Jak osiągnąć orgazm? Edukacja bez presji, z faktami i realistycznymi oczekiwaniami

Najważniejsze na początku: orgazm to nie test

Orgazm nie jest dowodem na udany seks ani obowiązkowym celem. Niektórzy doświadczają go szybko, inni rzadko albo tylko w określonych warunkach. Zwłaszcza gdy jesteś młoda/y lub masz mało doświadczenia, normalne jest, że ciało potrzebuje czasu.

Wiele trudności nie wynika z braku techniki, lecz z presji, niepewności, stresu albo zbyt małej ilości czasu na pobudzenie.

Co dzieje się w ciele, gdy powstaje orgazm

Pobudzenie to współdziałanie mózgu, nerwów, ukrwienia i napięcia mięśni. To, co odczuwasz jako przyjemność, powstaje głównie w układzie nerwowym i w głowie. Ciało reaguje, gdy dotyk, bliskość lub fantazja są oceniane jako przyjemne.

Podczas orgazmu u wielu osób występują rytmiczne skurcze mięśni w obrębie miednicy i krótki szczyt intensywnych odczuć. Potem często następuje rozluźnienie. Rzetelne informacje na temat orgazmu publikuje NHS: informacje o orgazmie.

Fakty: różnice między kobietami a mężczyznami, bez stereotypów

Stereotypowo mówi się często, że kobiety mają trudniej, a mężczyźni zawsze łatwo. Rzeczywistość jest bardziej zróżnicowana.

• W dużym amerykańskim badaniu ponad 52 000 dorosłych, heteroseksualni mężczyźni znacznie częściej deklarowali, że podczas seksu zazwyczaj lub zawsze dochodzą, niż heteroseksualne kobiety. Często określa się to jako lukę orgazmiczną. W badaniu odsetki wynosiły około 95 procent dla heteroseksualnych mężczyzn i 65 procent dla heteroseksualnych kobiet. Frederick i wsp. — częstość orgazmu
• To nie znaczy, że z kobietami coś jest nie tak, lecz często, że seksualność w wielu związkach jest zbyt mocno skupiona na penetracji i zbyt mało na dopasowanej stymulacji.
• Mężczyźni też mogą mieć trudności z osiągnięciem orgazmu. Przykładem jest opóźniona ejakulacja. Przeglądy wskazują niską częstość występowania, w przybliżeniu w zakresie 1–4 procent aktywnych seksualnie mężczyzn, w zależności od definicji i metodologii. Przegląd epidemiologii opóźnionej ejakulacji

Jeśli jako mężczyzna częściej masz problemy, nie jesteś sam i z tobą nic „zepsutego”. Po prostu rzadziej o tym otwarcie się mówi.

Dlaczego u wielu dziewcząt i kobiet często przebiega to inaczej

U wielu osób z wulwą najważniejszym organem przyjemności jest łechtaczka. Dla wielu sama penetracja nie wystarcza, ponieważ rodzaj stymulacji nie odpowiada. To jest normalne i niezaskakujące.

Dodatkowo bezpieczeństwo, rozluźnienie, czas i sposób dotyku często odgrywają większą rolę niż jakiś konkretny schemat. To tłumaczy też, dlaczego czasami łatwiej jest osiągnąć orgazm w samotności niż z drugą osobą.

Częste powody, dla których orgazm nie następuje

Większość przyczyn jest codziennych i da się je zmienić. Rzadko chodzi o jedną, jednoznaczną przyczynę.

• Zbyt duża presja „teraz musi się udać”
• Za mało czasu na pobudzenie, zwłaszcza gdy dąży się szybko do celu
• Rozproszenie, stres, zmęczenie lub poczucie bycia obserwowanym
• Ból, suchość lub nieprzyjemne tarcie
• Strach, wstyd lub negatywne doświadczenia
• Leki, zmiany hormonalne lub niektóre choroby

U kobiet często wspomina się, że część nigdy lub bardzo rzadko doświadczyła orgazmu. Jako orientacyjną wartość podaje MedlinePlus około 10–15 procent osób, które nigdy nie miały orgazmu, oraz wiele osób niezadowolonych z częstotliwości. MedlinePlus o zaburzeniach orgazmu

Co naprawdę pomaga, bez brzmienia jak instrukcja

Wiele osób myśli, że potrzebuje konkretnej techniki. W praktyce często pomagają podstawy, które zmniejszają presję i zwiększają szanse reakcji ciała.

