การจัดหมวดหมู่ที่สำคัญ: ไม่จำเป็นต้องเจ็บ
ครั้งแรกไม่จำเป็นต้องเจ็บ รู้สึกกดที่ไม่คุ้นเคยหรือปวดเล็กน้อยเป็นไปได้ แต่ความเจ็บปวดรุนแรงไม่ใช่หลักฐานว่าเป็นเรื่องถูกต้องหรือราคาที่ต้องจ่าย
ถ้าคุณกลัว นั่นไม่ใช่สัญญาณของความไม่พร้อม ความกลัวเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายที่ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง และการเกร็งนี้อาจทำให้เกิดความเจ็บได้ จึงเป็นเหตุผลที่ความสงบมักเป็นปัจจัยสำคัญ
ทำไมครั้งแรกอาจเจ็บได้
ความเจ็บมักไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว ส่วนใหญ่เป็นผลรวมของจังหวะ ความตึงเครียด และการเสียดสี โดยเฉพาะเมื่อเร็วเกินไป แห้ง หรือเกร็งมากเกินไป
- เวลาไม่พอจนร่างกายพร้อม
- การเกร็งและการหดตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยไม่รู้ตัว
- ความแห้งหรือการเสียดสีที่รู้สึกเหมือนการเผาไหม้
- การเคลื่อนไหวที่เริ่มลึกหรือแรงเกินไป
- ความกดดันในใจว่าต้องสำเร็จในครั้งนี้
แม้คนที่มีอวัยวะเพศชายก็อาจรู้สึกไม่สบายได้ เช่น เมื่ิอถุงยางเสียดหรื ผิวหนังระคายเคือง ความเจ็บเป็นสัญญาณ ที่ตั้งใจให้คุณหยุด ไม่ใช่ให้ฝืนทน
เยื่อพรหมจรรย์และเลือด: ทำไมความเชื่อหลายอย่างไม่ถูกต้อง
หลายคนคาดหวังว่าจะต้องมีเลือดเพราะมีบางอย่างฉีกขาด แพทย์มักมองว่านี่เป็นความเข้าใจผิด เยื่อพรหมจรรย์โดยทั่วไปไม่ใช่การปิดกั้น แต่เป็นขอบเยื่อเมือกที่มีความหลากหลายและยืดหยุ่น ในหลายกรณีมันยืดได้จึงไม่น่าจะเจ็บมากหรือทำให้เลือดออก
เลือดอาจเกิดขึ้นได้ แต่ไม่จำเป็น และไม่ได้บอกว่ามีเพศสัมพันธ์มาก่อนหรือไม่ สำหรับการอธิบายอย่างเป็นกลางเกี่ยวกับเยื่อพรหมจรรย์ ดูข้อมูลของ NHS เกี่ยวกับเยื่อพรหมจรรย์
สิ่งที่มักช่วยได้เมื่อคุณกลัวความเจ็บ
ไม่ใช่เทคนิคเฉพาะ แต่เป็นสภาพแวดล้อม ถ้าต้องการหลีกเลี่ยงความเจ็บ ข้อเหล่านี้มักสำคัญกว่าท่าทางหรือความรู้ล่วงหน้า
- ให้เวลามากขึ้นก่อนการสอด เพื่อให้เกิดการตื่นเต้นและความลื่น
- เริ่มช้าและรับฟังความรู้สึกทุกจุดที่ไม่สบายทันที
- วางแผนพักบ้าง โดยไม่ทำให้เป็นเรื่องใหญ่
- ใช้เจลหล่อลื่นเมื่อแห้งหรือมีการเสียดสี
- บอกอย่างชัดเจนเมื่ออะไรเกินไป แม้จะกำลังกระทำอยู่
การป้องกันไม่ใช่เรื่องรอง ถุงยางเป็นองค์ประกอบสำคัญ เพราะความไม่แน่นอนเรื่องความเสี่ยงทำให้เครียดได้ CDC อธิบายประสิทธิภาพของถุงยางอนามัย และข้อมูลให้ความรู้เป็นภาษาเยอรมัน (BZgA) มีสื่อให้ศึกษา
ท่าไหนมักง่ายกว่าเมื่อกลัวเจ็บ
หลายคนมองหาท่าที่สมบูรณ์แบบ แต่สิ่งที่สำคัญคือการควบคุม ท่าจะมีประโยชน์เมื่อคนที่รับสามารถควบคุมจังหวะและความลึกได้ดี และสามารถหยุดได้ทันที
