En önemli noktalar
- Başlangıçta düzensiz aralıklar çok yaygındır.
- Renk ve miktar değişebilir, kahverengi kan çoğu zaman normaldir.
- Dışarıda kullanmak için küçük bir set stresi hemen azaltır.
- Kanama çok fazlaysa, bayılma oluyorsa veya ağrı günlük hayatı durduruyorsa kontrol ettirmek gerekir.
Döngüde ne olur
Adet döngüsü beyin, yumurtalıklar ve rahim arasındaki iş birliğidir. Basitçe: vücut olası bir gebeliğe hazırlanır ve gebelik olmazsa rahim iç tabakası kanama olarak atılır.
Başlangıçta bu iş birliği her zaman stabil değildir, bu yüzden döngü düzensiz hissedebilir. Ruh hali, cilt veya enerjinin kanamadan önce neden değişebileceğini anlamak için ovulasyon yazısı yardımcı olur.
İlk adet ne zaman gelir
Birçok kişide yaklaşık 12 yaş civarında başlar, ama aralık geniştir. NHS bazı kişilerde yaklaşık 8 yaş civarında başlayabileceğini, bazılarında ise ergenliğin daha ilerisine kalabileceğini anlatır. NHS: Starting your periods
Genetik etkili olabilir. Stres, hızlı kilo değişimleri veya çok yoğun spor da ritmi etkileyebilir. Ergenliğinin nasıl ilerlediğinden emin değilsen ergenlik temposu yazısına da bak.
Pro familia'da da kısa ve anlaşılır bir açıklama var. pro familia: regl
Ne zaman kontrol ettirmek iyi olur
İlk adet çok geç geliyorsa veya gelişimin genel olarak durmuş gibi görünüyorsa değerlendirme rahatlatıcı olabilir. ACOG tipik nedenler olarak, örneğin 15 yaşına kadar adet olmamayı veya meme gelişimi başladıktan yıllar sonra bile adet olmamayı sayar. ACOG: Menstruation as a vital sign
Belirtiler: bazen önceden nasıl fark edilir
Bazıları alt karında çekilme, göğüs hassasiyeti, daha fazla sivilce veya ruh hali dalgalanması hisseder. Bazıları ise hiçbir şey fark etmez ve aniden başlar.
Önceki aylarda daha fazla beyazımsı akıntı olması hormonların değişmesi nedeniyle normal olabilir. Daha net bilgi için akıntı yazısına bak, kötü koku veya kaşıntı ve yanma varsa kontrol ettirmek iyi olur.
Başlangıçta ne kadar düzensizlik normal
İlk aylarda rastgele gibi gelebilir: bazen üç haftada, bazen altı haftada bir olabilir. Ritmin oturması zaman alırken bu birçok kişi için normaldir.
ACOG menarş sonrası ilk yılda aralıkların kabaca 21 ile 45 gün arasında olmasının sık olduğunu belirtir. ACOG: Menstruation as a vital sign
Stres yapmadan takip etmek
Başlangıç gününü, bitiş gününü ve günlerin hafif mi yoğun mu olduğunu not et. Bu, örüntüleri görmeyi sağlar ve ağrı veya aşırı kanama nedeniyle doktora gidersen anlatmanı kolaylaştırır.
Ne kadar kan normal
Miktar başlangıçta çok değişken olabilir, döngüden döngüye de değişir. Bazıları çok az kanla başlar, bazıları daha fazla olmasına şaşırır.
Renk de değişebilir: açık kırmızı, koyu kırmızı veya kahverengi. Kahverengi çoğu zaman daha yavaş akmış kandır ve genellikle sorun değildir.
Küçük pıhtılar olabilir. Görüntüden çok nasıl hissettiğin önemlidir.
Kanama ne zaman çok fazla sayılır
Birkaç saat boyunca her 1 ya da 2 saatte tamamen ıslanıyorsan veya baş dönmesi, bayılma, aşırı yorgunluk ya da çarpıntı varsa hızlı değerlendirme gerekir. Çok yoğun kanama nadiren pıhtılaşma sorunlarıyla ilişkili olabilir, ACOG ergenlerde değerlendirme için yapılandırılmış bir yaklaşım anlatır. ACOG: Heavy menstrual bleeding in adolescents
Koku ve hijyen
Hafif bir koku normaldir, özellikle kan pedde uzun kaldığında. Çok güçlü kötü koku veya kaşıntı ve yanma daha çok bir şeylerin yolunda olmadığını gösterir. Intim hijyen için su ve nazik bir rutin yeterlidir, yoğun parfümlü ürünler tahriş edebilir.
Ağrı ve kramp: neler işe yarar
Adet ağrısı kramp, baskı veya bel ağrısı gibi hissedilebilir. Hafif veya orta ağrı sık görülür. Bazılarında bulantı, baş ağrısı veya yorgunluk da olur.
- Sıcak uygulama, örneğin sıcak su torbası
- Hafif hareket, yürüyüş veya esneme
- Düzenli yemek ve su içmek
- Mümkünse dinlenme ve uyku
Ağrı günlük hayatı sürekli durduruyorsa, belirgin şekilde artıyorsa veya baygınlık hissi eşlik ediyorsa kontrol ettirmek iyi olur. NHS: Period pain
Ürünler: başlangıcı ne kolaylaştırır
Birçok kişi ped veya adet iç çamaşırıyla başlar, çünkü kullanımı kolaydır ve bir şey yerleştirmek gerekmez. Tek doğru ürün yoktur, önemli olan kendini güvende hissetmendir.
