임신은 몸에 다양한 변화를 가져옵니다. 그중 하나가 리네아 니그라(Linea Nigra)라는 배 중앙에 생기는 갈색 선입니다. 이 글에서는 리네아 니그라의 원인, 빈도, 관리법, 그리고 흔한 오해까지 모두 안내합니다.
리네아 니그라란?
리네아 니그라는 원래 옅은 리네아 알바가 임신 중 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론, 멜라닌자극호르몬) 영향으로 멜라닌이 증가해 진하게 보이는 현상입니다. 색상은 연한 갈색부터 진한 초콜릿색까지 다양하며, 생물학적 기능은 없고 단순히 호르몬 변화의 결과입니다.
얼마나 자주 나타나나요?
임신부의 약 70~90%에서 리네아 니그라가 나타납니다 (Estève 1994, Cohen 2023). 피부가 어두울수록 더 뚜렷하게 보이며, 밝은 피부에서는 50% 정도만 나타납니다. 한 번 생기면 다음 임신에도 반복될 수 있습니다.
언제 생기고 언제 사라지나요?
임신 15~22주 사이에 처음 나타나고, 임신이 진행될수록 더 진해집니다. 출산 후 호르몬이 정상화되면 6~12주 내에 대부분 사라지며, 드물게 1년 이상 남을 수 있습니다. 미세한 흔적이 남아도 건강에는 영향이 없습니다.
왜 생기나요?
- 호르몬 변화: 에스트로겐, 프로게스테론, α-MSH가 멜라닌 생성을 촉진
- 피부 타입·유전: 어두운 피부, 가족력 있을수록 더 뚜렷
- 자외선 노출: 햇빛이 색을 더 진하게 만듦. 자외선 차단이 중요
- 영양: 엽산(비타민 B9) 부족 시 더 진해질 수 있음. 충분한 섭취가 필요
임신 외에도 생길 수 있나요?
드물게 임신이 아닐 때도 호르몬 장애, 급격한 체중 증가, 특정 약물 복용 등으로 나타날 수 있습니다. 남성(특히 전립선 질환)이나 신생아에서도 일시적으로 보일 수 있습니다 (Okeke 2012). 신생아의 경우 45%에서 나타나며, 생후 6개월 내 자연 소실됩니다.
관리 팁 – 색소 침착 완화 방법
- 자외선 차단:
- 매일 SPF 30 이상 자외선 차단제 사용
- 임신 중에는 미네랄 필터(징크·티타늄) 제품이 안전
- 얇은 옷 아래도 자외선 차단제 덧바르기
- 엽산 & 영양:
- 하루 400µg 이상 엽산(식품+보충제) 섭취
- 잎채소, 콩류, 통곡물, 베리류, 견과류 등 항산화 식단
- 순한 피부 관리:
- 비타민 C/E 세럼, 알로에·판테놀·시어버터 크림 사용
- 자극적인 레티놀·강한 산 성분은 임신 중 피하기
- 출산 후 관리:
- 가벼운 효소·설탕 필링(주 1회), 영양 오일(아몬드·호호바·마룰라)
- 모유수유 종료 후 피부과 치료(필링, 레이저) 가능
출산 후 치료는?
출산 1년 후에도 선이 남아 있다면 피부과에서 레이저, 중간 강도 필링, 하이드로퀴논 처방 등으로 치료할 수 있습니다. 모유수유 중에는 미백 성분 사용을 피하세요.
리네아 니그라에 대한 오해
- 선이 성별을 알려준다?
사실 아님. 선의 길이나 위치는 아기 성별과 무관합니다. - 일찍 생기면 쌍둥이?
사실 아님. 선이 언제 생기는지는 호르몬·피부 타입에 따라 다릅니다. - 어두운 피부에만 생긴다?
밝은 피부에도 생길 수 있지만 덜 뚜렷할 뿐입니다. - 크림으로 완전히 예방할 수 있다?
완전 예방은 불가능하며, 관리와 자외선 차단으로 색소 침착을 완화할 수 있습니다.
언제 병원에 가야 하나요?
대부분 리네아 니그라는 무해합니다. 갑자기 색·모양이 변하거나, 심한 가려움·통증·결절이 생기거나, 출산 1년 후에도 사라지지 않아 스트레스를 받는다면 진료를 권장합니다.
결론
리네아 니그라는 임신 중 흔한 호르몬성 색소 침착입니다. 자외선 차단, 순한 관리, 충분한 엽산 섭취로 색소 침착을 완화할 수 있으며, 대부분 출산 후 자연스럽게 사라집니다. 건강에는 해가 없으니 걱정하지 마세요.