Hızlı hamile kalmak: Gerçekten ne işe yarar ve ne zaman doktora görünmek gerekir

Kısa cevapla başlayalım

• En büyük etken bir numara değil, yumurtlama etrafındaki verimli penceredir.
• Her şeyi çok ayrıntılı takip etmek istemiyorsan iki ya da üç günde bir cinsel ilişki çoğu zaman yeterlidir. Bu genellikle verimli günleri iyi kapsar. NICE: Fertility problems
• Zamanlamayı daha net yapmak istiyorsan sadece takvime bakmaktan çok yumurtlamayı anlamak, LH testleri ve servikal mukus işe yarar.
• Hamilelik öncesinde folik asit, sigarayı bırakmak ve kullanılan ilaçlarla mevcut hastalıkları gözden geçirmek en faydalı temel adımlar arasındadır. ACOG: Good Health Before Pregnancy
• Pozisyonlar, bacakları kaldırmak ya da pahalı mucize ürünler kestirme yol değildir. Hangi pozisyon hamile kalmaya yardımcı olur?

Hızlı denince gerçekten ne kadar hızlı?

Birçok kişi ilk ya da ikinci döngüde hamile kalmayı umar. Bu tıbben mümkündür ama planlanamaz. Genç ve sağlıklı çiftlerde bile sonuç, yumurta ile spermin doğru zaman aralığında buluşmasına ve her iki tarafın da doğurgan olmasına bağlıdır.

NHS faydalı bir çerçeve sunar: Kadın 40 yaşın altındaysa, 10 çiftin 8'inden fazlası bir yıl içinde hamile kalır. NHS: Trying to get pregnant

Bu yüzden hızlı hamile kalmak genelde bedeni sonuna kadar optimize etmek anlamına gelmez. Daha çok doğru günleri hedeflemek, tipik hataları bırakmak ve uyarı işaretlerini gözden kaçırmamak anlamına gelir.

Tahmin etmek yerine verimli günleri hedefle

Verimli dönem kısadır. Sperm birkaç gün yaşayabilir, ancak yumurta yumurtlamadan sonra genellikle yalnızca yaklaşık 12 ila 24 saat canlı kalır. Bu yüzden verimli pencere sadece yumurtlama gününden daha geniştir. NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle

Wilcox ve arkadaşlarının klasik çalışması, yumurtlama gününde biten altı günlük bir pencere tanımlar. Pratikte özellikle yumurtlamadan önceki iki gün ve yumurtlama günü en önemli zamanlardır. PubMed: Timing of sexual intercourse in relation to ovulation

Günlük hayatta gerçekten işe yarayanlar

• Yumurtlamayı anlamak: Yaklaşık zamanını biliyorsan doğru zamanlama daha kolay olur.
• Yumurtlama testleri: Daha dar bir zaman aralığı istiyorsan faydalıdır.
• Servikal mukusu izlemek: Çoğu zaman en pratik tamamlayıcıdır.
• Takvimi sadece kaba bir rehber olarak kullan: Düzenli döngüler bile kayabilir.

Baskı oluşturmadan zamanlama yapmak

Eğer her ay yumurtlamayı tam olarak belirlemek istemiyorsanız, düzenli cinsel ilişki çoğu zaman daha az stresli seçenektir. NICE, gebelik isteyen çiftlere iki ya da üç günde bir korunmasız cinsel ilişki önerir. NICE CG156

Daha hedefli davranmak istiyorsanız, verimli pencere boyunca her gün ya da gün aşırı cinsel ilişki iyi bir stratejidir. ASRM bu yaklaşımı mantıklı bulur çünkü tek bir mükemmel an varmış gibi davranmadan fırsatı iyi kullanır. ASRM: Optimizing natural fertility

Nelerin anlamlı fark yaratmadığını bilmek de önemlidir: özel pozisyonlar, ilişkiden sonra uzun süre yatmak ya da karmaşık ritüeller. Bu konu aklını kurcalıyorsa pozisyonlar ve hamilelik mitleriyle ilgili bu yazıyı oku.

Önümüzdeki üç döngü için basit bir plan

Birçok kişi ya hiçbir şeyi değiştirmediği ya da aynı anda on şeyi takip etmeye çalıştığı için zaman kaybeder. Daha sade bir plan çoğu zaman birkaç döngü içinde daha çok netlik sağlar.

Döngü 1: Temeli kur

• Adetini ve tahmini yumurtlama dönemini not et
• İki ya da üç günde bir cinsel ilişkiyi temel ritim olarak planla
• Henüz başlamadıysan folik asite başla
• Sigara ve alkol konusunda kendine dürüst ol

Döngü 2: Zamanlamayı keskinleştir

• Ek sinyal olarak LH testleri ya da servikal mukus kullan
• Verimli pencereyi tek bir güne sıkıştırma
• Planın günlük hayat içinde gerçekten uygulanabilir olup olmadığını yaz

Döngü 3: Desen ara

• Makul bir pencerenin tekrarlanıp tekrarlanmadığına bak
• Zorluğun zamanlamadan mı yoksa günlük hayattan mı kaynaklandığını fark et
• Çok düzensiz döngü ya da şiddetli ağrı gibi uyarı işaretlerini not et

Bu döngülerden sonra hâlâ bir desen yerine daha çok karışıklık görüyorsan, bu daha çok çabalaman gerektiği anlamına gelmez. Çoğu zaman durumun daha yapılandırılmış şekilde değerlendirilmesi için doğru andır.

