Den viktigste svaret først
Det finnes ingen riktig antall. Noen har sex flere ganger i uken, andre sjeldnere eller perioder uten sex. Alt dette kan være normalt.
Tall fra studier beskriver gjennomsnitt over mange mennesker. De er ingen fasit for hvor ofte noen bør ha sex.
Hvor tall om hyppighet kommer fra
Opplysninger om seksuell hyppighet kommer som regel fra store befolkningsstudier. Deltakerne oppgir hvor ofte de har hatt sex i en gitt periode. Det som måles er hukommelse og selvrapportering, ikke hver enkelt hendelse.
Kjente datasett kommer fra langvarige studier i Europa og Nord-Amerika. En oversikt for å sette seksuell helse i kontekst gir WHO.
Hvor ofte folk har sex i gjennomsnitt
På tvers av alle aldersgrupper viser mange studier lignende størrelsesordener. I parforhold ligger gjennomsnittet ofte på omtrent en gang i uken. Regnet over et år tilsvarer det grovt noen titalls ganger.
Viktig er spredningen. Ved siden av dette gjennomsnittet finnes mange som har enten mye hyppigere eller mye sjeldnere sex, uten at det er sykdom eller unormalt.
Sexhyppighet etter alder
Hyppigheten endrer seg gjennom livet. Det handler mindre om alder alene enn om livssituasjon.
- Ungdom og tidlig voksen alder: ofte høyere frekvens, men også store svingninger
- 30–40 år: hos mange noe sjeldnere, ofte på grunn av hverdag, jobb og ansvar
- 40–60 år: mer stabile mønstre, delvis mer bevisst, delvis sjeldnere
- Over 60 år: mange forblir seksuelt aktive, ofte med lavere men svært individuell hyppighet
Avgjørende er ikke alderen i seg selv, men helse, forholdssituasjon og personlig velvære.
Forskjeller mellom single og personer i forhold
Personer i faste forhold har i gjennomsnitt oftere sex enn single. Samtidig rapporterer mange single om svært aktive perioder, etterfulgt av lengre pauser.
I lange forhold avtar hyppigheten hos mange par. Det betyr ikke automatisk mindre tilfredshet. Nærhet, ømhet og tilknytning kan bestå eller til og med øke.
Hvorfor hyppighet svinger over tid
Sex er ikke en fast størrelse. Den reagerer sterkt på ytre og indre faktorer.
- Stress, søvnmangel og mental belastning
- Kroppslig helse og medisiner
- Forholdsdynamikk og konflikter
- Fødsel av barn eller omsorg for pårørende
- Hormoner, syklus eller livshendelser
Perioder med lite eller ingen sex er normale i mange livsløp.
Myten om et fast bør-verdien
En vanlig misoppfatning er at sunne par må nå et bestemt antall ganger per uke. Det finnes ingen medisinsk grunnlag for det.
Studier viser at tilfredshet ikke øker lineært med hyppighet. For mange er kvaliteten på møtene viktigere enn antallet.
Hva forskning sier om tilfredshet
Studier om seksuell tilfredshet viser at kommunikasjon, nærhet og samtykke henger sterkere sammen med velvære enn ren hyppighet.
En oversikt om seksuell helse og relasjoner finnes hos NHS og hos Planned Parenthood.
Når ulike behov blir et problem
Det blir verre ikke av lav eller høy hyppighet i seg selv, men når behovene ligger langt fra hverandre og ikke blir tatt opp.
Lidelsestrykk, tilbaketrekning eller vedvarende konflikter kan være tegn på at en åpen samtale eller rådgivning kan være nyttig.
Hva hjelper å sette tall i riktig perspektiv
Tall kan vekke nysgjerrighet, men bør ikke brukes som vurderingsgrunnlag. Hver kropp og hvert forhold har sin egen rytme.
- Sammenligninger skaper ofte unødvendig press
- Hyppighet sier lite om nærhet eller kjærlighet
- Endringer over tid er normale
- Åpen kommunikasjon er viktigere enn statistikk
Konklusjon
Hvor ofte folk har sex avhenger av alder, forhold og livsfase, men først og fremst av individuelle forhold.
Gjennomsnitt kan gi en pekepinn, men erstatter ikke egen følelse av hva som føles riktig og i harmoni.
