Berapa lama sperma boleh hidup? Tempoh sebenar, faktor penentu & tip praktikal (2025)

Foto penulis
Penulis: Zappelphilipp Marx•
Imej mikroskop sperma bergerak dengan anggaran tempoh hayat yang realistik

Ringkasnya: dalam saluran reproduktif wanita pada waktu subur, sperma boleh bertahan sehingga kira-kira lima hari. Di luar badan—di udara, pada tangan atau kain, di dalam mulut, atau di dalam air—ketahanannya jauh lebih pendek: saat hingga minit, kadang hanya sehingga kurang daripada 1–2 jam selagi air mani masih lembap. Panduan ini merangkum tempoh hayat sperma di dalam dan di luar badan, menerangkan peranan suhu, pH dan pengeringan, membetulkan mitos biasa, serta memberi saran yang praktikal untuk pendidikan seksual, kontrasepsi dan perancangan kehamilan.

Asas: sperma berbeza daripada air mani

Sperma ialah sel pembiakan. Air mani (semen) ialah cecair pelindung yang sementara meneutralkan keasidan faraj, membekalkan tenaga (contohnya fruktosa) dan mengurangkan tekanan oksidatif. Di luar cecair ini—pada kulit, fabrik atau terdedah kepada udara—kebolehan bergerak menurun dengan cepat. Setelah kering, sperma lazimnya tidak lagi mampu melakukan persenyawaan.

Pematangan & “penyimpanan” jangka pendek

Daripada sel awal hingga sperma matang mengambil masa kira-kira 2–3 bulan. Pematangan fungsi berlaku terutamanya di epididimis, tempat sperma boleh berada selama beberapa minggu sebelum sel yang menua diuraikan. Tiada “penimbunan” jangka panjang.

Tempoh hayat mengikut persekitaran

  • Faraj dan serviks ketika tingkap subur: sehingga sekitar lima hari; mukus serviks yang “mesra sperma” melindungi dan memandu. Rujukan masa subur: NHS.
  • Rahim dan tiub fallopio: biasanya 2–5 hari; bergantung pada kualiti mukus dan faktor imun setempat.
  • Faraj di luar tingkap subur: lazimnya beberapa jam kerana persekitaran lebih berasid.
  • Udara terbuka, kulit, tangan, pakaian/kain: hingga kering; lapisan nipis biasanya kering dalam 1–5 minit, kemudian tidak lagi berdaya persenyawaan.
  • Mulut dan air liur: saat hingga beberapa minit; enzim dan perbezaan osmotik merosakkan membran dengan cepat.
  • Air paip, kolam renang, laut: lazimnya saat; osmolaliti, perubahan suhu dan klorin merosakkan sel.
  • Kondom atau bekas sampel pada suhu bilik: hanya selagi kandungan kekal lembap—biasanya minit hingga kurang daripada 1–2 jam; bukan persekitaran persenyawaan.
  • Sampel makmal sekitar 37 °C: sebaiknya diproses dalam ±60 minit untuk keputusan yang boleh dipercayai; lihat WHO Laboratory Manual 2021.
  • Kriopengawetan dalam nitrogen cecair (−196 °C): simpanan jangka panjang boleh dilakukan; sebahagian sel kekal hidup selepas dinyahbeku; maklumat: HFEA.
  • Peti sejuk beku rumah (−20 °C): tidak sesuai; kristal ais merosakkan sel jika tanpa krioprotektan.
  • Tab panas/jakuzi sekitar 40 °C: tempoh hayat sangat pendek kerana haba dan bahan kimia.

Perjalanan di dalam badan: masa adalah penentu

Sebahagian sperma sampai ke saluran serviks dalam beberapa minit, ke rahim dalam beberapa jam, dan ke bahagian ampula tiub fallopio sekitar hari pertama. Di sekitar ovulasi, sperma boleh “berlindung” di kripta serviks sehingga kira-kira lima hari. Di luar tempoh ini, kebarangkalian untuk terus hidup menurun ketara. Kebanyakan kehamilan berlaku daripada hubungan seks dalam lima hari sebelum hingga hari ovulasi. Rujukan: NHS.

