Eisprung berechne: So chasch dini fruchtbari Tag bestimme

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Zappelphilipp Marx•06. Juni 2025
Illustration vo ener Eizelle kurz vor em Eisprung

Es Ei isch nume paar Stund pro Zyklus befruchtbar – jenau das churzi Zytfenster entscheidet, öb e Schwangerschaft möglich isch. I dem Ratgeber erfahrsch, wie din Zyklus ablouft, mit wele Methode du de Eisprung zuverlässig erkennsch und welche Fäärler du vermeide söusch.

Zyklusphasen und Hormone verstah

  • Menstruation (Tag 1–5): D Gebärmutterschleimhaut wird abgestosse, Östrogen und Progesteron si uf em Tiefpunkt.
  • Follikelphase (Tag 1 bis Eisprung): FSH losst en Follikel häranreife; s steigend Östrogen baut d Schleimhaut wieder uf.
  • Eisprung (meistens Tag 12–16): E LH-Peak löst d reife Eizelle use; si isch etwa 12–24 Stunde befruchtbar.
  • Lutealphase (rund 14 Tag): Progesteron us em Gelbkörper hälts d Schleimhaut. Sinkt es ohni Befruchtung ab, start e nöier Zyklus.
Kurv vo FSH, LH, Östrogen und Progesteron im Monatszyklus
Hormonverlauf und Zyklusphasen im Ueberblicks

Fruchtbari Tag berechne

Spermie chönd bis zu füf Tag överläbe, während e Eizelle nume rund 24 Stunde befruchtbar isch. D Höchschti Wahrscheinlichkeet git’s drum i de sechs Tag vor und am Ovulationstag 1.

  • Knaus-Ogino-Formel: Erschte fruchtbari Tag = chürzischte Zyklus − 18; letzti fruchtbari Tag = längschte Zyklus − 11.
  • Praxis-Tipp: Geschlechtsverkehr alli zwei bis dri Tag deckt s ganzi Zytfenster ab, ohni zuesätzliche Stress z mache.

Zyklus-Tracking und Ovulationstest

  • Kalender-Apps: Nützlich bi regelmässigem Zyklus, liefere aber nume gröbere Schätzige.
  • Basaltemperatur: Tägligi Messig grad nach em Ufwache. E Astieg vo 0,2–0,5 °C zeigt de Eisprung rückwirkend aa.
  • Zervixschleim: Chlärer, spinnbare Schleim signalisiert maximali Fruchtbarkeit.
  • LH-Tests: Zeiged de LH-Astieg 24–36 Stunde vor de Ovulation aa – ideal bi unregelmõssige Zykle.
  • Wearables: Sensorä messed Temperatur und Pulsvariabilität; dank KI erreiched sie rund 90 % Vorhersagegenauigkeit2.

Ovulationstest richtig ahwände

  1. Fang fünf Tag vor dim früschte vermutete Eisprung aa.
  2. Nimm dä zweite Morgäurin – konzentriert, aber nöd z lang glagärt.
  3. Halte dä Teststreifen 10 Sekunde im Urinstrahl oder tauch ihn in ufgefangene Urin ii; lies s Resultat nach Härstellerangäb ab.
  4. Plan Gschlechtsverkehr am Testtag und nomol am Folgetag.

Eisprung-Symptome erkenne

  • Glasiger, spinnbare Zervixschleim
  • Liecht dziende Schmerz im Underbauch (Mittelschmerz)
  • Muttermund stoot höcher und fülled sich wiich aa
  • Astieg vo de Basaltemperatur am Folgetag

Eisprung bliibt us? Ursache und Therapie

Häufigi Ursache si PCOS, Schilddrüsenerchrankige oder e Gelbkörperschwäche. Gang folgendi Schritt aa:

  1. Führ e Zyklusprotokoll zue und los dini Hormonstatus (inkl. Schilddrüs) bestimme.
  2. Normalisier dis Gwicht und reduzier Stress.
  3. Lah dich bi Beduarf mit Clomifen oder Letrozol behandelä, um d Ovulation aazrege.
  4. Überleg e Untersuchung im Kinderwunschzäntrum für IUI oder IVF, wänn anderi Massnahme nöd gnueg si.

Mythä und Faktä üm de Eisprung

  • Mythos – de Eisprung findet immer am 14. Zyklustag statt.
    Fakt: De Eisprung verschiebt sich nach de Länge vo diner Follikelphase. Au bi eme 28-Tag-Zyklus cha er zwüsche Tag 10 und 17 si; bi e abwiichende Zykluslänge verschiebt sich das Fenster.

