ngoài chỉ bộ phận sinh dục, vì kích thích thường lan ra toàn thân
Với nhiều bé gái và phụ nữ trẻ, điều quan trọng nhất là: việc học hỏi và làm quen với cơ thể cần thời gian, và kích thích trực tiếp vào âm vật là yếu tố quyết định với nhiều người.
Một mình, với bạn tình nam hay nữ, và tại sao đó là những kỹ năng khác nhau
Một mình bạn thường kiểm soát được tốc độ, lực, nhịp và thời gian nghỉ. Khi có người khác, cần phối hợp, có kỳ vọng và đôi khi lo lắng. Đó là lý do vì sao một mình có thể dễ đạt còn khi hai người thì không, hoặc ngược lại.
Quan hệ tình dục tốt thường đến từ sự hợp tác hơn là đoán mò. Người hỏi nhẹ nhàng và chịu lắng nghe thường tạo khác biệt lớn nhất.
Những hiểu lầm và sự thật
Hiểu lầm tạo áp lực. Sự thật giúp định hướng.
- Hiểu lầm: Phụ nữ luôn đạt qua xâm nhập. Sự thật: Với nhiều người, điều đó không đủ, và điều đó bình thường.
- Hiểu lầm: Đàn ông luôn nhanh và dễ đạt. Sự thật: Có người đàn ông cần thời gian dài hoặc có giai đoạn khó khăn, vì nhiều nguyên nhân khác nhau.
- Hiểu lầm: Nếu bạn không đạt, bạn không yêu người kia. Sự thật: Cực khoái không phải thước đo tình yêu mà là phản ứng cơ thể trong điều kiện phù hợp.
- Hiểu lầm: Cực khoái là bằng chứng của “sex tốt”. Sự thật: Sự gần gũi, an toàn và cảm giác thoải mái có thể rất thực kể cả khi không có cực khoái.
- Hiểu lầm: Nếu bạn còn trẻ, mọi thứ phải tự động hoạt động. Sự thật: Nhiều người cần kinh nghiệm, thời gian và yên tĩnh để cơ thể phản ứng quen thuộc.
Vệ sinh, an toàn và ranh giới
Tình dục nên cho cảm giác an toàn. Đau, bỏng rát mạnh hoặc cảm giác phải làm điều gì đó là tín hiệu cảnh báo. Một lời “không” có hiệu lực bất cứ lúc nào, kể cả đang giữa chừng. Người cảm thấy bị ép có quyền dừng lại.
Khi cần phòng ngừa lây nhiễm hoặc mang thai, việc sử dụng biện pháp tránh thai là trách nhiệm của cả hai. Điều này cũng giảm gánh nặng tinh thần vì bớt nỗi lo.
Khi nào nên tìm lời khuyên y tế hoặc tư vấn
Nếu vấn đề về cực khoái làm bạn căng thẳng, nên tìm hỗ trợ, đặc biệt khi có đau, tê, sợ hãi mạnh, co thắt hoặc khô kéo dài. Thuốc hoặc vấn đề hormon cũng có thể liên quan.
Bạn không cần chờ đến mức quá nghiêm trọng. Đôi khi một cuộc trò chuyện yên tĩnh tại phòng khám phụ khoa hoặc niệu khoa hoặc tư vấn về y học tình dục có thể giảm bớt áp lực và làm rõ nguyên nhân. Đối với nam giới gặp vấn đề về cực khoái hoặc xuất tinh có thể tham khảo một phân tích ngắn tại NHS về các vấn đề xuất tinh.
Kết luận
Cách bạn đạt cực khoái phụ thuộc ít hơn vào mẹo vặt và nhiều hơn vào điều kiện phù hợp. Thời gian, an toàn, kích thích phù hợp và giao tiếp là chìa khóa với nhiều người.
Nếu bạn gặp khó khăn, bạn không cô đơn. Điều này đúng với nhiều bé gái và phụ nữ, cũng như với một số đàn ông. Và hoàn toàn bình thường khi tìm kiếm hỗ trợ nếu bạn muốn.