Hamilelik öncesinde gerçekten anlamlı olanlar

Folik asit açık standarttır

Folik asit bir yaşam tarzı önerisi değil, gebelik öncesi hazırlığın standart parçasıdır. ACOG, hamilelikten en az bir ay önce başlamak üzere günde 400 mikrogram önerir. ACOG: Prepregnancy care

Sigara, alkol ve yaşam tarzı

Sigara doğurganlığı azaltır, yani burada gerçek bir etki alanı vardır. Hamile kalmaya çalışırken alkol de önemsiz bir ayrıntı gibi görülmemelidir. NHS ayrıca sağlıklı kilo ve düzenli hareketi faydalı temel adımlar olarak sayar. NHS: Planning your pregnancy

Mükemmel yaşamak zorunda değilsin. Önemli olan temel şeylerdir: sigara içmemek, alkolü mümkün olduğunca azaltmak, yeterince uyumak, düzenli hareket etmek ve belirgin düşük ya da yüksek kiloyu görmezden gelmemek.

İlaçları ve mevcut hastalıkları da düşün

Hızlı hamile kalmak istiyorsan ilaçları kendi başına bırakma. Önce değerlendirt. Bu özellikle tiroid hastalığı, diyabet, epilepsi, ruhsal hastalıklar ya da bilinen döngü sorunları için önemlidir. İyi hazırlık burada çoğu zaman kendini optimize etmeye çalışmaktan daha çok zaman kazandırır. Psikolojik baskı büyük bir yer tutuyorsa stres ve doğurganlık ile ilgili daha sakin bir çerçeve yardımcı olabilir.

Partneri unutma

Olmuyorsa neden otomatik olarak kadında değildir. Partnerin doğurganlığı da çoğu zaman tablonun önemli bir parçasıdır. Buna sperm kalitesi kadar ereksiyon ya da boşalma sorunları da dahildir; bunlar pratikte doğru zamanlamayı zorlaştırabilir. Hızlı bir genel bakış için spermler ne kadar yaşar? yazısına da bakabilirsin.

Zaman kaybettiren tipik hatalar

• Çok seyrek cinsel ilişki: Sadece tahmini yumurtlama gününü beklersen gerçek pencereyi sık sık kaçırırsın.
• Gebelik testini çok erken yapmak: Bu nadiren netlik sağlar ve çoğu zaman stresi artırır.
• Sadece kadın her şeyi optimize etmeye çalışırken partnerin hiçbir şey yapmaması: Bu çok yaygın bir kör noktadır.
• Takvim uygulamalarını ölçüm cihazı gibi görmek: Sadece tahmin ederler.
• Açık uyarı işaretlerine rağmen aylarca devam etmek: Düzensiz döngü ya da bilinen hastalık daha erken değerlendirilmelidir.

Amaç her şeyi kusursuz yapmak değildir. Amaç değiştirilebilir büyük etkenleri ciddiye almak ve internetten gelen küçük kuralları oldukları şey olarak görmek: gürültü.

Sıklıkla abartılan şeyler

• Tek mükemmel gün: Verimli pencere sözde büyülü bir andan daha önemlidir.
• Cinsel pozisyonlar: Belirgin bir avantaj için güçlü kanıt yoktur.
• Bacakları kaldırmak ya da saatlerce uzanmak: Mantıklı gibi gelebilir ama kanıtlanmış bir doğurganlık etkisi değildir.
• Mucize takviyeler: Pahalı ürünler, detokslar ve internet sırlarının doğal gebelik için genellikle güçlü kanıtı yoktur.
• Sadece belirtileri dinlemek: Göğüs hassasiyeti, batma ya da yorgunluk zamanlama için çok az şey söyler ve çoğu zaman sadece zihni meşgul eder.

Ne zaman doktora görünmek gerekir

Kadın 35 yaşın altındaysa değerlendirme genellikle 12 ay boyunca gebelik oluşmadığında başlar. 35 yaşından sonra çoğu durumda 6 ay sonra değerlendirme mantıklıdır. 40 yaş üstünde ya da belirgin risk faktörleri varsa daha erken konuşmak akıllıcadır. ASRM: Fertility evaluation of infertile women

Bu durumlarda daha erken değerlendirme gerekir

• Çok düzensiz ya da hiç gelmeyen adetler
• Bilinen PCOS, endometriozis ya da geçirilmiş pelvik enfeksiyonlar
• Tekrarlayan düşükler ya da olağandışı kanamalar
• Bilinen tiroid, prolaktin ya da başka kronik hastalık sorunları
• Partnerde testis ameliyatı, testis yaralanması ya da anormal sperm testi

Şu anda iyi bir zamanlamadan çok erken belirtilere odaklanıyorsan, bu iki yazı çoğu zaman yeni bir belirti karşılaştırmasından daha faydalı olur: yerleşme ve hamile miyim?

Sonuç

Hızlı hamile kalmak gizli bir numaraya değil, iyi zamanlamaya ve sağlam temellere dayanır. Verimli günlerini akıllıca kullanır, mitlere kapılmaz ve uyarı işaretlerini erken değerlendirtirsen, çoğu zaman herhangi bir yeni internet kuralından daha fazla zaman kazanırsın. Birkaç ay sonra hâlâ sonuç yoksa bu kişisel bir başarısızlık değil, sakin bir tıbbi değerlendirme için mantıklı bir zamandır.