  • Mythos – Wär kei Mittelschmerz spürt, het kei Eisprung.
    Fakt: Nur öppe es Drittel vo de Fraue spürt es Zieh i dä Underbauch. Das Usbleibe vo däm Schmerz heisst nöd, dass de Eisprung usblibt.

  • Mythos – Täglicher Sex erhöht d Schwangerschaftschance deutlich.
    Fakt: E Zwei- bis Drü-Tag-Rhythmus reicht voll und ganz. So bleibt d Spermiequalität stabil und doch deckt dir s ganze fruchtbari Fenster ab.

  • Mythos – D Basaltemperatur cha de Eisprung ussage.
    Fakt: E Temperaturanstieg zeigt, dass de Eisprung scho gstande het. Zur Planung send vorhersaagendi Marker wie LH-Tests oder d Beobachtig vom Zervixschleim besser iigsetzt.

  • Mythos – Stress het kei Einfluss uf d Fruchtbarkeit.
    Fakt: Chro­nisch erhöhte Cortisolspiegel chenne de LH-Peak verzögere oder unterdrücke. Rägelmässigi Entspannigsübige wie Yoga, Meditation oder Otemübige hälfed, dä Hormonhaushalt z stabilisiere und dä Eisprung rächtigzytig uuslöse.

Quälle & wiiterführendi Literatur

  1. Wilcox AJ et al. Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation. N Engl J Med, 1995.
  2. Shilaih M et al. Wearable Sensors Reveal Menses-Driven Changes in Physiology. J Med Internet Res, 2019.
  3. van der Velden J et al. Innovative Approaches to Fertility Tracking, 2023.
  4. World Health Organization. Infertility – Fact Sheet, 2024.

Fazit

E Kombinazion us Kalender-App, LH-Test und Basaltemperatur bieted di zuverlässigste Methode, um dis fruchtbari Fenster z finde. Lueg uf dini Körpersignäle und dokumentier din Zyklus. Falls sich troz allne Bemühige kei Erfolch oistellt, isch e früehziitigi ärztlichi Abklärig sinnvol – d moderne Reproduktionsmedizin bieted für fascht jedes Hindernis e passendi Lösung.

Häufig gstellti Fraagä (FAQ)

Dä Eisprung chasch du gnauer eischränke, indem du e Ovulationstest (LH-Test) drei bis füf Tag vor dim erwartete Eisprung nützsch und zuesätzlich dini Basaltemperatur täglich misst. So erkennsch sowohl dä vorausgehendi LH-Astieg wie au dä nachfolgendi Temperaturanstieg.

Bi unregelmõssige Zyklä nützsch am beschte Ovulationstest und beobachtsch dim Zervixschleim. Protokollier mehri Zyklä, um Durchschnittswärt z ermittelä, und test ab füf Tag vor dim früschte vermutete Eisprung täglich, bis e positiver LH-Test sichtbar wird.

D Knaus-Ogino-Formel berechne dä erschte fruchtbari Tag as „chürzischte Zyklus − 18“ und dä letzti as „länglichschte Zyklus − 11“. Sie isch e gröb Schätzig, funktioniert aber nur zuverlässig bi relativ konstante Zyklä und sött ideallerwiis duurch LH-Tests oder Zervixschleim-Beobachtig ergänzt wäre.

Fang mit Ovulationstest füf Tag vor dim früschte vermutete Eisprung a. Wenn zum Bispiel din chürzischti Zyklus 28 Tag dauert und din Eisprung am Tag 14 isch, fang am Tag 9 mit em Teste aa und setz’s täglich witer bis dä Test positiv isch.

Dä LH-Test misst dä Astieg vom luteinisierende Hormon (LH) im Urin. E positiver Test signalisieret, dass dä LH-Peak erreicht isch und dä Eisprung innerhalt vo 24 bis 36 Stunde wahrschinlich erfolgt.

D Basaltemperaturmäsig bestätigt dä Eisprung rückwirkend, wel d Temperatur ersch e halbe bis ganzi Tag nach dr Freisetzig vo de Eizelle austeigt. Für e gnau Vorhersagig söttisch sie mit LH-Tests oder Zervixschleim-Beobachtig kombiniere.

