まず大事なこと：『持続時間』で通常何を指すか
「性行為はどれくらい続くのか」と問うとき、多くの人が指しているのは行為全体の開始から終了までの時間です。しかし、研究ではもっと狭く測定されることが多く、具体的には挿入から射精までの時間だけを測ることがあります。これは大きな違いです。
そのため、研究の数字が短く感じられることがあります。研究は性行為全体が常に短いと言っているわけではなく、ある特定の区間が多くのカップルでどれくらいの長さかを示しているにすぎません。
研究で何が測られているか：標準値としての IELT
性医学でよく使われる指標の一つに膣内射精潜時（IELT）があります。これは陰茎の膣内挿入から射精までの時間を指します。前戯、休止、体位の変更、オーラルセックスや抱擁などは含まれません。
ある多国間の調査では、日常生活でストップウォッチを使ってIELTを計測し、カップルや状況によって幅が大きいことを示しています。概要はPubMedで確認できます。
研究でよく見られる持続時間
IELTに関する研究では、多くのカップルで典型的な値が数分の範囲にあることが示されています。重要なのは散らばり（ばらつき）です。固定された「正常」はなく、幅があります。ある状況では短く感じても、別の状況では全く適切ということもあります。
判断すべき点は、数字だけでは質をほとんど示さないことです。満足度は、互いに安心できるか、コミュニケーションが取れるか、テンポが合っているかにずっと左右されます。
なぜ性行為は短くまたは長く感じられるのか
持続時間は単なる技術の問題ではありません。身体は興奮、ストレス、状況に反応します。特に緊張していると興奮の立ち上がりが急になり、射精が早まることがあります。
- ストレス、プレッシャー、不安は緊張を高める
- 非常に高い興奮や長時間の性的緊張は時間を短く感じさせることがある
- アルコールは感覚を変えることはあるが、確実に延長するとは限らない
- 睡眠不足、対立、プライバシー不足は性欲を抑えることが多い
- 良いコミュニケーションや休憩は体験を落ち着かせることが多い
多くの人は、時間を気にしなくなると性行為の感覚が変わることに気づきます。
よくある誤解：長ければ良いという考え
「ある一定の時間を超えて初めて良い」という考えは神話です。挿入が非常に長いと摩擦や乾燥、痛みで不快になることもあります。特に外陰部を持つ人では、長時間の摩擦で粘膜が刺激されることがあります。
良い性行為は数字ではなく注意深さから生まれます。短時間でも非常に親密で満足できることはあります。
ポルノや語られる話が期待を歪める
ポルノは演出された流れを見せます。編集や複数テイクによって、見た目の時間が長く均一に感じられますが、これは現実の身体や動的な関係の尺度にはなりません。
友人間の話もフィルターがかかっていたり、誇張されていたりします。そのため、多くの人が実際とは異なるイメージと自分を比較してしまいます。
持続時間が医学的に問題となるとき
医学的に持続時間が注目されるのは、それが定期的に強い苦痛や困りごとを引き起こす場合です。短すぎると感じて無力感を覚える人もいれば、非常に長くて負担になる人もいます。重要なのは、コントロールができるか、繰り返し起きているか、関係や自尊心に強く影響しているかどうかです。
早漏（早発射精）についての専門的な情報は、NHSやInternational Society for Sexual Medicineなどの概説が参考になります。
日常でプレッシャーをかけずに役立つこと
重要なのは「より長くなければならない」ことではなく、気持ちよく感じることです。焦点を少し変えるだけでストレスが減り、親密さが増すことがよくあります。
- 性行為を試験と見なさず、出会いとして捉える
- 挿入を始める前に触れ合いや興奮の時間を増やす
- 休憩や体位変更を普通のこととして扱う
- 心地よいことや過剰なことを率直に伝える
- 摩擦が不快になったらテンポを落とし、潤いに注意する
避妊や保護が関係する場合、コンドームは心理的なプレッシャーを減らすこともあります。コンドームの有効性についてはCDCのまとめを参照してください。
法的・規制上の状況
日本を含む多くの国では、性行為は明確な同意に基づくことが重要です。「ノー」はいつでも有効です。若年者に関しては年齢規定や保護に関する仕組みがあり、状況により異なります。国や地域ごとの規定が異なるため、不安がある場合は現地の法令や公的機関の情報を確認してください。本節は法的助言ではなく、責任の所在についての一般的な説明です。
いつ専門家の助けが有益か
痛み、繰り返す灼熱感や怪我、性行為に対する恐怖が強くなる場合、あるいは苦痛が生じている場合は助けを求める価値があります。関係内の会話が何度も激しくこじれる場合も、相談が負担を軽くすることがあります。
医療関係者や性医学に詳しい相談機関との落ち着いた話し合いは、原因の特定やプレッシャーの軽減に役立ちます。
まとめ
性行為の長さは、両者が心地よいと感じる時間です。研究はしばしば一部分しか測らず、示しているのは主に「幅が大きい」ということです。
分単位で自分を測ると、性行為は悪化しがちです。安全性、コミュニケーション、満足感を基準にすると、多くの場合自然とより調和した体験になります。
