प्रसव के बाद दर्द इतना सामान्य क्यों है
प्रसव के बाद एक साथ कई परिवर्तन होते हैं: ऊतक स्वस्थ होते हैं, हार्मोन बदलते हैं, नींद कम होती है और रोज़मर्रा का समय बहुत सीमित हो जाता है। इस चरण में यौनिकता अक्सर स्वतः मौजूद नहीं रहती, बल्कि उसे फिर से ढालने की जरूरत होती है।
दर्द सिर्फ योनि से आने का संकेत नहीं है। यह निशानों, मांसपेशियों, श्लेष्मा, नसों, पेल्विक फर्श या डर और अपेक्षा के दबाव से भी आ सकता है। इसलिए केवल सहन करने की रणनीति के बजाय व्यवस्थित रूप से कारणों को देखना ज़रूरी होता है।
सूखापन और स्तनपान: सबसे आम कारण
कई लोगों को प्रसव के बाद सूखापन, जलन या रगड़ जैसा एहसास होता है जो पहले नहीं था। स्तनपान इसे बढ़ा सकता है क्योंकि स्तनपान के दौरान अक्सर एस्ट्रोजेन का स्तर कम रहता है। यह एक सामान्य हार्मोनल स्थिति है जो समय के साथ कई मामलों में बदल जाती है।
सूखापन अक्सर योनि के प्रवेश पर सतही दर्द जैसा लगता है या सेक्स के बाद लंबी अवधि तक जलन रहती है। प्रसव के बाद सेक्स क्यों अलग हो सकता है और क्या सामान्य है, इस पर एक अच्छा ओवरव्यू विशेषज्ञ स्रोतों में मिलता है. अधिक जानकारी: पोस्टपार्टम दर्द और प्रबंधन
सूखापन में क्या अक्सर मदद करता है
- उत्तेजना के लिए अधिक समय देना, क्योंकि रक्तसंचरण नैसर्गिक रूप से लुब्रिकेशन बढ़ाता है
- ग्लाइड का उदारतापूर्वक और पहले से उपयोग करना, न कि केवल तब जब पहले से दर्द हो
- जरा भी जलन हो तो जारी रखने के बजाय बीच में अंतराल लेना
- अगर कंडोम जलन दे रहे हों तो उसमें प्रयुक्त अतिरिक्त पदार्थों पर ध्यान देना और आवश्यकता होने पर बदलना
निशान का एहसास और घाव भरना: पेरिनियल टियर, एपिसियोटोमी, सीज़रियन
निशान खींच सकते हैं, जलन कर सकते हैं या कठोर महसूस हो सकते हैं। पेरिनियल टियर या एपिसियोटोमी के बाद प्रवेश के आसपास ऊतक संवेदनशील हो सकते हैं। सीज़रियन के बाद पेट पर निशान दूर लग सकता है, पर वह पूरे सिस्टम में तनाव को प्रभावित कर सकता है, खासकर अगर आप अनजाने में खुद को बचा रही हों।
बहुत लोग यह कम आंकते हैं कि नसों और संयोजी ऊतकों को स्पर्श सामान्य महसूस करने में कितना समय लगता है। पेरिनियल चोटों के बाद सामान्य उपचारक्रम और शिकायतों को गंभीरता से लेने के कारणों का विवरण विशेषज्ञ स्रोतों में मिलता है. पेरिनियल आँसू के दौरान सामान्य अनुभव और उपचार
निशान से जुड़े सामान्य संकेत
- ठीक एक जगह पर चुभता हुआ दर्द
- खींचाव में जलन, यहां तक कि ग्लाइड के साथ भी
- प्रवेश पर खिंचाव या कसाव का एहसास
- ऐसी स्थितियाँ जिनमें दर्द विशेष रूप से आता है
पेल्विक फर्श कमजोर नहीं, बल्कि ज़्यादा टाइट
प्रसव के बाद कई लोग केवल कमजोरी के बारे में सोचते हैं। व्यवहार में अक्सर पेल्विक फर्श अधिक सक्रिय होता है: मांसपेशियाँ अनजाने में कसकर रखती हैं क्योंकि शरीर सुरक्षा मोड में होता है। यह दर्दयुक्त संभोग (डिस्पेर्यूनिया) का कारण बन सकता है, जबकि बाहरी रूप से सब कुछ ठीक लगता है।
इशारा तब मिलता है जब प्रवेश के समय पहले से ही दर्द होता है या दर्द दबाव और तंगपन जैसा लगता है। ऐसी स्थिति में अक्सर अधिक प्रशिक्षण की नहीं बल्कि विश्राम, समन्वय और नियंत्रित बोझ की ज़रूरत होती है। पेल्विक फर्श अभ्यासों और कसाव व राहत के सिद्धांतों की संक्षिप्त व्याख्या विशेषज्ञ मार्गदर्शिकाओं में मिलती है. पेल्विक फ्लोर व्यायाम — मार्गदर्शन
