Den viktigste avklaringen: Det må ikke gjøre vondt
Første gang må ikke gjøre vondt. Et uvant trykk eller et kort drag kan forekomme, men sterke smerter er ikke et tegn på at det er riktig eller en pris man må betale.
Hvis du er redd, er det ikke et tegn på umodenhet. Frykt er en normal kroppsreaksjon som kan spenne muskler og gjøre smerte mer sannsynlig. Derfor er ro ofte avgjørende.
Hvorfor det kan gjøre vondt første gang
Smerte har sjelden én enkelt årsak. Ofte er det en kombinasjon av tempo, spenning og friksjon. Vanligvis skjer det fordi det går for fort, det er for tørt eller muskulaturen er spent.
- For lite tid til at kroppen blir klar
- Spenning og ubevisst krampe i bekkenbunnen
- Tørrhet eller friksjon som føles som brennende
- Bevegelser som starter for dypt eller for kraftig
- Psykisk press om at det «må» skje nå
Også for personer med penis kan det være ubehag, for eksempel hvis et kondom gnager eller huden er irritert. Smerte er et signal. Den skal få deg til å stoppe, ikke presse deg til å holde ut.
Jomfruhinnen og blødning: Hvorfor mange forestillinger stemmer dårlig
Mange tror det må blø fordi noe revner. Medisinsk er dette ofte feil. Jomfruhinnen er vanligvis ikke en «lukking», men en variabel, elastisk kant av slimhinne. Hos mange er den så elastisk at det verken gjør veldig vondt eller blør.
Blødning kan forekomme, men trenger ikke å gjøre det. Den sier ingenting om hvorvidt noen har hatt sex før eller ikke. En saklig gjennomgang finnes hos Helsenorge om jomfruhinnen.
Hva som oftest hjelper hvis du er redd for smerte
Det handler ikke om triks, men om rammebetingelser. Hvis du vil unngå smerte, er disse punktene ofte viktigere enn stilling eller forhåndskunnskap.
- Mer tid før innføring, slik at opphisselse og glidighet kan utvikle seg
- Start rolig og ta umiddelbart hensyn til ubehagelige områder
- Planlegg pauser uten at det lages et drama av det
- Bruk glidemiddel hvis det er tørt eller gnager
- Sier klart ifra når noe blir for mye, også midt i det hele
Beskyttelse er ikke et sidespor. Kondomer er sentralt, også fordi usikkerhet om risiko skaper stress. CDC forklarer kondomers effekt, og Helsenorge tilbyr informasjon om seksualopplysning.
Hvilken stilling er ofte enklere ved smerteangst
Mange leter etter den «perfekte» stillingen. I praksis er noe annet viktigere: kontroll. Stillinger er nyttige når den som mottar kan styre tempo og dybde, og når stopp er lett å få til.
- Posisjoner med nærhet og rolig kommunikasjon
- Posisjoner der bevegelsene kan være små og langsomme
- Posisjoner der du lett kan pause eller bytte uten kraftanstrengelse
Hvis situasjonen føles utrygg, er det smart å avbryte. En første gang blir ikke bedre om du blir overtatt.
Myter og fakta: Hva som skaper frykt og hva som stemmer
Mange bekymringer kommer fra historier, ikke kroppen. Et nøkternt blikk kan redusere press betydelig.
- Myte: Første gang gjør alltid vondt. Fakta: Det kan være ubehagelig, men det må ikke gjøre vondt.
- Myte: Det må blø, ellers var det ikke riktig. Fakta: Blødning er mulig, men ikke nødvendig og ikke et bevis.
- Myte: Man må bare holde ut. Fakta: Sterke smerter er et signal om å bremse eller stoppe.
- Myte: Selv om du er nervøs, går det likevel greit. Fakta: Nervøsitet kan øke spenning og tørrhet.
- Myte: Uten orgasme er det fiasko. Fakta: Første gang handler om trygghet og egen kroppsopplevelse.
- Myte: Et kondom ødelegger alltid og gjør det verre. Fakta: Riktig passform og rolig påsetting gjør ofte stor forskjell.
Varseltegn: Når smerte ikke lenger er normalt
Litt uvant kan skje. Enkelte tegn bør du likevel ta på alvor. Det handler ikke om panikk, men om egenbeskyttelse og klarhet.
- Skarp eller økende smerte som blir sterk umiddelbart
- Smerte som kommer tilbake ved hvert forsøk
- Kraftig eller langvarig blødning
- Brennende følelse, kløe, uvanlig utflod eller feber
- Frykt eller kramper som blokkerer deg varig
Ved slike plager er medisinsk råd fornuftig. Ved mistanke om infeksjon eller usikkerhet rundt beskyttelse og testing bør du få undersøkt det. Folkehelseinstituttet (FHI) gir oversikt over seksuelt overførbare infeksjoner.
Hygiene, tester og sikkerhet uten drama
Mange føler seg tryggere når det grunnleggende er på plass. Rene hender, et nytt kondom og et rolig sted reduserer stress. Hvis dere har sex uten kondom, er det rimelig å snakke på forhånd om tester og beskyttelse. Det er ikke uromantisk, det er ansvarlig.
Når det gjelder samtykke, har Helsenorge en klar og lett forståelig veiledning.
Konklusjon
Gjør det vondt første gang? Det kan, men det må ikke. Ofte avgjør tid, ro og mindre friksjon om det oppleves som behagelig eller smertefullt.
Sterke smerter er ikke normalt. Å stoppe, snakke, roe ned tempoet og oppsøke hjelp ved gjentatte plager er den trygge og fornuftige veien.