Ped
Başlangıç için genellikle en kolay seçenek. Spor yapıyorsan veya uzun süre oturuyorsan kanatlı pedler daha iyi tutabilir. Rahatsız hissediyorsan şekil veya boy değiştir.
Adet iç çamaşırı
Okul, spor ve uyku için pratik olabilir. Daha yoğun günlerde birçok kişi ped ile birlikte kullanır.
Tampon veya adet kabı
İkisi de rahat hissediyorsan ve doğru yerleştiyse işe yarayabilir. Kutudaki talimatlara uy ve düzenli değiştir. Tampon kullanıyorsan nadir görülen toksik şok sendromunun uyarı işaretlerini bilmek faydalı olur. NHS: Toxic shock syndrome
Atmak
Ped ve tampon çöpe atılır, tuvalete atılmaz. Dışarıda küçük bir poşet işini kolaylaştırır.
Ne sıklıkla değiştirmeli
Temiz ve güvende hissettirecek şekilde değiştir. Tamamen ıslanırsa, kötü koku olursa veya ıslak hissedersen değiştirmen gerekir.
Okulda veya dışarıda: basit plan
Birçok kişi kanamadan çok lojistik yüzünden stres yaşar. Küçük bir set baskıyı azaltır. Yanında hiçbir şey yoksa güvendiğin birinden yardım iste.
- 2 ya da 3 ped veya tampon
- Yedek iç çamaşırı
- Kullanılmış ürünler için küçük bir poşet
- İsteğe bağlı ince tayt veya daha uzun bir üst
Bir kere leke olursa bu başarısızlık değildir. Bu birçok kişinin başına gelir.
Spor, yüzme ve uyku
İyi hissediyorsan spor yapabilirsin ve hareket krampı azaltabilir. Yüzmek için tampon veya adet kabı pedden daha pratik olabilir. Rahatsızsan zorlamana gerek yok.
Gece için adet iç çamaşırı veya gece pedi daha rahat olabilir. Koyu renk bir havlu endişeyi azaltabilir.
Seks, gebelik ve korunma
Ovulasyon olduktan sonra gebelik mümkündür. Ovulasyon ilk kanamadan önce de olabilir, bu yüzden ilk adet gelmeden de gebelik mümkün olabilir. Great Ormond Street Hospital: Periods
Seks olduysa ve gebeliği önlemek istiyorsan ertesi gün hapı yazısına bak. Gebe olabilirim diye düşünüyorsan hamile miyim yardımcı olur.
Korunmayı düşünüyorsan doğum kontrol hapına başlamak iyi bir başlangıç olabilir. Gebelikten bağımsız olarak prezervatifler enfeksiyonlara karşı önemlidir.
İşine yarayan mitler ve gerçekler
- Mit: düzensizlik bir şeylerin bozuk olduğu anlamına gelir. Gerçek: başlangıçta yaygındır, önemli olan belirtiler ve uyarı işaretleridir.
- Mit: kan her zaman parlak kırmızı olmalıdır. Gerçek: renk değişebilir, kahverengi çoğu zaman normaldir.
- Mit: sızdırmak utanç vericidir. Gerçek: bu birçok kişinin yaşadığı pratik bir durumdur ve çözülebilir.
- Mit: adetliyken duş alınmaz. Gerçek: hijyen olur, önemli olan rahatlıktır.
- Mit: çok şiddetli ağrıya katlanmak gerekir. Gerçek: ağrı olabilir ama çok şiddetli veya giderek artan ağrı değerlendirilmelidir.
- Mit: tamponlar her zaman tehlikelidir. Gerçek: doğru kullanımla pratik olabilir, düzenli değiştirmek ve talimatlara uymak önemlidir.
- Mit: adetliyken spor yapılamaz. Gerçek: iyi hissediyorsan çoğu zaman yapılabilir.
- Mit: ilk adetten sonra her ay düzenli olur. Gerçek: vücudun oturması zaman alabilir.
Uyarı işaretleri: ne zaman doktora görünmeli
Birçok şey yeni hissettirse de normal olabilir. Ama bazı durumlarda değerlendirme gerekir.
- Çok yoğun kanama, örneğin birkaç saat boyunca her 1 ya da 2 saatte tamamen ıslanmak
- Baş dönmesi, bayılma, aşırı yorgunluk veya çarpıntı
- Günlük hayatı durduran şiddetli ağrı
- Adet aralarında tekrarlayan kanama
- Başlangıçtan sonra aylarca kanama olmaması
- Ateş veya çok hasta hissetmek, özellikle tampon kullanıyorsan
Emin değilsen erken kontrol etmek daha iyidir. Bununla tek başına uğraşmak zorunda değilsin.
Devamını oku
Sonuç
İlk adet genellikle bir organizasyon konusudur: uygun ürünler, dışarıda bir plan ve döngünün oturması için biraz zaman. Basitçe takip edersen, çok fazla olduğunda yardım alırsan ve kendini sürekli kıyaslamazsan, zamanla daha kolay olur.