क्या अक्सर राहत देता है
- शांत तरीके से सांस छोड़ना और गति धीमी रखना
- ऐसी स्थितियाँ चुनना जिनमें आप गहराई और कोण पर नियंत्रण रखें
- छोटे सकारात्मक खत्म होने वाले सत्र, बजाय लंबे प्रयासों के जो नकारात्मक हो जाते हैं
- बार-बार होने वाले दर्द के लिए लक्षित पेल्विक फर्श फिजियोथेरेपी
संक्रमण, जलन और गर्भनिरोध के कारण के रूप में छुपे हुए कारण
कभी-कभी कारण प्रसव नहीं होता, बल्कि कोई जलन या संक्रमण होता है जो संयोग से उसी चरण में आता है। जलन, गंध, असामान्य निर्वहन या पेशाब करते समय दर्द ऐसे संकेत हैं जो निशान से खींचने से अलग होते हैं।
गर्भनिरोध भी भूमिका निभा सकता है, उदाहरण के लिए कोई नया माध्यम श्लेष्मा को सूखा बना दे या कंडोम और ग्लाइड का मेल न बैठना। यदि लक्षण नए हैं या तेज़ी से बढ़ रहे हैं, तो जांच कराना सही रहता है।
यथार्थवादी पुनरारंभ: कैसे आप फिर से सुरक्षा महसूस कर सकती हैं
पुनरारंभ कोई तारीख नहीं बल्कि एक प्रक्रिया है। लक्ष्य तुरंत पहले जैसा सब कुछ होने का नहीं, बल्कि धीरे-धीरे फिर से अच्छे अनुभव जुटाने का है।
एक सरल क्रम जो अक्सर काम करता है
- दर्द-मुक्त निकटता और स्पर्श को सेक्स की उम्मीद के बिना स्वीकार करना
- सूखापन को गंभीरता से लेना और ग्लाइड को मानक के रूप में उपयोग करना
- ऐसी स्थितियाँ चुनना जो नियंत्रण दें और नीचे की ओर दबाव कम करें
- अगर शरीर ब्लॉक कर रहा है तो कारणों को स्पष्ट करना और उनके खिलाफ काम न करना
यदि आप जानना चाहती हैं कि प्रसवोत्तर और उसके बाद शरीर और यौनिकता में क्या सामान्य होता है, तो राष्ट्रीय या विशेषज्ञ दिशानिर्देशों पर आधारित संसाधन उपयोगी होते हैं. जन्म के बाद यौन संबंध और गर्भनिरोध — जानकारी
कब फिजियोथेरेपी उपयोगी होती है
फिजियोथेरेपी केवल गंभीर मामलों के लिए नहीं है। जब आप तय नहीं कर पातीं कि सूखापन, निशान या पेल्विक फर्श प्रमुख कारण हैं, तब यह अक्सर सबसे तेज़ मार्ग होता है। एक अच्छी थेरेपी समन्वय, ऊतक, श्वास, निशान और रोज़मर्रा के तनाव की जाँच करती है और आपको ठोस कदम देती है।
पेल्विक फर्श फिजियोथेरेपी के अच्छे कारण
- दर्द हफ्तों से समान बना हुआ है या बिगड़ रहा है
- प्रवेश मुश्किल है या ब्लॉक महसूस होता है
- आपको साथ में दबाव का एहसास, असंयम या गंभीर तनावट है
- आप दर्द के डर से सेक्स से बच रही हैं
चेतावनी संकेत: कब आपको जल्द जांच करानी चाहिए
दर्द सामान्य है, पर हर चीज को सहना ज़रूरी नहीं। विशेषकर जब दर्द तीव्र हो या ऐसे अतिरिक्त लक्षण हों जो संक्रमण या उपचार में बाधा का संकेत देते हों, तब जांच आवश्यक है।
जल्द जांच कराएँ यदि
- बुखार, तेज लाली या बढ़ती सूजन हो
- तेज, असामान्य गंध या असामान्य निर्वहन आए
- रक्तस्राव बढ़े या सेक्स के बाद बार-बार अधिक रक्तस्त्राव हो
- दर्द किसी एक बिंदु पर चुभता रहे और स्पर्श सहन न हो
- आप अपने आप को डर और बचने की भावना में पाती हों
निष्कर्ष
प्रसव के बाद सेक्स में दर्द सामान्य है और आम तौर पर इसके कई कारण होते हैं। सूखापन, निशान का एहसास और बहुत टाइट पेल्विक फर्श क्लासिक कारण हैं। धीरे-धीरे फिर से शुरू करना, अच्छा ग्लाइड और सकारात्मक समाप्ति वाली भारनियमन से कई मामलों में सुधार होता है। यदि दर्द बना रहता है, बहुत तेज़ है या चेतावनी संकेतों के साथ है, तो जल्द जांच और अक्सर विशेषज्ञ फिजियोथेरेपी लाभकारी रहती है।