Suhu: bila mula berisiko

Sperma lebih selesa pada suhu yang lebih rendah daripada suhu teras badan. Pendedahan haba berpanjangan—kerusi kereta berhaba, tab panas/mandi sangat panas, pakaian ketat dan kurang bernafas—menurunkan motiliti dan boleh meningkatkan risiko kerosakan DNA. Lihat juga garis panduan gaya hidup: NICE CG156.

  • ±34 °C: julat yang baik untuk testis.
  • Pendedahan lama menghampiri 37 °C: penurunan motiliti yang boleh diukur.
  • ≥40 °C: penurunan motiliti yang ketara; tanda tekanan DNA meningkat.
  • >42 °C: penyahaktifan cepat dan potensi kesan berpanjangan.

Persekitaran & peranti: sumber haba yang sering terlepas pandang

Komputer riba di pangkuan, telefon di poket hadapan, serta fabrik sintetik yang ketat menaikkan suhu setempat dan tekanan oksidatif. Lebih baik: gunakan komputer riba di atas meja, simpan telefon di beg atau poket jaket, pilih pakaian dan pakaian dalam yang bernafas.

Komputer riba di pangkuan meningkatkan suhu skrotum dan boleh menurunkan kualiti semen
Peranti elektronik menghasilkan haba—jarakkan dan rehatkan secara berkala.s

Tip harian untuk kualiti semen yang lebih baik

  • Hadkan pendedahan haba: sauna/jakuzi berpada-pada; jangan memangku komputer riba; guna kerusi berhaba secara sederhana.
  • Amalkan pemakanan seimbang: lebih sayur, buah, bijirin penuh dan sumber omega-3; minum secukupnya.
  • Aktif sekitar 150 minit seminggu pada intensiti sederhana; tidur 7–8 jam setiap malam.
  • Elakkan merokok, hadkan alkohol; urus tekanan dengan rehat berkala dan rutin tidur yang konsisten.
  • Untuk perancangan hamil: bincang analisis semen dan langkah seterusnya; metodologi dan rujukan: WHO 2021.

Mitos dan fakta

  • “Sperma hidup tujuh hari di mana-mana.” — Realistiknya sehingga lima hari hanya dalam serviks ketika tingkap subur; di luar badan biasanya minit hingga jam.
  • “Dalam kondom, sperma kekal subur lama.” — Hanya selagi kandungan lembap (selalunya minit hingga kurang daripada 1–2 jam); apabila kering ia tidak aktif.
  • “Di udara sperma bertahan berjam-jam.” — Motiliti menurun cepat; selepas kering tidak mampu membuahi.
  • “Dalam mulut boleh bertahan lama.” — Air liur menyahaktifkan dalam saat hingga minit.
  • “Air kolam/paip itu neutral.” — Osmolaliti dan klorin lazimnya menyahaktifkan dengan cepat.
  • “Sabun atau pensanitasi tidak menjejaskan.” — Surfaktan dan alkohol merosakkan membran serta protein dengan cepat.
  • “Sampel boleh dibiarkan berjam-jam.” — Untuk kegunaan makmal, proses dalam sekitar 60 minit (rujuk WHO).
  • “Haba hanya kesan sementara.” — Sekitar 40 °C motiliti menurun ketara; pendedahan lama boleh merosakkan DNA (rujuk NICE).
  • “Sperma X/Y pasti lebih tahan.” — Tiada bukti kukuh; masa dan persekitaran lebih menentukan.
  • “Peti sejuk beku rumah memadai.” — −20 °C merosakkan sel; hanya kriopengawetan −196 °C yang berkesan (rujuk HFEA).

Bila perlu berjumpa doktor

  • Di bawah 35 tahun: belum hamil selepas 12 bulan hubungan tetap tanpa kontrasepsi.
  • 35 tahun ke atas: penilaian selepas 6 bulan mencuba.
  • Lebih awal jika ada gangguan kitaran/ovulasi, sakit ketara, penyakit sedia ada, atau keputusan analisis semen yang tidak normal.

