¿Cómo llegar al orgasmo? Información sin presión, con hechos y expectativas realistas

Lo más importante primero: el orgasmo no es una prueba

Un orgasmo no es la prueba de que el sexo haya sido bueno ni una meta obligatoria. Algunas personas lo experimentan rápido, otras rara vez o sólo en ciertas condiciones. Especialmente si eres joven o tienes poca experiencia, es normal que el cuerpo necesite tiempo.

Muchas dificultades no vienen por falta de técnica, sino por presión, inseguridad, estrés o por no dedicar suficiente tiempo a la excitación.

Qué ocurre en el cuerpo cuando se produce un orgasmo

La excitación es una interacción entre el cerebro, los nervios, la circulación y la tensión muscular. Lo que sientes como placer se genera sobre todo en el sistema nervioso y en la mente. El cuerpo responde cuando el tacto, la cercanía o la fantasía se perciben como agradables.

En el orgasmo muchas personas presentan contracciones musculares rítmicas en la zona pélvica y un breve pico de sensaciones intensas. Después suele venir una sensación de relajación. Una visión general objetiva ofrece el NHS sobre el orgasmo.

Verificación de hechos: diferencias entre mujeres y hombres, sin estereotipos

El estereotipo dice que a las mujeres les cuesta y a los hombres siempre les resulta fácil. La realidad es más matizada.

• En un gran estudio estadounidense con más de 52,000 adultos, los hombres heterosexuales informaron con mucha más frecuencia que llegan casi siempre o siempre durante el sexo que las mujeres heterosexuales. A esto se le denomina a menudo la brecha del orgasmo. Los porcentajes del estudio son alrededor de 95 por ciento para hombres heterosexuales y 65 por ciento para mujeres heterosexuales. Frederick et al. sobre la frecuencia de orgasmos
• Eso no significa que algo esté mal con las mujeres, sino que en muchas relaciones la sexualidad se orienta demasiado a la penetración y menos a una estimulación adecuada.
• También los hombres pueden tener dificultades para llegar al orgasmo. Un ejemplo es la eyaculación retardada. Revisiones mencionan una prevalencia baja, aproximadamente entre 1 y 4 por ciento de los hombres sexualmente activos, según la definición y el método de estudio. Revisión sobre la epidemiología de la eyaculación retardada

Si como hombre tienes problemas con frecuencia, no estás solo ni estás "estropeado". Simplemente se habla menos sobre ello.

Por qué en muchas niñas y mujeres suele ocurrir de forma distinta

En muchas personas con vulva la clítoris es el órgano principal del placer. Para muchas, la penetración por sí sola no es suficiente porque la forma de estimulación no encaja. Eso es normal y no es inusual.

Además, la seguridad, la relajación, el tiempo y el tipo de contacto suelen influir más que seguir un procedimiento concreto. Esto también explica por qué a veces es más fácil en solitario que con otra persona.

Razones comunes por las que no llega el orgasmo

La mayoría de las causas son cotidianas y modificables. Rara vez se debe a una sola causa.

• Demasiada presión, pensar que ahora tiene que pasar
• Poco tiempo para excitarse, especialmente si se busca llegar rápido
• Distracción, estrés, cansancio o la sensación de ser observado
• Dolor, sequedad o roce incómodo
• Miedo, vergüenza o experiencias negativas previas
• Medicamentos, cambios hormonales o ciertas enfermedades

En las mujeres se menciona con frecuencia que parte de ellas nunca o muy raramente han tenido un orgasmo. Como orientación aproximada, MedlinePlus menciona alrededor del 10 al 15 por ciento que nunca han tenido un orgasmo, y muchas que están insatisfechas con la frecuencia. MedlinePlus sobre trastornos del orgasmo

Qué ayuda de verdad, sin que parezca una receta

Mucha gente piensa que necesita una técnica concreta. En la práctica, suelen ser las bases las que reducen la presión y facilitan las reacciones del cuerpo.

• Más tiempo, menos prisa; las pausas están permitidas
• Fijarse en lo que resulta agradable, en lugar de obsesionarse con el resultado
• Comunicación suave en tiempo real, por ejemplo más lento, más de esto, alto
• Evitar la fricción si resulta molesta
• Ampliar el enfoque más allá de los genitales, porque la excitación suele generarse en todo el cuerpo

Para muchas niñas y mujeres jóvenes la conclusión más importante es: es normal que aprender y conocerse lleve tiempo, y es normal que la estimulación directa del clítoris sea decisiva para muchas.

En solitario, con pareja, y por qué son habilidades distintas

En solitario normalmente tienes más control sobre el ritmo, la presión, el ritmo y las pausas. Con otra persona hay que coordinarse, gestionar expectativas y a veces lidiar con nervios, lo que puede cambiar la excitación. Por eso a veces funciona en solitario pero no en pareja, o al revés.

El buen sexo surge más por colaboración que por adivinanza. Quien pregunta con amabilidad y escucha suele marcar la mayor diferencia.

Mitos y hechos

Los mitos generan presión. Los hechos orientan.

• Mito: Las mujeres siempre alcanzan el orgasmo con la penetración. Hecho: Para muchas no es suficiente, y eso es normal.
• Mito: Los hombres siempre eyaculan rápida y fácilmente. Hecho: Algunos hombres necesitan tiempo o tienen fases en las que es difícil, y eso puede tener muchas causas.
• Mito: Si no llegas, no amas a la persona. Hecho: El orgasmo no mide el amor; es una reacción corporal que depende de condiciones adecuadas.
• Mito: Un orgasmo es la prueba de buen sexo. Hecho: Cercanía, seguridad y bienestar pueden ser plenamente reales sin un orgasmo.
• Mito: Si eres joven, todo tiene que funcionar automáticamente. Hecho: Muchos necesitan experiencia, tiempo y tranquilidad antes de que el cuerpo responda con confianza.

Higiene, seguridad y límites

La sexualidad debe sentirse segura. El dolor, ardor intenso o la sensación de tener que hacer algo son señales de alerta. Un no vale en cualquier momento, incluso a mitad de la actividad. Si te sientes presionado, tienes derecho a detenerte.

Si la protección frente a infecciones o un embarazo es relevante, la anticoncepción y la protección son responsabilidad de ambas personas. Eso también reduce la carga mental porque hay menos miedo presente.

Cuándo es útil buscar consejo médico o de orientación

Si los problemas con el orgasmo te afectan, pedir ayuda puede ser útil, especialmente si predominan el dolor, el entumecimiento, miedo intenso, calambres o sequedad persistente. También los medicamentos o cuestiones hormonales pueden influir.

No es necesario esperar a que sea extremo. A veces basta una conversación tranquila en una consulta ginecológica o urológica o una asesoría en medicina sexual para reducir la presión y aclarar causas. Para hombres con problemas de orgasmo o eyaculación hay una breve orientación en el NHS sobre problemas de eyaculación.

Conclusión

Cómo llegas al orgasmo depende menos de trucos que de condiciones adecuadas. Tiempo, seguridad, estimulación conveniente y comunicación son para muchos la clave.

Si te resulta difícil, no estás solo. Esto aplica a muchas niñas y mujeres, pero también a algunos hombres. Y está totalmente bien pedir apoyo si así lo deseas.