人はどのくらいの頻度でセックスをしますか？平均、年齢、関係と主な数字

重要な数字をひと目で

• ポーランドの成人男性3,001人を対象に、代表性を目指して設計された調査では、42.55%が過去1年間に週1回以上セックスをしたと答えました。
• 同じ研究で、24.49%は月に1回から3回セックスをしていました。
• 9.76%は月1回未満でした。
• 17.56%は前の1年間にまったくセックスをしていませんでした。
• 主に20〜39歳の男女カップル2,101組を対象にしたドイツの分析では、86.38%が関係満足度が高く、頻度は週1回を少し下回るタイプに属していました。
• 3.60%のカップルは満足度が低く、セックスの頻度もかなり少ないタイプに属していました。
• 中国の50歳以上の成人3,001人を対象にしたSWELL研究では、男性の46.8%、女性の40.7%が過去1年間に性行為をしたと答えました。
• 同じ研究で性行為があった参加者のうち、男性の73.6%、女性の73.4%が自分の性生活に満足していました。

これらの数字は大まかな規模感をつかむのに役立ちます。ただし、ある個人やカップルが何回するべきかを決めるものではありません。

研究の数字が実際に意味すること

少なくとも週1回する人の割合は、すべての人の平均頻度ではありません。よく見られる関係のタイプも、人口全体をそのまま表すわけではありません。

ドイツの男女カップル2,101組の分析では、最も多いタイプは、高い関係満足度と週1回を少し下回る頻度でした。参加者の多くは若い成人でした。これは調べた集団の特徴であり、ほかのカップルの目標ではありません。PubMed：ドイツのpairfamパネルのカップル分析

ポーランドの成人男性3,001人の調査では、42.55%が週1回以上と答えました。年齢と居住地に応じて代表性を目指して設計された標本ですが、結果の範囲はポーランドの男性に限られます。PLOS One：ポーランドの男性調査

重要なのは分布です。24.49%は月1〜3回、9.76%はそれ未満、17.56%は過去1年に一度もありませんでした。質の高い研究でも、さまざまな生活リズムが含まれています。

同じ質問なのに数字が大きく違う理由

質問自体はシンプルに聞こえますが、測定はそうではありません。過去4週間について尋ねる研究もあれば、過去1年について尋ねる研究もあります。性交だけを数えるものもあれば、複数の性的行為を含めるものもあります。

そのため、42.55%、86.38%、46.8%をそのまま同じ表に並べることはできません。対象集団も測っている内容も違うからです。世界保健機関公報（Bulletin of the WHO）の論考は、別の系統的レビューをまとめ、研究によって60歳以上の成人の30〜90%に性行為があったと紹介しています。定義、標本、国が異なるため、世界共通の割合にはなりません。Bulletin of the WHO：高齢期の性生活

研究で何が「セックス」と数えられるのかを知りたいなら、セックスの定義と説明の記事も読んでみてください。

年齢別の性行為の有無

中国のSWELL研究では、4地域の50歳以上の成人を調べました。ここで性行為があったとは、過去1年に少なくとも1回、腟性交、口腔性交、肛門性交のいずれかがあったことです。次の割合は週当たりの回数ではなく、ドイツ全体の一般的な年齢変化を示すものでもありません。PubMed：中国の高齢の成人を対象にしたSWELL研究

• 50〜59歳の男性：660人中440人が性的に活動、つまり66.7%
• 60〜69歳の男性：679人中303人が性的に活動、つまり44.6%
• 70歳以上の男性：480人中108人が性的に活動、つまり22.5%
• 50〜59歳の女性：462人中276人が性的に活動、つまり59.7%
• 60〜69歳の女性：465人中158人が性的に活動、つまり34.0%
• 70歳以上の女性：255人中47人が性的に活動、つまり18.4%

高い年齢の集団ほど、性行為があったと答えた人は少なくなりました。ただし、これは横断研究であり、同じ個人が年齢とともにどう変わるかは分かりません。多くの人にとって、性生活は高齢になっても生活の一部です。

数字が関係性について示すこと

ドイツの分析では、男女カップル双方の関係満足度を調べ、統計的なグループに分けました。次の分布は調べた標本についてのもので、ドイツのすべてのカップルを直接表すものではありません。