- ท่าที่มีความใกล้ชิดมากและสื่อสารอย่างสงบ
- ท่าที่การเคลื่อนไหวเล็กและช้าได้
- ท่าที่สามารถพักหรือสลับได้โดยไม่ต้องออกแรงมาก
ถ้ารู้สึกไม่ปลอดภัย การหยุดเป็นการตัดสินใจที่ดี ครั้งแรกจะไม่ดีขึ้นหากถูกเร่งให้ทำ
ตำนานและข้อเท็จจริง: สิ่งที่ทำให้กลัวและสิ่งที่เป็นจริง
ความกลัวหลายอย่างไม่ได้เกิดจากร่างกาย แต่เกิดจากเรื่องเล่า การมองอย่างเป็นกลางช่วยลดความกดดันได้มาก
- ตำนาน: ครั้งแรกจะเจ็บเสมอ ข้อเท็จจริง: อาจไม่สบาย แต่ไม่จำเป็นต้องเจ็บ
- ตำนาน: ต้องมีเลือด ไม่งั้นไม่ถูกต้อง ข้อเท็จจริง: เลือดเป็นไปได้ แต่ไม่จำเป็นและไม่ใช่หลักฐาน
- ตำนาน: ต้องทนผ่านไป ข้อเท็จจริง: ความเจ็บปวดรุนแรงเป็นสัญญาณให้ชะลอหรือหยุด
- ตำนาน: ถากังวลก็จะผ่านไปได้เอง ข้อเท็จจริง: ความประหม่าอาจทำให้เกร็งและแห้งมากขึ้น
- ตำนาน: หากไม่มีจุดสุดยอดถือว่าไม่สำเร็จ ข้อเท็จจริง: ครั้งแรกความปลอดภัยและการรับรู้ร่างกายสำคัญกว่า
- ตำนาน: ถุงยางรบกวนเสมอ ข้อเท็จจริง: ขนาดพอดีและการสวมอย่างใจเย็นมักช่วยได้มาก
สัญญาณเตือน: เมื่อไหร่ที่ความเจ็บไม่ใช่เรื่องปกติ
ความรู้สึกแปลกเล็กน้อยอาจเกิดขึ้นได้ แต่มีสัญญาณที่ควรเอาจริงเอาจัง โดยไม่ต้องตื่นตระหนก แต่เพื่อปกป้องตัวเองและความชัดเจน
- ความเจ็บแปลบหรือเพิ่มขึ้นทันทีและรุนแรง
- ความเจ็บที่เกิดขึ้นซ้ำทุกครั้งที่พยายาม
- เลือดออกมากหรือนานผิดปกติ
- อาการแสบ คัน ของตกขาวผิดปกติ หรือตัวร้อน/ไข้
- ความกลัวหรือการเกร็งที่กดดันคุณอย่างต่อเนื่อง
ถ้ามีอาการเช่นนี้ ควรขอคำปรึกษาทางการแพทย์ หากสงสัยการติดเชื้อหรือไม่แน่ใจเรื่องการป้องกันและการตรวจ ควรได้รับการตรวจ หน่วยงานสาธารณสุขมีข้อมูลเกี่ยวกับการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์
สุขอนามัย การตรวจ และความปลอดภัยโดยไม่ตื่นตระหนก
หลายคนรู้สึกมั่นใจขึ้นเมื่อสิ่งพื้นฐานชัดเจน มือสะอาด ถุงยางใหม่ และสถานที่เงียบช่วยลดความเครียด หากมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ใช้ถุงยาง ควรพูดคุยเรื่องการตรวจและการคุ้มครองล่วงหน้า นั่นไม่ใช่เรื่องไร้โรแมนติก แต่เป็นความรับผิดชอบ
สำหรับเรื่องความยินยอม แนวทางการยินยอมทางเพศ (NHS) ให้คำแนะนำที่ชัดเจนและเข้าใจง่าย
บทสรุป
ครั้งแรกอาจเจ็บ แต่ไม่จำเป็นต้องเจ็บ บ่อยครั้งปัจจัยอย่างเวลา ความสงบ และลดการเสียดสีเป็นตัวกำหนดว่าจะรู้สึกพอใจหรือเจ็บ
ความเจ็บรุนแรงไม่ใช่ภาวะปกติ หยุด พูดคุย ชะลอจังหวะ และหากมีอาการซ้ำควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ นั่นคือวิธีที่ปลอดภัยและสมเหตุสมผล