Um dä Zervixschleim z beobachtä, füehr e Finger vor em Abwische i d Vagina ii und lueg d Konsistenz vom Schleim aa. Grad vor em Eisprung isch er chlär, dünnflüssig und sehr dehnbar – ähnlech wie rohes Eiwiiss.

D bescht Zyt isch an de füf Tag vor em Eisprung sowie am Tag vom Eisprung selber. Spermie überläbed bis zu füf Tag, d Eizelle nume 12 bis 24 Stunde, drum erreichsch du d höchi Befruchtigswahrschinligkeit, wänn du innerhalt vom Zytfenster Gschlechtsverkehr hesch.

Ja. Dä Eisprung isch kei feste Größ und variiert individuell. Bi eme 28-Tag-Zyklus cha er zwüsche Tag 10 und 17 stattfinde. Wänn dini Zyklus chürzer isch, cha dä Eisprung entgäge früe erfolge.

E usgfalle Eisprung zeigt sich meista dur usblibendi LH-Astieg und fäh-lendnä temperaturspetzifischä Astieg. E Zyklus ohni Temperaturanstieg i dr Lutealphase oder e ständige dünne, nöd spinnbari Zervixschleim deutet uf Anovulation hi. I solche Fäll isch e Hormontest bi em Frauenarzt sinnvol.

Hooher Stress erhöht dä Cortisolspiegel, wo dä LH-Peak abschwäche oder verschiebe cha. Rägelmässigi Entspannigsübige wie Yoga, Meditation oder Otemübige hälfed, dä Hormonhaushalt z stabilisiere und dä Eisprung rächtigzytig uuslöse.

E usgwogeni Ernährig mit gnueg Vitaminä (insbsndre Vitamin D, B-Vitaminä), Mineralstoffä (Zink, Selen) und Omega-3-Fettsäurä unterstützt din Hormonhaushalt. Antioxidantiä us Obst und Gemüse schützed d Eizällä und chöi d Zyklusregulation fördere.

Übergwicht cha z erhöhite Insulin- und Östrogenspiegel füehre, wo dä LH-Peak abschwäche und z unregelmõssige oder usblibendi Eisprünge füehre. E Gwichtabnahm im moderäte Bereich cha d Zyklusregelmässigkeit und Eizällqualität verbesserä.

Bi de meiste Fraue passiert dä Eisprung scho im erste Zyklus nach em Abasätze vo dr Pille. Bi öppe 80 % vo de Anwenderinne chunnt es innerhalt vo sis Wuche nach em Abasätze zur Ovulation. Bi hormonälle Unglichgwicht wie PCOS cha es aber länger däre.

Zyklus-Apps nütze Algorithme, um uf Basis vo dine igägebene Date e Prognose z erstelle. Sie sammlet Date z Periodelängi, Symptome und Vitalparameter. I Kombinazion mit Basaltemperatur und LH-Tests chöi sie sehr guet zur Eisprungvorhersaagig iissetze.

E verfrüehte Eisprung cha sich zeige dur e früehersi LH-Tests, ungläufig frühär chlärä Zervixschleim oder en Temperaturanstieg in de zweite Zyklushälfti. Lueg besonders bi churze Zykle däm Zietfenster sofort no dr Periode nach.

Mess dini Basaltemperatur jede Morge zur glyiche Zyt grad nach em Ufwache, no bevors du us em Bett ufschtohsch. E Temperaturanstieg vo 0,2 – 0,5 °C zeigt dä zrugglegendi Eisprung aa.

Ja, Medikament wie Clomifen und Letrozol aaregnet dä Eisprung, indem si d Hormonproduktiön beeinflüsse. Si werdä vil i Fraue mit unregelmõssige Eisprünge igsetzt. D Dosierig und Daur legt e Ärztin oder e Arzt fescht.

Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) füert häufig z unregelmõssige oder usblibendi Eisprünge. E Gwichtreduktion, Läbensstiländerig und medikamentösi Behandlung (z B. Metformin, Clomifen) chöi hälfe, dä Zyklus z normalisiere und e regelmässige Eisprung z fördere.

E Bsuech im Kinderwunschzäntrum isch empfehlenswert, wänn du under 35 seit e Jahr erfolglos versuechsch, schwanger z werde, oder wänn du über 35 Jahr alt bisch und es nach sechs Mönät nöd glungä isch. Bi bekannte Vorerchrankige wie Endometriose oder Schilddrüsenstörige söttisch du früeh undergsuächä loh.