• 86.38%：二人とも満足度が高く、セックスは週1回を少し下回る
• 3.60%：二人とも満足度が低く、セックスは月2〜3回より少ない
• 4.01%：女性は満足、男性は明確に不満、頻度は中程度
• 6.01%：男性は満足、女性は明確に不満、頻度は中程度

一番大事なのは、セックスが多いか少ないかだけではなく、二人がだいたい同じ感覚でいられるかどうかです。経験の幅そのものに関心があるなら、生涯の性的パートナー数についての記事もよい補足になります。

週1回は普通なのか？

週1回が合う人もいます。同じように、月2回、週に何度も、あるいはしばらくセックスがない状態が合うこともあります。研究の数字が、自分たちに適した頻度を決めるわけではありません。

ポーランドの男性調査は、同じ調査集団の中の幅を示しています。少なくとも毎週している42.55%のほかに、ほぼ4分の1が月1〜3回、ほぼ5分の1が過去1年にまったくしていませんでした。

小さな子どもがいるカップル、交代勤務のカップル、介護の責任があるカップルは、そうした負担のない新しいカップルとは違うリズムで生活していることがよくあります。

セックスをめぐる時間的プレッシャーも期待を歪めます。詳しくはセックスはどのくらい続くのかの記事で読めます。

セックスが少なくても問題ではないとき

セックスが少ないこと自体が自動的に警告サインというわけではありません。数字そのものが、週1回の範囲を大きく下回っていても珍しくないことを示しています。

関わる全員がその状況でうまくやれているなら、頻度が低いことを修正する必要はありません。多くの問題は、平均値を義務のように読み違えたときに始まります。

違いが本当に負担になるのはいつか

ニーズが長く大きくずれていて、そのことをほとんど話せなくなると、状況は難しくなります。そのとき問題になるのは頻度だけでなく、拒絶感、プレッシャー、沈黙、誤解でもあります。

• 一方がもう一方より明らかに頻繁なセックスを望んでいる
• セックスが口論の原因や関係のムードを測るものになる
• 失望を恐れて誰かが引いてしまう
• 痛み、勃起の問題、強い疲労が無視される

痛みが関わっている場合、それは欲求だけの問題ではなく別のテーマです。この点ではセックス後の痛みの記事も参考になります。

満足度について研究が示すこと

紹介した研究は、頻度、健康、コミュニケーション、満足度の関連を示しています。ただし、ある回数を達成すれば関係が改善するという意味ではありません。

中国のSWELL研究では、性生活への満足は、より良い自己評価の健康状態、生活全体への満足、性的な好みについての話しやすさと関連していました。性行為があった参加者のうち、男性の73.6%、女性の73.4%が満足していました。これは関連であり、回数を増やすことが満足度を高めるという因果関係の証明ではありません。

思い込みと事実

思い込み：健康なカップルは週に何度もセックスしなければならない。

事実：医学的に義務づけられた目標回数はありません。

思い込み：セックスが少ないと自動的に関係の問題がある。

事実：二人に合っていれば、頻度が低くてもまったく問題ないことがあります。

思い込み：年齢を重ねた人はもうセックスしない。

事実：多くの人は高齢になっても性的に活動的、または関心を持ち続けます。

思い込み：セックスが多いほど自動的に満足度が高い。

事実：関係の質、健康、コミュニケーションのほうが重要なことが多いです。

思い込み：平均より下なら問題がある。

事実：平均は集団を描写するのであって、あなたの人生ではありません。

支援を求めたほうがよいとき

このテーマが長く負担になっている、痛みや機能面の問題が加わっている、あるいはセクシュアリティがほとんどプレッシャーとしか結びついていない場合には、助けを求める意味があります。目標はある数字に届くことではなく、より安全で楽な感じのやり方を再び見つけることです。

医療職、性のカウンセリング、カップルセラピーとの対話は、長く同じところをぐるぐる回っているときに特に役立つことがあります。

結論

人がどのくらいの頻度でセックスをするかは、調べた集団を踏まえて答える必要があります。ポーランド、ドイツ、中国のデータは異なる一面を示しており、共通の目標回数ではありません。大切なのは、自分や関わる人が自発的に選び、納得できているかです。痛み、続く苦痛、対立がある場合は、回数にかかわらず支援を求める理由になります。