• Więcej czasu, mniej pośpiechu, przerwy są dozwolone
• Zwracanie uwagi na to, co jest przyjemne, zamiast na cel
• Łagodna komunikacja w czasie rzeczywistym, na przykład wolniej, więcej tego, stop
• Unikanie tarcia, jeśli jest nieprzyjemne
• Rozszerzenie uwagi poza genitalia, bo pobudzenie często obejmuje całe ciało

Dla wielu dziewcząt i młodych kobiet najważniejsze jest zrozumienie, że nauka i poznawanie siebie wymagają czasu i że bezpośrednia stymulacja łechtaczki jest dla wielu decydująca.

Samotnie, z partnerem lub partnerką, i dlaczego to różne umiejętności

Samo masz często większą kontrolę nad tempem, naciskiem, rytmem i przerwami. Z inną osobą dochodzą do tego synchronizacja, oczekiwania i czasem zdenerwowanie. To tłumaczy, dlaczego w pojedynkę może się udawać, a w parze nie, albo odwrotnie.

Dobry seks powstaje raczej przez współpracę niż zgadywanie. Kto zadaje uprzejme pytania i słucha, często robi największą różnicę.

Mity i fakty

Mity tworzą presję. Fakty dają orientację.

• Mit: Kobiety zawsze dochodzą przez penetrację. Fakt: Dla wielu to nie wystarcza i to jest normalne.
• Mit: Mężczyźni zawsze dochodzą i szybko. Fakt: Niektórzy mężczyźni potrzebują dużo czasu lub przechodzą okresy, gdy jest to trudne, a przyczyn może być wiele.
• Mit: Jeśli nie dochodzisz, nie kochasz tej osoby. Fakt: Orgazm nie jest miarą miłości, lecz reakcją ciała przy odpowiednich warunkach.
• Mit: Orgazm to dowód na dobry seks. Fakt: Bliskość, poczucie bezpieczeństwa i dobre samopoczucie mogą być prawdziwe, nawet bez orgazmu.
• Mit: Gdy jesteś młoda/y, wszystko powinno działać automatycznie. Fakt: Wielu osobom potrzeba doświadczenia, czasu i spokoju, by ciało reagowało zaufaniem.

Higiena, bezpieczeństwo i granice

Seks powinien być odczuwany jako bezpieczny. Ból, silne pieczenie lub poczucie, że trzeba coś robić, są sygnałami ostrzegawczymi. „Nie” obowiązuje zawsze, także w trakcie. Jeśli czujesz presję, masz prawo przerwać.

Jeśli istotne jest zabezpieczenie przed infekcjami lub ciążą, stosowanie antykoncepcji to odpowiedzialność obu stron. To też odciąża psychicznie, bo towarzyszy temu mniejszy lęk.

Kiedy warto szukać porady medycznej lub terapeutycznej

Jeśli problemy z orgazmem cię obciążają, warto szukać pomocy, zwłaszcza gdy przeważają ból, drętwienie, silny lęk, skurcze lub uporczywa suchość. Również leki czy kwestie hormonalne mogą odgrywać rolę.

Nie musisz czekać, aż będzie ekstremalnie źle. Czasem wystarczy spokojna rozmowa w gabinecie ginekologicznym, urologa lub w poradni seksuologicznej, by zmniejszyć presję i wyjaśnić przyczyny. Dla mężczyzn z problemami z orgazmem lub ejakulacją istnieje krótka informacja u NHS: problemy z ejakulacją.

Podsumowanie

To, jak osiągasz orgazm, zależy mniej od sztuczek, a bardziej od odpowiednich warunków. Czas, poczucie bezpieczeństwa, dopasowana stymulacja i komunikacja są dla wielu kluczowe.

Jeśli masz trudności, nie jesteś sama/sam. Dotyczy to wielu dziewcząt i kobiet, ale też niektórych mężczyzn. I jest całkowicie w porządku, jeśli chcesz poszukać wsparcia.