Tempoh umum untuk hamil dan faktor yang mempengaruhi: NHS – How long it takes to get pregnant.

Kesimpulan

Dalam badan—terutamanya sekitar ovulasi—sperma boleh bertahan sehingga kira-kira lima hari. Di luar badan, tempoh hayatnya pendek dan selepas kering hampir tidak berdaya persenyawaan. Mengurangkan pendedahan haba, menambah baik tabiat harian dan mendapatkan penilaian perubatan apabila perlu membantu mengekalkan motiliti serta integriti DNA.

Soalan lazim (FAQ)

Di rahim dan tiub fallopio ketika waktu subur lazimnya 2–5 hari; di luar tingkap subur turun kepada beberapa jam.

Jarang dan tidak konsisten. Anggaran klinikal yang biasa digunakan ialah sehingga lima hari dalam mukus serviks yang optimum.

Kerana persekitaran berasid, biasanya hanya beberapa jam. Menjelang ovulasi, mukus serviks yang lebih neutral membantu memanjangkan kelangsungan keseluruhan di saluran dalam selama beberapa hari.

Ke saluran serviks dalam minit, ke rahim dalam beberapa jam, dan ke ampula tiub biasanya pada hari pertama selepas hubungan.

Kripta serviks ialah “poket” mukus kecil di serviks; ketika waktu subur, sperma boleh bertahan di situ sehingga sekitar lima hari keseluruhannya.

Sehingga air mani kering. Lapisan nipis biasanya kering dalam 1–5 minit; selepas kering ia dianggap tidak subur.

Risiko hanya wujud jika air mani segar dipindahkan terus ke kawasan vulva. Membasuh tangan dengan sabun dan air menurunkan risiko dengan ketara.

Air liur menyebabkan penyahaktifan dalam saat hingga minit. Kehamilan melalui seks oral secara praktikalnya tidak berlaku.

Sangat singkat kerana osmolaliti, perubahan suhu dan klorin. “Hamil di dalam air” tidak realistik.

Selagi kandungan kekal lembap, lazimnya minit hingga kurang daripada 1–2 jam. Setelah kering, sperma menjadi tidak aktif.

Sebaiknya dalam sekitar 60 minit pada suhu hampir 37 °C untuk keputusan yang boleh dipercayai.

Pilih pelincir berlabel mesra sperma dengan pH neutral. Banyak pelincir konvensional boleh menurunkan motiliti dengan cepat.

Ya. Ion tembaga mengganggu membran dan metabolisme sperma sehingga motiliti menurun; ini sebahagian mekanisme kontraseptifnya.

Boleh mengekalkan kelembapan buat seketika tetapi bukan prosedur klinikal; patuhi kebersihan dan elakkan penggunaan berpanjangan untuk tujuan tersebut.

Di sekitar 40 °C motiliti menurun ketara; melebihi 42 °C penyahaktifan berlaku dengan cepat dan risiko kerosakan DNA meningkat.

Tidak. Suhu −20 °C membentuk kristal ais yang merosakkan sel. Simpanan jangka panjang hanya melalui kriopengawetan −196 °C di fasiliti khusus.

Lazimnya 1–5 minit untuk lapisan nipis. Selepas kering, sperma tidak lagi berdaya persenyawaan. Bersihkan dengan sabun dan air.

Kebiasaannya pudar apabila kering (minit hingga jam). Hilangkan dengan detergen dan air suam; pra-rendam jika perlu.

Mungkin hanya jika air mani segar menyentuh terus kawasan vulva. Mengelap dan membasuh tangan dengan sabun menurunkan kebarangkalian dengan banyak.

Setiap 1–2 hari meliputi hari-hari utama; fokus pada lima hari sebelum hingga hari ovulasi.

Kitaran pembentukan sperma sekitar 2–3 bulan. Penambahbaikan daripada amalan hari ini biasanya terlihat beberapa minggu kemudian dalam pemeriksaan makmal.